Good Lifestyle

Nararamdaman na laging may ilang mga bagong, mahal na ehersisyo o programa sa pagkain na nangangako na mapabuti ang iyong kalusugan. Mula sa mga cleanses hanggang crossfit, palaging may isang plano na inaangkin na ang lunas para sa lahat na ails mo. Ngunit paano kung mas malusog ang mas malusog kaysa sa lahat?

Ariane Hundt., MS, isang New York City-based nutrition coach at fitness expert, sabi ng susi sa mas mahusay na kalusugan ay hindi kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan. Ayon sa hundt, ano kahindi Ang pagkain ay gumagawa ng pinakamalaking epekto. "Ang pag-aalis ng asukal mula sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng dramatikong instant at pangmatagalang benepisyo sa iyong kalusugan," sabi niya.

"Ang regular na paggamit ng asukal ay nakaugnay sa isang liko ng mga isyu sa kalusugan at ang mga gumagamit ng regular na ito ay maaaring asahan na harapin ang isang mas mataas na saklaw ng mga sakit na may kaugnayan sa pamamaga, pagkasira ng immune system, mas mabilis na pag-iipon, mga sakit sa pantunaw, pagkasira ng kalusugan, at mga degenerative disease, tulad ng kanser, Alzheimer, at sakit sa puso. "

Kapag nakuha mo ang isang donut o sumipsip ng matamis na cocktail, tumugon ang iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng insulin. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagbabagu-bago ng insulin ay maaaring maging sanhi ng iyong endocrine system upang gumana nang mas epektibo. "Ang patuloy na insulin surges ay nagiging mas mababa tumutugon sa katawan sa insulin at insulin resistence," paliwanag ni Hundt. "Ito ay naka-link sa diyabetis, pamamaga, pagkasira ng kalusugan ng utak, metabolic syndrome, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at auto-immune disease."

Kung sa palagay mo ay ligtas ka sa pamamagitan ng pagpindot sa prutas, maaaring gusto mong muling suriin. "Ang asukal mula sa prutas-fructose-ay hindi mas mahusay kaysa sa asukal mula sa iba pang mga mapagkukunan," sabi ni Hundt. "Mataas na fructose corn syrup, ang cheapest asukal doon, ay naka-link sa mataba sakit sa atay at mitochondrial dysfunction. Samakatuwid, ang prutas ay dapat limitado sa tungkol sa 20 gramo ng fructose bawat araw." Ang halaga ng fructose ay matatagpuan sa dalawang maliliit na mansanas o tatlong daluyan ng saging.

Bagaman hindi ito nangangahulugan na walang matamis na maaaring biyaya muli ang iyong plato, ito ay nangangahulugan ng mga Matamis, kabilang ang mga prutas, ay dapat na kainin nang matagal. Mag-opt para sa mataas na kalidad na mga protina, fiber-rich carbohydrates, at maraming gulay sa halip. Sa katunayan, pagkatapos ng ilang araw lamang na walang pinong asukal-at ang kasunod na insulin surge-malamang na mapapansin mo ang isang matalim na pagtanggi sa iyong matamis na ngipin, gayon pa man. At kapag handa ka nang gumawa ng isang pangunahing lifestyle overhaul, ditch ang40 hindi malusog na pagkain kung ikaw ay higit sa 40.Labanan!

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!