Good Lifestyle

Ikaw ang iyong iniisip. Ngayon, alam ko na maaari mong isipin na ang tunog tulad ng ilang mga kakaiba, bagong-edad psychobabble, ngunit alam na hindi mabilang na pag-aaral ay nagpakita na positibo at negatibong saloobin-kung verbalized o hindi-maaari talagang maging self-freing propesiya. Pagkatapos ng lahat, ang iyong isip at ang iyong kalooban ay malakas na mga bagay, at kung ikaw ay isang tao na higit sa 40 na nagpapalabas ng kanyang isip sa ilang mga negatibong salita at parirala, hinahawakan mo ang iyong sarili mula sa pagkamit ng iyong buong potensyal. Kaya kapag naabot mo ang 40, hayaan ang lahat ng mga ideya na nakalista dito mismo, at magiging mas mahusay ka. At para sa higit pang mga paraan ng pananatiling bata, patnubayan ang mga ito40 bagay lamang ang nagsasabi.

Ito ay dating isang paunch ay maaaring lunasan ng dalawang linggo ng panunumpa sa pizza at serbesa, ngunit ang pagkuha sa iyong 40s ay nangangahulugan ng isang mas mabagal na metabolismo, at ang pag-asa ng pagkawala ng timbang ay tila mas nakakatakot. Ang katotohanan ay napakaraming taba ng tiyan ay posible pa rin, kailangan mo lamang baguhin ang iyong mga gawi at makahanap ng isang gawain na gumagana para sa iyo. At para sa tulong na ginagawa iyon, narito ang40 pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga bagong gawi.

Sa aming 20s at ang aming 30s, ang pagpapaliban ay maaaring magsuot bilang isang badge ng pagmamataas. Noong panahong iyon, kung kailangan mo, maaari kang maghukay ng malalim at manatili sa buong gabi upang makapaghatid ng isang pagtatanghal sa susunod na umaga. Sa iyong 40s, ang iyong buhay ay walang alinlangan na mas kumplikado. Panahon na upang internalize ang oras ng pag-iiskedyul ng oras upang makakuha ng mga proyekto tapos ay isang perpektong panlunas para sa na hindi komportable pakiramdam ng pagiging hindi nakahanda. Gusto mong malaman ang pinakamahusay na oras ng araw para sa pagkuha ng mga bagay na tapos na?Well, dito pumunta ka.

Kapag nagsimula ka ng isang pangungusap na may tatlong maliit na salita, ang implikasyon ay na ikaw ay fibbing lahat at sa wakas napili sa sandaling ito upang i-drop ang panlilinlang at i-drop ang isang katotohanan bomba. Walumpu't anim na ito mula sa iyong vocab sa lalong madaling panahon.

Ang mga tao ay tila nag-iisip na ang pagsasabi ng "walang pagkakasala" ay ilang mapanlikha na paraan ng pagbibigay ng isang tao ng ilang mahirap na mga katotohanan nang hindi sila nababahala tungkol dito. Walang kasalanan, ngunit kapag sinasabi mo "walang pagkakasala," hindi ako makatutulong ngunit nagtataka kung ikaw ay isang kabuuang haltak. Kita n'yo? Mas mahusay ang katapatan at katapatan. At para sa higit pa tungkol sa kung ano ang dapat mong at hindi dapat sabihin, narito40 salita ang mahigit sa 40 ay hindi maintindihan.

Kapag ginamit mo ang pariralang ito upang ipahayag na ikaw ay magiging "hindi maabot," ikaw ay walang kabuluhan. Ang orihinal na kahulugan ng parirala ay tumutukoy sa pera. Gamit ito upang sabihin na hindi ka available ay isang kakaibang pagbabagsak ng aming wika at, sa 40, ikaw ay mas matalinong kaysa ito.

Marahil narinig mo na ang linya at narinig ito na iniuugnay saF. Scott Fitzgerald.. Ang linya ay talagang napupunta: "Sa sandaling naisip ko na walang ikalawang gawain sa buhay ng Amerikano, ngunit tiyak na maging pangalawang pagkilos sa mga araw ng boom ng New York." Tulad ng makikita mo, talagang sinasabi ng Fitzgerald ang eksaktong kabaligtaran. Kung nag-iisip ka tungkol sa pagbabago ng iyong karera, katayuan ng relasyon, hitsura, o pagkamit ng mga layunin sa iyong listahan ng bucket, tiyakin na walang limitasyon sa edad pagdating sa muling pagtutukoy ng iyong buhay. At para sa mas mahusay na payo sa pag-iipon, narito ang40 pinakamalaking myths tungkol sa buhay pagkatapos ng 40-busted!

Pareho silang magpapalipat-lipat at pakiramdam tulad ng isang nakababatang lalaki. Tinasa ng mga mananaliksik ng Polish ang kakayahang umangkop ng gulugod sa 56, 50-79 taong gulang. Ang kanilang mga natuklasan, na inilathala saJournal of Physical Therapy Science, Napagpasyahan na ang "Applied Yoga Exercises ay nadagdagan ang panggulugod na kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ng mga muscles ng hamstring anuman ang edad."

Kung gagamitin mo ito malaki ng corporate jargon, hindi ka tunog tulad ng isang boss. Ikaw ay tunog tulad ng isang jargon-spewing 25 taong gulang naNais. upang tunog tulad ng siya ang boss.

Oo naman, maaari mong mamuno sa paglalaro ng tamang patlang para sa Yankees, ngunit walang dahilan na dapat mong i-cut ang iyong sarili mula sa mga bagong pagkakataon sa karera. Sa 40, kailangan mong magkaroon ng kumpiyansa at kakayahang umangkop upang yakapin ang pagbabago.

Kung binabago nito ang iyong landas sa karera, nag-iiwan ng isang relasyon na hindi gumagana, o simulan ang iyong sariling negosyo, mahalaga na tandaan na ang takot ay isang pakiramdam na bihirang batay sa katotohanan. Ngayon na ikaw ay 40, hindi ka natatakot na gumawa ng anumang bagay-gamitin lamang ang iyong paghatol, karunungan, at karanasan upang mapagtagumpayan ang mga hamon na nangunguna.

Fellas, mayroon akong magandang balita. 40 ay walang takip sa iyong pagiging kaakit-akit. Kung nais mong patunay, tumingin walang karagdagang kaysaMga TaoListahan ng Sexiest Man Alive. Ang mga guys 40 o higit pa ay nanalo para sa nakaraang 3 taon sa isang hilera, at maraming iba pang mga gents ay mahusay na nakalipas kapag sila ay iginawad sa pamagat na ito, kabilangHarrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Ngunit kung nararamdaman mo pa rin ang tungkol sa iyong hitsura, tingnan ang aming gabay sa20 madaling paraan upang tumingin ng isang dekada mas bata.

Madaling isipin na pininturahan mo ang iyong sarili sa isang sulok sa karera at ikaw ay masyadong matanda upang subukan ang iyong kamay sa ibang bagay, ngunit isang survey na isinagawa ng American Institute for Economic Research ay hindi mukhang sumusuporta sa linya ng pag-iisip.

Ang survey ay nagsiwalat na ang 82% ng mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat na gumawa ng isang matagumpay na paglipat sa isang bagong karera pagkatapos ng edad na 45. Habang ang ilang mga iniulat na tumatanggap ng isang mas mababang kita sa mga unang yugto, ang karamihan ay nagsabi ng mga mananaliksik na ang isang mas malaking paycheck ay dumating pagkatapos ng isang panahon ng pagsusumikap at pagtitiyaga.

Habang hindi ka maaaring magkaroon ng isang mahusay na track record na may pag-unawa at paggamit ng mga bagong teknolohiya, walang humihinto sa iyo mula sa pag-aaral. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang isang tool sa iyong pagtatapon na tinatawag na Internet. Kung nakakakuha ito ng iyong ulo sa paligid ng teknolohiya ng blockchain, pagtatanggal at reassembling iyong laptop, o pag-aaral na magsulat ng code, ang web ay awash sa impormasyon, mga video tutorial, at mga animated na explainer na dinisenyo upang turuan ka ng lahat ng kailangan mong malaman.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na mas mababa ang pagtulog namin habang kami ay edad at ang kalidad ng pagtulog ay lumala sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, ang isang hedge laban sa paggastos ng iyong gabi paghuhugas at pag-on ay upang i-imbue ang iyong mga araw na may kahulugan. Ang mga mananaliksik mula sa Northwestern University ay nagtipon ng 823 matanda sa pagitan ng edad na 60 hanggang 100 at tinanong sila tungkol sa kanilang mga gawi sa pagtulog, pati na rin ang kanilang pinaghihinalaang layunin sa buhay. Natagpuan nila na ang pagkakaroon ng isang magandang dahilan upang makakuha ng up sa umaga ay nauugnay sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog. Kung nais mong kumapit sa iyong walong oras, gumawa ng araw-araw ng isang mapakay. At para sa higit pang mga paraan upang magpahinga, naritoAng iyong kumpletong gabay sa pagkatalo ng late-night stress..

Kapag ikaw ay nasa iyong 40s, maaari mong iwanan ang karamihan sa corporate jibberish sa rearview.

Kung hindi mo hitting ang dance floor mga araw na ito dahil natatakot ka na tumingin ka ulok, maaaring gusto mong suriin ang iyong kaakuhan-para sa kabutihan ng iyong utak. Isang pag-aaral na inilathala sa journalMga hangganan sa neuroscience ng tao Ipinapahiwatig na ang mga matatandang tao na regular na nag-ehersisyo ay maaaring baligtarin ang mga palatandaan ng pag-iipon sa utak-at pagsasayaw ay ipinapakita upang magkaroon ng pinakamalalim na epekto. Naniniwala ang mga medikal na imbestigador na ang patuloy na hamon sa pag-aaral ng mga bagong galaw ng sayaw ay ang tunay na dahilan para sa mga dagdag na benepisyo laban sa anti-aging. Kaya sumayaw palayo, kapatid!

Ang mga tao ay nagpapakain ng mga negatibong pahayag tulad ng isang ito kung sila ay madalas na paulit-ulit. Nagreresulta sila sa mababang pagpapahalaga sa sarili at mababang mga inaasahan para sa sarili at isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang pababang spiral. Kung nais mong pagbutihin ang iyong mga pisikal na pagbabago, tumuon sa kung ano ang kailangan mong gawin upang makaramdam ng kabataan at malusog na gumagamit ng positibong wika at pag-iisip.

Sure, ang ilang mga guys ay may mga mid-life crises. Ngunit kung minsan ay ok na nais na magkaroon ng isang Porsche. Ang isang midlife crisis-tulad ng ama bods o tigre moms-ay isang bagay na maaaring masyadong malawak na inilalapat sa buhay. Ang mga pagkakataon ay makakaranas ka ng maraming krisis sa panahon ng iyong buhay. Kung ikaw ayumaasa Ang isang mid-life crises upang sipa, makikita mo lamang dagdagan ang mga pagkakataon na maging isang self-fulfilling prophesy.

Ito ay hindi totoo. At ang katotohanan ay, higit pa at higit pang mga babae ay nagkakaroon ng mga bata sa kanilang 40s.

Regrets: nagkaroon ng ilang? Well, sa sandaling naabot mo ang iyong 40s, oras na upang muling i-reimagine ang mga bagay na iyong ginawa o hindi ginawa bilang mahalagang sandali na ipaalam sa iyong worldview ngayon at itakda ka para sa mga tagumpay sa hinaharap. Ang nakaraan ay patay. Hindi ikaw.

Sa yugtong ito sa iyong buhay, ang pakiramdam na nababahala tungkol sa isang bagay na ginawa ng isang tao sa iyo ay nasa ilalim mo. Ipaalam sa kanila na ikaw ay higit sa ito ay ang tunay na paglipat ng kapangyarihan-at makikita mo ang lahat ng mas mahusay para dito.

Kung ang pag-iisip na ito ay kailanman dumadagundong sa paligid ng iyong ulo, nahulog ka sa bitag ng pagtingin sa paligid para sa isang tao o isang bagay na sisihin para sa iyong matigas na kapalaran. Kung ang mga bagay ay hugis ng peras sa lahat ng oras ang dahilan kung bakit nasa loob mo-at marahil ay hindi malayo sa ibabaw. Kung hindi mo matukoy ang iyong sarili, makipag-usap sa isang propesyonal na maaaring makatulong sa iyo na tuksuhin ito at magpatuloy sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay.

Mangyaring, mangyaring, mangyaring sabihin lamang "kapasidad" sa halip. Ulitin pagkatapos ko: "Hindi ako isang computer."

Ang backpacking ay isang catch-all phrase na malawak na nangangahulugan na naglalakbay nang nakapag-iisa at pagtuklas sa mundo sa iyong mga termino na may kaunting halaga ng bagahe. Huwag isipin ang isang minuto na 20 at 30 somethings ay ang mga lamang na dapat tamasahin naglalakbay sa ganitong paraan. Kung makalabas ka at tungkol sa mapapansin mo na ang isang pulutong ng iyong mga kapwa backpacker ay hindi mangyayari na sariwa sa kolehiyo, alinman.

Tulad ng mga regrets, ang mga pagkakamali ay naroon upang matuto mula-hindi upang dalhin sa iyo sa hinaharap. Kahit na maaaring magkaroon ng maraming halaga sa pag-aaral mula sa aming mga pagkabigo, pinakamahusay na umalis sa nakaraan kung saan ito nabibilang. Alam mo, sa nakaraan.

Ito ay isa pa sa mga pahayag na hindi mukhang pumasa sa amoy ng pagsubok sa pang-agham na komunidad. Ang pananaliksik mula sa University of California San Diego School of Medicine ay natagpuan na ang mga tao sa kanilang 20s at 30s ay mas malamang na magdusa mula sa mataas na antas ng pinaghihinalaang stress, kasama ang mga sintomas ng depression at pagkabalisa. Ang kalusugan ng isip, ay nagtapos sa ulat, tila nagpapabuti sa paglipas ng panahon habang nakarating sila sa kanilang 40 at midlife. Kaya, nakuha mo na ang pagpunta para sa iyo.

Oh, ang kapangyarihan ng isang mahusay, matatag na "hindi." Ang paggawa ng 40 ay isang mahusay na oras upang pahalagahan ang lakas ng salitang ito at hindi mahiya tungkol sa paggamit nito kapag hiniling namin na maglagay ng oras, pera, o pagsisikap sa isang bagay na hindi nag-iilaw sa amin.

Ang tanging bagay na pare-pareho ay pagbabago. Ang pahayag na iyon ay totoo sa atin, dahil, sa kabila ng kung ano ang sinabi sa atin at kung minsan ay nararamdaman natin, lahat tayo ay gumagana. Binabago namin ang dulo ng aming mga araw. Ang bilis ng kamay ay upang panatilihing mahirap ang iyong sarili upang baguhin para sa mas mahusay.

Ang pagkakaroon ng hanggang sa araw ng apatnapung beses o higit pa ay nagbibigay sa atin ng karunungan upang paghiwalayin ang mga bagay na gusto nating gawin, ang mga bagay na dapat nating gawin, at ang mga bagay ay hindi kailangang gawin o gawin. Kapag alam mo kung ano ang lumulutang sa iyong bangka at nagdudulot ng halaga sa iyong buhay, pakiramdam mabuti tungkol sa pagputol ng mga bagay na hindi. Ang paglilinis na ito ay magdadala sa iyo ng pinakamalaking mapagkukunan na, sa 40, ay nagiging mahirap makuha: oras para sa iyo

Ang isang kamakailang survey na isinagawa ng Glassdoor at Harris Interactive ay nagpakita na lamang ng isang-kapat ng mga Amerikano ang lahat ng kanilang mga bayad na araw ng bakasyon, habang ang isa pa sa pamamagitan ng skift natagpuan na halos 42 porsiyento ng mga Amerikano ay hindi tumagal ng anumang araw ng bakasyon sa lahat. Habang ito ay mahusay na magkaroon ng isang mahusay na etika sa trabaho, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na nagtatrabaho masyadong matigas humahantong sa isang host ng mga malubhang problema sa kalusugan. Sa 40, kailangan mong makahanap ng balanse sa pagitan ng oras ng trabaho at paglilibang. Ang kawalan ng kakayahan na kumilos sa kung ano ang alam natin ay maaaring nakamamatay. Literal. Para sa higit pa sa pagiging matalino sa iyong pag-iiskedyul, naritoEksakto kung magkano ang bakasyon na dapat mong gawin bawat taon.

Wala kang dapat patunayan sa sinuman! Hayaan ang iyong Freak Flag Lumipad!

Hinihikayat ng gobyerno ng U.S. ang mga manggagawa na 50 at mas matanda upang makatipid ng higit sa mga nakababatang empleyado sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga kontribusyon para sa mga plano sa pagreretiro. Ito ay isang pagkakataon para sa Johnny-save-latelies upang makabalik sa track sa isang secure na pagreretiro.

Higit pa sa isang marka kaysa sa isang parirala, wala itong ginagawa at hindi ka makakakuha ng wala.

Sa aming mas bata na taon, maaari naming maging mahirap sa ating sarili at, sa paggawa nito, lumikha ng isang puyo ng tubig ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa oras na nakarating tayo sa ating 40s, karamihan sa atin ay nakilala na kapag nadarama natin ang ating sarili, maaari nating i-offset ang pakiramdam na iyon sa pamamagitan ng pagtuon sa isang aspeto ng ating sarili na talagang nararamdaman natin. Ito ay kinakailangan upang tumuon sa kung ano ang gumagawa sa amin pakiramdam mabuti tungkol sa kung sino tayo.

Ang iyong kalusugan ay lahat. Ang damdaming iyon ay hindi tunay na nakarating sa isang tao sa kanilang 20s o 30s, dahil, sa karamihan, hindi sila naging masamang kalusugan. Sa oras na nakuha namin sa 40, gayunpaman, ang mga gulong ay mas malaking panganib ng pagdating ng kariton kung hindi namin regular ang mga axle. Sa 40, kailangan mong ihinto ang pagkain nang hindi maganda, maging laging nakaupo, at hindi naka-iskedyul ng regular na pagsusuri sa pangunahing pangangalaga.

Tiyakin na ang iyong sasabihin ay may katuturan at hindi mo kailangang ipasakop ang sinuman sa condescending phrase na ito.

Ang bahay ng tag-init na hindi mo ginagamit, ang pagkakaibigan na tumatagal nang higit pa kaysa sa nagbibigay nito, ang pagiging miyembro ng bansa-club na nakuha mo sa pag-asa na matutuklasan mo ang isang pag-ibig ng golf. Sa pamamagitan ng 40, dapat kang magkaroon ng pakiramdam para sa kung ano ang nagdadala ng halaga sa iyong buhay at kung ano ang isang albatross sa paligid ng iyong leeg. Kahit na nangangahulugan ito ng pagkuha ng pagkawala, Jettison lahat ng bagay na hindi nabubuhay hanggang sa pangako nito na bigyan ka ng kagalakan. Kung hindi, ikaw ay naghagis ng magandang pera pagkatapos ng masama.

Ang unang karera ng isang tao ay maaaring makapagsimula sa kanyang 20 at wakas sa kanyang 40s na iniiwan siya na nagtataka, "Ngayon ano?" Ang isang mabilis na pagbabago ng mundo ay hinihiling na patuloy kaming manatili sa itaas ng mga advancement sa computer, pangangalagang pangkalusugan, komunikasyon, mga organisasyon ng organisasyon upang pangalanan ang ilang. Para sa kadahilanang iyon, hindi pa huli na bumalik sa kolehiyo kung kinakailangan mo kung saan mo gustong maging.

Sa tingin mo ang iyong mga tuhod ay magiging creaky upang gumawa ng jogging bahagi ng iyong lifestyle? Maaari kang maging hindi sinasadya simula ng isang mabisyo cycle. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPlos One. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga matatanda na tumatakbo sa loob ng 30 minuto nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay mas malamang na makaranas ng pisikal na pag-decline na may kaugnayan sa edad kumpara sa mga boluntaryo na pumili ng paglalakad bilang isang paraan ng ehersisyo. Sa isang pahayag, ang co-author ng pag-aaralRodger Kram., isang propesor ng integrative physiology sa University of Colorado, Boulder sinabi: "Ang ilalim na linya ay na tumatakbo mapigil ka mas bata, hindi bababa sa mga tuntunin ng kahusayan".

Ang aming mga pinakamahusay na taon ay maaaring mangyari sa anumang sandali sa oras. Kung ayaw mong maniwala na mayroon ka ng iyong oras sa araw, tinitiyak mo na ang posibilidad ng iyong mga pinakamahusay na taon bago mo ay nananatiling buhay. Para sa mas mahusay na payo tungkol sa pag-iipon, tingnan40 Life Secrets na kailangan mo pagkatapos ng 40..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!