Good Lifestyle

Upang manatili sa hugis, mayroon silang suso ang kanilang mga butts sa gym at kumain ng isang malusog na diyeta - lahat habang pinapanatili ang mabaliw abala iskedyul. Dahil ang paghagupit ng isang kumplikadong pagkain ay hindi karaniwang posible sa pagitan ng mga kliyente, ang karamihan sa mga trainer ay umaasa sa malusog, portable high-protina na meryenda upang maiwasan ang gutom at panatilihin ang kanilang mga katawan sa kalakasan na kondisyon - at batay sa hitsura ng kanilang mga naka-chisel na abs at toned arms, Nakuha nila ito sa isang agham.

Upang matulungan kang tularan ang kanilang mga resulta, tapped namin ang aming mga eksperto sa industriya at hiniling sa kanila na ibahagi ang kanilang ganap na pinakamahusay na meryenda sa mataas na protina sa amin. Basahin sa upang malaman kung ano ang kanilang kinakainmagbawas ng timbang at mapanatili ang kanilang lean muscle mass. Tangkilikin, at sabog ang iyong tiyan taba sa Oktubre, basahin ang mga mahahalagang ito14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na arawLabanan!

"Sa pagitan ng mga appointment ng kliyente at ang aking sariling ehersisyo, lagi akong pumunta. Iyon ang dahilan kung bakit ako ay isang malaking tagahanga ng nag-iisang serve tuna pouches. Ang Starkist ay gumagawa ng isang bersyon na 2.6 ounces at may 17 gramo ng protina, na kung saan ay mahusay sa kumain pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay isang malusog, malinis na opsyon na madaling kumain kahit saan. " -Ajia Cherry, Personal Trainer at Founder sa.Functional makabagong pagsasanay

"Tuna ay isang perpektong pagkain para sa mga sa amin na nais na bulk up ang aming mga katawan nang hindi nakahilig out ang aming mga wallet. Isa 3 onsa maaari ng budget-friendly delicacy ay naglalaman ng 16 gramo ng protina at nagkakahalaga ng tungkol sa $ 1.25. Kahit na ito ay isa sa aking mga paboritong pagkain , Sigurado akong limitahan ang sarili ko sa isang linggo dahil sa nilalaman ng mercury. "-Jay Cardiello., ang eksperto sa fitness at nutrisyon sa likod ng 50 sentimo at mga killer ng J.Lero

Gusto mong mapanatili ang iyong inggit-karapat-dapat na figure? Tiyaking lumayo mula sa mga itoIsda na nagiging sanhi ng taba ng tiyan.

"Ang nut butter ay ang lahat ng galit sa ngayon - at ito ay karapat-dapat pansin. Almond mantikilya ay puno ng malusog na taba at likas na protina at ito pares ng mabuti sa isang mansanas. Ang mga mansanas ay isang maalat na kumbinasyon ng parehong calorie at ang matamis at maalat na kumbinasyon ng parehong magkasama ay hindi maaaring matalo. "- Dan Roberts, may-akda ng fashion workout ng modelo,Pamamaraan X.

At pagsasalita ng mga mansanas, isa sila saPinakamahusay na prutas para sa pagkawala ng taba. I-click upang malaman kung bakit at tuklasin kung aling iba pang mga masarap na slimming prutas ang ginawa ng aming listahan!

"Palagi akong nahihirapan sa aking refrigerator. Ang mga ito ay puno ng protina at taba-nasusunog na nutrients tulad ng choline na matatagpuan sa yolk. Dahil karaniwan akong maikli, kukunin ko ang dalawang karapatan pagkatapos ng ehersisyo para sa isang mabilis na meryenda. "- Kit mayaman, tanyag na tao trainer at co-may-ari ngShift ni Dana Perri.

"Kahit na may mas nakapagpapalusog na mga siksik na buto sa mga istante ng supermarket na mahal ko ang mga maliit na bagay na ito. Minsan kailangan mo lang pumunta sa kung ano ang gusto mo sa mga tuntunin ng lasa, bago isaalang-alang ang mga macronutrients. Ang mga cashews ay isang primo source ng protina at malusog na taba, at sila rin naglalaman ng ilang mga carbohydrates ng enerhiya-fueling, na marahil kung bakit masarap ang lasa nila! "-Roberts.

"Gusto kong magdagdag ng scoop ng.protina pulbos (Ako ay isang malaking tagahanga ng APEX) sa mababang-taba griyego yogurt na may ilang mga mani o berries sa itaas. Ito ay isang masarap, nutrient-rich snack na tumatagal lamang ng ilang minuto upang gawin. Ang lansihin, upang hindi ito kumpol, ay upang ihalo ang pulbos sa isang maliit na tubig bago idagdag sa yogurt. "- Andrew Dottermusch, Senior Director of Retail,24 oras na fitness

"Hindi lamang ang mga buto ng kalabasa ay may masarap na lasa at kasiya-siya na langutngot, isang 1/2 isang tasa na nagbibigay ng napakalaki 14 gramo ng protina at isang mahusay na magnesiyo. Itapon ang mga buto sa isang pag-iling upang mapalakas ang pagkabusog at nutrisyon, o tamasahin lang sila plain. Alinmang paraan, masarap ang mga ito. "-Cardiello.

Para sa mas malasa na paraan upang matamasa ang kalabasa ngayong taglagas, tingnan ang mga ito8 kamangha-manghang mga paraan upang kumain ng kalabasa.Labanan!

"Para sa isang mabilis na hit ng post-workout protina, sisihin ko ang isang single-serving, non-fat plainGriyego Yogurt. Sa plain almond milk, isang saging at 2 tablespoons ng natural peanut butter. Siguraduhin na pumili ng isang mababang-asukal na tatak na walang puso-pinsala hydrogenated langis at trans fats. "- Jim White Rd, ACSM HFS, may-ari ngJim White Fitness at Nutrition Studios.

Para sa higit pang mga slimming smoothie recipe, tingnan ang mga ito10 Smoothie Recipe para sa pagbaba ng timbang.