Good Lifestyle

Ang paraan na tinali mo ang iyong mga sapatos ay hindi maaaring pakiramdam ang lahat na mahalaga, ngunit kapag naabot mo ang bukas na kalsada o ang mga trail para sa isang run, naniniwala sa amin: ito ay. Ang isang hindi maganda ang nakatali o maluwag na sapatos ay sa kasamaang palad ay isang kadahilanan sa nabawing mga ankle, blisters, at kahit shin splints. Kaya kung nais mong patakbuhin ang iyong pinakamahusay na, lahat ng ito ay nagsisimula sa sandaling ikaw ay lace up bago trotting out.

Ang mga nakaranas ng mga runner ay alam na maaari mong protektahan ang iyong mga paa at pagbutihin ang iyong kaginhawahan sa pamamagitan ng paggamit ng isang simpleng taktika sa puntiya na tinatawag na "Heel Lock," isang airtight knot na naiiba kaysa sa iyong tradisyonal na buhol. Sa Early-Fall Marathon season lurking sa paligid ng sulok, kinuha namin ang kalayaan ng nagpapaliwanag sa pamamaraang ito nang buo. Bonus: Ito ay mahusay para sa higit pa sa pagtakbo. Subukan ang pamamaraan na ito bago mo gawin ang alinman sa mga ito10 pinakamahusay na cardio ehersisyo para sa mga tao na higit sa 40., at magiging mas mahusay ka at mas mahusay na pagtingin sa walang oras.

Walang halaga ng mga taktika para sa tinali sapatos ay makakatulong sa iyo kung hindi mo maaaring tumayo ang sapatos na nasa iyo. Maghanap ng isang pares ng mga sapatos na tumatakbo na masikip ngunit hindi masikip, at pakiramdam mas tulad ng isang extension ng iyong katawan kaysa sa isang piraso ng damit . Kung tumingin sila ng cool, iyon ay mahusay, masyadong: anumang bagay upang mapalakas ang iyong kumpiyansa sa panahon ng ehersisyo ay isang mahusay na bagay. At kung kailangan mo ng ilang inspirasyon, tingnan angNangungunang 5 pares ng mga sapatos na tumatakbo para sa taon.

Lace up ang iyong sapatos normal: mula sa labas sa, alternating panig. (Oo, ginagawa mo ang bahaging ito sa kanan.) Lacing mula sa labas-sa cinches ang sapatos na may snugger magkasya sa paligid ng iyong paa kaysa sa lacing mula sa loob-out ay.

Alam mo na ang pangalawang butas sa tuktok ng iyong sapatos? Well, habang lumalabas ito, ang butas na iyon ay hindi kailangan. Sa katunayan, ito ang pinakamahalagang bahagi ng "lock ng takong." Ang partikular na paraan na itodumating mula sa mga tao sa.IllumisEen., isang kumpanya na gumagawa ng LED accessories sa kaligtasan para sa mga runners, cyclists, at dogs.
At tandaan: habang nagsasagawa ka ng mga hakbang upang mapawi ang pinsala, siguraduhing makabisadoang 5 pinaka-mahalaga warm-up stretches ng lahat ng oras.

Patakbuhin ang iyong mga laces sa pamamagitan ng mga butas mula sasa labas, at walang alternating panig, tulad ng nakikita sa larawan sa itaas. Dapat itong lumikha ng dalawang mga loop sa bawat panig ng sapatos. Gagamitin mo ang mga loop na ito sa kalaunan anchor ang huling magkabuhul-buhol.

Ngayon, lumipat pabalik sa mga alternating panig, at patakbuhin ang iyong mga laces sa pamamagitan ng mga magkasalungat na mga loop, tulad ng nakikita sa larawan sa itaas. Ang mga laces ay nagtatapos sa paghila laban sa isa't isa, na lumilikha ng isang airtight hold laban sa dila ng sapatos. Ang magkabuhul-buhol na ito ay hindi darating bawiin anumang oras sa lalong madaling panahon.

Mula doon, hilahin ang iyong mga laces pababa-mahigpit. Kung nakakuha ka, na nagreresulta sa hindi gustong kalugud-lugod, sa huli ay umaalis sa dagdag na silid sa sakong, na maaaring humantong sa mga blisters.

Susunod, itali ang iyong mga sapatos na gusto mo palagi. Double-knot ito kung maaari mong, kaya hindi mo patakbuhin ang panganib ng pagkakaroon ng mga ito dumating unti-unti habang ikaw ay dashing sa pamamagitan ng parke. Kung gumagamit ka ng 54-inch laces-malamang, nakikita mo ang pamantayan para sa karamihan ng mga pares ng mga sapatos na tumatakbo-magkakaroon ka ng sapat na slack para sa isang double knot.

Subukan mong ilagay ang iyong daliri sa sakong. Ang sapatos ay dapat na mapula laban sa iyong takong sa punto kung saan mahirap i-slide ang iyong daliri.

Gayundin, ang iyong mga daliri ay dapat na mapula laban sa harap ng sapatos. Lahat sa lahat, ang mga sapatos ay dapat magkasya tulad ng guwantes.

Ngayon, ano pa ang hinihintay mo?Lumabas ka at dominahin ang iyong 5k.Labanan!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!