Isang pangunahing epekto ng pagkain ng pizza, sabi ng dietitian
Ang iyong go-to order ay maaaring magdagdag ng stress sa iyong puso.
Mayroong maraming mga uri ng pizza, parehong malusog athindi malusog na mga pagpipilian. Kung ginagawa mo ang iyong sariliHomemade Pizza., mayroon kang kakayahan na pumili ng sariwa at malusog na sangkap para sa kuwarta at mga toppings. Gayunpaman, kung nasa labas ka at tungkol sa bayan at huminto sa isangMabilis na Casual Pizza Chain., ang iyong mga posibilidad ng pag-order ng isang hindi malusog na pizza ay napakataas.
MIA Syn, MS, RD namamahagi ng ilang mga paraan sa kung paano ang iyong go-to pizza order ay maaaring derailing ang iyong pangkalahatang kabutihan.
"Kung ang iyong pizza ay puno ng mataas na taba karne toppings tulad ng pepperoni at sausage, madali upang lumampas sa iyong inirerekumendang saturated fat intake limit ng 10% ng kabuuang araw-araw na calories," sabi niya. "Kumain ng mga pagkain na naglalamanSaturated Fat., maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Upang i-cut pabalik sa halagang ito, mag-load sa veggie toppings. "
Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pagkain na naproseso na karne, sabi ng bagong pag-aaral
"Bukod pa rito, kung ang iyong pizza ay ginawa gamit ang isang tradisyunal na pinong puting harina na tinapay, maaaring kulang ka sa hibla na tumutulong sa iyong pakiramdam na puno at mahalaga para sa digestive health," sabi ni syn.
Sa pagsasabing iyon, maraming mga tanikala, parehong rehiyon at pambansa na nag-aalok ng malusog na pie ng pizza, kabilangOath Pizza's New Banza Chickpea Pizza Crust. Iyon ay parehong gluten-free, vegan, at mataas sa hibla. Bilang malayo bilang pambansang kadena pumunta,Domino's Thin Crust Pizza. na may light cheese at veggies ay isa pang mas malusog na pagpipilian. Ang ilang mga chain at sit-down na restaurant ay magpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga substitution ng crust, ibig sabihin maaari mong kanal ang pinong puting harina at mag-opt para sa isang alternatibo na naglalaman ng higit na hibla.
"Isang tinapay na gawa sa buong butil o kahit isangcauliflower crust. ay makakatulong na matiyak na nagdadagdag ka ng hibla sa iyong pagkain, isang nakapagpapalusog na tinatayang 90% ng mga kababaihan at 97% ng mga lalaki ay nahuhulog ayon sa2020-2025 Mga Alituntunin sa Dietary para sa mga Amerikano, "sabi ni syn.
Isa pang Concern Restaurant Pizzas pati na rin ang ilanFrozen Pizzas. Ang pagtaas ay sosa nilalaman. Ang nakarehistrong dietitian ay nagpapahiwatig na ang regular na pag-ubos ng sobrang sosa ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso
"Halimbawa, ang isang slice ng pepperoni pizza ay maaaring magkaroon ng taas na 700 milligrams ng sodium. Ang2020-2025 Mga Alituntunin sa Dietary para sa mga Amerikano Inirerekomenda ang pagpapanatili ng paggamit ng sodium sa hindi hihigit sa 2,300 milligrams bawat araw, "sabi niya." Dahilsosa Natagpuan ang natural sa lahat ng pagkain, ito ay madaling lumampas kapag ang pizza ay kasama sa iyong pang-araw-araw na pag-ikot ng pagkain. "
Bottom line: Kung regular kang kumain ng pizza out, maaari kang maging ingesting masyadong maraming saturated taba at sosa at hindi sapat na hibla, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang:
Ang mga co-star ng "Game of Thrones" ay hindi magbabahagi ng mga eksena pagkatapos ng isang magulo na breakup
Ibinahagi ng babae kung paano siya nawalan ng 80 pounds na may 2 simpleng ehersisyo
