Good Lifestyle

Ah, kabataan. Tulad ng sinasabi nila, ito ay nasayang sa mga kabataan. Ngunit dalhin ito mula sa amin: dahil lamang sa pakiramdam mo nostalhik para sa mga malabata na malabata araw ay hindi nangangahulugan na dapat mong subukan upang muling likhain ang mga ito. Para sa maraming mga tao, ang mga gawi mula sa iyong malabata taon ay hindi kailanman umunlad sa mga nasa hustong gulang, kadalasang humahantong sa mga sakuna para sa ating kalusugan. Na-bilugan namin ang pinakamasamang nagkasala pagdating sa mga gawi ng malabata na nakatatanda ang mga tao sa halip na mag-ditching. At kapag gusto mong masira ang mga stress na tumitimbang ka, magsimula sa40 mga bagay na dapat ipaalam sa iyong 40s.

Ang almusal ay tinatawag na pinakamahalagang pagkain ng araw para sa isang dahilan. At habang maaari mong iwanan ang bahay sa walang laman sa 17, ang paggawa nito sa 40 ay hindi tulad ng isang mahusay na plano. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.British Journal of Nutrition. ay nagpapakita na ang pagkain ng almusal sa bahay ay maaaring kahit na bawasan ang iyong panganib ng timbang. At kapag kailangan mo ng mas maraming enerhiya upang gasolina ang iyong araw, magsimula sa25 mga paraan ng di-kape upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya.

Habang maaari kang kumain ng tonelada ng asukal bilang isang tinedyer, ginagawa ito bilang isang may sapat na gulang ay isang mapanganib na panukala, upang ilagay ito ng mabuti. Bilang karagdagan sa timbang at diyabetis, pananaliksik na inilathala saNew England Journal of Medicine. Kahit na ang mga link mataas na antas ng glucose na may mas mataas na panganib ng demensya. At kapag gusto mong nix na matamis na ngipin para sa kabutihan,Ito ang pinakaligtas na paraan upang maputol ang asukal sa iyong diyeta.

Dahil lamang wala kang isang tradisyonal na iskedyul ng trabaho ay hindi nangangahulugan na dapat mong gisingin sa tanghali tulad ng isang tinedyer. Hindi lamang ang unang araw ng sikat ng araw ng isang potensyal na regulator ng timbang, ayon sa mga mananaliksik saNorthwestern University., ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig naMaagang mga ibon kumain ng malusog, masyadong. (Gayundin, ang buong "hindi pag-aaksaya ng iyong buong araw" ay isang magandang magandang argumento, masyadong.) At para sa isang mas matahimik na gabi, magsimula sa20 Mga gawi sa gabi na garantisadong upang matulungan kang matulog nang mas mahusay.

Ang mga label ng nutrisyon ay hindi maaaring mahalaga sa iyo bilang isang tinedyer, ngunit dapat sila sa iyong pang-adultong buhay. At sadly, lamang tungkol61.6 porsiyento ng mga matatanda Bigyan ang mga nutrisyon na katotohanan ng anumang pag-iisip.

Kahit na ang mga tinedyer ay dapat na ilagay sa sunscreen kapag lumabas sila, ngunit ang mga logro na lalo mong masigasig tungkol sa ugali na ito bilang isang bata ay slim. Gayunpaman, kung nais mong pabagalin ang proseso ng pag-iipon at bawasan ang iyong panganib ng kanser sa balat, mahalaga na ilagay mo ang sunscreen bawat araw, anuman ang panahon. At sadly, over22 porsiyento ng mga matatanda Magsuot ng regular. At para sa higit pang mga bagay na ikaw ay masyadong matanda para sa: Narito ang40 salita ang mahigit sa 40 ay hindi maintindihan.

Ang simmering stress na iyong dinala sa paligid bilang isang tinedyer ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan pagkatapos, at ito ay hindi mabuti para sa iyo bilang isang may sapat na gulang, alinman. Sa kasamaang palad, nagmumungkahi ang pananaliksikang stress ay tumaas sa mga may sapat na gulang, at maaaring magkaroon ng isang deleterious epekto sa aming kagalingan. Bilang karagdagan sa pagtaas ng mga antas ng cortisol, inilalagay ka sa panganib para sa timbang at mapanganib na taba ng tiyan,Ang stress ay naka-link sa Alzheimer's., din. Kaya, hangga't maaari, tangkilikin ang ilang mga pagmumuni-muni, pumunta para sa isang lakad, o tumagal lamang ng ilang malalim na paghinga. At kapag nais mong bawasan ang stress para sa mabuti, magsimula sa30 madaling paraan upang labanan ang stress.

Ito ay hindi sorpresa na ang mabilis na pagkain ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit karamihan sa mga tinedyer ay karaniwang maaaring makakuha ng malayo sa ilang mga mabilis na pagkain pagkain sa isang linggo, gayon pa man. Sa kasamaang palad, karamihan ay hindi nagbigay ng ugali sa adulthood, na may8 mula sa 10 Amerikano kumakain ng mabilis na pagkain bawat linggo. Sa halip na ang mga mabilis na meryenda sa pagkain, simulan ang paggawa ng iyong plano sa pagkain na mas malusog ngayon sa50 pinakamahusay na pagkain para sa iyong utak.

"Lumakad ka!" Hulaan kung ano: hindi ka bata pa! Ang mga menor de edad na pananakit at mga sakit na nais mong i-brushed off bilang isang tinedyer madalas patuloy na pumunta unaddressed sa adulthood. Gayunpaman, ikaw ay mabigla sa kung gaano kabilis ang isang pinsala o biglaang sakit ay maaaring maging isang bagay na seryoso, kaya tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon kapag ang isang bagong lumilitaw. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling malusog,Narito kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong kumain upang manatiling bata.

Marahil ay hindi mo naisip ang dalawang beses tungkol sa pagpindot sa pindutan ng paghalik bilang isang tinedyer, alam nanay o ama sa kalaunan ay papasok at umalis ka sa kama, gayon pa man. Gayunpaman, marami sa atin pa rin ang hit snooze sa isang regular na batayan bilang mga matatanda, nakakagambala sa aming mga panloob na orasan at ginagawang huli sa amin. Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa.Plos One.ay nagpapakita na mabilis na nakakagising ay maaaring maging sanhi ng pagtulog inertia, na maaaring makaapekto sa pagkaalerto at pangkalahatang pag-andar ng cognitive. Kaya, sa oras na ikaw ay isang may sapat na gulang, subukan upang mahigpit ang ugali na ito sa usbong, mas mabuti sa pabor ng isang natural na wake-up.

Ang mga kabataan ay kadalasang kumakain hanggang sa literal na hindi sila makapag-isip ng isa pang kagat. Bilang mga matatanda, marami sa atin ang gumagawa nito, at may ekstrang gulong upang patunayan ito. Gayunpaman, ang pagkain hanggang sa ikaw ay nasiyahan, hindi pagsabog, ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang mga dagdag na pounds na walang pakiramdam na nawalan. At para sa ilang malusog na payo mula sa ageless celebs, tingnanPaano ang Sharon Stone ay gumagawa ng 60 hitsura ng 30.

Bilang isang tinedyer, marahil ay hindi mo maaaring pumili ng isang trans fat sa isang lineup. (At kahit na mahalaga ito? Kapag ikaw ay 15 taong gulang, ang iyong katawan ay karaniwang gawa sa goma.) Ngunit sadly, para sa maraming mga matatanda, na totoo pa rin.

Gayunpaman, nakilala ang iyong sarili kung saan sila maaaring maging lingid ay maglilingkod sa iyo na rin sa katagalan: sa katunayan, ayon sa pananaliksik na isinasagawa saWake Forest Baptist Medical Center., ang mga hayop ay nakakuha ng mas maraming timbang sa isang trans-fat-rich diet kaysa sa mga kumain ng parehong bilang ng mga calories na walang trans fats.

Marahil ay hindi mo naisip ang tungkol sa kung magkano ang oras na ginugol mo sa pag-upo bilang isang bata. Gayunpaman, malamang na dapat kang magkaroon. Kahit na ang mga matatanda na alam ng mas mahusay na madalas na gumastos ng halos kalahati ng kanilang mga oras na nakakagising na nakaupo, inilagay ang mga ito sa panganib para sa diyabetis, timbang, sakit sa puso, at kahit kamatayan, ayon sa pananaliksik na inilathala saAnnals ng panloob na gamot.

Kung kumain ka halos lahat ng pagkain sa harap ng TV bilang isang tinedyer, hindi ka nag-iisa. Sa kasamaang palad, ang ugali na ito ay madalas na nagdadala sa adulthood na may nakakapinsalang epekto: pananaliksik na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Ang mga link ay nakakagambala sa pagkain, tulad ng mga pagkain na natupok sa panahon ng netflix binges, upang makakuha ng timbang.

Para sa maraming mga tinedyer, ang pagpindot sa gym ay wala sa kanilang agenda. At sadly, ang isang kakulangan ng ehersisyo ay isang ugali maraming mga matatanda ay nagkasala ng, masyadong. Sa katunayan, ang.CDC. ay nagpapakita na hanggang sa 80 porsiyento ng mga matatanda ay hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo.

Ang mga kaginhawaan na pagkain ay may posibilidad na maging isang sangkap na hilaw para sa mga tinedyer, na may ilang mga prutas at veggies na ginagawa ito sa menu. Ang masamang balita? Ang parehong ay totoo para sa maraming mga matatanda, na may 90 porsiyento ng mga matatanda sa AmerikaMas kaunting prutas at veggies. kaysa inirerekomenda.

Alam mo na ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa iyo kapag ginawa mo ito bilang isang tinedyer, ngunit hindi ito nagtatagal ng maraming tao mula sa pag-iilaw bilang mga matatanda. Sa katunayan,pananaliksik Nagpapahiwatig na higit sa 15 porsiyento ng populasyon ng may sapat na gulang pa rin ang puffs sa isang sigarilyo mula sa oras-oras.

Ang ilang mga dagdag na calories dito at doon marahil ay hindi mag-alala sa iyo ng masyadong maraming kapag ikaw ay isang tinedyer. Gayunpaman, marami sa atin ang hindi nagbabago habang ang ating mga metabolismo ay mabagal sa buhay, na nag-aambag sa ating patuloy na lumalagong mga rate ng labis na katabaan.

Ang iyong malabata takot sa dentista ay malamang na hindi umalis dahil lamang sa iyong na-hit adulthood. Maraming kabataan ang hindi eksaktong natutuwa upang malinis ang kanilang mga ngipin at napuno ng mga cavity, at maraming mga matatanda ang nararamdaman ng parehong paraan. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na isang-katlo ng mga Amerikanoay hindi nakita ang kanilang dentista sa nakaraang taon. Sa kasamaang palad, laktawan ang dentista ay maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin, at maaaring kahit na magbigay ng kontribusyon sa mga isyu sa kalusugan ng puso sa paglipas ng panahon.

Marahil ay hindi ka naisip sa iyong paggamit ng sosa bilang isang binatilyo, at para sa maraming mga matatanda, totoo pa rin. Sa katunayan, mga 90 porsiyento ngAng mga Amerikano ay nakakakuha ng labis na sosa Sa kanilang diyeta, inilagay ang kanilang sarili sa panganib para sa mataas na presyon ng dugo at stroke.

Ang mga huling gabi na iyong tinatamasa bilang isang tinedyer ay madalas na mahirap sumuko sa adulthood. Gayunpaman, ang pagkapagod, pagkamayamutin, at karamihan ay giniba araw na natatamasa pagkatapos na manatili hanggang sa pagsikat ng araw ay hindi katumbas ng katumbas na ito bilang isang may sapat na gulang. At habang ikaw ay maaaring mas mahusay na kagamitan upang mahawakan ang lahat-ng-nighters bilang isang tinedyer, huwag isipin na hindi sila nakakaapekto sa iyo: Pananaliksik na nai-publish saMatulog ay nagpapakita na lamang ng isang gabi ng pagtulog pag-agaw apektado adolescent pag-aaral ng mga paksa 'pagganap sa isang array ng mga gawain na ibinigay sa kanila. At kapag nais mong malaman kung bakit hindi ka natutulog sa gabi, tuklasin ang40 Mga Paraan Ang iyong pagtulog ay nagbabago ng higit sa 40..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!