Good Lifestyle

Ang "bulsa ng kalayaan," isang terminokamakailan binanggit saHarvard Business Review., ay itinaas mula sa may-akda Jon Jachimowicz's Great Tiya, Adela. Ginugol ni Adela ang bahagi ng kanyang 20s sa Polish Ghettos, sa panahon ng trabaho ng Nazi. Bawat gabi, sa kabila ng kung paano napapagod o natatakot siya ay maaaring, Adela ay magtalaga ng isang oras sa mga creative na gawain sa kanyang pamangking babae-walang eksepsiyon. Habang lumalabas ito, ang pamamaraang ito ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa isang bagay na naranasan nating lahat: ang ating pag-alis.

Karamihan sa mga Amerikano, ayon sa data ng Bureau ng U.S. Census, ay gumugol ng 255 minuto sa isang linggo sa kanilang magbawas. Iyon ay 12,240 minuto bawat taon-o, maglagay ng isa pang paraan, walong-at-kalahating araw. Iminumungkahi ni Jachimowicz at ng kanyang mga co-author ang pag-aaplay ng "bulsa ng kalayaan" na iniisip sa iyong magbawas. Sa halip na tingnan ang iyong commute bilang isang gawaing-bahay, tingnan ito bilang isang pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, ang mga 25 minuto ay nabibilang sa iyo at ikaw lamang.

Talaga bang gugulin mo ito sa pakikinigJoshua Tree. para sa 156.^th oras? O pupuntahan mo ba ang iyong taunang inilaan na linggo-at-pagbabago ng libreng oras na nagpapabuti sa iyong sarili? Para sa mga starter, maaari kang gumawa ng maraming mas masahol pa kaysa sa mga 7 henyo na hack na hacks sa agham. Sila ay kick-simulan ang iyong araw bago ang opisina ng kape ay nagtatakda. At kung mayroon kang anumang mga pulong sa araw na iyon, siguraduhing alam moPaano upang lupigin ang anumang pulong ng negosyo.

Tanungin ang iyong sarili: Ano ang round na itoCandy Crush. ginagawa para sa akin? Maaari kang tumugma sa mga pixelated na hugis ng kendi nang mas mahusay? Maligayang pagdating sa ikalawang grado. Kung naka-hook ka manGalit na ibon O.Pokémon Go., Ditch ang walang kahulugan smartphone laro sa pabor ngItaas, isang brain-training app.

Ang pagtaas ng araw-araw na "mga laro" sa isang serye ng mga kategorya, kabilang ang pagsulat, pakikinig, at matematika. Ang bawat kategorya ay may "elevate proficiency quotient," upang maaari mong literal, sa mga numero at makulay na mga linya, ang iyong pag-unlad. Sa esensya, ang mga designer ng pagtaas ay may gamified na pag-aaral at ginawa ito, well, masaya. Bakit hindi pa sila nakuha para sa isang bilyun-bilyong dolyar ay lampas sa amin. At sa sandaling ikaw ay matalim bilang isang tack, huwag bumalik saCandy Crush., at kunin ang isa sa8 cutting edge games na napatunayan na gumawa ka ng mas matalinong tao.

Ayon kayCNN., 71 porsiyento ng mga Amerikano ang nakakahanap ng mga multilingual na tao na mas kaakit-akit kaysa sa mga monolingual. (Bagaman, upang maging ganap na tapat, malamang na alam mo na walang data upang i-back up ito.) Well, may mga smattering ng epektibo, madaling gamitin na mga app ng wika sa merkado-tulad ngBusuu. O.Babbel.-Na magkakaroon ka ng pagbulong ng higit pa kaysavoulez-vous coucher avec moi? Sa katunayan, sa sandaling makabisado ka sa wika, maaari mong gamitin ang iyong bagong kadalubhasaan upang sabihinang 13 sexiest bagay na maaari mong sabihin sa isang babae-Ngunit sa isang wika ng pag-iibigan. Isipin iyon.

Isang pag-aaral sa labasJournal of Consumer Research. Natagpuan na ang ambient noise ay nakatakda sa katamtamang dami-tungkol sa 70 db-boosts creative na pag-iisip. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng limang eksperimento-kabilang ang pagtatanong sa mga kalahok upang mag-brainstorm ng mga ideya ng kutson, na mukhang kahanga-hangang (mangyaring gumawa ng cotton candy mattress!) - Sa tahimik, katamtaman, at malakas na antas ng lakas ng tunog. Lahat sa buong board, ang mga kalahok sa katamtamang grupo ay nagpakita ng mas mataas na antas ng pagkamalikhain. Tingnan ang apps tulad nitoNoisli. atPuting ingay; Bibigyan nila ang iyong pagkamalikhain ng isang mapalakas nang maaga sa panahon ng pag-alis, kaya sa oras na ang iyong 11:00 hits, ikaw ay primed hanggang sa bust out paraan mas maraming mga ideya kaysa sa Brad. Kung kailangan mo ng bagong pares ng mga headphone para sa mga bagong apps, tingnanang 20 headphone na maaari mong bilhin nang maramihan.

Ang snagging 10 hanggang 30 minuto ng pagtulog sa panahon ng iyong araw ay talagang mas epektibo kaysa sa caffeine sa pagpapabuti ng verbal memory-o ang kakayahang maalala ang mga listahan at mga salita-ayon sa isangpag-aaral saPag-uugali ng pag-uugali ng pag-uugali. Kami dinalam, Salamat saJournal of Sleep Research., ang tahasang memorya-ang mga katotohanan at mga kaganapan na ito-ay napabuti sa pamamagitan ng pagsabog ng snoozing. Hindi na kailangang sabihin, lahat tayo ay lubos na nalalaman ngayon ng mga benepisyo ng isang kapangyarihan na pagtulog. Ngunit bakit basura ang iyong mahalagang oras sa araw? Kung magbibiyahe ka sa pamamagitan ng tren o subway, mahuli ang mga iyonZ.s sa iyong tren. Upang gawing mas madali-o hindi bababa sa mas kumportable-pick up ng maraming nalalamanInfinity Pillow.. Pagdating sa pagtulog ng iyong gabi, siguraduhing basahinPaano makuha ang iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman, sa lahat ng oras.

Na parehongHarvard Business Review. piraso-Ang mga natukoy na konklusyon mula sa isang serye ng mga pag-aaral ng mga may-akda-posits kawili-wiling data: ang pagpipigil sa sarili ay may direktang ugnayan sa iniulat na kaligayahan sa lugar ng trabaho. Kinuha ng mga mananaliksik ang 443 manggagawa at naka-segment ang mga ito sa apat na grupo, ang bawat isa ay tumatanggap ng iba't ibang text message prompt: isa, mag-focus sa pagiging produktibo; isa, upang tumuon sa pagpapahinga; isa, upang tumuon sa pareho; at isa, wala sa lahat. Natagpuan nila na ang grupo ng pagiging produktibo, ng mga indibidwal ay nakatuon sa kanilang nalalapit na tadhana-whoops, ibig sabihin namin ang work-iniulat na higit pang kasiyahan sa lugar ng trabaho kaysa sa iba pang grupo.

Magsagawa tayo ng magic trick. Umupo sa isang segundo, at isipin-Talaga Mag-isip-tungkol sa kung gaano karaming mga tao ang hindi mo binabalewala sa iyong magbawas. Mayroon ka bang numero? Mabuti. Tandaan mo; Kami ay babalik sa ilang sandali. Kaya, ang lahat ng paraan pabalik noong 1995, ang mga mananaliksik para saAmerican Psychological Association. natagpuan na kahit na minimal na koneksyon ng tao-maging isang ito ng isang ngiti, isang alon, o isang simpleng pandiwang pagbati-maaaring exponentially mapabuti ang mood, para sa parehong mga partido. Ngayon, isipin muli ang numero mo. Nawawalan ka ng dose-dosenang daan, marahil-ng mga pagkakataon upang magpasaya sa iyong araw. Bukas, baguhin ang iyong estratehiya. Huwag lamang maging isang gapangin tungkol dito; Pumunta sa "Paano ka?" Higit sa "Paano mo ginagawa '?"

Bumper sa bumper sa 405? Anong sorpresa. Spice bagay up; patayin "ang lahat ng bagay na itinuturing" at sa halip ay muling likhain ang mahabang tula at kakatuwaPagbubukas ng Dance Number. mula sa.La La Land.. Pagkatapos ng lahat, sino ang hindi nais na magingbilang kabayanihan bilang Ryan Gosling.?

Photo Courtesy of Lionsgate.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!