Good Lifestyle

Sa iyong 20s, laktawan ang pagkain sa pagitan ng almusal at tanghalian at pagkuha ng isang paminsan-minsang pag-alog ay sapat upang mapanatili ang iyong katawan na matangkad at malusog. Gayunpaman, ilang mga dekada, gayunpaman, ang pagpasa sa pamamagitan ng isang panaderya ay ang lahat ng kinakailangan upang magdagdag ng isa pang layer sa ekstrang gulong. Ang katotohanan ay, ang pananatiling slim na higit sa 40 ay hindi madaling feat-in na katotohanan, mga mananaliksik saInstitute of nutritional science. Sa Giessen, Alemanya, natagpuan na, higit sa isang walong taon na panahon, ang mga paksa sa pag-aaral ng pang-adulto ay higit sa 40 nakaranas ng isang paglubog sa kabuuang paggasta ng enerhiya na hanggang 196.7 araw-araw na calories bawat dekada, na ginagawang madali para sa mga pounds sa pile at hindi maaring mahirap makuha ang kanilang pinakamahusay na katawan pagkatapos ng isang tiyak na edad.

Ngunit dahil lamang sa higit ka sa 40 ay hindi nangangahulugan na ang isang patuloy na pagpapalawak ng waistline ay isang foregone na konklusyon. Itoultra-fit celebrities. Higit sa 40 Patunayan na ang isang mahusay na katawan ay walang limitasyon sa edad. Kaya basahin sa, at maging inspirasyon!

Ito ay malinaw naDwayne Johnson., 45, malinaw na hindi gumagastos ng maraming oras sa sopa na kumakain ng pizza. Bilang karagdagan sa kanyang ultra-malinis na 5,000-plus-calorie araw-araw na diyeta, na ipinahayag niya saTwitter., gumugol din siya ng limang araw sa isang linggo na gumagawa ng matinding pagsasanay sa timbang sa gym.

Ang kamangha-manghang bahagi? Bilang karagdagan sa kanyang dalawang araw ng pagtatapos ng linggo, ipinahayag ng kanyang tagapagsanayKalusugan ng lalaki na ang atleta-turn-actor ay gumastos sa ilalim ng isang oras sa gym sa bawat araw.

Ano ang susi sa 45 taong gulangGabrielle Union. Look-defying look? Sa tuktok ng matinding bodyweight exercises siya ay detalyado sa kanyang Instagram, angPagiging mary jane Sinasabi ng artista na, bilang karagdagan sa pag-inom ng isang galon ng tubig sa isang araw at pagbabawas ng laki ng bahagi kapag kumakain siya, naniniwala siyalahat ng bagay sa pag-moderate.

"Ang dakilang bagay tungkol sa Pilates ay na maaari kong alisin ang aking pagkayamot mula sa paggising nang maaga sa mga makina sa halip ng mga tao. Ito ay para sa mas mahusay na mabuti. Ang aking katawan ay tumugon dito, at mas malinaw din ako," sabi niyaKalusugan ng Kababaihan.

Magtaka kung paano ang Wolverine ay nakakakuha ng mga iyonginutay-gutay abs. sa 49? Ayon sa tagapagsanay ng Jackman,David Kingsbury., Pinagsama ni Jackman ang isang mababang-carb diyeta sa mga araw ng pahinga na may mga carbs sa kanyang mga araw ng pag-eehersisyo at mabigat na pag-aangat na may mababang reps upang makakuha ng hugis.

Bilang malayo tulad ng mas lumang mga kababaihan na may mahusay na katawan pumunta, ang pop mogul na ito ay pa rin inspirasyon sa kanya. 48 taong gulangGwen Stefani's. Ang recipe para sa pagpapanatili ng kanyang patanyag na angkop na figure ay simple. "Walang lihim: Kailangang kumain ka ng malusog, magtrabaho, at pahirapan ang iyong sarili!" Sinasabi niyaHarper's Bazaar., bagaman siyadating tagasanay insists may ilang mga high-intensity weight training sa likod ng kanyang tagumpay, masyadong.

Sa 60 taong gulang, media mogul.Strauss Zelnick. (nakalarawan sa itaas, na nakaupo sa gitna) ay nasa uri ng hugis ang karamihan sa mga tao ay papatayin upang maging sa 20. "Gumawa ako ng desisyon na gagamitin ko ang fitness bilang isang mahalagang bahagi ng aking iskedyul," ipinahayag ni ZelnickTagaloob ng negosyo.

Ang Zelnick ay dalawang-isang-araw na apat na araw sa isang linggo, solong ehersisyo dalawang beses sa isang linggo, at tinatangkilik ang isang araw ng pahinga. Nananatili rin siya sa programa, isang grupo ng ehersisyo na itinatag niya na pinagsasama ang cardio at lakas ng pagsasanay sa loob ng apat na 6.m. ehersisyo sa isang linggo. At kung gusto mong magmukhang Zelnick, magagawa mo! Simpleng pre-order ng isang kopya ng kanyang napakahusay na bagong libro,Pagiging ageless: ang apat na lihim sa pagtingin at pakiramdam mas bata kaysa dati,sa pagpindotdito.

Apatnapu't walong taong gulangJennifer Lopez. May isa sa mga pinakamahusay na katawan sa Hollywood. Kaya, paano siya nakakuha ng ganitong paraan? Bilang karagdagan sa pag-iwas sa alkohol at caffeine, pinagsasama ni Lopez ang paraan ng Tracy Anderson at mananatiling tapat sa kanyang mga ugat na may regular na sayaw.

"Sayaw ay palaging isang malaking bahagi ng aking buhay at paglalaan ng oras upang ilipat ang aking katawan at gawin ang isang bagay na kaya magandang para sa akin ay susi sa aking kaligayahan," sinabi niyaKamusta!.

Habang 45 taong gulangMatt Damon's. ang timbang ay nagbago para sa iba't ibang mga tungkulin, sinasabi niya na ang susi sa angkop na katawan na kilala niya saBourne. Mga Pelikula ay simple: "tatlong oras sa isang araw sa gym, o dalawang oras at pagkatapos ay isang katagalan mamaya, o isang mahabang paglalakad na may timbang vest sa," sinabi niyaKabuuang magazine ng pelikula.

Paano ang 51-taong-gulangHalle Berry. manatili kaya magkasya? "Sumusumpa ako sa pamamagitan ng ketogenic diet. Ito ay walang asukal at walang carbs," sinabi ng Berry sa mga tao sa TVMamarazzi., admitting siya din ang bodyweight ehersisyo, yoga, at pilates apat o limang araw sa isang linggo upang mapanatili ang kanyang mahusay na katawan.

Ano ang nagpapanatiliVin diesel. Kaya magkasya sa 50? "Bukod sa regular na uri ng pagsasanay ng pagsasanay, tinutulungan ko ang pagsasanay sa partikular na papel na aking nilalaro," sinabi niyaMen's Fitness.. "Ako ay medyo malusog sa aking pagkain. Hindi akovegan, "Ipinahayag niya sa ibapakikipanayam. "Ako ay isang regular na uri ng karne at patatas ng tao."

52-taong-gulang na supermodel.Cindy Crawford's. lihim sa isang angkop na katawan ng higit sa 50? "Sinisikap kong makakuha ng 20 minuto ng cardio nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Pagkatapos ay ginagawa ko kahit saan mula 30 minuto hanggang isang oras ng lumang lunges ng paaralan, timbang, squats, at bicep curls," sabi niyaAng cut..

Sa 49,Terry crews ' Ang muscular physique ay naglalagay ng superman sa kahihiyan. Kaya, paano niya ito ginagawa? Bilang karagdagan sa pagsasanay ng timbang, tumatakbo ang mga kredito ng crew atpaulit-ulit na pag-aayuno para sa kanyang hindi kapani-paniwala fitness. "Tumakbo ako ng apat na milya sa isang araw, minimum," sabi niyaBodybuilding.com..

45 taong gulangCameron Diaz ay hindi gumagastos ng oras sa gym upang makuha ang kanyang super-fit na katawan. "Nakukuha ko ang aking elliptical at gumawa ako ng mga agwat," sabi niyaOprah.. "Nakarating ka sa at ikaw sprint."

Ano ang nasa likod ng 41 taong gulangDeadpool. bituinRyan Reynolds ' superhero physique? Isang programa sa pagsasanay ng timbang na dinisenyo ng isang personal na tagapagsanay, ngunit walang personal na tagapagsanay sa site upang panatilihin siya sa tseke. "Ang pagsasanay para sa akin ay higit sa lahat ay gumagana sa halip na naka-istilong ... ang susi ay upang sabihin lamang malusog," siyaadmits.

"Nagsasanay ako sa aking sarili ... Mas gusto ko lang ito." Sa kasamaang palad, asawaBlake Lively. ay walang tulong sa Department Department. "Ito ay impiyerno para sa akin dahil pinapanood ko siya ay nagtulak ng isang cupcake sa kanyang bibig at kumakain ako ng isang yam."

Sa 47 taong gulang,Naomi Campbell. ay pa rin ang sporting isang mahusay na katawan. "Ginagawa ko ang yoga o pilates, at pagkatapos, isang malaking baso ng berdeng juice," sabi niyaHarper's Bazaar.. Sinabi din ni Campbell na gawinjuice cleanses. "Dalawa o tatlong beses sa isang linggo" at pag-iwas sa baboy at manok.

Ang 46 taong gulang30 segundo sa Mars. lihim ng frontman sa likod ng kanyang matangkad at maskuladong hitsura? "Gumagawa ako ng 22-year vegan diet," sabi niyaRyan Seacrest.. "Sa tingin ko ito ay gumagana medyo mabuti."

Paano ang 47-taong-gulang na ina ng tatloKelly Ripa Manatiling isa sa mga pinaka nakakainggit na mga kababaihan na higit sa 40 sa Hollywood? Isang mataas na alkalina diyeta. "Talagang kumain ako nang higit pa sa paglilinis na ito kaysa sa aking aktwal na buhay, ngunit ito ang iyong kinakain at kung paano mo ito kinakain," siyanagsiwalat sa isang episode ng.Live! May Kelly at Michael..

47 taong gulangTaye diggs ' Ang katawan ay hindi talaga resulta ng mga oras sa isang araw na ginugol sa gym. "Nagpunta ito mula anim na araw sa isang linggo hanggang tatlong araw sa isang linggo, kung ako ay masuwerte-at mula sa tatlong oras na ehersisyo sa 45 minuto na ehersisyo!" sinabi niyaAraw-araw na paso. Dapat na magkaroon siya ng isang natural na nakakainggit na metabolismo, masyadong, dahil din siya admits siya tumangging i-cut alak mula sa kanyang diyeta.

Sa 45, ang lihim naSofia Vergara's. walang agwatong katawan ay hindi lihim sa lahat. Sa isang pakikipanayam sa.Ang New York Times., The.Modernong pamilya Ang mga kredito ng bituin ay isda, salad, gulay, at paminsan-minsang dessert sa pagpapanatili sa kanya sa tseke. At para sa ehersisyo? "Minsan nagtatrabaho ako kasama ang aking tagapagsanay, o ginagawa ko ang umiikot o pilates," sabi niya.

Ang 41-taong-gulang na asawa ni Vergara,Joe Manganiello., ay malinaw na walang slouch sa gym, alinman. "Marami sa aking mga ehersisyo ang lumipat sa Olympic lifting, crossfit training, mga bagay na tinatawag na Emoms para sa Cardio, kung saan kailangan mong ilagay sa isang tiyak na halaga ng trabaho at pagkatapos ay makakakuha ka ng pahinga hanggang sa katapusan ng minuto," sabi niyaMen's Journal..

AnoChristie Brinkley ginagawa upang manatili sa ganoong killer hugis sa 64? Bilang karagdagan sa ehersisyo sa isang kabuuang gym machine, pinanatili ni Brinkley ang isang mayaman sa veggieVegetarian diet.. "Palagi kong sinabi na pumunta ako para sa maraming mga kulay hangga't maaari sa isang araw," sabi niyaHugis.

40-taong-gulangTom Hardy's. ginustong paraan ng pagkuha ng hiwa? Malinis na pagkain at body-weight-based na ehersisyo, bagaman siya admits transforming para sa mga tungkulin ay pagkuha ng higit pa sa isang toll sa kanyang katawan bilang siya edad. "Sa tingin ko habang nakarating ka sa iyong 40s kailangan mong maging mas maingat sa mabilis na pagsasanay, packing sa maraming timbang at nakakakuha ng pisikal, at pagkatapos ay hindi pagkakaroon ng sapat na oras upang panatilihin ang pagsasanay dahil ikaw ay abala sa paggawa ng pelikula ... upang pumunta mula sa isa Ang sobra sa iba ay may gastos, "sabi niyaAng araw-araw na hayop.

PaanoJada Pinkett Smith. gumawa ng 46 hitsura 22? Bilang karagdagan sa isang diyeta na mayamansuperfoods, Pinkett Smith ay gumagawa ng oras ng gym isang kapakanan ng pamilya. "Ang pag-upo sa bahay sa isang Sabado o Linggo ay hindi kailanman isang opsyon," sabi niyaHugis. "Gustung-gusto nilang pumunta sa gym na may kalooban at sa akin, ngunit ang surfing at snowboarding ay kung ano ang ginagawa namin bilang isang pamilya para sa kasiyahan."

Isang light elliptical warm-up at isang weight-training-heavy routine ang naging susi sa pagpapanatiliJ.K. Simmons. sa ganoong mahusay na hugis sa 63. Pagkatapos makakuha ng isang malaking halaga ng timbang, "anim o pitong taon na ang nakaraan, ako medyo nagpasya na ako ay mananatili sa disenteng hugis para sa natitirang bahagi ng aking buhay," sabi niyaTagaloob ng negosyo.

45 taong gulangGwyneth Paltrow's.gawi pagkain ay hindi bilang mahigpit na bilang maaari mong asahan. Pagkatapos ng isang-ilas na manliligaw para sa almusal at isang salad na may protina para sa tanghalian, siya ay nagsasabi saHarper's Bazaar., "Para sa hapunan, mayroon akong kahit anong gusto ko, ngunit lagi ko subukan upang maiwasan ang mataas na-proseso na pagkain at high-fructose mais syrup."

Habang 46-taon gulang naMark Wahlberg admits na makikita niya ramp up ang kanyang weight training naghahanda para sa mga tungkulin, sabi niya na fitness at malusog, protina-rich na pagkain ay isang pare-pareho sa kanyang buhay, kabilang ang isang regular na protina iling post-ehersisyo. "Kapag hindi ko mag-ehersisyo at kapag hindi ako kumakain ng mabuti at malinis, sa tingin ko mabigat ang katawan," siya ay nagsasabi saKalalakihan Health.

49-anyosNaomi Watts ' susi sa isang mahusay na katawan ay hindi partikular na Spartan. "Ako halos laging may isda at gulay o inihaw na manok," siya ay nagsasabi saKatawan at kaluluwa. Tulad ng para sa kanya mag-ehersisyo routine, siya pinagsasama yoga, Pilates, pagtakbo, at cardio dance class.

Habang 42-anyosDavid Beckham maaaring may nagretiro mula sa soccer, pa rin siya ay paggawa ng fitness isang top priority. Bilang karagdagan sa regular cardio at lakas ng pagsasanay workouts, Beckham admits na ang isang diyeta ng "pinakuluang manok, kanin at brokuli"nag-iingat sa kanya sa paglaban hugis sa panahon ng kanyang oras sa field, kahit na siya aysince pinalawak ang kanyang menu.

iskandalo starKerry Washington, 41, ay hindi yumukod pagdating sa kanyang workout. "Siya ay Pilates hanggang kaya niya, karaniwang tatlong sa apat na beses sa isang linggo para sa 60 minuto bawat session," ang kanyang trainer, Nonna Gleyzer, ay nagsasabiHugis.

Ano mapigilJason Statham kaya magkasya sa 50? Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo na naglalarawan siya bilang "patuloy na nagbabago," kung saan ay may gawi upang isama ang lahat mula sa martial arts na timbang nakakataas, siya sticks sa isang malinis na pagkain plano atumiiwas carbs pagkatapos ng tanghalian. "Kumain ako ng maraming masarap na pagkain tulad ko, nuts, isda, beans, manok. Gusto ko sabihin siyamnapu't limang porsiyento ng aking pagkain ay mabuti," siya ay nagsasabi saKalalakihan Health.

Matigas magkasya sa 46 ay hindi madaling gawa, ngunitJennifer Garner sa paanuman namamahala. Ang susi? Ayon sa isang kamakailan-lamang nainstagram video, ang aktres ang oras-mahaba workouts pagsasama-sama ng sayaw, boksing, at rebounding, bilang karagdagan sa cryotherapy pagkatapos.

Ang lihim naLenny Kravitz ni rock star bod? Ang isang mahusay na naka-pack na maleta. Habang siya admits sa paghahanap ng mga gym "boring," Kravitz ay nagsasabiMen's Journal., "Ako palaging dalhin ng isang tumalon lubid sa akin. At tumakbo ako. Gusto ko na nasa labas ng paggawa ng mga bagay na maaari mong gawin sa iyong katawan-pull-ups, umupo-ups, push-ups, squats."

Sa 56,Sheryl Crow pa rin tumba ang kanyang pinakamahusay na katawan. Paano gumagana ang siya gawin ito? "Ang isang kaibigan ng minahan naka ako papunta P90x," siya ay nagsasabi saE! balita.

Sa 50 taong gulang, ladies mahal pa rin palamig James, at ito ay hindi mahirap upang makita kung bakit. Kaya, kung ano ang sa likod ng mga malalaking kalamnan? "Kukunin ko tumalon sa gilingang pinepedalan, kukunin ko na hop off, kukunin ko na gawin push-ups, ako pabalik sa gilingang pinepedalan, ako paggawa ng ilang curls, ako sa bench," angrapper-turned-artista sabi ngkanyang frenetic worKOUTS.

51-anyosSalma Hayek ni lihim sa isang angkop na katawan ng higit sa 50? Isolating at toning kalamnan na grupo sa buong kanyang katawan sa lahat ng araw ang haba. "Nagtatrabaho ako sa isang babae sa London kung sino ang nagturo sa akin kung paano upang i-hold ang aking katawan sa isang paraan kung saan ang mga kalamnan ay naisaaktibo sa lahat ng araw mahaba," siya ay nagsasabimga tao. "Ito ay pambawi yoga."

50-taon gulang naJamie Foxx ni linlangin para sa pananatiling fit? Bilang karagdagan sa paggawa ng mini-circuits na may isang personal na tagapagsanay, Foxx ay nagsasabiKalalakihan Health, "Ako ay paggawa ng bench presses buong buhay ko," mamaya na nagsasama ng mas maraming pabalik-core magsanay para sa isang mas balanseng hitsura.

Ang isang palayaw tulad ng "Ang Katawan" ay isang pulutong sa live up sa, ngunit 54-anyosElle Macpherson mukhang walang problema sa pagpapanatili ng kanyang katawan. "Gustung-gusto kong paddle board, surf, lumangoy o waterski. Ang aking payo ay upang mahanap ang 45 minuto upang ilipat," siya ay nagsasabiKamusta!.

Ang 50-taon gulang naJames Bondbituin ay hindi makakuha ng kanyang rip katawan mula sa paglaktaw sa gym. Craig pinagsamang circuit training, katawan timbang ehersisyo, at Weightlifting upang makakuha ng kanyangmatipuno pangangatawan, Bagaman siya admits na siya ay walang mga tagahanga sa mga araw sa gym. "Araw-araw gagawin ko hindi nais na [workout]. Ngunit mo lamang gawin ang iyong sarili gawin ito," siya ay nagsasabi saKalalakihan Health.

Paano gumagana ang 53-anyosSandra Bullock panatilihin ang kanyang katawan sa naturang mahusay na hugis? "Sila ay mananayaw at alam nila kung ano ang kinakailangan kong gawin upang makakuha ng sa hugis sa gayon ay maaari kong gawin ang trabaho," sinabi niyaMatt Lauer ng trainers naghahanda ang kanyang para saGrabidad. "Ito ay isa lamang araw-araw."

Ano ang makakakuhaRobert Downey, Jrsa bakal na hugis-handa na hugis? Isang kumbinasyon ng malusog na pagkain, lakas ng pagsasanay, kung fu, qigong, at ehersisyo na may trainer na si Tracy Anderson. Gayunpaman, siya admits na gusto niya lamang baboy out. "Kung makakain ko ang anumang nais ko araw-araw, magkakaroon ako ng pizza ng domino na may pasta carbonara sa bawat slice," sabi niyaVanity Fair.

Sa 59,Angela Bassett's.Mahusay na katawan nagpapatunay na siya ay fitter kaysa sa karamihan ng mga kababaihan kalahati ng kanyang edad. Paano niya ito ginagawa? "Pahinga, higit sa lahat," sabi niyaInstyle.. "Minsan kailangan kong sumali sa isang grupo ng [ehersisyo] at lahat tayo ay nagdurusa ... ngunit ito ay higit sa isang oras at hindi ko sinasabi, 'Nais kong hindi ko nagawa iyon.'"

Sa 50, ang fittest tao sa ehersisyo ng musika ng bansa ay hindi mas mababa kaysa mahirap. Ang McGraw ay tumatakbo pataas at pababa ng isang burol na may 40-pound chain, lifts weights, at isang nakapapagod na ehersisyo na inilalarawan niyaAng New York Times.bilang "CrossFit ay nakakatugon sa martial arts sa pool."

Sa 52, modelo-naka-artistaElizabeth Hurley. Hindi kailangan ang isang gym upang makakuha ng kanyang araw-araw na paso. "Pupunta ako para saLong hikes. sa aking mga aso. Sinubukan ko at mag-abot araw-araw. Ginagawa ko ang paminsan-minsang yoga o Pilates class, ngunit karamihan ay ito lamang ang pag-eehersisyo sa bahay, "sabi niyaAng cut..

Ito ay isang kahihiyan na ang Amazon Prime ay hindi maaaring maghatid ng mga ehersisyo sa iyong pinto, ngunit hindi pinananatili ang 54 taong gulang na Amazon CEOJeff Bezos. mula sa pananatiling magkasya. Habang hindi binibigyan ni Bezos ang lihim sa likod ng mga bagong baril na siya ay sporting (bagaman maaari naming ligtas na ipalagay na ito ay nagsasangkot ng maraming pagsasanay sa timbang), siya ay hindi bababa sa ibinigay ang kanyang dating ugali ngkumakain ng buong pillsbury biscuits may mantikilya para sa almusal araw-araw.

Sa 49,Jennifer Aniston. Tumingin pa rin ang bawat bit bilang magkasya tulad ng ginawa niya saMga kaibigan. "Gustung-gusto ko pa rin ang yoga at cardio, ngunit ang mga araw na ito ay naging pagsasanay ng agwat. Sa tingin ko ang pagkalito ng kalamnan at paglipat nito ay mahalaga," sabi niyaHugis.

Ang mga kalamnan sa 44 taong gulangExtra host.Mario Lopez. ay hindi lumitaw sa magdamag. "[I'll do] sparring sa Lunes, Miyerkules at Biyernes. Huling Martes at Huwebes, gumawa ako ng circuit training sa bahay, pagkatapos ay isang mahirap na paglalakad sa isang burol. Sa katapusan ng linggo, nagpunta ako running, hunhon ang jogging stroller sa mga bata at ang mga aso, ay naglaro ng isang maliit na basketball, ay gumawa ng isang maliit na lakas ng trabaho, "sabi niyaAng los angeles times..

48-taong-gulang na propesyonal na manlalaro ng volleyballGabby Reece. Maaaring hindi gumastos ng mas maraming oras sa hukuman sa mga araw na ito, ngunit walang pagkakamali: Siya ay nakakakuha pa ng maraming oras sa pag-eehersisyo. Pagsasanay ng anim na araw sa isang linggo, sabi ni Reece na siya ay tumatalon din sa pool na may libreng timbang. "Ito ay talagang mahusay dahil ito ay explosive pagsasanay na walang epekto," sabi niyaHugis.

Isinasaalang-alang ang kanyang pagkagusto sa pagsusuot ng susunod na wala, hindi nakakagulatRed hot chili peppers.Singer.Anthony Kiedis. ay nakatuon sa pananatiling hugis. Bilang karagdagan sa adhering sa isang vegetarian diyeta, Kiedissabi ni. na ang kanyang ehersisyo ay medyo simple: "Kinukuha ko ang aking aso, buster, at tumakbo sa Hollywood Hills. At lumalangoy ako kung malapit na ako ng malinis na karagatan o isang pool na walang klorin."

Paano langJulianne Moore. tumingin kaya magkasya at hindi kapani-paniwala sa 57? "Sinisikap kong gawin ang Ashtanga.Yoga. dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Nagsimula rin akong magtrabaho kasama ang isang tagapagsanay, paggawa ng mga ilaw na timbang at maraming tumatalon sa paligid, "sabi niyaKalusugan.

Bilang karagdagan sa adhering sa isang mababang-carb diyeta, 54 taong gulangRob Lowe Alam na ang ehersisyo ay susi sa parehong kanyang mental at pisikal na kalusugan. Bilang karagdagan sa pagsasanay ng timbang, "Sinisikap kong gawin ang mga bagay upang ipaalam ang ligaw na lalaki," sabi ni LoweConan O'Brien.. "Kaya, skiing, surfing-adrenaline stuff."

47 taong gulangImperyo bituinTaraji P. Henson. sabi niya lumiliko siya sa kanyang trainer kapag kailangan niya angpagganyak upang gumana. "Malaki ako sa timbang na pagsasanay dahil napakaliit ako-kailangan kong magtayo. Gustung-gusto ko ang squats," sabi niyaAng hiwa. "Ang aking tagapagsanay ay may mga plank na may mga timbang sa aking likod, na nagpapalakas sa aking core."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!