Good Lifestyle

50,000. Naniniwala ito o hindi, iyon ay kung gaano karaming mga saloobin ang tinatantya ng karaniwang taopara maranasan bawat araw ng kanyang buhay. Oo, na bumaba sa 35 saloobin-bawat minuto. Sa ngayon, nagdadagdag ka sa figure na iyon, iniisip lamang ang mga saloobininiisip ang tungkol sa lahatng mga saloobin, emosyon, at mga reaksiyon. Ang lahat ng ito ay nagsumite ng sikat na linya ni Darth Vader, "Hanapin ang iyong damdamin, si Lucas ...," sa isang ganap na bagong liwanag. Sa paggunita, bibigyan ng matematika na kasangkot, kailangan ni Lucas ang isang mahusay na search engine na may naka-target na algorithm.

Ngunit pagdating sa iyong damdamin habang ikaw ay edad, partikular, mayroong hindi bababa sa 40 na dapat mong tanggalin mula sa iyong pang-araw-araw na mga saloobin kaagad. Ang mga ito ay ang 40 damdamin na nasa ilalim ng isang tao ng iyong karunungan at karanasan, at sa sandaling nalimutan mo ang mga ito sa walang bisa ng uniberso, ikaw ay mabubuhay nang mas maligaya at mas malusog na buhay. Kaya basahin sa-at para sa higit pang mga bagay na dapat mong umalis pagkatapos ng 40, huwag makaligtaan ang40 bagay na hindi mo dapat paniwalaan pagkatapos ng 40.

"Ang ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan at malapit na pagsusuri ng aming mga pisikal na katangian ay inaasahan at karaniwan sa panahon ng pagbibinata at kahit na batang adulthood," sabi niToni Coleman., LCSW, CMC, psychotherapist, relationship coach, at divorce mediator. "Gayunpaman, sa pamamagitan ng huli na twenties, dapat silang lumaki na ito habang sila ay nakalipas na ang yugto ng pag-unlad kung saan ito nangyayari. Kung hindi, malamang na sila ay patuloy na nananatili sa iba pang mga aspeto." Maaaring baguhin ang iyong mga pananaw. Para sa patunay, tingnan ang mga ito40 mga paraan na higit sa 40 tao ang naiiba sa mundo.

"Muli, ito ay isang isyu sa pag-unlad na ang mga kabataan at nakababatang matatanda ay nakikipagpunyagi, ngunit ang mga antas ay nasa 30s," sabi ni Coleman. "Sa panahong iyon, humingi kami ng mga paraan upang maging iba at ipagdiwang ang mga ito, hindi nagnanais na sumunod sa ginawa namin noong mas bata. Sa pamamagitan ng aming 40s, binuo namin ang aming sariling pakiramdam ng estilo, gumawa ng mga pagpipilian sa pamumuhay na isang mahusay na angkop para sa amin-at Ang ginagawa ng iba ay walang tunay na epekto sa ginagawa natin. "

Kung ang iyong mga pagpipilian sa estilo, mga interes, libangan, o mga desisyon sa karera, sa oras na ikaw ay 40, dapat kang tumingin sa loob upang magpasiya kung sila ang mga tamang tawag-at hindi umaasa sa mga kaibigan upang matulungan kang magpasya. Para sa higit pang kamangha-manghang payo sa pag-iipon, narito40 mga paraan upang gawin ang iyong 40s iyong pinakamahuhusay na dekada.

Ang mga pagkakataon, noong ikaw ay bata pa ay nag-aalala ka ng ilang kawalan ng katiyakan tungkol sa iyong pamilya, kung may kinalaman ito sa kayamanan, edukasyon, o kultura. Ngunit opisyal na lumaki ka.

"Ito ay karaniwan sa mga kabataan, ngunit sa pamamagitan ng aming 40s ay lumikha kami ng aming sariling buhay, itinatag ang aming sarili at nabuo ang isang pagkakakilanlan na hiwalay mula sa aming pamilya ng pinagmulan," sabi ni Coleman. "Kung hindi, kami ay natigil sa pag-unlad, at tiyak na isang problema na makakaapekto sa aming paggana at relasyon."

Muli: 50,000 mga saloobin. Kung belabor mo silang lahat, mawawala mo ang iyong isip. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtatanong para sa isang extension sa trabaho o kung ikaw ay tumatakbo sa huli para sa isang pulong, tandaan na subukan upang piliin ang iyong mga alalahanin sa buhay. At kung talagang nag-aalala ka sa lahat ng oras, tingnan ang mga ito10 kamangha-manghang mga paraan upang de-stress.

Kapag ikaw ay mas bata at isang bagay ay hindi pumunta sa iyong paraan, maaaring naisip mo na ito ay isang trend. Ngunit sa sandaling naranasan mo ang mga tagumpay at kabiguan ng ilang dekada, alam mo na kung minsan, mabuti, ang mga bagay ay nangyayari. At hindi dahil ikaw ay sinumpa.

Ngunit natutunan din namin na walang mahusay na huling magpakailanman, alinman-at na okay lang. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay isang pakikibaka na may maraming ups at down.

"Hindi ako sapat na mabuti." Itigil ang pagsasabi nito.

"Sino ang nagbigay sa iyo ng pahintulot na bumili sa pakiramdam na ito?" nagtatanongMarcie Anderson, Ph.D., may-akda at dalubhasa sa pagmumuni-muni at relasyon. "Sa aming mga mas bata na taon ay may napakaraming mga pagkakataon para sa amin na pakiramdam na hindi kami sapat, ngunit sa sandaling tumagal kami ng ilang mga knocks, maaari naming piliin upang makakuha ng karunungan at isang mas pinong pananaw. Sa sandaling malaman namin na kontrolado namin Kung ano ang pinili namin sa lahat ng oras, mayroon kaming isang pagpipilian at isang tinig pagdating sa ating sarili. Pagkatapos, ang mga damdamin ng hindi karapat-dapat ay maaaring palayain at palayain. "

"Ito ay isang malaking isa para sa karamihan ng mga tao," sabi ni Anderson. "Ano, ibig sabihin mo hindi ko masisi ang aking mga magulang o ang aking tagapag-empleyo, o ang Pangulo para sa aking sariling kasalukuyang sitwasyon? Hindi. Saan nagmula ang pagsisisi? Mayroon ka bang kailangan? mga pagpipilian, mga salita at pagkilos? Ang mga damdamin ng swimming upstream labanan ang magaspang na tubig ay may kaugnayan sa pakiramdam o kailangang sisihin ang iba. " At kung iyan ay katulad mo, siguraduhing basahin ang mga ito20 mga palatandaan na talagang isang narcissist..

"Nasaan ang pakiramdam na ito?" Humihingi si Anderson. "Naglingkod ka na ba sa isang positibong paraan sa nakaraan? Nagagalit ka ba sa pangangailangan ng iyong sarili na maging tama at i-ranggo ang iyong sarili o ilagay sa buhay?"

Siyempre, lahat tayo ay nakadarama ng antsy o walang pasensya, karaniwan sa grocery store o sa trapiko. Ngunit sa edad na 40, natutunan namin na i-redirect ang damdamin ng kawalan ng pasensya patungo sa mas makabuluhang pagkilos. Maaari naming aktibong magpasiya na makinig sa isang audiobook upang gawing mas nakakatulong ang oras ng aming drive, o mag-uusap sa isang tao sa likod namin sa linya upang maghintay na magbayad para sa mga pamilihan na mas mababa ang pagpapalubha. At kung ikaw ay isang taong walang pasensya, tingnan ang mga ito20 Genius Mga paraan upang patayin ang oras nang walang smartphone.

"Sa amin, napakahalaga namin," sabi ni Anderson. "Kami ay nasa isang masikip na iskedyul at mayroon kaming isang listahan ng 'gawin' na mas mahaba kaysa sa malikot at magaling na scroll na si Santa Claus ay nakasalalay sa Doling Out Presents. Ngunit kung huminto kami, kumuha ng ilang malalim na paghinga, at kumuha ng personal na imbentaryo Ng lahat ng ito-nagdadala ng aming pansin sa katotohanan na kami ay stressed at kahit na galit dahil sa isang kakulangan ng pasensya-napagtanto namin na pinapayagan namin, pa muli, ang aming sariling pagkamakasarili at sarili na kahalagahan upang malaglag ang isang negatibong liwanag at enerhiya sa ang ating buhay. "

"Bagaman tiyak na pinahihintulutan natin ang ating sarili na magalit, isang mature na tao ang tumugon nang walang galit at walang naghahanap ng retribution," sabi ni Laurie Buchanan, Ph.D., Holistic Health Practitioner, Transformational Life Coach, at may-akda ngAng negosyo ng pagiging: Kaluluwa layunin sa loob at labas ng lugar ng trabaho "Hindi namin walisin ang mga kaganapan sa ilalim ng karpet at magpanggap na hindi sila nangyari. Sa halip, tinutugunan namin ang sitwasyon at ipinapahayag ang aming mga saloobin tungkol dito nang malinaw. Sa halip na pahintulutan ang galit, natutunan namin ang isang bagay na kapaki-pakinabang mula sa insidente at natutunan namin kung ano kami ay magkakaiba sa hinaharap. "

"Sa oras na kami ay 40, dapat na kami ay tumigil sa pagbibigay ng aming kapangyarihan sa iba," sabi ni Buchanan. "Ang mga tao ay maaari lamang sa amin pakiramdam maliit, nakalantad, at hindi karapat-dapat kung ipaalam namin sa kanila. At ang katotohanan ng bagay ay, kapag ang isang tao ay sumusubok na kahiya-hiya sa amin ito ay karaniwang dahil may isang bagay na nangyayari sa kanila-hindi sa amin-at sila ay nasa labas pagpapakita ng sakit sa loob. "

Ang paninibugho ay nangyayari, sigurado. Ngunit ang festering, clinging, at sa huli galit na paninibugho ay dapat, sa iyong 40s, magbigay daan sa mas mature, nakabubuo emosyon. Kabilang dito ang pagpapahalaga (para sa anumang tagumpay) at ang kasiyahan sa pagtulong sa iba na magawa ang kanilang mga propesyonal na layunin.

"Ang paninibugho ay nagmumula sa kawalan ng kapanatagan at nangyayari kapag inihambing natin ang ating sarili sa ibang tao," sabi ni Buchanan. "Maaaring ang hitsura nila, ang kanilang mga ari-arian, ang kanilang relasyon, o ang kanilang katayuan sa lipunan. Sa oras na kami ay 40, dapat tayong magkaroon ng sapat na karanasan sa buhay upang maging tiwala sa sarili. Sa oras na ito, dapat tayong lumabas kumpiyansa at hindi umaasa sa mga tao o ari-arian upang patunayan sa amin. "

"Siguradong narinig mo ang adage, 'ito ay kung ano ito,'" sabi ni Buchanan. "Sa oras na tayo ay 40, dapat nating maunawaan na ang mga pagpili na ginawa natin noon ay tapos na, at hindi natin mababago ang mga ito. Alam natin na ang tanging bagay na mayroon tayo ay ang kasalukuyang sandali. Isang lugar kung saan tayo maaaring tumuon sa kung ano ang ginagawa namin ngayon. " At higit pa sa kahalagahan ng pagpapaalam, tingnan ang40 pinaka-karaniwang regrets over-40 mga tao ibahagi.

"Ang bawat isa sa atin sa ilang oras ay kailangang pahabain ang kapatawaran sa isang tao para sa isang bagay na ginawa o hindi niya ginawa," sabi ni Buchanan. "At ang bawat isa sa atin ay kailangang makatanggap ng kapatawaran para sa isang bagay na ginawa o nabigo nating gawin."

"Ang pagtanggi ay isang mekanismo ng pagkaya na dinisenyo upang protektahan ang ating sarili mula sa isang negatibong bagay na nangyayari sa ating buhay," sabi ni Buchanan. "Kung minsan, ang panandaliang pagtanggi ay maaaring magbigay sa amin ng oras upang ayusin ang isang bagay na masakit. Ngunit ang isang patuloy na relasyon sa pagtanggi ay hindi malusog. Sa oras na kami ay 40, dapat naming maunawaan na ito ay sa aming pinakamahusay na interes upang kilalanin ang lahat ng aspeto Sa aming sakit sa buhay, pagkagumon, pagkagambala sa pagkain, mga problema sa pananalapi, trauma, mga kontrahan sa relasyon-hindi lamang isang piling ilang. "

Malapit na nauugnay sa paninibugho ay ang zero-sum ideya na ang aming tagumpay ay dapat dumating sa kapinsalaan ng ibang tao-o ang tagumpay ng ibang tao sa anumang paraan ay nagiging masama sa amin. "Ang aming mga emosyon ay hindi dapat iwanan sa amin pakiramdam 'karapatan' at ang iba ay 'mali,'" sabi ni Buchanan. Sa sandaling naabot namin ang 40, ang drive upang talunin ang iba o tangkilikin ang tagumpay lamang sa kanilang gastos ay dapat na nawawala.

"Hindi mo na dapat pakiramdam na nagdududa tungkol sa iyong sarili dahil sa yugtong ito ng buhay, ang isang indibidwal ay dapat na kilalanin ang kanyang lakas / kahinaan at mga birtud / depekto," sabi niDamon Nailer., isang consultant, tagapagturo, tagapagsalita, at may-akda. "Sa karagdagan, siya ay dapat na tinanggap at natutunan upang mabuhay sa kanila sa ngayon kaya hindi na kailangan para sa pakiramdam walang katiyakan o mahina ngunit ang isa ay dapat na tiwala sa kanyang pagkakakilanlan at matapang sa kanyang mga hangarin."

Tulad ng sinabi ni Wayne Gretzky, "napalampas mo ang 100 porsiyento ng mga pag-shot na hindi mo ginagawa."

"Sa 40-plus, dapat naming pakiramdam napaka hinihikayat sa aming kasalukuyang katayuan at posisyon sa buhay, at kung kami ay hindi, pagkatapos ito ay hindi masyadong huli upang gumawa ng mga pagsasaayos at lumikha ng mga bagong layunin, mga pangarap, at aspirations upang ituloy," sabi ni Piler .

Habang ang kasiyahan ay mabuti at sa 40 dapat magkaroon tayo ng pangkalahatang pakiramdam ng kasiyahan tungkol sa ating buhay at mga desisyon, hindi mo rin nais na magingmasyadongNilalaman-hanggang sa punto na hindi mo hinahamon ang iyong sarili. Ito ay malusog na laging naghahanap ng mga bagong paraan upang mapabuti.

"Karaniwan kapag kami ay nasa isang magandang kalooban, maaari naming hindi bababa saisaalang-alang Pagpapatawad ng iba pang mga salita o pagkilos, at pagpapatawad sa ating sarili, "sabi ni Anderson." Ngunit sapat na kawili-wili, kapag tayo ay nasa masamang kalagayan, kalimutan ito. "

Idinagdag niya na hindi makapagpatawad "ang mga bloke sa amin sa isang malakas na paraan" at nagtatapos lamang ng stress sa ating sarilihigit pa sa katagalan.

Tama kaming tinuturuan mula sa isang batang edad upang maging maingat sa mga taong hindi namin alam. Ngunit habang mas matanda tayo, ang kabaligtaran ay nagiging mas mahalaga sa isang katangian. Nakita namin na papalapit na mga bagong tao na parang mga kaibigan lamang na hindi namin nakilala ay mas malamang na magbunga ng nakakatulong, kasiya-siyang pakikipag-ugnayan-at humantong sa kanila na maging aktwal na mga kaibigan.

Ang pakiramdam ng "hindi-sapat" ay isang bagay na likha ng buhay coachKate Romero, na nagsasabing ang mga tao ay madalas na makaramdam na hindi sila gumagawa o kumikita ng sapat, "gaano man sila mahirap na magtrabaho o kung magkano ang pera nila."

Sa oras na tayo ay 40, dapat tayong magkaroon ng magandang pag-unawa sa kung ano ang kailangan nating maging maligaya sa buhay-kung magkano ang kailangan nating kumita upang magbayad para sa mga bagay na gusto natin at kung gaano karaming oras ang kailangan nating itabi para sa bakasyon, paglilibang , at mga aktibidad na hindi gawa upang makatulong na mapanatili ang mga damdamin ng "hindi sapat-ness" sa baybayin.

Ito ay karaniwang nagpapakita mismo sa isang middling na trabaho kung saan hindi mo itulak ang iyong sarili upang lumampas sa mga inaasahan. Sa oras na ikaw ay 40, dapat kang lumaki na lampas sa mga kabalisahan.

Ang pagnanais na gawing masaya ang iba ay isang mahalagang katangian, ngunit hindi kapag ito ay nagiging iyong ganap na pagtuon sa buhay, dominahin ang lahat ng iba pang mga personal na alalahanin o prayoridad at nangunguna sa kung ano talaga ang gusto mo para sa iyong sarili.

"Kung gusto ka ng lahat, nangangahulugan ito na ikaw ay isang chameleon na pagbabago sa lahat ng oras upang makakuha ng pag-apruba at pagpapatunay," paliwanagGary Van Nguyen., isang lifestyle coach at "The Warrior Mentor of Men." "Ito ay nakakapagod at wala kang pakiramdam kung sino ka. Kung ikaw ay isang tunay na tao, ang isang tao ay hindi gusto mo at okay lang. Kung nakatuon ka sa pagpapahayag ng iyong tunay na sarili, ang mga taong gusto mo Sapagka't ikaw ay mananatili, at ang mga tao na hindi aalis. Hindi ba ang dakila? "

"Kung ikaw ay higit sa 40, dapat kang magpasya kung ikaw ay sapat o kaibig-ibig. Walang ibang tao," sabi ni Van Nguyen.

"Bilang isang edad, ang sining ng nababahala ay dapat na labis na lumiit. Bakit?" Humihingi ng nailer. "May mga elemento at mga kaganapan na maaaring kontrolado at iba na hindi maaaring. Sa edad ay ang karunungan upang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, kaya pinahihintulutan tayo na huwag mag-aral sa mga bagay na wala sa ating kontrol at upang magsikap na ayusin ang mga bagay na sa huli ay naglalagay ng alala. "

"Siyempre, wala sa amin ang lahat ng positibo at kahanga-hangang mga karanasan, ngunit kailangan naming tumuon sa mabuti at inspirational encounters at mga kaganapan na naganap sa buong buhay namin, at palaging maingat na ito ay hindi kailanman huli upang lumikha ng bago, kapana-panabik, At kahanga-hangang mga karanasan, "sabi ni Piler.

"Sa oras na naabot namin ang aming 40s tinanggap namin na ang aming mga prayoridad sa relasyon ay nagbago mula sa aming freer, solo kabataan," sabi ni Coleman. "Hindi na namin dapat gawin ito personal na ang isang lumang kaibigan ay gumugol ng mas maraming oras sa isang kasosyo o may hiwalay na mga plano sa kanilang kasosyo at pamilya o kaisa na mga kaibigan na hindi laging kasama sa amin."

"Sa oras na ito, mayroon kaming mas maraming karanasan sa buhay at nakilala ang marami pang mas mababa kaysa sa perpekto ngunit talagang mahusay na mga tao sa kahabaan ng paraan," sabi ni Coleman. "Dapat nating malaman na tanggapin ang ating mga depekto at i-highlight at gamitin ang ating mga regalo at mga talento-pagtanggap na walang sinuman ang mahusay o perpekto sa lahat. Walang sinuman."

Sa ilang mga paraan, ang iyong 40s ay ang oras ng iyong buhay kapag talagang sinimulan mong pakiramdam ang mga epekto ng pag-iipon-hindi ka makakapag-partido nang husto tulad ng isang beses mo, ang mga kulay-abo na buhok ay lumilitaw, at hindi ka maaaring magkaroon ng pagtitiis sa iyo minsan ay. Ngunit ito rin ay isang oras kung saan nakuha mo ang matalino sapat upang mapagtanto na ang stress tungkol sa pag-iipon ay hindi isang magandang hitsura.

"Ang katotohanan ay, sa anumang oras, maaari naming iwanan ang planeta," sabi ni Kissa Orbovich, tagapagtatag ng pagmumuni-muni at espirituwalidad serbisyoIllumination Academy.. "Kaya sa pamamagitan ng paggalang sa bawat sandali, buwan at taon bilang isang oras upang gawin ang nais namin at ginagabayan na gawin ay exhilarating. Ang kahalili ng ito ay lumilikha ng kalungkutan at pagkawala ng layunin sa buhay."

Tawagan ito banayad na paranoya, ngunit kung ito ay ang tao sa trabaho kung kanino ka nakikipagkumpetensya o isang bastos na barista na nagalit sa iyong order, hindi karaniwan na makita ang isang bagay na masisi kapag hindi mo makuha ang gusto mo. Ang katotohanan ay, hindi tungkol sa iyo.

"Ang bawat sandali na inaasahan mong buhay na maging patas ay isang sandali na inilunsad mo ang emosyonal na enerhiya na humahantong sa walang pinanggalingan," sabi ni Van Nguyen. "Ang buhay ay buhay. Mabuting bagay ang mangyayari. Ang mga masasamang bagay ay nangyari. Kapag nagtapos ka, napagtanto mo kung ano at hindi sa iyong pagkontrol. Gamitin lamang ang iyong enerhiya sa mga bagay na maaari mong kontrolin at impluwensyahan. Ito ay isang tunay na matigas ang isa upang makabisado dahil ang buhay ay hindi personal. "

Maaari naming tulad ng mga bagay na eksaktong tulad ng mga ito, ngunit katutubo nakakakita ng pagbabago bilang isang bagay na dapat matakot o iwasan ay hindi malusog o makatotohanang sa katagalan. At sa oras na kami ay nasa aming 40s, nakikita natin ang pagbabago para sa kung ano talaga ang: Ano ang gumagawa para sa isang enriching, kagiliw-giliw na buhay.

Habang may maraming mga damdamin dapat namin nakuha nakalipas na sa pamamagitan ng oras na kami ay 40, na hindi nangangahulugan na dapat mong talunin ang iyong sarili up sa pa rin nakabitin sa anumang partikular na damdamin. AsCaitlin Magidson., LCPC, isang tagapayo, karera coach, at therapist ay tumutukoy, "Bagaman maaaring maging maganda kung maaari naming ipaalam sa mga nakaraang insecurities o takot, kung minsan hindi ito ang kaso dahil sa nakaraang trauma, hindi nalutas na kalungkutan, o sakit na hindi pa gumaling. "

Ipinahihiwatig niya na ang mga nagsisikap na makahanap ng mas maraming kapayapaan at kagalakan sa buhay ay dapat gumana sa isang therapist o iba pang mga propesyonal na "upang lumipat sa anumang 'natigil' na mga lugar sa buhay ay maaaring ang susunod na hakbang sa pagproseso at pagpapaalam sa mga karanasan na hindi naglilingkod sa amin ngayon. "

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!