Good Lifestyle

Kapag nakakuha ka ng mas matanda, maaari kang regular na makisaliCardio. para sa isang mas malakas na puso at elevator.Timbang para sa higit pang kalamnan mass. Ngunit hindi lang iyan ang dapat mong gawin upang mapanatili ang iyong katawan habang sumusulong ka sa mga taon. Kailangan mong panatilihin ang iyongutak abala, pati na rin. Pagkatapos ng lahat, kapag ang iyong memorya ay nagsisimula upang makakuha ng dinged kasing aga ng iyong maagang 30s, at ang iyong "social cognition" -or kakayahan ng iyong utak upang makilala ang mga visual na mga pahiwatig, tulad ng ilang mga expression sa katawan-ay nagsisimula sa fade habang ipinasok mo ang iyong ikalimang dekada.

Ngunit mayroong maraming maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong noggin operating sa maximum na kapasidad. Nagsalita kami sa ilang mga nangungunang mga palaisip upang makakuha ng kanilang sariling mga matitigas na tip at kasama ang mga ito dito mismo. At para sa mas mahusay na payo para sa pagpapanatili ng iyong utak, narito angPinakamahusay na pagkain para sa higit sa 40 talino.

"Ang minahan ay nagbibigay-malay na agham, ngunit maaaring ito ay literatura o bisikleta disenyo-anumang bagay na nagpapaliwanag sa iyong utak," sabiTony Dottino, Tagapagtatag ng Dottino Consulting Group, na nagbibigay ng payo sa mga aplikasyon ng negosyo ng pinakabagong pananaliksik sa utak sa mga pangunahing kumpanya at mga institusyon ng gobyerno.

"Lagi akong naghahanap ng mga bagong pag-aaral at mga artikulo tungkol sa cognitive science," sabi ni Dottino. "Kapag natutunan natin ang tungkol sa isang paksa na nagaganyak sa atin, mas madali itong matutunan sa pangkalahatan."

"Ako ay bahagi ng isang 'master-isip group' na nagpapalit ng mga e-mail, swaps link sa mga kuwento, at nagpapanatili sa isa't isa up-to-date sa pinakabagong agham," sabi ni Dottino. "Ang networking para sa intelektwal na kaalaman ay nagpapabilis sa akumulasyon nito."

"Sa layuning iyon, istraktura ko ang aking araw nang sadya," sabi niStephen Wolfram., Ph.D., May-akda ng.Isang bagong uri ng agham, at nagwagi ng MacArthur Prize Fellowship. "Sa umaga, sumasagot ako ng mga simpleng e-mail. Pagkatapos ay nagsasagawa ako ng mga pulong sa kahihinatnan (ibig sabihin, ang mga may kasamang higit na pakikipag-usap kaysa sa paglutas ng problema) habang nasa aking gilingang pinepedalan. Nagtatrabaho ako sa mga malikhaing proyekto sa gabi, nang ang aking isip ay may kaugaliang maging pinaka-alerto. Sa pamamagitan ng pakikinig sa aking mga intelektuwal na rhythms, tinitiyak ko na palagi akong may enerhiya sa isip para sa gawain. " At pagsasalita ng enerhiya, narito13 trick para sa isang instant energy boost.

"Para sa akin na surfing at snowboarding," sabi niGarrett Lisi., Ph.D., isang pisisista at may-akda ng papel na "isang simpleng simpleng teorya ng lahat." "Ang isang minadali na buhay na ginugol sa pagdalo sa isang gawain pagkatapos ng isa ay hindi tugma sa malalim na pag-iisip ng malikhaing. Sa kabutihang palad, mayroon akong isang network ng mga kaibigan sa magagandang mga lokasyon mula sa Maui hanggang Colorado, at tinulungan nila akong makita ang balanse."

"Umupo ako sa isang upuan, isara ang aking mga mata, at maisalarawan ang isa sa dalawang eksena: ang aking paboritong beach sa Aruba, o ang sakahan sa base ng mausok na bundok kung saan ako lumaki," sabi niScott Hagwood., American grand master ng memorya at may-akda ng.Memory power. "Hindi lang ako naglalarawan kung nasaan ako, nadarama ko rin ito-ang mga amoy, tunog, mga texture. Sa paggawa nito, sinasanay ko ang aking utak upang makisali sa sandaling ito, upang patalasin ang focus nito, at upang bale-walain ang mga distractions. Itinuro sa akin ng maingat na paggunita na tahimik ang aking isip sa utos. " Tandaan: Ang pagmumuni-muni ay isa sa20 malusog na pamumuhay na mga panuntunan na dapat mong mabuhay.

"Nagsisimula ako sa karamihan ng mga araw na may mataas na protina na pagkain ng dalawang hard-pinakuluang itlog at isang maliit na mangkok ng oatmeal," sabi niFrank Lawlis., Ph.D., isang psychologist para sa American Mensa at may-akda ngAng sagot ng IQ. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga mag-aaral na kumakain ng ilang mga itlog bago ang pagkuha ng isang akademikong pagsubok na puntos hanggang sa 20 porsiyento na mas mataas kaysa sa mga hindi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!