Good Lifestyle

Ayon sa tech firm asurion, bawat isa at bawat isa sa amin ay sumusuri sa kanyang telepono halos80 beses kada araw. Sa puntong ito, kung maaari mong gawin itong higit sa 30 segundo nang hindi sinusuri ang iyong telepono, halos isang superhero ka. Maging malinaw: hindi ito maganda. Ang paggastos ng masyadong maraming oras hunched sa iyong screen ay maaaring magbigay sa iyo ng "tech leeg" (talamak itaas likod at leeg sakit), isang minimized pansin span, at, ayon sa pananaliksik sa labas ng University of Granada, kahit na humantong sa timbang makakuha ng timbang.

Kaya sa susunod na nakatayo ka sa check-out line sa grocery store at may 46 segundo upang patayin, huwag suriin ang Instagram. Sa halip, subukan ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mag-amusingly pumasa sa oras nang wala ang iyong smartphone, na pinagsama-sama namin dito mismo. At kung kailangan mo ng ilang dagdag na pagganyak upang pumasok sa paminsan-minsang digital detox, tingnan ang20 nakakagulat na mga paraan na pinapinsala ng iyong cell phone ang iyong kalusugan.

May tumataas na katibayan upang magmungkahi na ang pag-aalinlangan, salungat sa imahe nito bilang isang kabuuang pagkilos ng pipi laziness,maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kalooban at kahit na patalasin ang iyong isip. Kaya sige: Isipin ang iyong sarili sa isang belize beachfront.

Settlers ng Catan, paboritong board game ng lahat (ito ay ibinebenta ng higit sa 22 milyong mga kopya, at magagamit sa 30 iba't ibang mga wika), ay may isang malubhang isyu: ito ay isang sakit upang dalhin kahit saan ... o hindi bababa sa itoWas. Ngayong mga araw na ito, mayroong A.to-go na bersyon ng laro ($ 59.99; Amazon.com).

Ito ay kalahati ng laki ng orihinal, at nagtatampok ng matibay, naka-lock-sa mga piraso upang maiwasan ang spillage. Kaya kung nais mong makuha ang iyong kalakalan at pagtatayo, alam na maaari mo na ngayong gawin ito kahit saan. At para sa higit pang mga paraan upang ilagay ang telepono, alamin ang11 madaling paraan upang lupigin ang iyong smartphone addiction..

Mga libro. Magasin.Mga pahayagan. Tandaan ang mga iyon? Ngayon, gawin natin ang ilang matematika. Una, kumuha ng speed-reading test. (Maaari mong mahanapLibreng mga pagpipilian online Medyo madali.) Kung ikaw ay tulad ng karaniwang Amerikano, makikita mo ang orasan sa 200 salita kada minuto. Susunod, malaman kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa bawat araw. Sa pagitan ng naghihintay para sa iyong commute, ang iyong tanghalian, ang iyong kape, maaari mong madaling gastusin sa hilaga ng 30 minuto bawat araw na nakatayo lamang sa paligid. Sa halip, italaga ang oras na iyon upang makapag-power sa pamamagitan ng ilang tuluyan. At kung gusto mong malaman kung paano amp up ang iyong input, master lamangAng gabay ng eksperto sa bilis-pagbabasa ng anumang aklat.

Mahirap paniwalaan, ngunit, bago ang Spotify at Apple Music ay na-upend ng industriya ng musika, ang mga tao na ginagamit upang i-download ang kanilang musika. Narito ang bagay: Posible pa rin iyan. Hindi mo kailangan ang koneksyon sa internet upang i-stream ang iyong mga paboritong himig. Sa katunayan,Maaari kang pumili ng isang kalidad, compact MP3 player para sa mas mababa sa limang bucksLabanan!

Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa slash stress, mapabuti ang daloy ng dugo, at palakasin ang pangkalahatang damdamin ng kaligayahan. At, kahit na ang mga karaniwang paglalarawan ng pagninilay ay nagtatampok ng mga taong nakaupoSukhasana ("criss cross applesauce"), alam na maaari mo ring magnilay habang nakatayo. Sa katunayan, sa Yi Quan-isang Intsik martial art-masters magturo ng mga apprentice upang magnilay na nakatayo sa isang simpleng bilis ng kamay. Una, ilipat ang iyong mga armas tungkol sa layo ng tennis ball ang layo mula sa iyong katawan. Pagkatapos, sumali sa iyong mga kamay nang magkakasama sa ibaba ng hukbong-dagat. Malalaman mo na ginagawa mo ito kung nararamdaman mo na may hawak ka ng beach ball.

Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas maingat, ngunit hindi lamang ang tanging paraan. Ang pag-iisip, ilagay lamang, ay tungkol sapagiging sa sandaling ito. At mayroon kang mga pagkakataon na maging sa sandaling bawat araw-maliban na inililibing mo ang iyong sarili sa social media o email, sa halip. Kaya bumalik at dalhin sa mga tanawin at tunog sa paligid mo. At upang masulit ang iyong paghahanap para sa balanse, alamin ang20 mga paraan na hinihinto ang iyong sarili mula sa pagiging mas maingat na hindi napagtatanto ito.

Oo, maaari kang tumingin ulok. Ngunit kung mayroon kang 15 minuto upang patayin-at kung mayroon kang puwang, siyempre-maaari kang mag-slate sa isang ehersisyo. Ito ay mas mahusay para sa iyo kaysa swiping karapatan (o kaliwa) ay. Isaalang-alang ang mga pangunahing gumagalaw tulad ng squats, lunges, at pushups. Para sa inspirasyon, subukan.Bella Hadid's Fat-Burning 15-Minute Workout.

Oo, ang mga wares sa pagbebenta ay maaaring maging gimmicky. Ngunit ang isang masiglang mata ay maaari ring i-up ang mga hiyas. Alam mo ba, halimbawa, ang Starbucks ay lumipat sa kanilang pagpili sa pamamagitan ng panahon? (Halika taglagas, panatilihin ang isang mata out para sa tunay na dekadent kalabasa Madeleines.) O na, sa H & M, ang tanging lugar na maaari mong kunin ang mga kulay na medyas ng bukung-bukong-isang kailangang-may para sa Balmy Summer Days-ay nasa checkout line? At kung gagawin mo ang damit-shopping, siguraduhing alam mo ang30 pinakamahusay na paraan upang makatipid ng pera sa mga damit.

Kunin ang A.Pocket-sized Sudoku Book ($ 7.99; Target.com)at panatilihin ito sa iyong bulsa sa likod. Kumuha ka ng mga puntos ng bonus para sa paglalaro ng mathematical bender na ito sa panulat, sa pamamagitan ng paraan: walang pagbura, kaya kailangan mong maging tiyak sa bawat paglipat kung nais mo ang isang walang kamali-mali resulta.

Ang paghihintay sa paligid ay isang perpektong pagkakataon para sa iyo upang ihain ang iyong mga kasanayan sa pag-uusap. Mag-strike up ng isang chat sa isang estranghero. Maaari kang magtapos ng kawili-wiling magulat sa pamamagitan ng isang riveting pag-uusap. O maaari mong tapusin ang isip-numbingly bored-kung saan ang kaso, hey, ikaw lamang nasayang ng ilang minuto. Kung kailangan mo ng isang launching pad, alamin ang30 magagandang icebreakers na palaging masayang-maingay.

O, kung hindi ka uri ng panlipunan, kunin ang magdaldalan sa paligid mo. Sino ang nakakaalam: Siguro makakapunta ka sa inspirasyon para sa isang libro.

Konsentrasyon. Hindi kailanman ako kailanman. Mga Kategorya. Sumubaybay ako. Kung ikaw ay may isang grupo, may mga hindi mabilang na oras ng pagpatay ng oras upang i-play. Para sa aming pera, bagaman, ang pinakamahusay na laro ay walang pangalan. Narito kung paano i-play: Pumili ng isang estranghero (o isang grupo), at magkaroon ng isang kuwento tungkol sa mga ito. Panatilihin ito sa loob ng mga hangganan ng katotohanan, at hulaan kung bakit sila ay may-o magsaya sa mga ito, at isipin ang mga ito bilang isang globetrotting MI6 ahente. Kahit ano! Ang pagpili ay sa iyo.

Ayon kay The.Harvard Health Letter., ang doodling ay maaaring mapabuti ang memorya at konsentrasyon sa pangmatagalan, at pagaanin ang "sikolohikal na pagkabalisa" sa maikli. Higit pa, ito ay isang pangulo ng libangan; Iniulat na 26 Ang mga presidente ng U.S. ay masigasig na mga doodler, kabilang si Ronald Reagan, na minamahal na gumuhit ng mga cowboy. (Ang negatibong dalawang punto sa sinumang hindi hulaan iyon.)

Katotohanan: Ang bawat tao'y mukhang mas mahusay sa isang polaroid. Kaya sa halip na i-snap ang mga selfie sa iyong smartphone camera-ilang mga lenses, tulad ng isa sa G5 ng LG, ang mga mata ng isda at supremely unflattering-dalhin ang iyong mga selfie sa isang polaroid. Pinakamahusay sa lahat, naghihintay para sa on-the-spot development ay maaaring maging isang masaya laro sa at ng kanyang sarili.

Ayusin ang iyong buhok o pampaganda. Ituwid ang iyong kurbatang, o siguraduhin na ang aktwal na pag-tuck ng iyong shirt (hey, lahat kami ay may kapus-palad slip-up). Ang panahon ng paghihintay ay isang perpektong pagkakataon upang matiyak na tumingin ka bilang walang kamali hangga't maaari. Sa katunayan, tulad ng alamat nito, ang mga elevators ay unang nilagyan ng mga salamin-pabalik sa 1940s-para sa nag-iisang layunin ng pagtulong sa mga Rider na pumasa sa oras.

"I-play ang Nintendo," ay maaaring ang iyong lola (hindi tama) catchall parirala para sa "Play Video Games." Ngunit sa mga araw na ito, hindi ito ganap na hindi tama. Nintendo, malayo at malayo, gumagawa ng pinakamahusay na on-the-go gaming consoles sa merkado, mula sa Wii U sa bagong 3DS sa huling taon blockbuster switch. Para sa aming pera, kunin angLumipat ($ 300; bestbuy.com). Sa pagitan ngSuper Mario Odyssey.;Legend ng Zelda: hininga ng ligaw, ang 2017 Game ng taon; at isang kahanga-hangang suite ng mga remaster na laro, tulad ng.Shovel Knight atSENTENSIYA, hindi ka na kailanman nababato.

Mayroong isang magandang pagkakataon ang iyong wallet o pitaka ay hindi bilang organisasyon na na-optimize na maaaring ito. (Malabo na mga resibo at maluwag na bagay ay madalas na mga culprits.) Maglaan ng oras upang mag-set up ng isang sistema upang matiyak na alam mo nang eksakto kung saan ang lahat ay nasa lahat ng oras. At hey, ito ay i-save ka ng oras down ang linya-lalo na sa sandaling makarating ka sa rehistro.

Higit sa isang peni para sa iyong mga saloobin, maaari mong simulan upang maunawaan ang panloob na mekanika ng iyong isip, sa pamamagitan lamang ng pag-jotting down ang iyong mga ideya. Maraming manunulat ang kredito ang kanilang journaling na gawain sa pagtuklas ng mga nakatagong mga kuwento at karunungan sa kanilang pang-araw-araw na buhay na maaaring nawala sa hamog na ulap.

At walang pasensya tapikin ang iyong mga daliri at paa. Dahil, kung ang mga lalaki sa pinansiyal na distrito ay anumang indikasyon, mas marami kang ipinakilala ang iyong walang pasensya at inip, mas mabilis ang oras na napupunta.

Oo, ito ay technically pagbibigay up-ngunit hindi bababa sa ginagamit mo ang iyong telepono para sa isang mas mataas na layunin. Ano pa, ayon sa isang pag-aaral saMga Pamamaraan ng Royal Society B: Biological Sciences., Kapag naririnig mo ang tinig ng iyong ina, ang iyong oxytocin-iyon ang hormone na tumutulong sa slash stress-receptors pumunta sa overdrive. Kaya pakinggan ang iyong ina. Tumawag nang mas madalas. Hindi mo kailangan ang isang smartphone gawin ito. Kahit na, kung nakita mo ang iyong sarili sa paggawa nito, dapat mong suriin ang20 Mga Palatandaan Ikaw ay gumon sa iyong smartphone.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!