Good Lifestyle

Ang kaligayahan ay parang isang simpleng-sapat na konsepto. Nangangahulugan ito ng pakiramdam mabuti; ito ay isang bagay nagusto mo langalam Kung nakita mo ito. Ngunit ito ay lumiliko out may isang malawak na hanay ng mga kahulugan tungkol sa kung ano ang eksaktong kaligayahan ay. Ito ba ay isang bagay na mapagbigay at hedonistic, o higit pang pangmatagalan at pagtupad? Ito ba ay isang pagsabog ng uninhibited pagtawa, o lamang isang nilibang ngiti bilang?

Oo, ang kaligayahan ay isang konsepto na mas kumplikado kaysa sa iyong average na self-help book ay maaaring humantong sa iyo upang maniwala-at ito ay naka-pack na may mga sorpresa. Maraming mga counterintuitive na bagay na nagdudulot sa atin ng kagalakan o dalhin ito mula sa atin, at hindi inaasahang mga paraan upang makakuha ng kaligayahan. Narito ang 50 nakakagulat na mga katotohanan tungkol sa kung ano talaga ang ibig sabihin nito na maging masaya.

Ito ay tulad ng sinasabi ng:Ang pera ay hindi maaaring bumili ng kaligayahan. Natagpuan ni Nobel Prize-winning na ekonomista na si Amartya Senmga lipunan na pinalawakAng kanilang antas ng kalayaan at kalayaan ay nakakita ng kaukulang tulong sa kalidad ng buhay ng mga mamamayan. Nagtapos siya na nagpapahintulot sa mga tao na mabuhay ang paraan na mas gusto nila ay mas malamang na magreresulta sa malawakang kasiyahan kaysa sa karaniwang pagtuon sa GDP at iba pang mga alalahanin sa ekonomiya.

Narito ang ilang mga mabuting balita para sa sinuman na aktibong nagpaplano na maging mas matanda: posible na ang iyong antas ng kaligayahan ay lalago sa bilang ng mga kandila ng kaarawan sa iyong cake. A.Pag-aralan ng Unibersidad ng Alberta.Sinusubaybayan ang antas ng antas ng kaligayahan sa loob ng 25 taon, tinutukoy na sa buong board (at pagkontrol para sa iba pang mga variable), ang mga taong mas matanda, ay mas masaya.

Habang ang kaligayahan ay isang lubos na pinahahalagahang katangian sa mga kultura ng Kanluran, hindi iyon ang kaso sa buong mundo. "Sa katunayan, ang ilang mga indibidwal sa buong kultura ay tutol sa iba't ibang uri ng kaligayahan para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan," ayon saMohsen Joshanloo at Dan Weijers.sa Victoria University of Wellington sa New Zealand. Natagpuan nila na sa maraming kultura, mula sa Japan hanggang Alemanya sa Gitnang Silangan, isang pagkahilig sa "kaligayahan sa kaligayahan" ay matatagpuan. Ang mga dahilan para sa pag-iwas sa kaligayahan ay nahulog sa isang hanay ng mga kategorya na maaaring mukhang, mabuti, dayuhan sa mga Amerikano:

• Ang pagiging masaya ay nagiging mas malamang na ang masasamang bagay ay mangyayari sa iyo
• Ang pagiging masaya ay gumagawa sa iyo ng mas masahol na tao
• Ang pagpapahayag ng kaligayahan ay masama para sa iyo at sa iba
• Ang pagsasagawa ng kaligayahan ay masama para sa iyo at sa iba

O hindi bababa sa, mas mahusay ang mga ito para sa kaligayahan at kalusugan ng malalayong relasyon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nakipag-usap sa pamamagitan ng telepono o webcam ay mas malamang na makadama ng emosyonal na suportado ng kanilang makabuluhang iba. Ang mga gumagamit ng mga text message at instant messaging ay hindi nadama ang gayong koneksyon.

Sa kanyang aklat ng mga tip sa agham na nakabatay sa pagpapabuti ng kaligayahan,Kaligayahan Hacks: 100% Scientific! Kahanga-hanga epektibo!,Isinulat ni Alex Palmer ang "Feeling Down? I-on ang ilang mga ilaw-o hindi bababa sa i-up ang mga ito. Sa tatlong magkahiwalay na kondisyon ng pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng mga damdamin ng mga tao ng kawalan ng pag-asa at ang kanilang pang-unawa sa room lighting. Natagpuan nila na ang mga kalahok ay nag-rate ng liwanag ng isang Room bilang mas madidilim kapag sila ay pakiramdam walang pag-asa at ipinahiwatig din ang isang kagustuhan para sa isang mas maliwanag na kuwarto. "

Yeah, alam namin-duh. Ngunit narito kung saan nakakakuha ito ng kawili-wili: Ayon kay Allen McConnell, ang University Distingued Professor sa Kagawaran ng Psychology ng Miami University, ang pagkakaibasa pagitan ng mga feline at canine ay wala. Tulad ng sinabi niya sa.Kaligayahan Hacks., "Hindi namin nakita ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga aso at pusa. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang lawak na kung saan mo anthropomorphize ang alagang hayop. Kung titingnan mo ang iyong iguan bilang pagkakaroon ng habag at katangian ng tao, ito ay kasing ganda ng isang golden retriever. Lahat ng ito sa isip ng may-ari. "

Ito ay lumiliko na nakapalibot sa iyong sarili sa maligayang mga tao ay magiging sanhi ng kaligayahan na ito upang i-rub off sa iyo. Ang mga ito ay kabilang sa mga natuklasan ng mga mananaliksik na tumingin sa framingham puso pag-aaral, na tumingin sa kalusugan at kaligayahan ng higit sa 4,700 residente ng lungsod ng Framingham, Massachusetts, at natagpuan na ang mga tao na iniulat pakiramdam masaya tended upang bumuo ng kanilang sariling "mga kumpol " sa isa't isa. Natagpuan nila na ang iyong posibilidad ng kaligayahan ay tumataas 15.3 porsiyento kung ang isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan ay masaya.

Ang mga bansa at estado na nakakakuha ng mataas na lugar sa mga listahan ng "pinakamaligayang lugar" ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamataas na rate ng pagpapakamatay, ayon sapananaliksikmula sa University of Warwick, sa Coventry, England; Hamilton College, sa Clinton, New York; at ang Federal Reserve Bank ng San Francisco. "Ang resulta na ito ay pare-pareho sa iba pang pananaliksik na nagpapakita na ang mga tao ay humahatol sa kanilang kagalingan sa paghahambing sa iba sa kanilang paligid," ang isa sa mga mananaliksik ay nabanggit. "Ang mga uri ng mga epekto ng paghahambing ay ipinakita rin tungkol sa kita, kawalan ng trabaho, krimen, at labis na katabaan."

Tulad ng nakararanas ng emosyon na lampas sa kaligayahan ay maaaring nakakagulat, positibong epekto, ang mga masamang araw ay maaaring maging mabuti para sa iyong pang-matagalang kaligayahan. Isang pangkat ng sikolohiya mula sa Franklin W. Olin College of Engineeringnatagpuan naAng mga paksa na nakaranas ng kumbinasyon ng kaligayahan at kalungkutan sa parehong oras ay mas malamang na mapabuti ang kanilang pakiramdam ng kalusugan ng isip sa katagalan.

Ang mga malalaking lungsod ay hindi mahusay para sa kaligayahan ng isa, ayon samga natuklasanMula sa mga mananaliksik ng pampublikong patakaran sa University of Texas sa Dallas, na sumuri sa data mula sa pangkalahatang survey sa lipunan, na nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na antas ng kaligayahan at matatagpuan sa isang maliit na bayan o rural na lugar.

Ang isa pang punto Palmer ay nagdudulot na, bilang isang pag-aaral ng University of North Texas 'Mark A. Davis ay nagsiwalat, "ang katamtamang mga antas ng positibong mood ay maaaring makatulong upang buksan ang aming mga isip at makapag-isip sa labas ng kahon. Ngunit ang mga nakakaranas ng mataas na antas ng kaligayahan ay hindi nagpapakita ng parehong pagsabog ng pagkamalikhain tulad ng mga pakiramdam mas masigla. "

Tulad ng ipinaliwanag ni PalmerKaligayahan Hacks., "Ang mga mananaliksik ay nakagawa ng konsepto ng 'depressive realism'-na ang mga taong nalulumbay ay may mas tumpak na pagtingin sa mundo sa kanilang paligid at sa kanilang lugar dito," at sa isang pag-aaral, "ang mga kalahok ay hiniling na pindutin ang isang pindutan at isang berdeng ilaw Gusto o hindi i-on. Nang hilingin na i-rate ang antas ng kontrol na nadama nila na mayroon sila sa liwanag, ang mga hindi nakikilalang paksa ay overestimated kung magkano ang kontrol nila, habang ang mga mag-aaral na nalulumbay ay mas tumpak. "

Naisip namin na ang "pagtugis ng kaligayahan" ay bahagi ng DNA ng isang tao, ngunit, bilang Peter N. Stearnsnagpapaliwanag sa.Harvard Business Review., "Hanggang sa ika-18 siglo, hinihikayat ng mga pamantayan ng Kanluran, kung may anumang bagay, isang bahagyang nalulungkot na diskarte sa buhay, na may mga ekspresyon ng mukha upang tumugma. Tulad ng isang bagay na inilagay ito, ang Diyos ay hinihikayat ang isang tao na 'hindi pinahihintulutan ang kagalakan o kasiyahan ng mapanglaw na kilos at pagkamahigpit. '"

Ayon sa Stearns, ang aming modernong pag-aalala sa personal na kaligayahan ay maaaring masubaybayan pabalik sa paliwanag, kasama si Alexander Pope na nagsasabi ng "OH Happiness! End and Aim!" at John Byrom na nagsasabi "Ito ay ang pinakamahusay na bagay na maaaring gawin upang maging laging masaya." Naimpluwensiyahan na ang pilosopiya ng Western na pag-iisip, at hugis kung paano tiningnan ng mga Amerikano ang kanilang kasiyahan sa kasiyahan.

Ang mga smiles ay hindi ginamit upang maging lahat na kaaya-aya upang tumingin, kaya, tulad ng stearns point out, "isang istoryador ay nabanggit din ang ika-18 siglo bilang isang oras ng pinabuting dentistry, kapag ang mga tao ay naging mas handa upang iangat ang kanilang mga labi sa isang ngiti; Sinabi niya na ang ambivalent na ngiti ng isang mona lisa ay malamang na nakalarawan sa kahihiyan sa pagkabulok ng ngipin. "

Habang ang koneksyon sa pagitan ng pisikal at mental na kalusugan ay mahusay na itinatag, ito ay lumiliko out na ang isang maliit na piraso ng pisikal na aktibidad ay may isang makabuluhang, positibong epekto sa kalusugan ng isip, at sa mas kaunting oras kaysa sa maaaring inaasahan. Natuklasan ng mga mananaliksik naehersisyo lamang ng 10 minutoNagpapabuti ng mood ng paksa, binabawasan ang stress, at sa pangkalahatan ay nakakakuha ng kabutihan.

Ngunit habang ang ilang mga ehersisyo ay nagpapalakas ng mood ng kaunti, maraming ehersisyo ay hindi kinakailangang mapalakas ang kanilang kalooban ng maraming. Sinusubaybayan ng parehong pag-aaral ang mga tugon ng mga paksa pagkatapos ng 30 minuto ng ehersisyo at natagpuan na walang minarkahang pagpapabuti sa kanilang mga mood sa mga taong nag-ehersisyo lamang ng 10 minuto.

Huwag makinig sa mga nagsisikap na sabihin sa iyo na ang sobrang kape ay masama para sa iyo. Ayon sa A.Mag-aral ng mga mananaliksik ng Espanyol, ang mga umiinom ng dalawang tasa ng kape bawat araw ay 22 porsiyento na mas malamang na mamatay sa dekada na pinag-aralan sila kaysa sa mga hindi umiinom ng kape. Mas kahanga-hanga: mga umiinomapattasa ng kape ang64 porsiyentomalabongupang mamatay kaysa sa mga di-kape uminom. Kaya magpainit na ang coffeemaker!

Hindi lang sila mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan. Ito ay lumiliko out sila mapahusay ang iyong kabutihan, masyadong. Isang pag-aaral ng higit sa 12,000 mga Australyanonatagpuan doon upang maging isang ugnayan.sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at gulay at mas mataas na antas ng kaligayahan.

Ang pagtatasa ng average na kaligayahan ng mga bansa sa buong mundo ay natagpuan na ito ay higit sa lahat sa upswing. Sinusuri ang database ng mundo ng kaligayahan, na kinabibilangan ng 1531 puntos ng data sa 67 na bansa,isang pares ng mga mananaliksikDeterminado na "parehong GDP at kaligayahan ay umabot sa karamihan ng mga bansa, at ang average na kaligayahan ay higit na nabuhay sa mga bansa kung saan ang ekonomiya ay lumaki."

Habang walang dahilan upang pagdudahan na ang tsokolate ay gumagawa ng isang tao na masaya (hindi bababa sa pag-moderate), ang kasiyahan ay maaaring mapahusay sa pamamagitan ng paghinto at pag-iisip tungkol sa tsokolate. Iyon ang paghahanap ng A.Pag-aaral ng Gettysburg College.Sa kung saan 258 mga paksa ate tsokolate o crackers at ang ilan ay hiniling na isipin sadyang tungkol sa kung ano ang kanilang pagkain, na nakatuon sa kulay, panlasa at pandamdam sensations. Ang mga mas naaalala tungkol sa kanilang tsokolate eating ay nag-ulat ng mas mataas na positibong damdamin.

Ang kaligayahan ay maaaring isang kultural na pagtatayo. Habang ang mga Amerikano ay may posibilidad na isipin ito bilang suot ng isang malaking ngiti at tinatangkilik ang sarili, ayon sa isangkoponan ng mga mananaliksikPagsusulat saJournal of Happiness Studies., "Sa mga konteksto ng kultura ng North American, ang kaligayahan ay may posibilidad na tukuyin sa mga tuntunin ng personal na hedonistic na karanasan at personal na tagumpay, samantalang sa mga konteksto ng East Asian ay ang kaligayahan ay may posibilidad na tukuyin sa mga tuntunin ng panlipunang pagkakaisa."

Ang pananatiling hydrated ay hindi lamang ginagawang mas madali para sa iyo na harapin ang isang pisikal na gawain-pinapalakas nito ang iyong kalooban upang makita mo ito bilang mas madaling pamahalaan.Sa isang pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pag-aalis ng tubig ay humantong sa mga paksa upang tingnan ang isang gawain na mas mahirap kaysa sa mga ganap na hydrated, na nakakaapekto sa kanilang mga naiulat na antas ng kabutihan at kaligayahan.

Ayon sa Wallethub's "Mga Happiest Cities sa Amerika"Ranking, ang ilan sa mga happiest lungsod sa bansa ay nasa California. Ang pinaka-masaya na lungsod sa listahan nito, ang pagmamarka ng 79.89 batay sa emosyonal at pisikal na kabutihan, komunidad, kapaligiran na mga kadahilanan, at higit pa, ay Fremont, kasama ang Silicon Valley Hub ng SAN Kinuha ni Jose ang numero-tatlong puwesto. Si Irvine ay dumating sa numero walong, at ang Huntington Beach ay nakawin ang numero-siyam na posisyon.

Ayon sa survey ng Wallethub, ang North at South Dakota ay tahanan ng ilang magagandang lugar din, kasama ang lungsod ng Bismarck, North Dakota, na nagmumula sa pangalawang listahan. Ang Fargo, North Dakota (sa kabila ng ito ay Dour Cinematic Roots) ay dumating sa ika-anim, at sioux falls, South Dakota, ay itinakda sa numero pitong. Ang isang malaking bahagi ng kanilang mataas na ranggo ay maaaring may kaugnayan sa kita at kawalan ng trabaho sa mga estado, na may Bismarck at Fargo ayon sa pagkakabanggit sa bilang-isa at numero-dalawang spot para sa partikular na kadahilanan. At higit pa sa kung saan ang mga lungsod ay may pinaka-likas na kagalakan, matugunanAng 100 happiest cities sa America.

Ngunit kapag tinitingnan ang mga estado bilang isang buo, Hawaiitumatagal ang pinakamataas na lugar, ayon sa Wallethub, na may pinakamataas na antas ng emosyonal at pisikal na kagalingan ng alinman sa mga estado na nasusukat. Sinundan ito ng Utah, Minnesota, North Dakota, at California, ayon sa pagkakabanggit.

Sa 182 lungsod na niranggo ng Wallethub, ang Detroit ay namatay na patay sa listahan nito, na may 28.65 puntos lamang, dahil sa kakulangan ng emosyonal at pisikal na kabutihan at mga pagkakataon sa trabaho.

Sa pinakababa ng listahan ng mga pinakamasayang estado ng Wallethub ay ang West Virginia, na may malungkot na ranggo sa lahat ng tatlong pangunahing kategorya. Ang estado ay tahanan din sa dalawa sa pinakamababang-ranggo na mga lungsod sa pinakamasayang Listahan ng Lungsod: Huntington (180) at Charleston (177).

Ang hindi pagkakapantay-pantay ng kita ay isang paksa na tinalakay kapag ito ay dumating sa pulitika, ngunit ito ay lumiliko din ito ay may malaking epekto sa indibidwal na kabutihan pati na rin.Natagpuan ang mga mananaliksikAng mga lipunan na may higit na antas ng hindi pagkakapantay-pantay sa pagitan ng mayayaman at mahihirap ay nakikita ang higit na pagtanggi sa pisikal na kalusugan, kalusugan ng isip, at kabutihan ng mga bata.

Ito ay lumiliko, sa pamamagitan ng pagsulat ng mga negatibong saloobin at pisikal na ibinabato ang mga ito, maaari mong "mapupuksa ang mga ito." Hindi bababa sa iyanisang pag-aaral na natagpuan,Na nagtanong ng mga paksa na gawin lamang na habang ang isa pang control group ay sumulat ng mga saloobin at hadlangan lamang ang mga ito. Ang grupo na naghagis ng mga negatibong saloobin ay iniulat na hindi gaanong negatibo.

Kung ang isang lipunan ay nakakaranas ng kalat na kalungkutan, isang bagay na makatutulong sa pagpapalakas ng mga espiritu ay mag-host ng isang pangunahing sports event. Hindi mahalaga kung ang bansa ng host ay nanalo o nawawala, hangga't nagho-host ito ng laro. Iyon angmga natuklasan ng isang pag-aaralNg 12 mga bansa sa Europa kung saan ang mga nagho-host ng internasyonal na kaganapan tulad ng mga Palarong Olimpiko o World Cup ay may malaking tulong sa kasiyahan sa mamamayan nito.

"Makakakuha ka ng mas kagalakan mula sa mga bagay sa iyong tahanan kapag ginawa mo ang mga ito sa iyong sarili," nagsulat si PalmerKaligayahan Hacks.."Iyon ang paghahanap ng isang pangkat ng mga mananaliksik na natagpuan na kapag ang isang pangkat ng mga paksa ay nagpakita ng pagsisikap upang makabuo ng tatlong iba't ibang mga produkto (IKEA STORAGE BOXES, origami, atMga modelo ng Lego.) Nadagdagan nito ang halaga na inilagay sa kanila.

Hindi mo maaaring hawakan ang Scandinavia pagdating sa pinakamataas na antas ng kaligayahan. Ayon sa United Nations 'World Happiness Report ng 2017,Ang pinakamaligayang bansa ay Norway, Denmark, at Iceland, ayon sa pagkakabanggit. Ihambing ito sa tatlong nangungunang sa 2012, sa unang taon ang ulat ay inilabas: Denmark, Finland, at Norway, ayon sa pagkakabanggit.

Naisip mo na ba kung paano sinusukat ng UN ang antas ng kaligayahan ng isang bansa? Sa pamamagitan ng isang buong liko ng mga variable na may kaugnayan sa kalidad ng buhay ng mga mamamayan at maraming iba pang mga kadahilanan. Ngunit ayon sa UN, ang tatlong-kapat ng pagkakaiba sa mga bansang ito ay bumaba sa anim na variable lamang, kabilang ang GDP per capita, malusog na taon ng pag-asa sa buhay, at antas ng suporta sa lipunan. Ang pinakamaligayang bansa ay mahusay ang lahat sa mga salik na ito.

Tulad ng maraming iba pang mga mapagkukunan, ang isang kayamanan ng kaligayahan ay hindi tangkilikin nang pantay sa buong mundo. Sa kanyang panayam,Agham ng kaligayahan, Harvard evolutionary psychologist Nancy evoff nagpapaliwanag na, "Nakikita natin dito sa Estados Unidos ang isa sa pinakamataas na antas ng kaligayahan .... Nakikita natin ang mga bahagi ng Africa [na may] napakalaking kalungkutan ... ang nakikita natin ay ang kalagayan ay nangangahulugan ng malaking halaga kapag may mga tao Napakaliit. Kaya kung mayroon kang mahusay na kahirapan, kung mayroon kang paniniil, kung mayroon kang malaking hindi pagkakapantay-pantay, ang mga bagay na ito ay mag-drag down na kaligayahan. "

Kung hindi mo alam, ang Internet ay hindi isang magandang lugar upang maghanap ng kaligayahan. Iyon ang pagpapasiyang isang pag-aaralNa tinanong ang mga paksa upang sabihin kung ano ang kanilang online na gawin at ang kanilang antas ng kaligayahan. Ang mga paksa na nakakita sa Internet bilang isang paraan upang kumonekta sa iba o upang makatulong na malutas ang isang personal na problema, ay natagpuan na mas malamang na magdusa depression, panlipunang pagkabalisa, at mas masahol pa (kumpara sa mga na nagpunta online para sa mga aktibong gawain tulad ng naghahanap out impormasyon o pagpapadala ng email).

Habang maaari naming isipin na ang lahat ng kailangan mo ay kaligayahan, ito ay lumalabas na ang isang mas mahusay na layunin ay upang magkaroon ng isang mahusay na balanse ng tinatawag na "emodiversity" (pakiramdam ng isang halo ng emosyon tulad ng kagalakan, libangan, at minsan mapanglaw o mas positibong emosyon ). A.pag-aaralSa mahigit 37,000 katao ang natagpuan na ang mataas na antas ng emodiversity na ito ay nagresulta sa mas mataas na antas ng pisikal at mental na kalusugan. Kaya maghanap ng higit pa sa kaligayahan lamang.

Habang ang lahat ng mga relasyon ay naglalayong maging maligaya, ang paglalaan ng masyadong maraming oras sa paghahanap ng kaligayahan ay maaaring magtapos ng paglikha ng kabaligtaran. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas maraming paksa ay nakalagay sa kaligayahan, angLonelier na inilarawan nilapakiramdam sa araw-araw na mga entry sa talaarawan.

Ang pitik na bahagi ng pag-aaral na iyon ay ang mga tumanggap ng kanilang mga negatibong damdamin ay nakapagtagumpay sa kanila nang mas mabilis at upang masimulang mas mabilis ang pakiramdam.Isang pag-aaral na tinanong.Ang mga may mga pagkasindak sa pagkasindak upang tanggapin, suppress, o kontrolin ang kanilang mga damdamin ng pagkabalisa ay natagpuan na ang mga sinabihan na tanggapin ang mga ito sa pagtagumpayan ang kanilang mga negatibong damdamin nang mas mabilis kaysa sa alinman sa iba pang dalawang grupo.

"Tulad ng maraming emosyon, ang pakiramdam ng kalungkutan ay kadalasang tila tulad ng isang bagay na hindi namin maaaring makatulong-isang bagay na panlabas sa ating sarili na dapat lamang tanggapin lamang," sumulat si PalmerKaligayahan Hacks.. "Ngunit ang pagtatasa ng mga estratehiya sa interbensyon para sa pagbawas ng kalungkutan sa mga matatanda ay natagpuan na maaari itong magtrabaho nang maayos upang mamuno ang mga indibidwal upang baguhin ang paraan ng pagtugon nila sa kanilang mga damdamin ng kalungkutan. Sa pamamagitan lamang ng paghikayat sa mga tao na sabihin sa isang tao ang tungkol sa kanilang mga damdamin, ang mga mananaliksik ay nakakita ng progreso sa mga paksa at pagpapabuti sa kanilang mga mood. "

Ang isang pare-parehong paghahanap sa maraming mga pag-aaral ay ang kalikasan-paglalakad sa loob nito, pagtingin sa ito, kahit na nag-iisip tungkol dito, ay may posibilidad na mapalakas ang kaligayahan. Halimbawa, sa.isang pag-aaral ng mga bilanggoNapag-alaman na ang mga may pananaw mula sa kanilang mga selula ng nakapalibot na landscape ay nagdusa ng mas kaunting mga sakit na may kaugnayan sa stress kaysa sa mga bilanggo na walang pananaw.

Sa halip na "pakiramdam asul," maaaring mas tumpak na sabihin ang isang tao ay "pakiramdam kulay-abo." Ang mga taong nababalisa o nalulumbay ay natagpuan na aktwal na iugnay ang kanilang kalooban sa kulay na kulay abo-pagpili ng mga pagkakaiba-iba ng kulay ng monochromatic mula sa isangKulay ng gulongItinanghal sa kanila ng mga mananaliksik mula sa University Hospital South Manchester. Sa kaibahan, ang mga malulusog na kalahok ay malamang na ituro ang kulay dilaw (lalo na dilaw 14) bilang ang pakiramdam nila ay pakiramdam. Ang mga mananaliksik ay nagpanukala ng kulay ng gulong bilang isang epektibong paraan para sa pagtulong na makita ang mga sakit na nakakaapekto, ngunit tumuturo din ito sa potensyal na mood-boosting power ng maaraw na kulay.

Habang ang kanilang suweldo ay mas mataas, karaniwan, kaysa sa mga nagtatrabaho sa ibang larangan, ang mga abogado ay isa sa mga hindi gaanong masaya na mga propesyonal sa pananaliksik ng US mula sa Johns Hopkins University na nalaman na ang mga abogado ay 3.6 beses na malamang na ang mga di-abogado ay magdusa mula sa depresyon habang Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan ang isang di-katimbang na mataas na antas ng pang-aabuso sa sangkap sa mga nasa legal na propesyon.

Ito ay uri ng makatuwiran: Kung ikaw ay isang tao na masaya na tao, hindi mo maaaring isaalang-alang ang potensyal na downside o panganib sa isang partikular na aksyon at maaaring magtapos ng pagkuha ng mga pagkakataon kung saan ang isang mas mababa walang taros na masayang tao ay maaaring umasa ng mga panganib. Ito ay ipinanganaksa pananaliksik, na natagpuan na ang mga nakakaranas ng mga emosyonal na estado ay naging mas malamang na lumahok sa peligrosong pag-uugali, mula sa mataas na pagkonsumo ng alkohol hanggang sa pagkain.

Marahil dahil masaya ang mga tao ay masyadong nagtitiwala o hindi matigas sa mga mula sa kanila sa talahanayan ng negosasyon, lumiliko itopagpunta sa isang negosasyon pakiramdam masaya maaaring iwanan ka ng mas mahihirap na mga resulta kaysa kung ikaw ay isang bit ng isang haltak. A.Pag-aralan mula sa University of Amsterdam.Natagpuan sa pamamagitan ng isang serye ng mga eksperimento na ang mga paksa na nagpunta sa isang negosasyon galit ay mas malamang na manalo ng mga konsesyon mula sa taong sila ay bartering sa.

Habang naramdaman namin na kumokonekta kami sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng pagpunta sa Facebook o Instagram, ang mga social network na ito ay talagang nagingnatagpuan na saktan ang kabutihan ng isa Sa pamamagitan ng kung ano ang tawag sa mga mananaliksik na nagpapahintulot sa "ang gumagamit na alisin mula sa mga pangangailangan ng real-time na pakikipag-ugnayan sa lipunan" na kung hindi man namin maranasan ang IRL. Ang mga gumagamit ng social media ay natagpuansa isang pag-aaralUpang maging mas malamang na maging isang romantikong relasyon at mas malamang na makaranas ng mababang antas ng kasiyahan sa buhay at mas mataas na antas ng stress.

Tulad ng maaari mong asahan,Pagkuha ng oras mula sa social media Sa katunayan ay makakatulong na mapabuti ang antas ng kaligayahan. Isang pangkat ng mga mananaliksik ng Denmarknagtanong sa isang grupong mga tao na huminto sa paggamit ng Facebook para sa isang linggo lamang at ang kanilang kasiyahan sa buhay, tulad ng sinusukat sa isang sukat ng 1-10, ay nagpunta mula sa 7.56 hanggang 8.12. Ang mga patuloy na gumagamit ng social platform habang nakita nila ang kanilang antas ng kasiyahan ay mananatiling static.

May mga paraan na natagpuan ang social media upang madagdagan ang antas ng kasiyahan ng buhay, ayon sa mga natuklasan mula sa isang pag-aaral sa Michigan State University, kung saan natagpuan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng social media ay may ilang mga positibong positibong benepisyo para sa mga paksa, kabilang ang "bridging social capital" (Paglikha ng mga koneksyon sa pagitan ng mga tao mula sa iba't ibang lakad ng buhay) at "bonding social capital (pagkonekta ng mga indibidwal na may mga likeminded na tao), na humantong sa isang tulong sa kaligayahan.

Habang ang kahalagahan ng isang "Maligayang pagkabata'ay naging napakahalaga sa ating kultura na kinukuha natin ito bilang isang ibinigay, ipinaliwanag ni Stearns na, "Sa unang bahagi ng ika-20 siglo ay ang mga manwal na nagmamay-ari ng bata na puno ng mga kabanata sa kaligayahan ng mga bata."

Maaari mong isipin na ang pagreretiro ng maaga ay ang panaginip para sa marami, ngunit ang mga cross-sectional studies ay natagpuan na ang pagkuha ng nagtatrabaho mundo ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa kaligayahan. "Ang mga karagdagang pag-aaral ay nakakahanap ng koneksyon sa pagitan ng pagreretiro at memorya-kung ano ang isang pares ng mga ekonomista na tinatawag na 'mental retirement,'" Palmer Notes in Kaligayahan Hacks. "Pagguhit sa memory-test data mula sa U.S., England, at 11 na mga bansa sa Europa, natagpuan nila na ang mga naunang mga tao ay nagretiro, mas tinanggihan ang kanilang mga kakayahan sa pag-unawa."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!