Good Lifestyle

Ang malungkot na mga owl ng gabi ay kailangang tanggapin-at alam ko ito dahil ako ay isa sa kanila-ay hindi namin,kailanman Maging umaga ng mga tao. Ang pagtanggi sa maagang liwanag ay nasa aming DNA. Bilang biologist at sleep researcherChristoph Randler. sinabi The.Harvard Business Review., "Ang mga tao ay maaaring bihasa upang baguhin kung ano ang tinatawag naming kanilang 'chronotypes,' ngunit medyo medyo ... makabuluhang pagbabago ay maaaring maging isang hamon." Ayon kay Randler, halos kalahati ng "chronotype" ng isa ay "dahil sa genetika." (Ito lalo na mga stings, dahil ang mga natuklasan ni Randler ay nagpapahiwatig din na ang mga lark ay nakakakuha ng mas mahusay na grado, pumunta sa mas mahusay na mga paaralan, at mas mahusay na trabaho sa lupa.)

Ngunit, si Randler ay sigurado na tandaan, ang lahat ng pag-asa ay hindi nawala; Ang paglilipat ng iyong circadian rhythm ay maaaring isang mahirap na pag-akyat, ngunit hindi ito malulutas. Para sa mga starter, maaari mong subukan ang pagpunta sa kama ng isang oras mas maaga. Sa pamamagitan ng pagtulog isang oras mas maaga, ang lohika napupunta, gisingin mo ng isang oras mas maaga. Maaari mo ring subukan ang paggastos ng mas maraming oras sa labas sa liwanag ng umaga. "Ang liwanag ng araw ay nire-reset ang iyong circadian orasan at tumutulong sa paglilipat sa iyo patungo sa umaga," paliwanag ni Randler. "Kung pumunta ka sa labas lamang sa gabi, malamang na lumipat ka sa eveningness." Tunog simple, tama?

Ikaw at ako ay parehong alam na ito ay hindi na madali. Kung gusto mo talagang sanayin ang iyong sarili upang ilagay ang dalawang paa sa sahig nang maaga sa umaga, kailangan mong tanggapin na ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway.

Ipasok angMaubaya, ang pinaka nakakainis na Android app sa mundo, atLumabas!, ang pinaka nakakainis na iPhone app sa buong mundo. Ang parehong apps ay eksklusibo sa kanilang mga katutubong platform, bagaman gumana sila nang higit pa o mas kaunti, na may mga pagkakaiba sa minuto. Sa kakanyahan, ang mga app na ito ay gumagawa ng "I-snooze" na pindutan na gusto mo ng isang bagay ng nakaraan. (Huwag tanggihan ito:Ayon kay Sleep Review., 60 porsiyento ng mga Amerikano at isang napakalaki 70 porsiyento ng Brits Slam "I-snooze" tuwing umaga.)

Narito kung paano ito gumagana: Una, kumuha ka ng isang larawan ng anumang bagay sa iyong bahay. Pagkatapos, itinakda mo ang iyong alarma, tulad ng gusto mo ng iba pang iba pang alarma ng smartphone. Gayunpaman, kapag ang ringer ay napupunta, ang tanging paraan upang mai-shut off ang alarma ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang larawan na tumutugma-o hindi bababa sa bear ng isang kataka-taka pagkakahawig sa-ang orihinal na pagbaril. Kung kumuha ka ng isang snapshot ng iyong banyo lababo, ang iyong alarma ay wail hanggang ikaw ay nakatayo mismo sa harap nito. Sa panahong iyon, ikaw ay ganap na gising at nakatayo nang eksakto kung saan ka dapat.

Higit pa, ang bawat app ay may alternatibong mode. Para sa alarmy, maaari mong itakda ang orasan sa "Math mode." Sa halip na kumuha ng larawan, upang patayin ang alarma, kailangan mong sagutin ang isang algebraic equation. Lumabas!, Sa kabilang banda-o sa halip, ang paa ay nag-aalok ng mas kaunting mental na opsyon. Sa halip na kumuha ng litrato, nagtatakda ka ng maraming hakbang. Sa sandaling maglakad ka ng mga hakbang, ang alarma ay patayin. Ayon sa mga tagasuri sa App Store, 30 ang matamis na lugar. (Alarmy ay isang libreng pag-download. Lumabas! Nagkakahalaga ng dalawang bucks.)

O, kung ang lahat ng ito ay masyadong nakakayamot-at para sa mga tunay na magagalit sa umaga, maaari itong maging mahusay-isaalang-alang ang sinusubukan ang napcent trend ng sa-first-light "kappitan kape."Nagtrabaho ito ng mga kababalaghan para sa akin. Siguro para sa iyo, masyadong.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookNgayon!