Good Lifestyle

"Ang tunay na layunin ng buhay ng tao ay, simple, kaligayahan," ang isinulat ng pilosopong Griyego na si Aristotle, halos 23 siglo na ang nakalilipas. "Na nangangahulugan ng paghahanap ng isang layunin upang mapagtanto ang iyong potensyal at nagtatrabaho sa iyong pag-uugali upang maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili." Harapin natin ito: walang buhay coach o meditation guru sa 2019 maaaring ilagay ito anumang mas mahusay.

Ngunit narito ang bagay: kung hindi ka kumukuha ng tamang mga hakbang upang "magtrabaho sa iyong pag-uugali" upang maging mas maligaya, may magandang pagkakataon na ginagawa mo ang kabaligtaran. Kaya ang unang hakbang sa iyong kalsada sa napakaligaya na paliwanag ay upang makita ang lahat ng mga paraan na ginagawang hindi ka nasisiyahan-at pagkatapos ay pumping ang mga preno sa mga gawi na kaagad.

Kaya, sa layuning iyon, pinagsasama namin ang isang dalubhasang panel-ng mga coaches ng buhay, therapist, at psychologist-upang ibuhos ang liwanag sa lahat ng mga paraan na iyong sarili mong pinakamasamang kaaway. Purihin ang pag-uugali na ito at mabubuhay ka ng mas buong, mas maligaya, mas lahat-sa paligid ng buhay ng nilalaman kaysa sa iyong naisip na posible.

Oo, may pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. "A.perfectionist. naniniwala na ang kanyang trabaho ay nagdaragdag sa kanyang sarili nagkakahalaga. A.Mataas na achiever. Alam niya na nagkakahalaga o hindi niya natapos ang kanyang trabaho, "paliwanag ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilya Ibinee Osibodu-Onyali.Pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili ay isang mahusay na paraan upang makamit at tangkilikin ang pagiging produktibo, ngunit ginagamit ito bilang ang iyong solong pinagmulan ng sarili nagkakahalaga ay maaaring nakakalason.

Tandaan: ikaw ay higit pa sa mga gawain na nakumpleto mo, at mahalaga na huwag mawala ang paningin nito. Ang isang malusog na balanse ay maaaring ma-struck kapag pinapanatili mo ang mga layunin sa isip ngunit hindi matalo ang iyong sarili masyadong maraming kung sila ay hindi nagawa. Oh, at siguraduhin na pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga at masiyahan sa iyong tagumpay kapag naabot mo ang isang milestone.

Ang pagkuha ng isang bagay mula sa iyong dibdib ay maaaring hindi maging malusog habang iniisip mo. Sa katunayan, maaaring maging sanhi ka ng paghihirap. Ang pag-venture sa isang tao nang walang anumang layunin maliban sa pagkakaroon ng isang tao magpakasawa sa iyo sa iyong dinged damdamin ay hindi sapat upang gumawa ka ng nilalaman pagkatapos.

"Ang patuloy na pag-venting ay nagrereklamo nang walang aksyon o determinado sa pag-aalala sa kamay. Para sa pag-venting upang maging epektibo, malusog, kapaki-pakinabang o kapaki-pakinabang, ito ay konektado sa pagnanais ng isang tao na malutas sa aktwal na mga hakbang sa pagkilos," sabi ni Sharon J. Lawrence, isang mental na kalusugan at therapist ng relasyon, at sertipikadong coach ng buhay.

"Ang pagtanggap ng mga bagay tulad ng mga ito, kahit na ang mga ito ay hindi perpekto o mahirap, ay mahalaga, "sabi ng psychologist na si Dina Wirick, PhD. Sinabihan kami na palaging mag-isip ng positibo, at habang ginagawa ito ay tiyak na lumiwanag sa isang madilim na lugar, ito maaari ring ilagay sa maraming presyon. Kasama sa buhay ang mga paghihirap, at kung minsan ay kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili ng espasyo upang magbangis at pakiramdam malungkot. Sa ganoong paraan, binibigyan mo ang daan para sa mga sandali ng organic na kaligayahan.

Ang relasyon ng tao sa pagkain ay hindi kapani-paniwalang mahalaga at direktang nauugnay sa kaligayahan, gayon pa man ito ay madalas na hindi nauunawaan-at mismanaged. Kaso sa punto:ang mga uso sa pagkain na nangangako ng isang nakapagtataka na buhay at mahuli tulad ng napakalaking apoy. Siyempre, ang pagkain ng malusog ay hindi masama. Ngunit kung ikaw ay nasa ito lamang dahil sa tingin mo ang pagkawala ng ilang pounds ay gagawing mas maligaya ka, ikaw ay nasa isang paumanhin sorpresa.

"Kung hindi ka nasisiyahan pagkatapos kumain ka ng isang bagay, malamang na hindi ka nasisiyahan bago ka kumain. Ang pagkain ay hindi ang problema-ito ay isang palatandaan," sabi ni Jessica Setnick, isang eksperimento sa pagkain at ang may-akda ngAng gabay sa pagkain ng clinical pocket ng pagkain. Sa madaling salita, ang paggamit ng diyeta bilang isang one-way na tiket sa katuparan ay hindi gagana.

Ang nakapaligid sa iyong sarili sa mga taong gusto mo ay tila isang simple at malinaw na pag-aayos para sa kalungkutan. Gayunpaman, ang paggawa nito ay patuloy na maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang kakulangan ng oras na ginugol nang nag-iisa sa iyong sarili ay maaaring mag-chip sa iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagpigil sa iyo mula sa pag-aaral ng halaga ng pag-asa sa iyong sarili.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na lihim sa kaligayahan ay nagsasangkot ng pag-aaral kung paano maging sariling kaibigan. Nadagdagang paggalang sa sarili, kasama ang pagkilala at pag-unawa sa sariling halaga, pinalitan ang pangangailangan para sa pagpapatunay ng iba na maging masaya ka," sabi ni Lawrence. Tandaan na unang maghanap ng kaligayahan mula sa isang tao: ikaw.

"Magaling na sasabihin mo ang 'oo' kapag kailangan ka ng iyong mga kasamahan, kaibigan, at mga miyembro ng pamilya. Gayunpaman, ang bagay tungkol sa mga taong nagsasabing 'oo' sa lahat ng oras ay ang pabor ay bihira," sabi ni Osibodu-Onyali . Ang pagbibigay sa iyong sarili ng reputasyon ng isang taong laging pababa upang mag-hang out o tumulong ay maaaring magdala ng pansamantalang kasiyahan, ngunit sa wakas ay susunugin ka.

Walang mali sa pananatiling alam, ngunit ang paggawa nito nang hindi tumatagal ng anumang mga araw ay hahantong lamang sa mas pagkabalisa at depresyon. Ang cycle ng balita Ang mga araw na ito ay walang humpay, at pagpilit sa iyong sarili na basahin ang lahat ng mga headline ng araw, pitong araw sa isang linggo, ay maraming upang gawin. Subukan ang pagtatalaga ng ilang araw sa escapism: manatili sa pagbabasa (o nanonood!) mga bagay na walang kinalaman sa balita.

Ang isang abalang iskedyul ay madalas na itinuturing bilang isang tanda ng tagumpay-doble kaya sa isang lipunankung saan 6:00 a.m. spin classes exist (at madalas na naka-book na buong). Ang pananatiling aktibo ay tiyak na may mga benepisyo nito. Ang susi ay upang matiyak na hindi mo labis ang trabaho. Ano ang punto ng buhay na buhay sa sagad kung pinipigilan ka mula sa paglalaan ng oras upang pag-isipan, mabuti, buhay na buhay hanggang sa sagad? Pagkatapos ng lahat, ang pagmumuni-muni lamang ay tumatagal ng ilang minuto. "Ang pag-iisip o pagsulat tungkol sa tatlong bagay na pinasasalamatan mo sa bawat araw ay maaaring madagdagan ang iyong kaligayahan," sabi ni Wirick.

Tulad ng naunang nabanggit, ang isang mindset na nakatuon sa layunin ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng kakayahang umangkop kung nais mong maiwasan ang napakalaki ang iyong sarili. Ang mga layunin ay sinadya upang maging isang bagay upang gumana patungo, hindi isang bagay upang makabisado kaagad. Tingnan mo ito: Kung nais mong mag-ahit ng iyong average na oras ng milya mula 8:00 hanggang 6:00 sa anim na linggo, ngunit dalawang buwan ang lumipas at nag-clocking ka 6:45, hindi ka kabiguan. Ikaw ay nasa landas lamang sa tagumpay. Ang pagsabog ng iyong sarili para sa maliliit na pagkakamali sa daan ay magpapahina lamang sa iyo. Bigyan mo ang iyong sarili ng pahinga!

"Ang paniwala ng 'pag-aalaga sa sarili' ay nagiging sanhi ng stress dahil nahuhumaling kami tungkol sa katotohanan na kailangan namin upang makahanap ng oras sa aming iskedyul upang pumunta sa spa o magkaroon ng isang bubble bath habang nagbabasa ng isang libro upang pamahalaan ang aming stress. Pangangalaga sa sarili, habang mahalaga , ang pinakabagong wellness buzz salita, kaya nararamdaman namin ang pangangailangan na idagdag ito sa aming mahabang listahan ng mga bagay na dapat gawin, at ito ay nagiging isa pang presyon sa aming mga abalang buhay, "sabi ng wellness at lifestyle coach Stephani laing. Ang pag-aalaga sa sarili sa isang gawaing-bahay ay nakakaapekto sa orihinal na kahulugan nito, at gagawin kang mas kaunting nilalaman kaysa sa ginawa mo bago ka bumaba ng isang di-makadiyos na kabuuan sa mga maskara ng sheet.

"Nabubuhay tayo sa edad ng dalubhasa, at sinabihan tayo na pakinggan ang alam ng iba na kailangan nating gawin. Gayunpaman, ito ay isang radikal na pagkilos upang makinig sa iyong sariling mga pagnanasa, at isa na sa huli ay hahantong sa mas mahusay na kalusugan bilang Tulad ng higit na tagumpay at kaligayahan, "sabi ni Alegra Loewenstein, isang may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta, tagapagsalita, at coach. Okay lang na tumingin sa iba para sa payo kapag hindi ka sigurado, siguraduhing pakinggan din ang iyong sarili.Pag-aaral na magtiwala sa iyong intuwisyon Makagagawa ka ng higit na kapayapaan sa iyong sarili, at makaramdam ka ng mas maraming nilalaman at tiwala kapag gumagawa ng mga desisyon.

Inaasahan ang iyong sarili na mahigpit na sundin ang isang iskedyul nang walang anumang silid para sa pagbabago ay hahantong sa walang anuman kundi ang stress. Ngayon, hindi ito nangangahulugan ng isang pare-parehong gawain ay masama. Kailangan mo lamang mahanap ang isang masaya na daluyan kung saan maaari kang umasa sa ilang mga pang-araw-araw na gawi habang pinapayagan pa rin ang ilang mga wiggle room para sa spontaneity. "Practice presyon-libreng kaligayahan sa pamamagitan ng pagpapaalam sa lahat ng mga inaasahan kung paano ang kaligayahan ay dapat ipakita para sa iyo," sabi ng maingat at kaligayahan coachJacqueline Pirtle..

Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng magandang ole H2O. Ang bawat doktor sa ilalim ng araw ay nagrerekomenda ng pag-inom ng walong buong baso ng mga bagay-bagay sa isang araw, ngunit talagang tumatagal na seryoso?

Well, habang lumiliko, lahat ay dapat. "Kahit banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring baguhin ang mood ng isang tao sa punto ng mirroring depression. Ang problema ay ang karamihan sa mga tao ay hindi uminom ng tubig hanggang sa sila ay nauuhaw. Sa panahong iyon," sabi ni Wayne Anthony , tagapagtatag ng.Data ng filter ng tubig, isang grupo ng pagtataguyod na nakatuon sa.pagtaas ng access sa malinis na tubig. Narinig mo ang tao-pumunta punan ang iyong salamin.

Salamat sa social media, lehitimong mayroon kang kakayahang tumingin sa buhay ng ibang tao sa pamamagitan ng kanilang sariling mga lente. At kung ikaw ay malayo sa tao, ito ay walang katapusang kaakit-akit upang makita kung paano mo naka-stack hanggang sa kanilang mga karanasan at milestones. Ngunit ang paggawa nito ay lubhang kontra-produktibo.

"Tinitiyak ng paghahambing na hindi ka nasisiyahan sa iyong sariling mga kabutihan. Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa ibang tao, itinakda nila ang benchmark para sa iyong kaligayahan. Nangangahulugan ito na masaya ka hangga't ginagawa mo ang mas mahusay kaysa sa kanila, ngunit sa sandaling sila Malalampasan ka, nawalan ka ng kagalakan, "sabi ni Osibodu-Onyali.

Salamat sa smartphone, ang mga araw ng pagkuha sa isang mahirap na katahimikan o natigil sa isang hindi malusog na pag-iisip spiral ay matagal na nawala. Basta whip out ang iyong telepono at mag-scroll. Para sa pinaka-bahagi, ito ay nararamdaman tulad ng isang pagpapala, ngunit ang katotohanan ay na saturating ang iyong utak sa distractions ay malalim na hindi malusog.

So.Magtalaga ng ilang oras Upang makita ang layo mula sa iyong screen at nakakaranas ng mundo sa paligid mo, kahit na ano ang nangyayari. Maaaring makaramdam ka ng hindi mapakali o nababalisa sa simula, ngunit alam kung paano naroroon ay isang malaking bahagi ng pagiging maingat at masaya. Dagdag pa, ang halaga ng kagustuhan ng iyong pinakabagong post ay laging naroon para sa iyo upang suriin sa ibang pagkakataon.

"Ang isang lihim sa parehong kalusugan at kaligayahan na patuloy na binabalewala at itinulak ay nakakakuha ng masaganang pagtulog," sabi niAlegra Loewenstein., isang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda, tagapagsalita, at coach ng buhay.Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong Sa mataas na presyon ng dugo, ang isang weakened immune system, nakuha ng timbang, kakulangan ng libido, mood swings, at paranoya-wala sa mga ito ay nakakatulong sa maligayang buhay.

Ang mabuting balita ay ang isang pag-aayos ay simple: nangangailangan lamang ito ng isang ugnayan ng disiplina. Sa halip na manonoodisa pang episode lamang, Power down ang iyong mga screen, at pumunta sa kama.Ang opisina ay naroroon sa umaga.

"Kung iniisip mo sa mga tuntunin ng alinman / o, binabawasan nito ang iyong mga pagpipilian sa maraming bahagi ng iyong buhay. Pinapanatili mo ang pag-iisip na ang iyong paraan ay ang tanging paraan, at ang anumang bagay na umiiral sa kulay-abo ay dapat mali." Sinabi ni Evanye Lawson, isang coach ng pag-ibig sa sarili at guro, may-akda, at lisensiyadong psychotherapist. Ang paglilimita sa iyong sarili sa mga binary ay hahadlang sa iyo mula sa paghahanap ng mga opsyon na may potensyal na magdala sa iyo ng kagalakan. Ang pagbubukas ng iyong isip ay maaaring i-on ang susi sa kaligayahan. Ito ay tumatagal ng isang maliit na kasanayan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!