Good Lifestyle

Alam nating lahat na ang pagkuha ng 6 hanggang 8 oras ng pagtulog bawat gabi aymahalaga para sa iyong kalusugan, at ang anumang bagay na mas mababa kaysa sa seryosong pagtaasang iyong panganib ng sakit sa puso at demensya, pagbawalan ang iyong kakayahan upang mapanatili ang mga alaala at matuto ng mga bagong kasanayan, atkahit na makakuha ka ng timbang. At agham ay malawak nanakumpirma Na nakakakuha ng hindi bababa sa 45 minuto ng ehersisyo tatlong hanggang-limang beses bawat linggo ay gumaganap ng isang pibotal papel sa iyong kalooban, kalusugan, at habang-buhay. Ngunit, ayon sa isang pag-aaral kamakailan-publish kamakailan sa journalJama Pediatrics., Tanging ang tungkol sa 20 American teenagers ay talagang nakakakuha ng sapat na halaga ng pagtulog at ehersisyo.

Sinuri ng mga mananaliksik ang data ng halos 60,000 kabataan na nakumpleto ang surveillance survey ng panganib ng kabataan ng CDC sa pagitan ng 2011 at 2017, at natagpuan na ang limang porsiyento lamang ng mga ito ay nakikibahagi sa inirerekumendang halaga ng shut-eye at pisikal na aktibidad para sa kanilang pangkat ng edad, o paglilimita ang oras ng kanilang screen.

Ayon sa ulat, ang mga kabataan na may edad na 14 hanggang 18 ay dapat matulog na walong hanggang sampung oras bawat gabi, makibahagi sa hindi bababa sa isang oras ng katamtaman hanggang sa malusog na pisikal na aktibidad bawat araw, at limitahan ang oras ng kanilang screen sa mas mababa sa dalawang oras sa anumang 24 na oras panahon. Ang huling rekomendasyon ay tila lalo na hindi makatotohanan,Given na isang 2015 na pag-aaral natagpuan na ang mga kabataan ay gumugol ng isang average ngSiyam. oras bawat solong araw na pag-ubos ng media. Mas kamakailan lamang, isang ulat mula saPew Research Center. Sinabi ng 54 porsiyento ng mga kabataan na umamin na gumugugol sila ng napakaraming oras sa kanilang mga cellphone, at 60 porsiyento ng mga ito ang nakilala na ang tech addiction ay isang pangunahing problema na nakaharap sa kanilang pangkat ng edad.

Sa katunayan ito ay,bilang pananaliksik ay naka-link ang labis na paggamit ng social media sa mga kabataan sa mas mataas na mga rate ng depression, pagkabalisa, pagpapahalaga sa sarili at mga isyu sa imahe ng katawan,at maging pagpapakamatay. Isang nakababahalang.Kamakailang pag-aaral Kahit na natagpuan na ang mga kabataan ay ngayon ang loneliest na pangkat ng edad sa Amerika.

Ngunit ang kakulangan ng pagtulog at ehersisyo ay walang kabuluhan sa, lalo na, lalo na na ibinigay na ang mga salik ay dati din na nakaugnay sa depresyon, mahihirap na grado, at labis na katabaan sa mga kabataan.

"Maraming katibayan upang ipakita kung paano ang mga tinedyer ay hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad, o sapat na pagtulog, o pagpapanatili ng oras ng kanilang screen sa tseke. Ngunit ito ang unang pagkakataon na ang tatlong bagay na ito, na may napakahalagang tindig sa kalusugan ng isang bata, ay pinag-aralan kasama ang isang pambansang kinatawan ng sample ng mga kabataan ng US, "Gregory Knell., isang postdoctoral research fellow sa UT Health School of Public Health sa Dallas at lead na may-akda ng pag-aaral,sinabi sa isang newsletter sa unibersidad. "Ang mga resulta ay isang wake-up na tawag para sa lahat na gustong tiyakin na ang aming mga anak ay may malusog na hinaharap."

Para sa Knell, ang paghahayag na napakaraming kabataan ay hindi nakakatugon sa lahat ng tatlong mga patnubay na ito ay nagpapataas ng malubhang alalahanin.

"Sa pamamagitan ng malayo ang pinaka nakagugulat na paghahanap ay kung gaano ilang mga kabataan sa buong board ang nakakatugon sa lahat ng tatlong rekomendasyon," sabi ni Knell. "Inaasahan ko ang porsyento ng mga kabataan na nakakatugon sa lahat ng tatlong mga kinakailangan na sabay-sabay na mababa, ngunit hindi ito mababa. Ang pinagsamang epekto sa pangkalahatang kalusugan ng mga bata ay maaaring malaki sa mga tuntunin ng kanilang pisikal na kalusugan, emosyonal na kagalingan, at akademikong pagganap."

Natuklasan ng mga resulta na ang mas lumang mga tinedyer, mga di-Hispanic Black Children, Asian Children, yaong mga nagpakita ng mga palatandaan ng depresyon, at ang mga nauuri bilang napakataba ay malamang na matugunan ang lahat ng tatlong mga kinakailangan kumpara sa iba pang mga kabataan.

Habang ang mga resulta ng pag-aaral ay walang alinlangan alarming, mahirap matukoy kung ano ang mga pagkilos na dapat gawin ng mga magulang upang pamahalaan ang kasalukuyang krisis. IlanInirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapatupad ng "threshold handover"-Ang oras kapag ang mga kabataan ay dapat ibigay ang kanilang mga telepono, tulad ng kapag sila ay umuwi, sa panahon ng hapunan,at hindi bababa sa isang oras bago matulog. Ang ideya ay upang pagyamanin ang pag-asa na ang oras ng screen ay pangalawang sa mga bagay tulad ng paggugol ng oras sa pamilya, paggawa ng mga gawaing-bahay, ehersisyo, o pagkumpleto ng kanilang araling-bahay. Ang mga eksperto ay tandaan din na ito ay pinakamahusay na hindi upang masubaybayan ang kanilang aktibidad masyadong maraming, dahil maaari itong humantong sa isang breakdown ng tiwala at magreresulta sa kahit na moodier pag-uugali, habang instilling ang ideya na screen oras ay isang gantimpala kumpara sa de facto paraan upang gastusin ang kanilang oras.

At para sa mas mahalagang balita tungkol sa kalusugan ng iyong anak, alamin kung bakitAng mga magulang ay humihingi ng mga babysitters upang mag-sign kontrata para sa social media sa trabaho.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!