Good Lifestyle

Araw-araw, tila higit pa at mas maraming mga indibidwal na nakakamalay sa kalusugan ang nakakapagod sa mga benepisyo ng adhering sa isang higit sa lahat ng diyeta batay sa halaman. Mas maaga sa linggong ito,Filmmaker.Kevin Smith.Ibinahagi ang isang post sa Instagram na nagpapakita off ang staggering 51 pounds nawala siya Bilang isang resulta ng pagkain halos veggies-at ang mga larawan ay sapat upang kumbinsihin ang karne at pagawaan ng gatas-lovers na subsisting sa patatas at broccoli ay ang paraan upang pumunta.

Ngunit kung nakuha mo ang iyong mata sa kahabaan ng buhay sa halip na matinding pagbaba ng timbang at ang pag-iisip na hindi kumakain ng isang cheeseburger ay muling ginagawang gusto mong umiyak, mayroon kaming ilang magandang balita.

A.Pag-aaral na ipinakita nang mas maaga sa linggong ito Sa European Society of Cardiology Congress ay tinasa ang higit sa 218,000 katao mula sa mahigit 50 bansa sa limang kontinente at natagpuan na ang mga tao na natupok ng isang diyeta na mataas sa karne at pagawaan ng gatas ay may 22 porsiyento na nabawasan ang panganib ng pag-atake sa puso at isang 25 porsiyento na nabawasan ang panganib ng maagang kamatayan .

Tulad ng nakasanayan, ang moderation ay susi.Dr. Andrew mente., ang propesor ng nutrisyon at epidemiology sa McMaster University sa Hamilton, Ontario, ay nagsabi na ang pagkain ng pulang karne at talaarawan ay "proteksiyon hanggang sa laki ng paglilingkod na nakilala namin."

Iyon ay nangangahulugang hanggang sa tatlong bahagi ng pagawaan ng gatas (na maaaring isalin sa anim na hiwa ng keso o tatlong tasa ng full-fat yogurt) at isang bahagi ng pulang karne (tungkol sa isang 4 oz serving) bawat araw. Ito ay maaaring hindi mukhang tulad ng maraming, ngunit ito ay paraan higit pa saInirerekumendang halaga ng mga tagapagtaguyod ng diyeta sa Mediterranean (Kung saan maaari ka lamang kumain ng pulang karne minsan sa isang linggo) o ang tahasang pagbabawal na iminungkahi ng mga taong naniniwala sa isang vegetarian o vegan diet ay ang paraan upang pumunta.

"Ang pag-iisip sa kung ano ang bumubuo ng isang mataas na kalidad na diyeta para sa isang pandaigdigang populasyon ay kailangang muling isaalang-alang,"Propesor Salim Yusuf., Senior may-akda at direktor ng Population Health Research Institute (Phri) sa McMaster University at co-author ng pag-aaral, sinabi. "Halimbawa, ang aming mga resulta ay nagpapakita na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso at kahabaan ng buhay. Ito ay naiiba sa kasalukuyang payo sa pandiyeta."

Gayunpaman, kahit na ang pag-aaral na ito ay sumang-ayon na ang pulang karne at talaarawan ay dapat lamang account para sa isang isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, at ang natitira ay dapat makuha ng prutas, gulay, mani, legumes, at seafood. Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, ang Omega-3 sa isda ay nakakuha ng maraming pansin kamakailan sa pang-agham na komunidad para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, na may mga pag-aaral na nagpapakita naAng pagkain ng seafood-rich ay maaaring makatulong sa iyo na matulog at maaariPagbutihin ang iyong buhay sa sex at mga pagkakataong makakuha ng buntis.

At habang ang mga carbs ay matagal na binibigkas ang kaaway,Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na maaaring mapalakas ng ilang carbs ang iyong kahabaan ng buhay. Ang lahat ay tumutukoy sa katotohanan na ang isang tunay na malusog na diyeta ay naglalaman ng iba't ibang mga pagkain na kinakain sa naaangkop na laki ng bahagi.

Ayon kaysa mga patnubay sa pandiyeta para sa mga Amerikano, "Ang mga pagkain ay naglalaman ng mga kumbinasyon ng mga nutrients at iba pang nakapagpapalusog na sangkap. Walang nag-iisang pagkain ang maaaring magbigay ng lahat ng nutrients sa mga halaga na kailangan mo. Halimbawa, ang mga dalandan ay nagbibigay ng bitamina C ngunit walang bitamina B12. Ang Keso ay nagbibigay ng bitamina B12 ngunit walang bitamina C. upang matiyak mo Kumain ng lahat ng mga nutrients at iba pang mga sangkap na kailangan para sa kalusugan, piliin ang inirerekumendang bilang ng mga pang-araw-araw na servings mula sa bawat isa sa limang iba't ibang mga grupo ng pagkain. "

At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong buhay, siguraduhing pumili ng isang kopya ngPagiging ageless,Ang bagong libro mula sa Strauss Zelnick, kung hindi man ay kilala bilang "Fittest CEO ng America."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter!