Good Lifestyle

Kapag ikaw at ang iyong partner ay magkasama para sa isang habang, maaari itong maging natural na magkaroon ng sex mas madalas. Ngunit kung ang iyong buhay sa sex ay dumating sa isang standstill-at natagpuan mo ang iyong sarili sa isang ganap na walang seks na kasal-marahil ay may higit na gawin sa relasyon kaysa sa sex mismo. "Kadalasan, ang mga problema sa sex ay sintomas, hindi ang pinagbabatayan na isyu," sabi ng psychotherapist Joyce Marter, speaker at chair ngAmerican Counseling Association's Midwest Region.. Gamitin ang mga tip na ito sa labas ng kwarto upang muling mag-ilaw na spark.

Maging bukas tungkol sa paksa

"Maraming beses na hindi pinag-uusapan ng mga tao ang [mga problema sa sex] dahil natatakot sila na masaktan ang kanilang mga kasosyo," sabi ni Marter. "Siguro mayroon silang mga damdamin ng kahihiyan o lihim o kakulangan o pangkalahatang kakulangan sa ginhawa." Ang pagpigil sa iyong damdamin ay hindi malulutas ang anumang mga problema, kaya mahalaga na maging bukas sa iyong kasosyo. Kung hindi ka nasisiyahan, may isang magandang pagkakataon na ang iyong asawa ay masyadong, kaya tinatalakay kung ano ang nangyayari ay ang unang hakbang sa paghahanap ng solusyon.

Mag-iskedyul ng oras ng chat sa labas ng iyong kaginhawahan

Maaari mong talagang gustong lumabas sa bahay kapag umupo ka para sa isang pag-uusap tungkol sa iyong buhay sa sex. "Kadalasan, kapag ang mga tao ay nananatili sa bahay, nakarating sila sa kanilang gawain at hindi gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng paglalagay ng oras upang aktwal na ayusin ito," sabi ni Lisa Thomas, lisensyadong relasyon at sex therapist. Grab isang kape o isang cocktail magkasama sa halip, siya ay nagmumungkahi. Ang pag-aalis ng iyong sarili mula sa iyong normal na espasyo ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon sa paglutas ng problema sa halip na pahintulutan ang paksa na bumaba kapag tumalon ka upang gawin ang mga pinggan. Siguraduhin na pumili ng isang lugar kung saan maaari mong timpla sa kung ikaw ay nakakamalay sa sarili tungkol sa eavesdroppers.

Huwag ituro ang mga daliri

Habang mahalaga na talakayin ang mga paraan upang mapabuti, patnubayan ang mga parirala na itulak ang sisihin sa iyong kasosyo. Subukan na huwag gamitin ang "Ikaw" na mga parirala tulad ng "palagi kang pagod" o "hindi mo nais na mag-eksperimento," ay nagpapahiwatig ng marter. "Iyon ay sinisisi," sabi niya. "Hindi ito problema-paglutas at ito ay hindi proactive." Sa halip, tumuon sa kung ano ang gusto mong makita ang higit pa habang binibigyang diin ang lakas ng iyong kasosyo, sabi niya. Subukan: "Talagang mahal kita, at ito ang mga pagnanasa na gusto kong galugarin ka."

Maglaan ng oras upang makipag-usap araw-araw

Kapag mayroon kang isang sambahayan at isang pamilya upang alagaan, ang mga pag-uusap ay may posibilidad na tumuon sa mga listahan ng gagawin, ang kalendaryo ng pamilya, at madalas na trabaho habang sabay-sabay na nag-scroll sa iyong telepono. "Hindi namin talagang nag-isip na nag-isip na mag-isip sa aming mga kasosyo sa isang paraan na talagang naroroon at pinagbabatayan," sabi ni Marter. "Kapag nakikipag-date ka, gumugol ka ng oras upang makilala ang isa't isa. Sa mas matagal na pakikipagsosyo, nalilimutan namin kung gaano kahalaga iyon." Inirerekomenda niya ang pag-ukit ng hindi bababa sa 20 minuto araw-araw upang makipag-usap-walang mga telepono, walang mga laptop, at walang mga talakayan ng mga bill o mga gawain sa sambahayan. Habang nagsisimula kang magbukas muli sa isa't isa, itatayo mo ang iyong emosyonal na koneksyon.

Pindutin ang gym nang sama-sama

"Gustung-gusto kong magtrabaho nang sama-sama dahil nakakuha ito ng ilang mga layunin sa lahat," sabi ni Marter. Kung ang stress ay pagpatay sa iyong libido at nagreresulta sa isang malapit na walang seks na kasal, ang ehersisyo ay isang natural na buster ng pagkabalisa na makakatulong sa iyo na makabalik sa mood. Dagdag pa, ang pagdadala ng iyong kasosyo kasama ang isang karanasan sa bonding habang nagtatrabaho ka patungo sa isang nakabahaging layunin, nagdadagdag ng marter. At ang icing sa cake? Ang pagmamasid sa bawat isa sa pamamagitan ng sesyon ng pawis ay malamang na mapalakas ang iyong sariling kumpiyansa sa katawan, at tulungan kang makita ang bawat isa sa isang bagong (sexy, pawis) na liwanag, sabi niya.

Huwag tumalon diretso sa sex

Foreplay warms ang katawan up para sa sex, kaya laktaw ito ay maaaring gumawa ng penetration masakit, lalo na para sa mga kababaihan. Kung ito ay nagiging isang trend, ang isang babae ay maaaring makakuha ng "anticipatory pagkabalisa" sa sex bilang siya braces kanyang sarili para sa sakit, sabi ni Thomas. Dagdag pa, kung alinman sa iyo ay pakiramdam ng pagkabalisa-sa sex o anumang bagay-mahirap na makakuha ng mood. Siguraduhin na pareho ka sa tamang headspace bago makakuha ng frisky, nagmumungkahi ng wyatt mangingisda, psyd, aTagapayo ng kasal sa Colorado. "Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magrelaks sa iyong kasosyo magkasama upang makapagpahinga at dahan-dahan madali sa iyong sekswal na pakikipagtagpo," sabi niya. Inirerekomenda niya ang pagkuha ng paliguan o pagbibigay sa isa't isa ng masahe.

Tugunan ang anumang pisikal na sakit

Kung ang sex ay masakit, natural na mahiya ang layo mula sa intimacy. Ang pagtuon sa foreplay ay isang panimula, ngunit subukan ang pagdaragdag ng pagpapadulas upang mabawasan ang anumang pagkikiskisan din, sabi ni Thomas. Ang isang babae-sa-itaas na posisyon ay maaari ring makatulong sa kasosyo sa sakit na kontrolin ang bilis at ayusin kung may sakit. "Kapag may sekswal na sakit, [kababaihan] lamang iugnay ang kanilang mga vaginas na may sakit," sabi niya, "kaya itinuturo namin sa kanila kung paano iugnay ito sa kasiyahan." Sa kasong iyon, ang pagkakaroon ng ilang solo sex ay maaaring makatulong na paalalahanan ang isang babaeng kasosyo ng pakiramdam-magandang bahagi ng pag-ibig at bawasan ang pagkabalisa ng pagtagos. Kung patuloy ang sakit, mag-set up ng isang OB-GYN appointment upang mamuno ang anumang pinagbabatayan ng mga problema sa medisina.

Bigyang pansin ang mga pangangailangan ng bawat isa

Ang sex ay parehong pisikal at emosyonal, at karaniwan para sa mga mag-asawa na magkaroon ng iba't ibang mga kahulugan ng kung ano ang dapat magmukhang. Ang isang kasosyo ay maaaring puro sa pisikal na kasiyahan, habang ang iba ay nakatuon sa emosyonal na pagpapalagayang-loob. "Ang parehong ay may-bisa, at parehong dapat na nilinang," sabi ni Fisher. "Ang mga mag-asawa ay dapat na tuklasin kung paano mapahusay ang pisikal at emosyonal na pagkakalapit sa panahon ng sekswal na intimacy upang ang parehong ay maaaring maging nasiyahan." Ang iyong mga pinakamalaking fantasies ay maaaring hindi mesh ganap na ganap sa iyong asawa, at iyon ay ok-hangga't ang bawat isa sa iyo ay handa upang matugunan ang mga pangangailangan, sex ay maaaring maging isang kasiya-siya karanasan para sa pareho mo.

Isaalang-alang ang therapy ng mag-asawa

Huwag hayaan ang salitang therapy na takutin ka. "Iniisip ng mga tao ang pagpapayo sa mag-asawa ay para sa huling hakbang at ikaw ay nasa gilid ng isang pagkalansag," sabi ni Marter. "Hindi ako naniniwala na sa lahat. Ang Counseling Couples ay maaaring maging isang positibong karanasan kung saan ka nagtatayo sa iyong mga lakas." Ang pagkakaroon ng neutral na ikatlong tao na giya sa pag-uusap ay maaaring makatulong sa i-down ang kung ano ang nais ng bawat isa sa iyo sa labas ng relasyon. Kahit na sa tingin mo alam mo kung ano ang mga pangunahing isyu ay nagmamaneho ng distansya sa pagitan mo, maaaring may higit sa kuwento, nagdadagdag ng marter. Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na makarating sa mga ugat ng problema at makahanap ng mga solusyon upang gumana sa pamamagitan ng mga ito.

Magplano na mag-iskedyul ng intimacy.

Ang paglalagay ng sex sa kalendaryo ay hindi tunog lalo na masingaw, ngunit ang spontaneity ay hindi palaging isang pagpipilian. Kung minsan ang sex ay hihinto lamang dahil ang iyong gawain ay itinapon. Siguro mayroon kang isang sanggol o nagsimula ng isang bagong trabaho na may iregular na oras. Normal na mag-sex sa paghawak sa panahon ng mga magulong panahon, ngunit maaaring ito ay problema kung ikaw ay nanirahan sa iyong bagong normal at ang spark ay hindi pa bumalik, sabi ni Thomas. Kapag ang iyong mga iskedyul ay kumuha ng isang malaking pagliko, maaaring hindi ka magkaroon ng sex kapag ikaw ay ginagamit sa, kaya kailangan mong mag-ukit ng isang iba't ibang mga oras upang lokohin ang paligid-sabihin, sa panahon ng iyong tanghalian break o karapatan bago trabaho. "Ang pag-iiskedyul ng isang petsa ng pagpapalagayang-loob ay hindi kailangang tumagos," sabi ni Thomas. "Maaari itong ilagay sa pakikinig sa musika gamit ang iyong mga armas sa paligid ng bawat isa o showering magkasama."

Practice body appreciation.

Habang lumalaki ang iyong asawa, malamang na makakita ka ng ilang mga pagbabago sa iyong mga katawan. Kung ang iyong sariling pag-ibig sa sarili ay magsisikap, baka hindi ka nakakaramdam ng sexy sa iyong kapareha. "Kailangan naming i-down ang dami ng aming panloob na kritiko at makipag-usap sa ating sarili nang buong pagmamahal at mabait," sabi ni Marter. "Hindi mo sasabihin sa ibang tao, 'Ikaw ay taba, ikaw ay gross, ikaw ay hindi nakaaakit.'" At kabilang ditopumuna sa iyong kapareha tulad niyan. Ang pagturo ng timbang ng iyong kapareha ay magdadala lamang ng kanilang pagtitiwala. Sa halip, sabihin sa iyong asawa kung ano ang gusto mo tungkol sa mga ito, nagmumungkahi marter. Hindi mahalaga kung gaano katagal ka magkasama, ang mga maliit na affirmations ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan.

Mapagtanto na ang mga bata ay hindi nangangahulugan ng pagtatapos ng iyong buhay sa sex

Ang iyong mga anak ay maaaring ang iyong pinakamalaking kagalakan, ngunit ang isang bagong sanggol ay maaari ring maglagay ng strain sa iyong kasal. A.Pag-aaral ng halos 700 mag-asawa Natagpuan na ang kasiyahan ng relasyon ay tumatagal ng paglubog pagkatapos ng mga bata na pumasok sa larawan, hindi alintana ang mga oras ng trabaho ng mag-asawa o mga gawain sa bahay. Hindi lamang ang mga bagong magulang ay nawala ang pagtulog at pag-stress sa mga pananalapi at pangangalaga ng sanggol, ngunit ang pagpapasuso ay maaaring magkaroon ng direktang epekto sa pagnanais, sabi ni Marter. "Sa halip na ang dibdib ay isang erotikong bahagi ng katawan, ang [mga ina] ay biglang nararamdaman tulad ng paggatas ng baka," sabi niya. "Hindi sila nararamdaman ng sexy o kaakit-akit." Na maaaring sumasalamin sa mga ama, masyadong, kung simulan nila makita ang kanilang asawa bilangina sa halip na sekswal. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay tiyak na mapapahamak sa isang walang saysay na kasal. Panatilihin ang crib ng iyong sanggol mula sa iyong sariling silid-tulugan kaya ikaw at ang iyong asawa ay may isa-sa-isang oras upang pakiramdam tulad ng mga mahilig-hindi lamang mga magulang-bilang matuklasang muli kung ano ang simbuyo ng damdamin hitsura sa mga bata sa larawan.