Good Lifestyle

Mula sa cardio at kegels sa mga trick maaari mong gamitin habang ginagawa mo ang gawa, mayroong ilang mga tip sa agham na maaaring makatulongang mga lalaki ay mas matagal sa kama. Tulad ng malamang na alam mo, mayroong A.Major orgasm gap. sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan. Sa katunayan, ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala saMga archive ng sekswal na pag-uugali, 95 porsiyento ng mga heterosexual na lalaki ang nagsabi na sila ay karaniwang o laging orgasm sa panahon ng sex, habang 65 porsiyento lamang ng mga babaeng heterosexual ang nag-ulat ng pareho.

At habang may malinaw na iba't ibang mga kadahilanan sa pag-play, bahagi ng puwang na ito ay maaaring dahil sa kung gaano katagal tumatagal ang parehong mga kalalakihan at kababaihan sa orgasm. Ayon kayHarry Fisch., MD, may-akda ng.Ang bagong hubad, isang kahanga-hanga 45 porsiyento ng mga lalaki climax sa loob ng dalawang minuto o mas mababakapag nakikipag-sex sila. Ang mga kababaihan, sa kabilang banda, ay nangangailangan ng higit sa 15 minuto ng sekswal na pagpapasigla upang makamit ang orgasm. Pagsamahin ang dalawang katotohanang iyon at tinitingnan mo ang isang seryosong pag-iisip na katotohanan-at maraming mga tao na naghahanap ng mga paraan upang ang kanilang sekswal na pagtitiis.

Sa kabutihang-palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang pahabain ang sex. Subukan ang mga tip na ito upang maging posibleng pinakamahusay na kasosyo.

Kailanman narinig ng "ukit"? Nangangahulugan ito ng pagtatayo hanggang sa tinatawag na "ejaculatory hindi maiiwasan"-Ang orgasmic point ng (halos) walang return-pagkatapos ay nakatayo pababa para sa isang minuto o kaya bago i-restart ang pagkilos. Marahil ay alam mo kung ano ang nararamdaman ng punto. Ang susi dito ay upang malaman kung ano ang sandalibago iyon nararamdaman. Kapag nararamdaman mo na ang pakiramdam habang nakikipag-sex, gumawa ng isang bagay na hindi kasangkot sa iyong titi, tulad ng pasalita o stimulating iyong kasosyo ... Ibinigay na hindi isang trigger para sa iyo.

Sa kalaunan, bumuo ng hanggang 20 minuto ng pagkilos ng stop-start upang bigyan ang iyong kapareha ng pagkakataon na magkaroon ng orgasm bago o sa parehong oras na iyong ginagawa. Kapag nakakakuha ka ng komportable sa pag-alam kung saan ang iyong tipping point ay, maaari mong cruise kasama sa zone na iyon nang walang oras-out. Dagdag pa, ang pagkaantala sa iyong rurok ay gagawing lahat ng iyong orgasm na mas malakas.

Relationship Expert at Family Therapist.Jane Greer., PhD, sabi na eksperimento sa.bagong posisyon maaaring madalastulungan ang mga lalaki na mas matagal sa kama. Ang kanyang pangangatwiran ay positibo sa Pavlovian: ang mga karaniwang posisyon sa sex at foreplay ay maaaring gawin ang iyong katawan na inaasahan ang rurok at dalhin ang katapusan, kahit na mas maaga kaysa sa iyong nasa isip. Ang paggawa ng mga bagay sa ibang pagkakasunud-sunod ay maaaring makatulong sa pagkaantala nito. "Ang mas mahirap at hindi pamilyar, mas mabuti," sinabi niyaKalusugan ng lalaki.

PagpapabutiAng iyong pangkalahatang kalusugan maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay sa sex. Ang ehersisyo ng cardio tulad ng aerobics, swimming, running, at jogging ay maaaring palakasin ang iyong mga baga at dagdagan ang kanilang kapasidad, na maaaring makatulong sa iyo na magtagal.

Makakatulong din ang Cardio na mapalakas ang iyong metabolismo, pagpapabuti ng sirkulasyon sa iyong puso, baga, at titi. Ang pag-eehersisyo ay ipinakita pa upang pasiglahin ang pagpapalabas ng endorphins, na makakatulong sa iyo na ilabas ang pag-igting, manatiling kalmado, at masiyahan sa sekswal na pakikipag-ugnay, pagpapababa ng mga pagkakataon na ikaw ay umabot nang maaga.

Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang pubococcygeus kalamnan (pc kalamnan), na tumutulong sa kontrol ng bulalas, ay upang maisagawaKegel Exercises.. Ang pinakamadaling paraan para sa iyo upang mahanap ang PC kalamnan ay upang ihinto ang daloy ng umihi kapag ginamit mo ang banyo. Ginagamit mo ang kalamnan ng PC upang gawin iyon!

Upang gawin ang mga kegels, mabilis na i-clench at bitawan ang kalamnan ng PC nang paulit-ulit sa loob ng 10 segundo. Gumawa ng tatlong set, na may 10-ikalawang break sa pagitan ng mga hanay. Sa sandaling ikaw ay isang mahusay na gawain, maaari mong simulan ang busting ang iyong bagong kasanayan habang may sex. Kontrata ang iyong PC kalamnan kapag malapit ka sa orgasm, at dapat mong magawa ang isang talukap ng mata sa mga bagay hanggang sa lahat ay handa na.

Foreplay. Ang pangalan na ibinibigay namin sa bawat iba pang oras ng sekswal na pag-play bukod sa pakikipagtalik ay tapat ng isang misnomer. Halik, massage, frottage, manu-manong, at oral stimulation ay hindi kailangang pumuntabago anumang bagay. Bumabalik sa Outercourse-isang hindi gaanong nakaliligaw na pangalan para sa di-nakatagong sex play-ay parehong isang mahusay na paraan upang gumawa ng sex mas mababa script at mabagal ang pagkilos pababa.

Ngunit hindi iyon lahat. Sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Sex and Marital Therapy., Tanging 18 porsiyento ng mga respondent ng kababaihan ang nagsabi na sila ay nakapag-orgasm sa pamamagitan ng pakikipagtalik lamang, kaya kabilang ang iba pang mga kilos sa iyong mga sesyon ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na masiyahan ang iyong kapareha.

Ang matigas na panahon ng isang tao ay ang haba ng oras sa pagitan ng kapag siya ejaculates at kapag siya ay maaaring makamit at mapanatili ang isa pang paninigas. Ayon saInternational Society para sa sekswal na gamot, ang panahong iyon ay iba para sa bawat indibidwal na tao, ngunit sa pangkalahatan ito ay mas matagal sa edad.

Gayunpaman, ang intermission na ito ay isang magandang pagkakataon para sa isang tao na nakabawi upang buksan ang kanyang pansin sa kasiya-siya sa kanyang kasosyo. At dahil maraming tao ang nakakaranas ng mas kaunting sensitivity sa panahon ng pagganap ng encore, ang ikalawang round ng pakikipagtalik ay malamang na magtatagal.

Para sa ilang mga lalaki, masturbating sa pagkumpleto ng isang oras o dalawa bago ang sex ay maaaring gumawa ng pangunahing kaganapan sa wakas. Gayunpaman, kung mayroon kang isang matigas na panahon sa mas mahabang bahagi,maaaring maiwasan ang masturbating Mula sa pagiging ma-climax muli kapag kasama mo ang iyong kasosyo.

Kung wala kang anumang mga pagpindot sa mga appointment, ang pagkuha ng mga break sa panahon ng iyong session ay isang simple atepektibong paraan upang makapagpabagal ng sex, tikman ang sandali, at dagdagan ang iyong kapwa kasiyahan. Kapag ang mga bagay ay nararamdaman na ang mga ito ay umaabot sa isang konklusyon nang maaga, huminto at gumawa ng isang bagay na bumibili ng oras. Bumalik sa kissing, cuddling, massage, sensation play-kahit anong gusto mo at ng iyong kasosyo.

Ang Sildenafil (kilala karamihan sa pamamagitan ng tatak ng pangalan Viagra) ay inilaan upang matulungan ang mga tao na may erectile dysfunction makamit at mapanatili erections⁠. Ngunit maaari itong magkaroon ng iba pang mga benepisyo. Isang 2007 na pag-aaral na inilathala sa.International Journal of Urology. nagpakita na ang Sildenafil ay maaari ding maging epektibo para sa pagpapagamot ng napaaga bulalas.

Ang mga pamamaraan sa itaas ay dapat na kapansin-pansing mapabuti ang iyong sekswal na tibay at sana, magbigay ng isang sagot sa kung paano magtatagal sa kama. Ngunit ang pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo ay hindi lamang isang mahusay na paraan ng pagkuha ng real-time na sekswal na feedback-maaari rin itong gamitin bilang isang synchronizing signal. Ito ay isang kilos ng paggalang, pag-unawa, at interes, kaya higit pa sa mga ito ay malamang na gumawa ng sex hindi lamang mas mahaba ngunitmas mabuti para sa iyo at sa iyong kapareha.

Sa halip na mag-alala tungkol sa kung paano magtatagal sa kama, tumagal ng ilang sandali upang sadyang i-lock ang mga mata at hawakan ang magkaparehong pagtingin para sa sexier na pakikipag-ugnayan. Sa hindi bababa sa, ang kontak sa mata na ito ay magdaragdag ng ilang oras sa iyong gawain. Ngunit maaari mo ring makita na nakakatulong ito sa iyo upang kumonekta sa iyong kasosyo sa isang mas makabuluhang paraan.

Kung pinapanood mo ang drama ng showtimeMasters of sex., pamilyar ka sa.Dr. William Masters. atVirginia Johnson., ang koponan ng pananaliksik ng dalawang tao na nagsaliksik ng likas na katangian ng sekswal na tugon ng tao at ang diagnosis at paggamot ng mga sekswal na dysfunctions at disorder mula sa '50s sa pamamagitan ng' 90s. Bahagi ng kanilang legacy ay ang kanilang prescribing ng.ang pamamaraan ng pagpitin upang maantala ang bulalas at pahabain ang haba ng pakikipagtalik.

Sinabi nila sa mga kababaihan na ilagay ang hinlalaki, index, at gitnang mga daliri sa paligid ng dulo ng titi ng lalaki, pisilin kaagad bago ang hindi maiiwasan na ejaculatory, at panatilihin ang pagpigil hanggang sa pakiramdam na iyon at ang kanyang katawan ay nakakarelaks bago mabagal na ilalabas ang presyon. Subukan. Habang ang isang tao ay mawawalan ng ilan o karamihan sa kanyang paninigas, dapat niyang mabawi ito nang mabilis at magsimulang muli.

Kapag ginamit nang tama, ang mga condom ay isang epektibong paraan ng pagbawas ng iyong mga pagkakataon na isipin ang isang bata at nagkukontra ng maraming mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal. Ang mga ito ay medyo mahusay sa pagbabawas ng pang-amoy, na nangangahulugan na ang pagdulas ng isa ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong paghahanap para sa kung paano magtatagal na sa kama. Kung ikaw ay nasa merkado para sa isang mas makapal na condom upang bawasan ang pang-amoy, subukanLifestyles extra strength.

Isa pang pagpipilian para sa pangmatagalang mas mahaba sa kama ay gumagamit ng isang produkto na dinisenyo upang pansamantalang desensitize ang iyong titi. Ang lahat ng durex, trojan, at lifestyles ay nag-aalok ng condom na naglalaman ng 4 at 5 porsiyento na benzocaine, isang numbing agent na magbabawas ng sensitivity at, sa isip, ay nagbibigay-daan sa iyo upang pabagalin ang orasan sa panahon ng iyong susunod na sesyon.

Kung ang condom ay hindi bahagi ng iyong gawain, maaari mong desensitize ang iyong titi sa pamamagitan ng paggamit ng isang numbing spray.Ian Kerner., PhD, LMFT, may-akda ng.Siya ay unang dumating, inirerekomenda ang promescent. "Spray mo ito minsan o dalawang beses sa ulo ng titi, at ito ay sumisipsip ng mabuti, kaya ang isang babae ay hindi makaranas ng natitirang numbing," sabi niya.

Kung ang sex ay tila mas maikli kaysa sa iyo at sa iyong kasosyo, pag-usapan ito. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong intensyon, na nagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Gustung-gusto ko ang sex na mayroon kami ng labis at gusto ko itong magtagal." Maaari mo ring ipakita ang sitwasyon bilang isang papuri: "Nakuha ko kaya naka-on kapag kami ay nasa kama magkasama na mahirap na hindi mawalan ng kontrol."

Maaari mong makita ang pagsasalita ng isyu-sa halip na pag-iwas o pagwawalang-bahala ito-ay may agarang epekto sa susunod na oras na mayroon ka dito. Mula doon, maaari kang magpatulong sa tulong ng iyong kasosyo sa pagtulong sa sex na mas matagal sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa pagsasama ng mga bagay na nakalista sa itaas.

Kung susubukan mo ang lahat ng mga item sa itaas at ang sex ay hindi pa rin huling hangga't gusto mo at ng iyong kasosyo, maaaring oras na kumunsulta sa isang therapist bilang isang indibidwal o bilang isang mag-asawa. Maraming sekswal na dysfunctions ay na-root sa sikolohiya sa halip na pisyolohiya, at ito ay partikular na totoo ng napaaga bulalas. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Japanese sikolohikal na pananaliksik Tumingin sa 15 PE sufferers na underwent 8 hanggang 12 session ng therapy at natagpuan na ang mga pagbabago na naganap ay "istatistika makabuluhang may isang ugali patungo sa pagpapabuti."

Karagdagang pag-uulat ng Sage Young.