Good Lifestyle

Matagal nang napatunayan na ang mga tao ay may iba't ibang, natural "chronotypes." Ang ilang mga tao ay mga owl gabi, ibig sabihin ay mayroon silang karamihan sa kanilang tibay sa gabi at samakatuwid ay ginusto na manatiling huli at matulog, habang ang iba ay maagang ibon, ibig sabihin ay mas gusto nilang umakyat nang maaga sa umaga at matulog nang maaga sa gabi.

Sa 2014,Mga mananaliksik sa University of Barcelona, ​​Spain., natagpuan na ang gabi owls at maagang ibon ay may malawak na iba't ibang mga katangian ng pagkatao, lalo na kapag ito ay dumating sa kagalingan. Ang mga maagang ibon ay tended upang maging mas madaling kapitan sa pagkabalisa at depresyon kaysa sa kanilang gabi owl katapat, na mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan, insomnya at ADHD, at mas malaking panganib para sa pagbuo ng mga nakakahumaling na pag-uugali, antisocial tendencies, at mga sakit sa isip.

Ang mga mananaliksik ay nagbigay ng dalawang teorya upang ipaliwanag ang predilection ng gabi ng owl patungo sa madilim na bahagi ng damdamin ng tao. Ang unang postulated na mayroong isang link sa pagitan ng mga genes na gumawa ng isang tao mas aktibo sa gabi at mga na humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa mood.

Ngunit ang pangalawang-at malayo mas kawili-wiling-paliwanag ay naging kilala bilang "panlipunan jet lag," isang term na ginamit upang ilarawan ang pakiramdam na mayroon ka kapag ang iyong biological orasan ay hindi naka-sync sa iskedyul ng lipunan. Sa siyam na hanggang limang mundo nakatira kami, ang mga owl ng gabi ay pinilit na patuloy na magulo ang kanilang sariling mga orasan ng katawan, na humahantong sa kanila upang madama ang paraan ng iyong ginagawa kapag nagagalit ka sa eroplano sa isang ganap na magkakaibang time zone: pagod, magagalitin , at sa pangkalahatan ay wala sa mga uri.

"Ang mga paksa ng gabi-uri ay kilalang mga social jet lag sufferers, dahil dapat silang bumuo ng isang pag-uugali ng pag-uugali upang umangkop sa iskedyul ng social," Lead may-akda Ana Adan sinabi, pagdaragdag na ang patuloy na pakikibaka ay maaaring humantong sa depression, pagkabalisa, sangkap pang-aabuso, at kahit na pagtatangka ng pagpapakamatay.

Ngayon, isang bagong pag-aaral ang na-explore kung gaano kahalaga ang panlipunan jet lag nakakaapekto sa aming kakayahang magtrabaho.

Ang mga mananaliksik sa Northeastern Illinois University sa Chicago ay napagmasdan ang pang-araw-araw na rhythms at mga gawain ng 15,000 mag-aaral sa loob ng dalawang taon, at natagpuan na kapag ang orasan ng estudyante ay hindi naka-sync sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul ng klase, ang kanilang akademikong pagganap ay nagdusa bilang isang resulta.

Paggamit ng impormasyon sa pag-login mula sa Northeastern Illinois University's Online Learning System Servers sa pagitan ng 2014 at 2016, natagpuan nila na ang 40% lamang ng mga estudyante ay tila may mga iskedyul na naka-sync sa kanilang mga orasan sa katawan. Apat na libo ng mga estudyante ang mga maagang ibon, at isa pang 3,400 ang mga owl ng gabi, na nagpapalabas ng kathang-isip na ang mga owl ng gabi ay, mabuti, isang bihirang ibon.

Habang ang social jet lag ay nakakaapekto sa maagang mga ibon, gabi owls, at araw finches (mga taong nasa kanilang pinaka-alerto sa hapon), gabi owls ay hit lalo na mahirap.

"Dahil ang mga owls ay mamaya at ang mga klase ay malamang na mas maaga, ang mismatch na ito ay umabot sa mga owls ang pinakamahirap, ngunit nakikita namin ang mga lark at finches na nagsasagawa ng mga klase sa ibang pagkakataon at nagdurusa din mula sa mismatch," ang postdoctoral na kapwa na nag-aaral ng circadian ritmo sa uc berkeley,sinabi sa kanilang newsletter sa kolehiyo. "Ang iba't ibang tao ay talagang may biologically magkakaibang tiyempo, kaya walang isang beses na angkop-lahat ng solusyon para sa edukasyon."

Habang ang mga natuklasan ay hindi tiyak na tapusin na ang panlipunang jet lag ay ang sanhi ng mahinang pagganap, ang pag-aaral ay tumutulong sa patunayan na ang ilang mga tao ay talagang gumagana lamang ng mas mahusay na sa gabi at hindi lamang siya tamad upang makakuha ng up maaga at na dapat namin hinihikayat Mga administrator (at, marahil, kahit na mga tagapag-empleyo) upang kumuha ng orasan ng katawan ng empleyado sa account kapag nangangasiwa ng mga gawain upang makuha ang kanilang peak performance.

"Sa halip na ipaalala sa huli ang mga mag-aaral na matulog nang mas maaga, sa pagsasalungat sa kanilang mga biological rhythms, dapat kaming magtrabaho upang mag-indibidwal na edukasyon upang ang pag-aaral at mga klase ay nakabalangkas upang samantalahin ang pag-alam kung anong oras ng isang araw ang isang mag-aaral ay magiging pinaka-kaya ng pag-aaral , "Sabi ni Smarr.

At kung ang panlipunang jet lag ay gumagawa ka ng pakikibaka sa midday slump,Bakit hindi subukan ang isang kape Nap.?

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!