Good Lifestyle

Tulad ng pagtulogay naging bagong susi sa kabutihan, ang pag-upo ay naging pinakamalaking kaaway nito, hanggang sa punto kung saan ang pag-upo ay tinatawag na "ang bagong paninigarilyo."

Iyan ay medyo masamang balita, ibinigay na,Ayon sa juststand.org., ang average na Amerikano ay gumugol ng 12 oras sa isang araw na nakaupo, maging ito sa isang upuan sa trabaho, isang desk sa paaralan, kotse, o isang sopa. Kapag idinagdag mo ang 7 oras ng pagtulog na ang average na Amerikano ay nakakakuha, halos 20 oras na ito sa isang 24 na oras na araw. Bukod dito, ang pagkuha ng medikal na inirerekomenda 150 oras ng ehersisyo sa isang linggo ay hindi kinakailangang i-offset ang mga negatibong epekto ng matagal na pag-upo, na kasama ang isang mas mataas na panganib ng diyabetis, ilang mga uri ng kanser, labis na katabaan at cardiovascular sakit. Para sa pinakamainam na kalusugan, napakahalaga sa kahalili sa pagitan ng pag-upo at pagtayo tuwing tatlumpung minuto.

Upang maikalat ang kamalayan para sa kung anong mga pang-agham na komunidad ang nagtaguyod ng "sakit sa pag-upo," maraming mga tanggapan ang nagsimula ng mga standing desk, upang ang mga empleyado ay maaaring maging kahalili sa pagtatrabaho na nakaupo at nakatayo, at,Kung may suot ka ng Apple Watch., Ang aparato ay nag-alerto sa iyo kapag nakaupo ka para sa masyadong mahaba.

Ano ang talagang mag-udyok sa mga tao na tumayo, siyempre, ay ang kaalaman na maaari nilang mawala ang isang maliit na timbang sa pamamagitan ng paggawa nito, ngunit sa nakaraan, hindi malinaw kung maaari kang aktwal na magsunog ng calories (at kung gayon, gaano karami? ) Sa pamamagitan ng pagtayo, ibinigay na hindi ka aktwal na gumagalaw.

Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa.European Journal of preventive cardiology.ay hindi lamang concluded na nakatayo burn calories, ngunit din determinado tiyak kung ilan.

Ang mga mananaliksik ay nagtutulak ng data mula sa 46 na pag-aaral (10 na kung saan ay randomized na mga pagsubok), na kinasasangkutan ng 1,184 katao, na may average na edad na 33, at isang 60/40 lalaki sa babaeng ratio.

Sa pamamagitan ng pagsukat ng dami ng enerhiya ang kanilang mga katawan ay nagbigay habang humihinga sa loob at labas, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang isang 143 pound na tao ay magsunog ng 0.15 higit pang mga calories ng isang minuto, o 9 calories isang oras, higit pa sa pamamagitan ng nakatayo sa halip na nakaupo. Ipinagkaloob, na hindi tunog tulad ng marami, at ang pagkakaiba sa upo vs nakatayo ay malayo mas malaki sa mga lalaki (na sinunog ang isang dagdag na 0.19 calories kada minuto) kaysa sa mga kababaihan (na lamang sinunog ang isang dagdag na 0.10 calories kada minuto), marahil dahil ang mga kababaihan tended upang timbangin mas mababa.

Gayunpaman, ang ibig sabihin nito ay kung ikaw ay tumayo sa halip na umupo sa pamamagitan ng iyong average na 8-oras na araw ng trabaho, maaari kang magsunog ng dagdag na 72 calories sa pamamagitan lamang ng katayuan.

Kung nais mo ang ilang iba pang mga lihim na batay sa agham sa pagkawala ng timbang nang hindi pagputol sa calories o ehersisyo, tingnanBakit ang sikat ng araw ay ang iyong sukdulang weight-loss secret weapon.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!