Good Lifestyle

Salamat sa isang kamakailang pag-aaral, alam namin na ang mga taomagsunog ng higit pang mga calorie kapag nag-ehersisyo sila sa lamig Kaysa sa kumportableng temperatura, dahil sa isang proseso na tinatawag na thermogenesis, isang metabolic na aktibidad na nagsunog ng dagdag na calories upang mapanatiling mainit ang iyong katawan. Ngunit ano ang tungkol sa ehersisyo kapag ito ay sobrang mainit sa labas?

Alam na natin na, salungat sa karaniwang opinyon,Ang pagpapawis ay hindi aktwal na tumutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming calories, Dahil pinalabas mo lang ang timbang ng tubig (gayunpaman, ay makakatulong na alisin ang mga toxin mula sa iyong katawan). Gayunpaman, hindi maaaring makatulong ang isa ngunit mapansin na tumatakbo, o kahit na naglalakad ng isang burol, sa 95-degree na panahon ay nararamdaman ng maraming mas mabigat kaysa sa isang cool, maulap na araw. Kaya alam mo na dapat itong magsunog ng mas maraming calories, tama?

Sa katunayan ito. One.2010 Spanish Study.Gayunman, natagpuan na ang mga siklista na nag-ehersisyo sa 104-degree na panahon ay mas maraming taba at nadagdagan ang mas maraming kalamnan kaysa sa mga gumawa ng parehong ehersisyo sa parehong intensity sa 68 degrees.

Dahil ang ehersisyo na ito ay gumagawa ng pagtaas ng temperatura ng iyong katawan, ang iyong katawan ay sumusunog din ng higit pang mga calorie habang sinusubukan nito na palamig ang temperatura ng iyong katawan sa matinding init, isang proseso na kilala bilang thermoregulation. Ang average na temperatura ng katawan ng isang tao ay nasa pagitan ng 98 ° F at 100 ° F, na isang medyo makitid na window. Kung ito ay bumaba ng mas mababa sa 95 ° F, maaari kang magdusa mula sa hypothermia. Kung nakakakuha ito ng mas mataas kaysa sa 107.6 ° F, makakakuha ka ng pinsala sa utak o kahit mamatay. Kaya kapag itinaas mo ang temperatura ng iyong katawan sa matinding init, ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang makamit ang homeostasis.

Dapat itong nabanggit na ang ehersisyo sa matinding init ay nagdadala ng ilang mga kakulangan. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga tao ay maaaring gumawa ng mas matagal na ehersisyo sa mas malamig na temperatura kaysa sa mga mas mainit, na dahilan kung bakit ang iyong gym ay nagpaputok ng AC. Ito rin ay nagkakahalaga ng noting na ang ehersisyo sa matinding init ay maaaring mapanganib, na humahantong sa pag-aalis ng tubig, biglaang pagkahilo, at pagduduwal. Kapag ehersisyo sa labas sa mainit na panahon, ito ay mahalaga upang manatili hydrated at ihinto kung simulan mong pakiramdam hindi mabuti.

Gayunpaman, magaling na malaman na kahit na ang masipag na lakad sa kotse o pampublikong sasakyan upang mag-commute upang gumana sa isang mainit na araw ay hindi lahat para sa wala. At kung nagtatrabaho ka sa BOD ng tag-init, tingnanAng 4 pinakamahusay na ab ehersisyo para sa pagkuha ng tag-init na anim na pakete.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!