Good Lifestyle

Kaya, napagpasyahan mo na ito ay sa wakas ay magiging taon mong kanal ang mga huling 10 pounds para sa kabutihan. At sa halip na muling gamitin ang mabagal at matatag na pilosopiya na sinubukan mo at inabandunang maraming beses bago, sa taong ito, handa ka nang sipa ang mga bagay na may linisin. O ito ba ay detox?

Para sa maraming mga dieters, ang dalawang malusog na pamumuhay na buzzwords ay ginagamit nang magkakaiba upang ilarawan ang isang panahon ng disiplina tulad ng Spartan na kung saan ang iyong katawan ay nakakakuha ng isang uri ng nutritional reboot. Ngunit kung ano ang maraming mga dieter ay hindi nakakaalam ay na mayroong talagang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng paglilinis ng iyong katawan at detoxing. Kaya, ano talaga ang nagtatakda ng isa bukod sa iba?

"Ang salitang 'linisin' at 'detox' ay kadalasang ginagamit nang magkakaiba, ngunit iba ang mga ito," sabi ng klinikal na nutrisyonistaAriane Hundt..

"Ang isang linisin ay higit na nakatutok sa digestive tract at pagtulong sa pag-alis ng basura ng produkto sa isang mababaw na antas mula sa colon. Ang paglilinis ay maaaring gawin sa pamamagitan lamang ng pag-alis ng mga nakakalason o allergenic na pagkain mula sa diyeta at kumakain ng mas magaan na pamasahe na tumutulong sa pagpapabilis ng proseso ng pagtunaw."

Habang ang maraming mga tao ay ipinapalagay na ang pagpapalit ng iyong karaniwang pagkain sa pabor ng juice ay magbibigay ng mga cleansing at detoxifying effect, hundt cautions laban sa paggamit ng juice cleanses bilang isang lunas-lahat. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, maaari silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

"Ang juice cleanses ay popular at lumiwanag ang pasanin sa digestive tract, ngunit hindi gumawa ng mga detox effect, kahit na kung ano ang madalas nilang itaguyod," paliwanag niya. "Ang isang juice cleanse ay maaaring kabilang ang pag-inom ng ilang juices sa isang araw habang hindi kumakain ng mga solido. Gayunpaman, ang mga juice na kasama ang mga prutas ay napakataas sa mga carbs at hindi nakatali sa mababang enerhiya, pagkawala ng kalamnan, at mahinang focus at mood. Ang nagresultang pagbaba ng timbang ay dahil sa pagkawala ng bituka ng bituka, ngunit hindi tumatagal ng pagkawala ng taba. "

Mas masahol pa, sinabi ni Hundt na ang juice cleanses ay maaaring talagang mabagal ang metabolismo ng isang tao sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng kalamnan habang hindi tinutugunan ang mas malaking mga isyu na maaaring sanhi ng kanilang unang nakuha sa timbang. "Ito ay isang mabilis na pag-aayos nang walang pangmatagalang kinalabasan at isang mababaw na diskarte sa pagnanais na lumikha ng mabilis na pagbaba ng timbang o mga pagbabago sa kalusugan," sabi niya.

Gayunpaman, mayroong isang mas malusog na paraan upang linisin: inirerekomenda ng Hundt ang isang mas katamtamang diskarte, kabilang ang pagputol ng mga butil, asukal, toyo, alkohol, mga pagkain na naproseso, at kahit na ang karamihan ng iyong regular na paggamit ng prutas. Ang mga tagapagtaguyod din ay nagtataguyod para sa mas mataas na pisikal na aktibidad, pagtulog, at pag-iisip bilang bahagi ng anumang linisin, kung nais mong tangkilikin ang pangmatagalang, full-body effect.

Ang isang detox, sa kabilang banda, ay higit pa sa pag-clear ng iyong digestive tract. "Ang isang detox napupunta mas malalim at naka-focus sa pagtulong sa katawan mapalakas ang sarili nitong mga proseso ng detoxification sa pamamagitan ng atay, bato, balat, at baga," paliwanag ni hundt. "Karaniwang kasama dito ang supplementation, isang pagbabago ng mga pagkain at inumin, at maaari ring isama ang paggamit ng mga kasanayan tulad ng infrared saunas at colonics."

At habang hundt admits na ang katawan ay may epektibong proseso para sa detoxification, ang isang mas regimented detox plano ay maaaring makinabang sa amin sa pagbawas ng mga epekto ng ilan sa aming mas mababa kaysa sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. "Ang layunin ay upang alisin ang katawan ng mga toxins lahat tayo ay nalantad, kung ang mga ito ay mga pestisidyo mula sa mga pagkain, mga toxin sa kapaligiran, paninigarilyo, paggamit ng mga produktong plastik, o labis na mercury mula sa pagkain ng masyadong maraming tuna," paliwanag ni Hundt.

Kapag may pagdududa, kumuha ng isang propesyonal na kasangkot. "Ang mga detox ay dapat gawin sa ilalim ng patnubay ng isang naturopathic na manggagamot o dalubhasang propesyonal," sabi niya. At kapag nais mong manatiling motivated at panatilihin ang mga layunin sa pagbaba ng timbang sa track, magsimula sa30 pinakamahusay na paraan upang manatili sa anumang diyeta.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!