Good Lifestyle

Kung ikaw man ay isang kitchen novice o isang culinary expert, ang paglilingkod sa isang buong kapistahan ng pasasalamat ay isang malaking gawain. Sa taong ito, gawin ang karamihan ng holiday sa pamamagitan ng pagbagsak ng iyong oras ng pagluluto at lamutak sa ilang dagdag na bonding ng pamilya sa tulong ng mga maligaya, handa na pagkain.

Kung ikaw ay may pag-aalinlangan sa mga pagpipilian sa init at kumain sa iyong talahanayan ng Thanksgiving, hindi ka nag-iisa. Maraming mga pamilihan ang may mga bilang ng kalangitan-mataas na calorie, na magbabago sa iyong kapistahan sa isang all-out nutritional nightmare. Ang aming mga pagpipilian ay panatilihin ang nilalaman ng asukal at taba sa tseke, upang maabot mo ang pangalawang pagtulong sa iyong mga paboritong bahagi nang hindi nababahala tungkol sa pinsala na ginagawa mo sa iyong baywang.

Kung gusto mo ng higit pang tulong pagdating sa grocery shopping nang matalino, tingnan ang aming listahan ng46 Pinakamahusay na Supermarket Shopping Tip kailanman.

Hindi ito magiging pasasalamat nang walang red-hued, maasim at matamis na sarsa. Habang ang nilalaman ng asukal ay nagkakamali sa mas mataas na bahagi, ang Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce ay mas mababa kaysa sa mga tatak ng kakumpitensya tulad ng mga pagkain ng Oceanspray at Pasipiko. Ang naka-kahong pick na ito ay ganap na organic at nagtatampok lamang ng 4 na sangkap kaya ito ay isang pagpipilian na maaari mong tiwala tungkol sa pagpapares sa iyong pabo.

Gusto mong panatilihin ang mga carbs sa suriin ang Thanksgiving na ito? Ang pagpapalit ng mga patatas para sa cauliflower sa iyong mashed side ay isang madaling paraan upang kumatok ang calorie count down na walang pagsasakripisyo magkano sa paraan ng lasa at texture. Ang mashed cauliflower ng ibon ay nangangailangan lamang ng isang zap sa microwave pagdating sa prep trabaho at puno ng lasa salamat sa pagdaragdag ng inihaw na bawang.

Ang pagpupuno ay kryptonite ng lahat pagdating sa mga panig ng pasasalamat, ngunit hindi ito kailangang may tulong sa malusog na swap na ito. Alam ng mas mahusay na pagpupuno ng isang iba't ibang mga malusog na sangkap kabilang ang mga almond, mga buto ng lino, at mga buto ng Chia, na nagreresulta sa isang kahanga-hangang panel ng nutrisyon, tulad ng 4 gramo bawat protina at hibla.

Ang paggawa ng isang matamis na patatas na walang mataas na bilang ng asukal ay hindi madaling gawa, ngunit ang bersyon ng Green Giant ay umaangkop sa kuwenta na lubos na mabuti. Ang isa pang pagpipilian na nangangailangan lamang ng ilang minuto sa microwave, ang kaserol na ito ay may kasamang kanela at isang bit ng mantikilya para sa isang lasa ng lutong bahay na walang oras ng prep work at patatas na pagbabalat.

Kung nais mong subukan ang iyong kamay sa paghahanda ng matamis na patatas sa bahay, kumuha ng isang silip sa listahan na ito ng20 Sweet Potato Recipe para sa pagbaba ng timbang.

Dousing isang mataas na calorie pagkain sa isang mataba sarsa ay hindi ang smartest paglipat nutrisyonally, kaya maging pumipili pagdating sa gravy. Ang taba ni Heinz Free Roasted Turkey Gravy ay ginawa sa sabaw para sa maraming lasa na may kaunting calories, kaya maaari mong dosis ang iyong pabo at pagpupuno dito, walang sala.

Ang isa pang veggie-centric side na may potensyal na i-rack up ng isang super high calorie count, ang green bean casserole mula sa berdeng higante ay tapos na ang tamang paraan. Ang isang paghahatid ng microwaveable side ay makakatulong na mapalakas ang iyong fiber, bitamina A, at bitamina C paggamit para sa araw na walang masyadong maraming dagdag na asukal at taba. At oo, kasama ang mga pritong sibuyas!

Pagdating sa mga roll ng hapunan, hindi lahat ng mga handa na pagpipilian ay nilikha pantay. Ang pag-opt para sa isang buong trigo o multi-grain na bersyon ay isang madaling paraan upang mapalakas ang nutritional profile ng iyong tinapay. Kasama rin sa bersyon na ito sa pamamagitan ng Pepperidge Farm ang isang kahanga-hangang 6 gramo ng protina, na tutulong sa iyo na mapuno.

Hindi makakakuha ng sapat na matamis na patatas sa panahon ng pasasalamat? Ang mga hash browns na ito ni Dr. Praeger ay nagbibigay-daan sa maligaya na spud na kumuha ng entablado sa gitna, na nagreresulta sa isang side dish na puno ng bitamina A at beta carotenoids.

Ang superfood na ito ay puno ng hibla, bitamina A, at bitamina C, kaya huwag mag-atubiling pumunta para sa pangalawang tulong. Kabilang sa bersyon ni Tommy ang iba pang mga powerhouses ng nutrisyon kabilang ang mga mushroom at sobrang birhen na langis ng oliba pati na rin ang bawang at paprika para sa dagdag na sipa.

Ang mga matamis na patatas ay hindi lamang ang paraan upang mag-load sa beta carotenoids sa panahon ng kapaskuhan. Ang mga karot, na ayon sa kaugalian ay nagsilbi sa isang sugary glaze sa panahon ng Thanksgiving, ay mayaman din sa antioxidant na ito. Ang bersyon ng Microwave-Ready Green Giant ay may kasamang isang maliit na idinagdag na tamis para sa tradisyunal na lasa ng holiday na walang pagpunta sa dagat sa mga bagay-bagay.

Arguably ang pinakamahalagang bahagi ng anumang kapistahan ng Thanksgiving, ang Turkey ay maaaring maging isang super-lean na paraan upang stock up sa protina kung ikaw ay mag-opt para sa isang skinless dibdib. Ipinagmamalaki ng hurno-handa na bersyon ng Jennie-O ang isang kahanga-hangang 22 gramo ng mga bagay sa bawat serving, lahat para lamang sa 1 gramo ng taba. Pinakamaganda sa lahat, ang pag-alis na ito ay nag-aalis ng pangangailangan para sa larawang inukit ang ibon.

Ang pagkain sa buong taon na pagkain ay madalas na gumagawa ng hitsura sa mga talahanayan ng pasasalamat. Habang maraming mga bersyon ay puno ng sapat na halaga ng mantikilya at mabigat na cream, ang liwanag at paghilig ng amy ay namamahala upang panatilihing mababa ang bilang ng taba. Sa halip, ang microwave ready side ay umaasa sa mababang-taba gatas at nabawasan-taba cheddar keso para sa isang malusog na uri ng creaminess. Dahil ang pakete ay isang solong paghahatid, siguraduhin na mag-stock kung nagpaplano ka sa feasting sa pamilya.

Sa pangkalahatan, ang anumang bagay na pinaglilingkuran sa sarsa ng mantikilya ay maaaring maging isang nutritional red flag, ngunit ang bersyon ng mga ibon mata ay nagpapanatili ng mababang nilalaman na mababa. Ang isang mapagbigay na ¾ tasa serving ay naglalaman lamang ng 2 gramo ng taba at nagdadagdag ng ilang mga kinakailangang hibla at bitamina C sa iyong pasasalamat kapistahan.

Ang paboritong gulay ng Popeye ay karaniwang gumagawa ng isang kinagigiliwan na hitsura sa panahon ng bakasyon. Habang ang ilang mga creamed spinach bersyon ay mabigat sa mataba sauces at liwanag sa veggies, ang bersyon ng Seabrook Farm ay nagbibigay-daan sa iron-rich leafy green tumagal ang pansin ng madla. Bukod pa rito, ang isang serving ng mga bagay-bagay ay naglalaman ng 80% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, kaya humukay sa pagkakasala-free. Ang spinach ay isang nutritional powerhouse, na dahilan kung bakit ginawa ang aming listahan ng30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods..

Kung nagpasya kang magdagdag ng higit pang mga spuds sa iyong Thanksgiving menu, siguraduhin na mag-opt para sa isang inihaw na bersyon upang mabawasan ang calorie count at i-maximize ang nutritional profile. Ang inihaw na pulang patatas ng Earthbound ay dumating sa kanilang balat para sa isang dagdag na tulong ng hibla. Wala silang dagdag na langis o pampalasa, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa pagpatay ng isang patatas na labis na pananabik nang walang anumang dagdag na asukal o taba.

Pagdating sa mga mix ng cornbread, siguraduhing hanapin ang isa na may kaunting halaga ng dagdag na asukal at mas maraming hibla na maaari mong makita. Ang bersyon ng Hodgson Mill ay isang solidong pagpipilian habang ipinagmamalaki nito ang 3 gramo ng hibla bawat serving at 5 gramo lamang ng asukal. Pagdating sa pagluluto sa hurno, mag-opt para sa pagsasama ng halo sa ¾ tasa ng mababang taba ng gatas, 1 itlog, at 1 kutsara ng mantikilya para sa isang masustansyang tumagal sa timog-kanluran ng paborito.

Ang paggawa ng AppLesauce sa bahay ay isang oras na masinsinang proseso na kinabibilangan ng pagbabalat at coring pounds ng mga mansanas, kaya hindi namin sisihin sa iyo kung nais mong mag-opt para sa Jarred na bersyon. Ang Unsweetened Applesauce ng Mott ay isang mahusay na paraan upang magpakasawa sa isang sariwang-mula-sa-orchard na lasa nang walang napakasakit na dagdag na asukal at calories.

Ang crunchy dessert na ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong cranberry fix mahaba pagkatapos ng pangunahing kurso ay nakabalot. Ang pagdaragdag ng agave syrup ay gumagawa ng mga kagat na ito tulad ng isang gamutin habang ang pistachios ay nagdaragdag ng protina at malusog na taba upang balansehin ang asukal.

Sa susunod na oras na ikaw ay pindutin ang isang kalabasa pie labis na pananabik, subukan ang malamig at creamy pagpipilian. Isa sa mga mas bagong, pana-panahong lasa ng Halo, ang pie ice cream ng kumpanya ay kinabibilangan ng mga piraso ng tunay na pie crust at aktwal na kalabasa. Ang paghahatid ng meryenda na ito ay isang mababang-calorie, mataas na protina na paraan upang magpakasawa sa iyong paboritong maligaya na dessert.

Kung talagang kailangan mong magkaroon ng ilang kagat ng tunay, buttery pie, isaalang-alang ang pag-opt para sa paglikha ng negosyante na ito ni Joe. Ang mga tarts ay sapat na malaki upang hatiin, na kung saan ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung naghahanap ka upang panatilihin ang calories sa tseke. Ang isang kumbinasyon ng dalawang mga paborito ng taglagas, mansanas at cranberries, gawin itong dessert ang perpektong mahulog indulgence.

Gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang makakain (at kung ano ang dapat iwasan) sa Thanksgiving? Tingnan ang listahang ito ng.Ang bawat klasikong pasasalamat ay niraranggo.