Good Lifestyle

Kung ang iyong average na pagkain ay binubuo ng karne na may isang bahagi ng karne, at isaalang-alang mo ang mga gulay-upang i-quoteMga Parke at Libangan. Ron Swanson-upang maging "kuneho pagkain," Mayroon kaming ilang masamang balita para sa iyo. Isang bagong pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. ay natagpuan na ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa hayop protina at pulang karne ay maaaring sineseryoso bawasan ang iyong buhay.

Habang ipinahiwatig ng nakaraang pananaliksik na ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay mas mahusay para sa pangkalahatang kahabaan ng buhay kaysa sa isang hayop na nakabatay sa hayop, ang ilan sa mga resulta ay hindi tiyak. Sa isang pagsisikap upang gawin ang pag-aaral na ito bilang malawak na hanay at siyentipikong tunog hangga't maaari, ang mga mananaliksik mula sa University of Eastern Finland ay nakolekta ang data mula saKuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study., na binubuo ng 2,641 mga lalaki sa Finland na nasa pagitan ng edad na 42 at 60 nang magsimula ang pag-aaral. Naitala nila ang kanilang mga gawi sa pandiyeta at pagkatapos, sinundan ng mga mananaliksik ang mga kalahok na 22 taon na ang lumipas.

Sa panahon ng follow-up, 1,225 kalahok ay namatay dahil sa sakit. Matapos suriin ang mga sanhi ng kamatayan at diet, ang mga siyentipiko ay nahatulan na ang mga tao na kumain ng higit sa 7 ounces ng karne bawat araw ay may 23 porsiyento ay nadagdagan ang posibilidad ng kamatayan kumpara sa mga lalaki na kumain ng mas mababa sa 3 ounces ng karne sa araw-araw. Samantala, hindi nakita ng mga mananaliksik na ang paggamit ng mga isda, itlog, pagawaan ng gatas, o mga mapagkukunan ng protina ng halaman ay nauugnay sa mortalidad.

Heli Virtanen., isang nakarehistrong dietitian, PhD student sa nutrisyon epidemiology sa University of Eastern Finland, at nangunguna sa may-akda ng pag-aaral na ito,cautioned. na "ang mga natuklasan na ito ay hindi dapat pangkalahatan sa mga matatandang tao ... na ang paggamit ng protina ay madalas na nananatili sa ibaba ng inirekumendang halaga."

Kaya, hindi mo kailangang i-cut ang karne nang buo kung gusto mong mabuhay ng mahabang malusog na buhay, ngunit ang moderation ay susi. Halimbawa,isang pandaigdigang pag-aaral Sa higit sa 218,000 katao na ipinakita sa European Society of Cardiology Congress noong 2018 natagpuan na ang pagkain ng pulang karne ay maaaring maging malusog sa puso, hangga't mayroon kang hindi hihigit sa 4 ounces nito kada araw. Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang pulang karne at pagawaan ng gatas ay dapat na account para sa isang isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na caloric intake-at ang natitirang bahagi ng iyong mga calories ay dapat na natupok sa pamamagitan ng prutas, gulay, mani, legumes, at seafood.

Ito corroborates ang mga natuklasan ng isa pang kamakailang pag-aaral na sinusuri angpagkonsumo ng mga pangunahing pagkain at nutrients. sa buong 195 na bansa. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may pinakamahabang lifespans ay tended upang sundin ang isang diyeta sa Mediteraneo, na pangunahing binubuo ng seafood, gulay, buong butil, legumes, at katamtamang paggamit ng pulang karne at alak.

Ang isang minimal na halaga ng karne ay ipinapakita din satulungan kang matulog, bawasan ang iyong panganib ng kanser, labanan ang depression, atkahit na mapahusay ang pagkamayabong. Kaya, hindi na kailangang ilagay ang hamburger para sa tanghalian pa lamang-walang isa para sa hapunan, masyadong. At higit pa sa kahabaan ng buhay, tingnan ang100 mga paraan upang mabuhay sa 100..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!