Good Lifestyle

Ang paghahanap ng iyong sarili na mas mababa-kaysa-nanginginig sa iyong kapalaran sa buhay ay halos hindi natatangi. Sa katunayan, ayon sa mga resulta ng The.2016 Harris Poll Happiness Index., 31 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang itinuturing na "napakasaya." Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang magulo pampulitikang klima o walang pag-aalinlangan na sahod na nagdadala ng mga tao: Sa maraming mga kaso, ito ay isang kakulangan ng pag-asa tungkol sa kung ano ang maaaring hawakan ang hinaharap. At habang ang pagdaragdag ng zeroes sa paycheck ay maaaring hindi posibilidad, mayroong isang simpleng paraan upang mapabuti ang iyong buhay sa isang instant: Hanapin ang iyong masayang lugar.

Ayon sa Licensed Mental Health Counselor at Life Coach.Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., May ilang mga stressors hindi mo maaaring ayusin kung nakita mo ang iyong masaya na lugar.

"Ang pagkakaroon ng isang puwang na maaari mong pumunta sa, sa gitna at maghanap ng kaliwanagan, ay lubhang kapaki-pakinabang. Kapag lumayo ka sa isang kalmado na espasyo na nagdudulot sa iyo ng kagalakan o kapayapaan, pinahihintulutan mo ang iyong isip na maging destress upang maaari mong gawing malinaw ang mga desisyon ng isip at Tingnan ang mga bagay mula sa mga alternatibong pananaw, "sabi niya. "Ang isa pang benepisyo sa pagkakaroon ng isang lugar kung saan maaari mong makatakas ay na pinapayagan mo ang iyong sarili na maging mas naroroon sa sandaling ito ay madalas na tinatanggap sa mga saloobin ng pasasalamat. Ang pasasalamat ay nagdaragdag ng pangkalahatang kaligayahan sa buhay at binabawasan ang mga kabalisahan at galit."

Narito kung saan ang mga bagay ay nakakakuha ng kawili-wili: ang iyong masayang lugar ay hindi kailangang maging totoo. Kung mayroon kang isang perpektong cabin sa isang magandang bluff na tinatanaw ang karagatan na nagtatakda ng iyong isipan sa kanan-o kahit na isang bangko lamang sa isang kalapit na hardin kung saan maaari mong palamig ang iyong ulo-na mahusay. Ngunit ang iyong maligayang lugar ay maaari lamang maging isang imagined na lugar na umiiral sa iyong isip-at conjuring mga imahe ng pagiging maaaring mapalakas ang iyong kalooban sa mga segundo lamang.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Experimental Psychology: General, Ang pag-iisip ng paglalakbay sa isang hindi kapani-paniwala na lokasyon at simpleng pagpaplano tulad ng isang paglalakbay sa iyong ulo ay maaaring aktwal na taasan ang iyong kaligayahan higit sa reminiscing tungkol sa aktwal na bakasyon pagkatapos-nagmumungkahi na ang pantasya ay madalas na ang lahat ng kailangan mo upang gawing mas masaya ang iyong sarili sa walang oras.

Narito kung paano ito gagawin

"Magsimula sa listahan ng mga pangarap at layunin, at pumunta malaki," ay nagpapahiwatig kay Dr. Kulaga. "Gusto mo bang bungalow, tinatanaw ang kristal na tubig na may mga puno ng palma na may mga coconuts na inumin mo? Mahusay! Dream ito. O, ang iyong pangarap na lumakad sa isang yugto ng unibersidad, habang ang daan-daang tao ay nagsisigaw ng iyong pangalan at tumatalon at pababa Para sa iyo habang kinukuha mo ang iyong nakamit na diploma mula sa Dean ng isang paaralan? Mahusay! Dream ito. Ang iyong masayang lugar ay subjective. Ito ay isang lugar na gumagawa ng iyong isip ngiti, huminahon, at pakiramdam positibo. Ito ay isang lugar na ligtas, ligtas, at walang problema. "

Ito ay hindi isang pag-aaksaya ng oras. Sa katunayan, maaaring may mga tunay na benepisyo sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Katibayan batay sa komplimentaryong at alternatibong gamot, mas maraming mga indibidwal na sumasailalim sa chemotherapy na nag-guided meditations at katulad na visualization pagsasanay ay may mas pinahusay na mga kinalabasan kaysa sa mga hindi. Kabilang sa mga pinaka-kilalang resulta ng pag-aaral? Habang ang stress ay patuloy na tumaas sa kurso ng paggamot sa mga hindi nakikibahagi sa mga aktibidad na ito, patuloy itong bumagsak sa mga nagawa. Marahil mas nakakagulat: ang mga nagsagawa ng visualization exercises ay talagang nakaranas ng mas kaunting pagkapagod sa kurso ng paggamot, masyadong.

Kahit na nararamdaman ang hangal upang hikayatin ang mga flight na magarbong at magretiro sa iyong masayang lugar ngayon, nagmumungkahi si Dr. Kulaga na ang mga tao ay hindi maaaring diskwento kung ano ang isang positibong direksyon na ginagawa nito ay maaaring tumagal ng iyong buhay. "Alamin na ang anumang bagay ay posible at ang iyong ' Maligayang lugar 'ay maaaring maging iyong permanenteng katotohanan sa buhay na ito, "sabi niya.

At para sa higit pang mga paraan ng henyo upang iangat ang iyong mga espiritu, tingnan ang mga ito20 nangungunang mga trick mula sa therapist sa paghahanap ng kaligayahan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!