Good Lifestyle

Ang kawalan ng katiyakan ng iyong 20s ay nasa likuran mo. Ang nakakalungkot na karera sa pag-akyat ng iyong 30s ay nagbigay daan sa ilang katatagan. At ngayon na ang iyong ika-40 ay dumating at nawala, oras na mag-focus sa kung ano ang pinakamahalaga: ang iyong relasyon. "Kapag naabot mo ang edad na 40, maaaring hindi mo kailangang mag-focus sa pagpapalaki ng iyong mga anak o pagsulong sa iyong karera na katulad mo , "sabi ni.Caleb Backe., isang eksperto sa kalusugan at kabutihanMaple Holistics.. Sa mga masayang, pa nakababahalang panahon sa daan, ipinaliwanag niya "Ito ang perpektong oras ... upang bigyan ang iyong kapareha ng ilang dagdag na mapagmahal,"

At habang ito ay mahusay na tunog sa teorya, ang tanong ay kung paano i-translate angmahal kitapakiramdam sa pag-ibig mopalabas. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ay madalas na lumitaw ang mga salungatan sa espasyo sa pagitan ng dalawa-kapag ang parehong kasosyo ay nagmamalasakit ngunit hindi maaaring makita ang mata lamang kung ano ang nagpapahayag ng pangangalaga sa pagsasanay. Sa kabutihang palad, pinagsama namin ang isang listahan ng mga naka-back science, mga tip na inaprubahan ng dalubhasa upang matulungan kang gawin iyon. Dahil, pagdating sa pagiging isang mahusay na kasosyo, ito ay higit pa sa pag-iisip na binibilang.

"Kung wala ka pa, ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat magkaroon ng petsa ng gabi nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo," sabi ni Backe. Kung ito ay lumalabas o manatili, isang pre-binalak na gabi para lamang sa dalawa sa iyo ay isang mahusay na paraan upang panatilihing buhay ang iyong pag-iibigan-at magbigay sa iyo ng orasmagpahinga nang sama-sama, isang mahalagang bahagi sa isang masayang relasyon. Kung naghahanap ka para sa anumang mga ideya sa labas ng tipikal na petsa ng hapunan-at-pelikula, pindutin ang gym para sa isang klase, pumunta sa isang museo, o pindutin ang isang lokal na konsyerto. At huwag mag-atubiling mag-splurge-isang beses lamang sa isang linggo, at totoo lang, ano ang mas mahalaga na gugulin ang iyong pera kaysa sa oras na magkasama?

Bilang karagdagan sa paggastos ng mas maraming oras sa isa't isa, "baka gusto mong gumastos ng mas maraming oras sa mga mabuting kaibigan," sabi ni Backe. Kahit na ang mga kaibigan ay hindi mahigpit na bahagi ng iyong relasyon, na nakabitin sa mga mapagkakatiwalaang iba ay madalas na magbubunyag sa iyo at ang pinakamahusay na panig ng iyong kasosyo. Nakikita kung gaano nakakatawa, matamis, o nakakatawa ang iyong kasosyo sa iba ay maaaring magbago ng ibaFlames ng Passion. sa isang jiffy. Hindi sigurado kung ano ang gagawin sa mga kaibigan na hindi mo nakita sa loob ng ilang taon? "Mag-imbita ng mga ito para sa isang laro gabi," inirerekomenda Backe.

Sa iyong tatlumpu't tatlumpu sa likod mo, oras na "ang dalawa sa iyo ay nagsasalita tungkol sa iyong mga bagong layunin at nakatutok," sabi ni Backe. Walang garantiya na ang gusto mo ay totoo pa rin, at kaya mahalaga na magtrabaho upang manatili sa parehong pahina. Kung sa palagay mo ay nagbago ang iyong mga priyoridad, buksan ang isang dialogue sa paksa, at tandaanmaging matapat hangga't maaari-Ano ang iyong pinangangalagaan mula ngayon ay mas masakit lamang mamaya. Kung nagkakaproblema ka sa paghahanap ng isang oras ng pag-uusap, huwag mag-atubiling gawin ito sa petsa ng gabi, sabi ni Backe. Walang tulad tulad ng pagtalakay sa iyong hinaharap magkasama sa isang magandang bote ng alak o isang mahusay na pagkain upang dalhin sa iyo mas malapit.

"Ang pagiging higit sa edad na 40 ay maaari ring gumawa ng gusto mong gumastos ng mas maraming oras sa pamilya na hindi mo karaniwang nakikita, tulad ng mga kapatid o mga pinsan," paliwanag ni Backe. Bilang karagdagan sa tinatangkilik ng magandangHome-luto na pagkain At ang ilan ay tumatawa sa loob ng mga biro, "Wala nang mas maraming bonding kaysa sa paggugol ng oras sa pamilya," sabi niya. Kahit na hindi ka laging nakakasama sa lahat ng tao sa halo, ang oras ng paggastos sa pamilya ay nagbibigay ng ilang mahusay na pagkakataon para sa pagtatrabaho at pagtatrabaho bilang isang manlalaro ng koponan sa iyong kapareha, paliwanag niya.

"Bigyan mo ng kasosyo ang iyong buong pansin kapag [sila] pakikipag-usap sa iyo," sabi ni Bracha Goetz, may-akda ngNaghahanap ng Diyos sa basura. Ngayon na ang iyong karera at buhay ay medyo mas mataas kaysa sa mga ito ay isang dekada o kaya mas maaga, oras na upang "itigil ang multitasking at tumuon lamang sa kung ano [ang iyong kasosyo] nais na sabihin sa iyo."

"Iyan ay kung paano mo mapanatili ang uri ng magic na iyong naranasan sa isangkahanga-hangang unang petsa ng pagpunta magpakailanman, "paliwanag niya. Kaya harapin mo ang iyong kapareha kapag nakikipag-usap sila, at nakikipag-ugnayan sa mata-at oo, kabilang na kahit na kung ano ang sinasabi nila sa iyo ay hindi isang bagay na gusto mong marinig. Sa katunayan, maaaring ang pinakamahalaga oras na gawin ito.

Gusto mong patibayin ang iyong relasyon sa iyong 40s? Buksan ang iyong sarili hanggang saProfessional counseling.. Bagaman maaari kang maging mas matanda at mas matalino, hindi ito nangangahulugan na maaari mong hawakan ang bawat problema na nagmumula sa iyong paraan. Sa katunayan, ang tunay na kapanahunan ay nangangahulugang admitting sa iyong sarili kapag kailangan mo ng tulong, at hindi pagtanggi ito sa pagmamataas. At tandaan: dahil lamang sa pagtawag ka sa malaking baril ay hindi nangangahulugan na ang iyong relasyon ay may problema-mula sa iyong tahanan sa iyong relasyon, ang bawat solidong bagay sa iyong buhay ay nangangailangan ng pagpapanatili, pagkatapos ng lahat.

Ang kababaang-loob ay napakahalaga sa pagpapanatiling malakas sa pamamagitan ng iyong 40s at higit pa. Walang sinuman sa mundo ang isang perpektong kasosyo, ngunit ang mga nakamitrelasyon kahabaan ng relasyon Gawin ito dahil maaari silang umamin kapag nagkamali sila. At habang maaari mong pakinggan at bigyan ang iyong kasosyo sa buong pansin mo, hindi ito nangangahulugang magkano kung tinanggihan mo ang sinasabi nila sa personal na pagmamataas.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagkakaroon nito sa iyong 40s ay ang karanasan sa relasyon na nakuha mo sa daan. Ang kahirapan na ito ay hindi nagkakahalaga ng marami, gayunpaman, maliban kung ilagay mo ito sa mabuting paggamit. Nangangahulugan iyon na oras na hindi lamang umamingumawa ng mga pagkakamali Sa nakaraan-ang petsa ng kaarawan sa mga medyebal na panahon, na nakalimutan ang anibersaryo-ngunit siguraduhin na ikaw ay mas mahusay na pasulong.

Mahalagang malaman ang iyong kasosyo ng mabuti-at hindi lamang upang maaari kang manaloAng bagong laro. Gayunpaman, kung ano ang madalas na nakalimutan ay kung gaano kahalaga ang malaman ang iyong sarili, pati na rin at reassessing kung sino ka nang pana-panahon sa kurso ng isang relasyon. Ang pag-aaral ng iyong sariling mga hindi gusto, kagustuhan, kagustuhan, at mga pangangailangan ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na makipag-usap sa mga ito sa iyong kasosyo, pati na rin ang nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang ilan sa mga mas hindi komportable damdamin na isang nakatuon relasyon ay malamang na dalhin sa ibabaw mula sa oras-oras . Kahit na ang iyong mga damdamin tungkol sa iyong kapareha, ang buhay, pamilya, o iyong sarili ay kumplikado, ang pagiging tapat tungkol sa mga ito ay nagbubukas ng pinto para sa mas mahusay na komunikasyon sa iyong makabuluhang iba pa sa katagalan.

"Tumuon sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong kapareha, sa halip na ang mga irritations tungkol sa kanya," sabi niMaria Olsen., may-akda ng.50 pagkatapos ng 50-refring ang susunod na kabanata ng iyong buhay. Pagkatapos ng maraming mga taon magkasama, maaari itong madaling ipaalam ang iyong mga paboritong aspeto ng iyong partner mapurol, habang gumagawa ng mga bundok sa labas ng molehills na ang kanilang mga kapus-palad na katangian. Baligtarin ang trend na ito sa pamamagitan ng pagiging maingat sa kung ano ang iyong focus sa, at siguraduhin na ito ay isang bagay na mabuti. "Anuman ang iyong nakatuon, pinalaki mo," paliwanag niya.

"Dapat malaman ng isa na mahalin ang kanilang sarili na maging isang mabuting kasosyo sa ibang tao," paliwanag ni Olsen. Ang paggawa ng 40 ay isang mahusay na oras upang simulan ang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili para sa mismong dahilan, sabi niya. Bagaman ito ay maaaring mukhang counterintuitive, ang paggamot sa iyong sarili ay mas mahusay na ang unang hakbang sa pagpapagamot sa iyong kasosyo sa kabaitan na nararapat sa kanila, pati na rin. Habang 40 ay madalas na may pananagutan para sa marami pang iba, hindi mo malilimutan ang iyong sarili-ito ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa mga umaasa sa iyo.

"Patuloy na lumalaki at hikayatin ang iyong kapareha na patuloy na gawin ito," sabi ni Olsen. Bilang karagdagan sa paggawa ng mga bagay na palaging mahal mo, mahalaga na "linangin ang ilang karaniwang interes at gawain," paliwanag niya. Sinusubukan ng mga bagong karanasan nang sama-sama na pareho ka sa parehong pahina, at inilalagay din nito ang ilang kaguluhan sa iyong kung hindi man predictable oras magkasama. At kung pupunta ka sa parehong pagkagalit na cooking class o crafting club, na nagbibigay lamang sa iyo ng isa pang bagay na bono.

Kahit na hindi ka sinusubukan ang isang bagay na brand-spanking-bago, mahalaga na panatilihin ang mga nakabahaging gawain "na nagdudulot sa iyo ng kagalakan," sabi ni Olsen. Sa pamamagitan ng pagbabahagi sa isang aktibidad na iyong tinatamasa, mas malamang na maramdaman mo ang hindi lamang nilalaman, kundi bonded sa iyong partner. Tiyakin lamang na manatiling bukas ang pag-iisip pagdating sa mga ibinahagi na mga hilig: ang iyong kasosyo ay hindi kailangang eksaktong tumutugma sa iyong sigasig para sa mga aktibidad na iyon, pagkatapos ng lahat.

"Tandaan na ang pag-ibig ay isang pagpipilian," sabi ni Olsen. "Araw-araw na pinili mong mahalin ang isa't isa ... ito ay aktibo, hindi passive." Kapag na-hit ka ng 40, maaari itong madalas na magsimulang mukhang tulad ng mga bagay sa iyong buhay ay ang paraan lamang sila ay dahil sa pagkawalang-galaw. Gayunpaman, ito ay maaaring panatilihin sa iyo mula sa tunay na pagpapahalaga sa iyong kasosyo para sa kahanga-hanga, kamangha-manghang, at nuanced tao sila ay kapag nagsimula ka ng pakikipag-date-at patuloy na maging. Pinili mo sila, pagkatapos ng lahat, at sino ang mas mahusay na lasa kaysa sa iyo? Kaya tandaan na ang pag-ibig ay isang pagpipilian-at patuloy na piliin ito.

Kung wala ka pa, simulan ang pagpapaalam sa iyong kasosyo kung gaano ako nagpapasalamat para sa lahat ng ginagawa nila.Pag-aaral Ipakita iyon, bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong positibong pang-unawa ng iyong kapareha,Pagsasanay ng pasasalamat ay magiging kapwa ka komportable na nagpapahayag ng mga alalahanin sa loob ng relasyon. Ang mas maaga na mga alalahanin ay maaaring tininigan, at saka, mas madali silang malulutas. Bukod sa mga pang-agham na napatunayan na mga benepisyo, ang pagpapahayag ng pasasalamat ay isang magandang bagay na gawin-at maaaring madalas na gawin ang lahat ng hirap sa iyong relasyon sa iyong relasyon ay nagkakahalaga ng halaga.

Kapag nagpapakita ang iyong kasosyo ng mga palatandaan na sila ay struggling, kung ito ay may trabaho, pamilya, o ang iyong relasyon, maglaan ng oras upang makinig sa kanila at ipakita na naiintindihan mo ang kanilang mga alalahanin. Kasama ng pagpapalakas ng iyong bono, ang paggawa nito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto para sa kanilang kalusugan:Pag-aaral ipakita na ang mas tumutugon sa isang kasosyo ay itinuturing na, mas kauntiMga problema sa pagtulog ay nakaranas ng kanilang mahal sa buhay.

Makatutuya na ang kaligayahan ay isang mahusay na tagahula ng kalusugan ng isang tao. Ngunit alam mo ba na ang kaligayahan ng isa ay isangMagandang Predictor. ng kalusugan ng kanilang kasosyo, masyadong?

Tulad ng oras marches sa-at pang-matagalang kalusugan ay nagsisimula upang i-play ang isang mas malaking bahagi sa iyong pag-iisip-oras na maging masaya. Hindi lamang ito makakatulong sa iyong kalusugan, ngunit maaari itong positibong makaapekto rin sa iyong kasosyo. Habang ito ay maaaring mukhang mahirapmagpasya para maging masaya, Ang katotohanan ay, maraming mga paraan upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na makita ang iyong sarili na nakakagising sa isang ngiti, mula sa nakakagulat na iyong kasosyo sa isang regalo na alam mo na gusto nilang kunin ang mga natitirang araw ng bakasyon at gumagasta ng ilang oras ng kalidad.

Hindi ka na isang tinedyer, kaya malamang na hindi ka maaring maimpluwensiyahan ang bawat bahagi ng iyong buhay. Gayunpaman, ang pagpili na kumuha ng sunnier, mas maasahin sa pananaw ng buhay ay malakas na sang-ayon sa mahabang buhay ng isang relasyon-kaya subukang makita ang maliwanag na panig.

Bilang karagdagan, ang ibinahaging optimismo ay.ipinapakita upang matulungan ang mga kasosyo na malutas ang kanilanghindi maiiwasang salungatan mas constructively. Sa sandaling pareho kang magsimulang gawin iyon, samantala, maaari mo lamang makita ang iyong sarili na hindi maaaring maging anumang bagay ngunit maging wildly optimistic.

Kapag mas bata ka, maaari mong piliin ang iyong kasosyo batay sa mga katangian at pag-uugali na nakikita mo mahalaga. Tulad ng dalawa sa iyo na magkasama, gayunpaman, mas kaunting mga kanais-nais na katangian ay hindi maaaring hindi magsimulang ipakita ang kanilang sarili. Habang maaari mong dalhin ito sa pansin ng iyong partner-sa pag-asa sila ay magbabago-pagtanggap ay karaniwang isang higit paepektibong diskarte. Ang pagbabago ay mahirap at habang, para sa ilang mga bagay, insisting sa pagbabago ay maaaring maging katumbas ng halaga, para sa higit pang mga hindi mahalaga na mga bagay-tulad ng kung paano ang iyong kasosyo roll ang toothpaste tube o ang kanilang nakakainis na ringtone-ito ay pinakamahusay na lamang focus sa hindi nagpapahintulot sa mga bagay na mag-abala sa iyo kaya magkano.

Nararamdaman pa rin ang mga butterflies tuwing lumalakad ang iyong asawa sa isang silid? Sa halip na kumbinsihin ang iyong sarili na lumaki, subukang hawakan ang pakiramdam na hangga't maaari. Pagdating sa iyong asawa, ang pagpapalaki ng kanilang halaga ay maaaring talagang isang mahalagang kasangkapan para sa pagpapanatili ng pagkakaisa. "Nakikita ang mga kasosyorosas na may kulay na baso... Lumilitaw upang suportahan ang kasiyahan ng pag-aasawa, "ayon sa pananaliksik mula saCFCA..

Kaya huwag mag-atubiling wildly exaggerate ang pinakamahusay na mga katangian ng iyong kasosyo at i-minimize ang kanilang pinakamasama-pareho mo ay magiging masaya sa mga resulta.

Hindi ka lubos na may sapat na sarili-kung hindi man ay hindi ka magkakaroon ng kasosyo. Gayunpaman, maaari itong madaling kalimutan na kung minsan ang mga kasosyo ay nangangailangan ng bawat isa nang tahasang, sa isang tao na humihingi ng suporta at ang iba pang pagbibigay nito. Ayon sa mga mananaliksik saUniversity of Iowa., ang pagtugon ng mga asawa sa mga tawag sa bawat isa para sa suporta-at ang kanilang kakayahang magbigay nito-ay natagpuan upang mahulaan ang pangkalahatangKasiyahan sa pag-aasawa. Kaya kapag kailangan mo ng suporta, siguraduhing hilingin ito, at kapag natanggap mo ang iyong sariling kahilingan, lumaki hanggang sa plato at gawin ang iyong trabaho.

Ang mga tao ay nagbabago nang kaunti araw-araw. Kailanman makita ang isang kaibigan pagkatapos ng dalawang taon na kawalan upang mahanap ang iyong sarili na nagtataka kung sila pa rin ang parehong tao?

Ang parehong napupunta para sa mga asawa: isang 2016.Survey. Nalaman ng mga bansa sa Kanluran na ang pinakasikat na dahilan para sa mga mag-asawa na mag-split up ay dahil sa kanilang lumalagong. Upang matiyak na ang iyong sariling pag-iibigan ay hindi nabiktima sa ganitong paraan ng pag-uugali ng relasyon, madalas na mag-check in sa iyong kasosyo at pag-usapan ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo-gawin mogusto pa rin ang mga bata? Masaya ka pa ba sa pamumuhay kung saan mo ginagawa? Nakikita mo ba ang iyong sarili sa parehong karera limang taon mula ngayon? Ang katotohanan ay, gusto mong mabigla kung gaano kadalas ang isang tao ay nagbabago at kung paano-sa blink ng isang mata-nararamdaman tulad ng iyong mga prayoridad ay may makabuluhang diverged.

Ang isang ito ay magiging matigas upang lunok: upang maging isang mas mahusay na kasosyo, kailangan mong ilagay ang iyong telepono pababa-hindi bababa sa oras-oras. Habang walang tumatawag para sa kumpletodigital na pangilin, Masyadong maraming paggamit ng telepono ay maaaring gumawa ng iyong kasosyo pakiramdam hindi pinansin o hindi kanais-nais. Ayon sa isang 2014.PEW. Halimbawa, ang poll, "25% ng mga may-ari ng cell phone sa isang kasal o pakikipagsosyo ay nadama ang kanilang asawa o kasosyo ay ginulo ng kanilang cell phone kapag sila ay magkasama." At iyan ay hindi isang magandang pakiramdam.

Oo naman, ang iyong cell phone ay ang sentro ng iyong digital na buhay, ngunit ang iyong kasosyo ay ang sentro ng iyong tunay na isa-kaya ang iyong sarili ay isang pabor at maging miyembro ng iba pang 75%.

Ikaw at ang iyong kasosyo ay isang koponan, kaya simulan ang pagkilos tulad nito. Hindi lamang ang paggawa nito gumawa ng karamihan sa iyong mga problema kalahati bilang mahirap, ito ay pilitin ang isang mas malakas na bono sa pagitan ng dalawa sa iyo. Ayon sa isang 2016.pag-aaral Sa kagalingan ng mga mag-asawa, ang pagtutulungan ng magkakasama ay ang "nakapailalim na tema" sa pakikipagsosyo na nagtrabaho. At tandaan: ang mga kasamahan sa koponan ay hindi laging sumasang-ayon-ngunit nagtutulungan sila patungo sa isang nakabahaging layunin.

Ang isang mahusay na pakikipagsosyo ay isang pulutong tulad ng alchemy: ang resulta ay napakatalino at maganda, ngunit ang proseso ay nananatiling madilim at maliit na naiintindihan. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral, gayunpaman, ang susi sa pagpapanatili na magic ay maaaring maging mas simple kaysa sa iyong isipin: "Ang aming mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang katapatan ay ang katangian na pinaka-malawak na nauugnay sa marital na kasiyahan ... ng mga mag-asawa," sabi ng mga mananaliksik saWashington School of Medicine..

Ang pagiging matapat ay hindi madali, gayunpaman, at nangangailanganMindfulness and focus.. Kaya ipakita ang iyong bagong panahon-at karunungan-at simulan ang paggawa ng pagiging maingat at maingat at maingat at maingat na pag-iisip at pag-iisip.

Walang sinuman ang may kagustuhan ng isang agresibong kasosyo-pagkatapos ng lahat, mas madaling mabuhay sa isang tao sa pamamagitan ng mga tagumpay at kabiguan ng buhay kapag hindi sila lumiliko sa kung ano ang nararamdaman tulad ng isang personal na pag-atake. Gayunpaman, ang pagsalakay ay madalas na lumalabas sa mga tao, at nakita nila ang kanilang sarili na kumikilos sa mga paraan na ikinalulungkot nila mamaya, lalo na sa kanilang kapareha. Sa kabutihang-palad,mga mananaliksik ayusin na ang "mas mataas na antas ng talamak na stress" ay nauugnay sa isang mas mataas na posibilidad na makisali sa agresibong pag-uugali. Kaya, bago mo hayaan ang galit na pigsa over-potensyal na pagkakaroon ng isang deleterious epekto sa iyong relasyon sa kahabaan ng paraan-makakuha ng isang hawakan saang iyong personal na antas ng stress.

Ang pag-iipon ay kadalasang nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang bagong pamilya, ngunit hindi ito nangangahulugan na nalilimutan ang iyong lumang. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng mga mahahalagang familial bond, ang pagkuha ng mga mahusay na termino sa iyong pamilya ay maaaring makatulong sa iyong relasyon, pati na rin.Mga mananaliksik Sa Iowa State natagpuan na ang patuloy na pag-igting sa mga kapatid o mga magulang ay isang tagahula ng mga sintomas ng depresyon, na maaaring makaapekto sa kaugnayan ng isang tao sa kanilang asawa. Hindi lamang ito ang ibig sabihin ng pag-aayos ng iyong sariling fences ng pamilya, kundi nakapagpapatibay din-at tumutulong-ang iyong kasosyo upang pagalingin ang kanila.

Maaaring mukhang tulad ng isang maliit na bagay, ngunit ang pag-alala upang ipakita ang pisikal na pagmamahal sa iyong kapareha ay napakahalaga sa pagpapanatili ng pagiging malapit. Nakakagulat, ito ay talagang mas mahalaga para sa mga lalaki kaysa ito ay para sa babae: isapag-aaral Natagpuan na habang ang madalas na pagpindot ay mahalaga para sa pangkalahatang sekswal na kasiyahan ng isang pares, lamang sa mga lalaki ang pisikal na intimacy hulaan ang kaligayahan sa relasyon. Kung ito ay isang yakap, haplos, o halik, ipaalala sa iyong kapareha na naroroon ka para sa kanila-hindi lamang espirituwal, kundi pisikal din.

Ang pag-iipon ay nangangahulugang mental, emosyonal, at pisikal na pagbabago, para sa iyo at sa iyong kapareha. Nangangahulugan iyon na, sa sandaling maabot mo ang 40, mas mahalaga kaysa kailanman upang makinig sa mga karanasan ng iyong kasosyo at ipaalam sa kanila na mahalaga sa iyo. One.pag-aaral Natagpuan na, halimbawa, sa mga kababaihan na sumasailalim sa sekswal na pagbabago mamaya sa buhay, isa sa kanilang mga pangunahing alalahanin-sa labas ng pagtitipon ng impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari-ay "ang pangangailangan para sa simpatiya" mula sa kanilang kapareha. Dahil habang nawawala ang ilan sa mga bagay na iyong minamahal ay isang likas na bahagi ng ikot ng buhay, ang posibleng mga negatibong epekto sa pag-iisip mula sa pagkawala na iyon ay maaaring mahigpit na pinabulaanan ng suporta ng isang mahal sa buhay.

Taliwas sa popular na opinyon, ang pagmamahalan ay hindi kinakailangang lumabo mula sa isang relasyon habang ang oras ay napupunta-ito lamang ang mga pagbabago. "Romantikong pag-ibig, nang walang bahagi ng pagkahumaling ng maagang yugto romantikong pag-ibig, maaari at umiiral sa pang-matagalang marriages," sabi ng mga mananaliksik mula saStony Brook University.. Bukod dito, tinutukoy nila, ang ganitong uri ng pagmamahalan "ay nauugnay sa kasiyahan ng kasal, kagalingan, atMataas na pagpapahalaga sa sarili. "

Kaya liwanag ng ilang mga kandila, bumili ng ilang mga mabango langis, at kumonekta sa iyong romantikong panig-hindi kailanman naging isang mas mahusay na oras upang gawin ito.

Sa 40, ikaw ay abala para sa maraming mga bagay. Ang kasarian, gayunpaman, ay hindi dapat bilang sa kanila. Tulad ng pagtawag sa iyong ina tuwing Linggo, ito ay isang bagay na kailangan mo upang gumawa ng oras para sa.

Kaya, gaano kahalaga ang sex?Mga mananaliksik Mula sa Portugal natagpuan na, sa gitna ng edad na may sapat na gulang, sekswal na kasiyahan ay naka-link hindi lamang sa kalidad ng isang relasyon, ngunit sa mga sukat ng personal na kagalingan pati na rin.

Ang bawat tao'y nakakaranas ng mga flares ng matinding damdamin kung minsan, lalo na sa loob ng pangmatagalang relasyon. Gayunpaman, mahalaga sa pagpapanatili ng relasyon na iyon, ayon sa mga mananaliksik saNorthwestern University., ay kumokontrol sa mga matinding emosyon at hindi pinapayagan silang sumabog sa mukha ng iyong kasosyo. Habang walang nagrekomenda na huwag pansinin mo ang dahilan ng mga emosyon na ito-dapat silang talakayin at mapangasiwaan ang constructively. Pagkatapos ng lahat, ito ay mas madali upang malutas ang mga ito kapag hindi mo ipaalam madalian, madalas na matinding, reaksyon tukuyin ang iyong pag-uugali. Sa halip, maghanap ng isang paraan (pagbibilang, paghinga, pag-iisip ng magagandang saloobin) ng pagpapatahimik sa sandaling ito, na nagpapahintulot sa iyo na talakayin ang sitwasyon ng problema nang mas epektibo sa iyong kapareha pagkatapos naabot ng iyong presyon ng dugo ang isang matatag na antas.

Hindi mo kailangang harapin ang mga paghihirap ng relasyon nag-iisa: Ang pag-aaral ng mga diskarte sa pagkaya ay maaaring magpapahintulot sa iyo at sa iyong kapareha upang malutas ang mga kontrahan sa isang matatag, matatag, at predictable na paraan. Kahit na magkasama ka na para sa isang pinalawig na tagal ng panahon, ang paghahanap ng mga estratehiya na gumagana para sa dalawa sa iyo ay maaaring "malaki ang pagbutihin ang [relasyon] sa maraming mga domain," ayon sa mga mananaliksik saUniversity of Friborg.

Ang therapy ng pag-uugali ng pag-uugali, o BCT, ay isang anyo ng therapy ng mag-asawa batay sa panlipunang pag-aaral at pag-uugali ng pag-uugali. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga partikular na pagkilos-at nagtatrabaho upang repormahin ang mga ito-maaari itong tulungan ang mga kalahok na humantong sa malusog na buhay. Lubos din itong epektibo. "BCT ay ang pinakamalapit na bagay na may therapy ng mag-asawa ay may isang itinatag na paggamot," ayon sa mga mananaliksik saUniversity of Washington..

Maaaring ito ay sa pangalan, ngunit ang pagpapahalaga sa sarili ay talagang hindi lahat tungkol sa sarili. Bilang karagdagan sa paggawa ng mas mahusay na pakiramdam mo tungkol sa lahat ng bagayikaw, ito rin ay "kapaki-pakinabang sa romantikong relasyon," ayon sa mga mananaliksik saUniversity of Bern. Kaya magtrabaho sa iyong sarili kung gusto mo ang iyong relasyon upang umunlad; Mula sa pagpindot sa gym sa pagkuha sa therapy upang gumana ang ilan sa iyong mga isyu, ang iyong relasyon ay talagang makikinabang mula sa iyong ginagawa ito.

Magiging mahusay kung ang iyong kapareha ay hindi kailanman gumawa ng anumang bagay upang mapahamak ka. Magiging mahusay din kung ang pera ay lumaki sa mga puno. Sa kasamaang palad, wala sa mga ito ang malamang na matupad. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na makapagpatawad sa iyong kapareha para sa anumang maaaring gawin nila upang makuha ang iyong galit.

Bilang karagdagan sa pagpapalabas ng negatibong enerhiya mula sa iyong system, ang pagpapatawad ay "nakaugnay sa pangkalahatang kasiyahan ng relasyon," ayon sa pananaliksik na inilathala saJournal of Family Psychology.. Habang ang eksaktong dahilan ay hindi alam, sila ay nagpapahiwatig na ang kapatawaran mula sa isang kasosyo ay humahantong sa parehong mga kasosyo upang magtrabaho nang mas mahirap sa paggawa ng matagumpay na pagsulong ng relasyon. Nakatutulong din ito upang masira ang negatibong salungatan nang mas mabilis kaysa sa paghawak ng sama ng loob.

Walang sinuman ang gusto nito kapag ang kanilang libangan ay hindi seryoso-at ang iyong kasosyo ay hindi naiiba. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Leisure Science., ang kasiyahan ng kasal ay naiimpluwensyahan ng suporta ng kasosyo sa "recreational role identity ng kanilang asawa." Ang pagsasaya sa kanilang mga mahjong o bowling tournaments, sa ibang salita, ay isang malaking no-no. Tandaan: kung ano ang maaaring mukhang malalim sa isang tao ay maaaring mukhang tulad ng pinakamalaking, silliest basura ng oras sa isa pa.

Ang trabaho ay maaaring maging lalo nang nakakalungkot pagkatapos ng 40, kapag ikaw o ang kadalubhasaan ng iyong kasosyo ay mataas ang demand. Habang ang labis na trabaho ay ipinapakita sa negatibong nakakaapekto sa mga relasyon, mayroongebidensiya na ang suporta ng isang asawa ay maaaring makatulong sa katamtaman ang mga epekto na ito. Kung ang mga paghihirap ay huling, siyempre, maaaring oras na isaalang-alang ang isang bagong posisyon, ngunit pansamantala, nagbibigay ng suporta para sa iyong kapareha sa kanilangpanahon ng stress. maaaring makatulong sa kapaki-pakinabang sa iyo. Kaya maging matiyaga, maging kasalukuyan, at hayaan silang magbulalas: ito ay nagkakahalaga ito sa pangmatagalan.

Apatnapung ay isang mahusay na oras upang isaalang-alang kung o hindi ka sa kalsada sa burnout sa mga tuntunin ng iyong propesyonal o personal na buhay. Ang katotohanan ay, hindi mo nais na makaalis ng limang taon sa linya nang walang pakiramdam ng pagkahilig para sa mga bagay na ginagawa mo. Gayunpaman, maaari rin itong makatulong na pigilan ang damdamin ng iyong kasosyo. Ayon sa mga mananaliksik mula saUniversity of Tel Aviv., ang damdamin ng isang kasosyo ng burnout ay positibo na may kaugnayan sa iba. Kaya gawin ngayon ang oras na kumuha ka ng isang mahusay, mahirap tumingin sa iyongbalanse sa trabaho-buhay At kung paano ang mga mahabang oras sa opisina ay nakakaapekto sa iyong relasyon-pagkatapos ng lahat, ang isang pares ay masaya lamang bilang hindi bababa sa miyembro ng nilalaman.

Habang ikaw ay edad, dumaranas ka ng mga pagbabago. Ang ilan sa mga pagbabagong iyon, kung hindi napapansin, ay maaaring makaapekto sa paraan ng paggamot mo sa iyong kapareha bilang tugon. Ang pagkawala ng pandinig, halimbawa, kung hindi nalalaman, aynatagpuan sa negatibong epekto sa kagalingan ng parehong mga kasosyo. Bagaman ito ay isang halimbawa lamang, maraming mga paraan na ang ating mga katawan ay magdikta kung paano tayo kumikilos sa ating mga kasosyo-at ang pangkalahatang kasiyahan na nararamdaman natin sa ating mga relasyon sa paglipas ng panahon. Ang pagiging sa ibabaw ng mga mekanismo ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak na ang iyong partner ay hindi magdala ng malubhang ng isang pisikal na isyu na dapat mong dinaluhan sa personal.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!