Good Lifestyle

Sa kanyang bagong pelikulaGifted, Inilabas ang katapusan ng linggo na ito, inilaan ni Chris Evans ang kanyang mapagkakatiwalaan na may pakpak na helmet at vibranium shield upang maglaro ng isang average, salt-of-the-earther na may katungkulan sa pag-aalaga sa kanyang pamangking babae. (Palaging ang bayani!) Ngunit kung ano ang Evans ay hindi nagtabi, siyempre, ay ang kanyang palaging nakakainggit, lean-yet-muscular physique.

Kailanman nagtaka kung paano ginagawa ito ng Cap'n?Meron kami. At iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang kanyang tatlong pinakamalaking mga lihim ng kalamnan-mula sa isang hardcore lift siya hates (ngunit swears sa pamamagitan ng) sa kanyang natatanging diskarte sa cardio-dito mismo. Kaya basahin sa, at huwag mag-atubiling ipamalas ang iyong sariling panloob na bayani kahit kailan mo gusto. At kung ikaw ay masyadong abala upang magpatibay ng isang regular na pagsasanay sa pagsasanay tulad ni Evans, huwag mag-alala. Maaari mo pa ring subukan ang mga ito5 pagsasanay sa loob ng 10 minuto na magbabago sa iyong katawan.

Sa bulk up para sa.Captain America: Winter Solider., Ginawa ni Evans ang lahat ng mga ehersisyo na ginagamit mo sa mga deadlift, squats, bicep curls, triceps extension, bench at incline presses, pangalan mo ito. Ngunit kunin ito: hindi siya gumawa ng isang minuto ng dedikadong cardio.

Tulad ng sinabi niya sa bodybuilding.com, "Kung gagawin ko ang cardio, mawawala ako."

Si Evans ay likas na payat, kailangan niyang ituon ang pulos sa pagtatayo ng kalamnan at pagpapanatiling malakas; Walang oras na ginugol sa nasusunog na taba. Kaya kung ikaw ay isang trim guy na naghahanap upang magdagdag ng ilang karne, gupitin ang cardio. Siyempre, kung gusto mo langlook. Trim, magsimula sa pagsunodang mga 5 no-brainer secrets..

Kung mayroong isang super-kontrabida sa tuktok ng lahat ng mga super-villain, ito ang taong nag-imbento ng militar. Ngunit, sayang, ang militar na pindutin ay isang mahalagang kasamaan; Bilang horrifically masakit tulad ng bawat rep ay, ang ehersisyo ay hindi kapani-paniwala para sa iyong mga balikat. Habang ang bulking up, evans idinagdag ng isang maliit na iuwi sa ibang bagay sa lahat ng hindi bababa sa paboritong ehersisyo: ginawa niya ito habang lumuluhod. Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga pagpindot sa militar sa iyong mga tuhod, kumpara sa paggamit ng dedikadong bench na may suporta sa likod, pinipilit mo ang iyong mga pangunahing kalamnan upang pilasin din. Sa madaling salita, ito ay magbibigay sa iyo ng abs. At kung iyan ang talagang gusto mo-ito ay sigurado na malamanang bilang isang dahilan na wala kang abs..

Si Evans ay nakaayos sa kanyang gawain. "Gusto naming kumuha ng dalawang grupo ng kalamnan, maging ito man ay dibdib at likod o biceps at triceps, at [...] lamang sirain ang mga ito sa loob ng dalawang oras," sinabi niya bodybuilding.com. Ginawa niya ito anim na araw sa isang linggo, Lunes hanggang Biyernes, na may araw ng pahinga sa Sabado. (Linggo ay isang dedikadong araw upang magtrabaho ng anumang kalamnan na naisip niya na kailangan ng mas maraming trabaho.) Sundin ang kanyang tingga, at sigurado kang bulk up. At sa sandaling ang mga ito ay sinunog sa iyong utak-at ang iyong mga kalamnan ay makatarungan, maayos, nasusunog-lumipat sa10 higit pang mga advanced na paraan ng pagkakaroon ng kalamnan mabilis.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!