Good Lifestyle

Salamat sa pagbabasa nito.

Ah, na nararamdaman na mabuti na sabihin. At may dahilan: ito ay lumiliko na sinasabi "salamat" (o simpleng "salamat") - o pagpapahayag ng pasasalamat sa pamamagitan ng anumang iba pang mga paraan-ay maaaring magbigay ng isang agarang, gratifying, at kahit na matagalPalakasin ang kaligayahan.

The.pananaliksik ay mula sa.Martin Seligman., Ph.D., ang direktor ng positibong psychology center sa University of Pennsylvania, at ang may-akda ng darating na aklat,Ang circuit ng pag-asa. Tinanong ng Seligman at ng kanyang koponan ang 411 kalahok upang magsagawa ng iba't ibang tinatawag na "mga interbensyong kaligayahan," o mga gawain na pinaniniwalaan upang mapalakas ang mga antas ng kaligayahan. Sa isang interbensyon, hiniling ang mga kalahok na magsulat ng mga pasasalamat sa mga tao mula sa kanilang nakaraan at pagkatapos ay ibibigay ang mga ito. Ayon sa Seligman, ang mga tao na nakumpleto ang gawaing ito ay patuloy na lumutang sa isang mas maligaya na altitude sa buong buwan.

Ito ay ang pinakabagong katibayan na bolstering ang kapangyarihan ng salitang "salamat." Mga siyentipikoRobert Emmons., mula sa University of California, Davis, atMichael McCullough., Mula sa University of Wharton, natagpuan din na ang mga taong nagsasabing "salamat" at ipahayag ang pasasalamat ay nakakakuha ng malawak at pangmatagalang mood boost. Bilang dagdag na bonus, sinasabi nila na ang mga taong nagsasabing "salamat" ay ipinapakita upang magsimulang mag-ehersisyo ng karagdagang oras-at-isang-kalahati bawat linggoat nakaranas ng mas kaunting "mga sintomas ng pisikal na karamdaman." (Kaya, oo, sinasabi "salamat" ay maaaring i-save ka ng isang paglalakbay sa doktor attulungan kang mawalan ng timbang.Tama

Sa isang follow-up na libro sa pag-aaral na iyon,Salamat!: Paano mas maligaya ka ng bagong agham ng pasasalamat, Natagpuan ni Emmons na "ang regular na pag-iisip ay maaaring dagdagan ang kaligayahan sa pamamagitan ng 25 porsiyento." Upang higit pang mapakinabangan ang iyong kalooban, nagmumungkahi ng mga Emmons, dapat mong panatilihin ang isang "pasasalamat journal" -Werein mong subaybayan ang bawat oras na sa tingin mo o pakiramdam o lubos na mabait na pag-iisip-para sa tatlong linggo, na maaaring magbigay sa iyo ng isang mas sunnier pananaw sa buhay.

Kaya sa susunod na ikaw ay nasa isang restaurant at angAng weyter ay isang bagay na sobrang maganda-o isang tao sa iyong koponan sa trabaho ay inilalagay sa 110 porsiyento sa isang proyekto-huwag kalimutang sabihin, "Salamat." Sinasabi ng agham na magiging mas maligaya ka para dito.

Walang anuman.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!