Gusto mo ng isang mahal sa buhay na huminto sa paninigarilyo? Sinasabi ng agham na gawin ito
Simulan ang talagang channeling iyong panloob na mainit ang ulo cat.
Alam nating lahat na ang paninigarilyo ay kahila-hilakbot para sa iyo, at ito ang nangungunang sanhi ng mapipigilan na kamatayan sa Estados Unidos. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaralAng pagkakaroon ng isang sigarilyo sa isang araw ay maaaring makabuluhang paikliin ang iyong habang-buhay, at ang isa pang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ito ay tumatagal ng isang napakalaki16 taon upang baligtarin ang mga epekto ng paninigarilyo sa sandaling umalis ka. Sa kabila ng lahat ng ito,Mga Kamakailang Statistics Show.Na higit sa 15 ng bawat 100 Amerikano na may edad na 18 taong gulang o mas matanda na kasalukuyang naninigarilyo, na nagdaragdag ng hanggang 37.8 milyong matatanda sa Estados Unidos. Oo, sa 2018.
Kung ikaw ay isang smoker, alam mo na ang pag-quit ay mahirap. At kung ang iyong mahusay na kahulugan ng mga kaibigan at mga kamag-anak ay nagsisikap na magkasala o pahiya ka sa pag-quit, ang estratehiya ay kadalasang nag-backfires, habang ikaw ay lumalaki lamang sa mga ito, sabihin sa kanila na wala sa kanilang negosyo ang ginagawa mo sa iyong katawan. Maaari mo ring simulan upang itago ang ugali higit pa, na kung saan lamang pinahuhusay ang apela nito, dahil ito ay gumagawa ng paninigarilyo ng isang sigarilyo pakiramdam tulad ng isang ipinagbabawal, lihim na ritwal, o isang menor de edad krimen laban sa iyong sarili na lumayo ka sa bawat oras.
Gayunpaman, ayon sa isang bagong pag-aaralNai-publish In.Ang Journal of Consumer Affairs., ang shaming ay maaaring makatulong sa isang tao na umalis, ngunit mayroong isang sagabal: ito ay gumagana lamang kung ang pokus ng shaming ay sa kung paano nakakaapekto ang pag-uugaliOther. ang mga tao, kumpara sa smoker mismo.
Karamihan sa packaging ng tabako ngayon ay may mga taktika ng shock na sinadya upang pigilan ang smoker mula sa pagbili ng isang pack, at saklaw mula sa alarma na mga babala tungkol sa kung paano ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng impotency at nakakatakot na mga larawan ng mga kanser na bibig. Gayunpaman,ilang pag-aaral Ipinakita na ang mga graphic na imahe at mga caption ay hindi epektibo. Kaya ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan sinubukan upang makita kung ang packaging na nakatutok sa mga negatibong kahihinatnan na ang paninigarilyo ay may iba pa ay mas epektibo kaysa sa packaging na tumutukoy lamang sa mga epekto sa kalusugan na mayroon ito sa kanilang sarili.
Ayon sa papel, ang kanilang mga resulta ay "sumusuporta sa paniwala na ang packaging na nagpapahiwatig sa mga naninigarilyo na ang 'iba pa sa paninigarilyo ay negatibo ay sapat upang ma-trigger ang mga damdamin ng pag-unawa sa sarili, na binabawasan ang mga intensyon ng paninigarilyo. Ang diskarte na ito ay partikular na epektibo sa' Isolated ' Mga naninigarilyo na hindi nakikita ang paninigarilyo bilang may kaugnayan sa pagkakakilanlan o kapareho sa kanilang panlipunan sa sarili. Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na para sa isang partikular na segment ng populasyon ng paninigarilyo, ang pagsasama ng mga negatibong social cues sa packaging ay maaaring maging isang epektibong pandagdag sa kasalukuyang mga apela na nakabatay sa takot. "
Habang ang mas maraming pananaliksik ay kinakailangan, ang mga natuklasan na ito ay tila lohikal. Maraming mga naninigarilyo ang nagsasabi na hindi sila maaaring umalis dahil nakakatulong ito sa kanila na makitungo sa stress, kahit na alam namin ang lahat na ang nikotina ay talagang nakakakuha ng mga antas ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong rate ng puso. Dahil ito ay isang pakiramdam ng mood-altering na nag-aalok ng isang pansamantalang pagpapalabas ng pakiramdam-magandang hormone dopamine, maraming mga matatanda ang nagsimulang paninigarilyo upang makayanan ang mga pangyayari na nagdudulot sa kanila ng napakalaking sakit, tulad ng pagkawala ng trabaho oisang brutal na diborsyo.
Kung gayon, ang mga istatistika ng pagbabasa tungkol sa kanser sa baga sa isang tao sa gitna ng emosyonal na kaguluhan ay hindi magagawa nang mabuti. Kapag ikaw ay nalulumbay, wala kang pakialamKung nakatira ka man o hindi; Sinisikap mo lang itong gawin sa araw.
Dahil dito, kung sinusubukan mong tulungan ang isang minamahal na tumigil sa paninigarilyo, maaari itong maging mas kapaki-pakinabang upang sabihin sa kanila kung paano negatibong nakakaapekto sa iyo ang ugali. Pagkatapos ng lahat, ayonsa CDC., humigit-kumulang 2,500,000 nonsmokers ang namatay mula sa mga problema sa kalusugan na dulot ng pagkakalantad sa secondhand smoke mula pa noong 1964. At isang pag-aaral ang natagpuan na ang pag-aaral tungkol sa pinsala na iyonAng inhaling smoke ay maaaring gawin sa kanilang mga alagang hayop kumbinsido ang 28 porsiyento ng mga kalahok upang huminto sa paninigarilyo para sa kabutihan.
Kaya, marahil, sa partikular na kaso, nagbabayad ito upang maging makasarili. At kung naghahanap ka para sa naghahanap ng higit pang mga bagong pamamaraan kung paano umalis sa iyong sarili, basahinAng nag-iisang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang paninigarilyo na hindi mo sinubukan.
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!
