Good Lifestyle

Dalawang taon na nakalipas,Jeffrey Kendall., 26, ay sobra sa timbang, walang trabaho, at labis na nalulumbay.

Siya ay naninirahan kasama ang kanyang ina sa kanyang bahay sa Connecticut, upang makatulong sa pag-aalaga sa kanya matapos na siya ay nagdusa ng isang traumatiko pinsala sa utak noong Hulyo 4, 2015.

"Ang aking ina ay inilabas mula sa rehab ospital pabalik sa kanyang bahay pagkatapos ng 7 buwan ang layo; hindi siya mas mahusay ngunit siya ay may talampas at na kung saan ang insurance nagtatapos," sinabi JeffreyPinakamahusay na buhay. "Tumingin sa aking sarili sa panahong iyon, ako ay nasa isang matagal na labanan sa self-image at depression."

Ang lahat ay nagbago kapag ang isang kaibigan ng kanyang sinira sa kanyang kasintahan at, nagdadalamhati, tinanong si Jeffrey na maging kanyang gym buddy upang makatulong na mag-udyok sa kanya upang makabalik sa hugis. Gustong tulungan ang kanyang kaibigan, sumang-ayon si Jeffrey, at sa paggawa nito, itakda sa isang galaw isang matarik na tilapon sa kanyang buhay.

"Nagsimula ito sa maliit," sabi niya. "Nakilala namin at gumawa ng ilang mga light workout na may 45-pound barbell at gumawa ng isang kasunduan na gumawa ng push-up araw-araw. Sa lalong madaling panahon nagsimula akong gumising at simulan ang aking araw sa isang lakad sa araw, pakikinig sa Beatles o ilang uri ng musika na nag-lift sa kaluluwa o nagdaragdag ng isang maliit na strut sa aking hakbang. Gusto ko magtungo sa bahay at tumulong sa aking ina, pagkatapos mamaya sa gabi, nagsimula akong gumawa ng yoga! "

Sa lalong madaling panahon natagpuan ni Jeffrey na ang YouTube ay isang mahusay, libreng mapagkukunan para sa mga video ng pag-eehersisyo, at nagsimulang magdagdag ng HIIT at bodyweight na gawain sa kanyang pang-araw-araw na rehimen. Natagpuan din niya na maraming mga fitness personalidad ng YouTube ang nag-aalok ng hindi lamang pagsasanay, kundi pati na rin ang gurong estilo ng guru kung paano tanggapin ang iyong mga bahid, pag-ibig sa iyong sarili, at masulit ang iyong buhay. Nagbibigay siya ng partikular na kreditoYoga sa Adrienne, Sino "ang nagbibigay ng isang kahanga-hangang platform para sa pag-ibig sa sarili sa pamamagitan ng kanyang yoga video at isang kahanga-hangang ehersisyo."

Siyempre, ang ehersisyo ay hindi sapat upang magbunga ng uri ng hindi kapani-paniwala na pagbabagong-anyo na nakamit ni Jeffrey sa loob ng dalawang taon.

"Ang pagkakaroon ng isang 'magandang' diyeta ay ang pinakamahalagang bagay na mawala ang timbang," sabi niya. "Mas madaling mag-udyok sa iyong sarili na huwag kumain ng cookie kaysa magpatakbo ng isang milya. Iyon ay sinabi, hindi ako mahigpit sa aking diyeta at subukan lamang upang mabilang ang aking mga calories at live na may isang antas ng pag-moderate. Kapag kumain ka ay mahalaga Pati na rin ako ay biktima ng late-night snacking. Natapos ko na ang pagkain ng pagkain sa huli ay nakatulong sa na, kaya kapag kumain ka ay maaaring maging mahalaga kung ano ang iyong kinakain. "

Pinagtutuunan din ni Jeffrey ang kanyang hindi kapani-paniwalang pagbabagong-anyo sa pagmamahal at suporta ng kanyang mga kaibigan at pamilya. Nang tanungin ko siya kung anong payo ang ibibigay niya sa mga hindi nasisiyahan sa kanilang buhay o sa kanilang mga katawan, hinimok niya ang mga tao na maabot ang kanilang mga mahal sa buhay upang ipaalam sa kanila na kailangan mo ng tulong. Ang suporta at pagganyak ng iba ay maaaring gumawa ng pagkakaiba, kahit na ito ay mga estranghero.

Kamakailan, Jeffrey.nai-post ang ilang bago-at-pagkatapos ng mga larawan ng kanyang pagbaba ng timbang sa reddit na may caption, "Nawalan ako ng maraming timbang, maraming kalungkutan, at isang maliit na pangmukha na buhok. Nakakuha ako ng isang buong bagong pagpapahalaga sa buhay. Tandaan na laging mahalin ang iyong sarili." Ang kanyang post ay mabilis na nagpunta viral, at natanggap niya ang isang pagbubuhos ng suporta mula sa mga taong hindi niya alam, ang ilan sa kanila ay nagsabi na siya ngayon ay katulad ng "Disney Prince." Salamat sa lahat ng positivity, Jeffrey ay motivated upang magpatuloy na humahantong sa isang malusog na pamumuhay at pag-ahit off ang mga huling ilang pounds, at kahit na isinasaalang-alang ang isang hinaharap sa pagmomolde.

Nawala si Jeffrey £ 70, ngunit, sa wakas, ang nawala niya ay hindi halos mahalaga kung ano ang kanyang nakuha.

"Masama ang pakiramdam na makita ang mga gantimpala mula sa kung ano ang naging mga taon ng trabaho, talaga. Nagkaroon ako ng matagal na pagpapatakbo ng mga laban at pagpapahalaga sa sarili at ang mga bagay na ito ay hindi magically umalis, ngunit nararamdaman ko na maaari kong hawakan ang aking Tumungo ka at maging katumbas ng tao mula sa akin, "sabi niya. "Lahat-sa-lahat ay isang maliit na higit sa 2 taon mula noong ako ay pagod na malungkot sa aking kama, nagtataka kung posible na kailanman na gusto ko. Ngayon natagpuan ko na ako ay taong kasama. "

At para sa higit pang #fitinspo, tingnanPinutol ni Robert Pattinson ang bagong katawan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!