Good Lifestyle

Sa nakalipas na ilang taon, malamang na narinig mo ang tungkol sa kung gaano katamtaman ang pag-inom (ang keyword na may "katamtaman") ay maaaring maging mabuti para sa iyo. Mayroong maraming mga pananaliksik sa agham na sinusuportahanPaano ang resveratrol at anti-oxidants sa isang baso ng red wine ay maaaring mapalakas ang iyong kalusugan sa puso At kahit na tulungan kang mawalan ng timbang, pati na rin ang pananaliksik na nagsasabi ng ilang baso ng champagne bawat linggo ay maaaring makatulong sa pag-alis ng demensya at pagkawala ng memorya. Ang mga taong nakatira sa Sardinia, kung saan ang mga residente ay may ilan sa pinakamahabang buhay sa mundo,kredito ang isang baso ng alak bawat araw na may tanghalian bilang isa sa maraming mga lihim sa kahabaan ng buhay. Nagkaroon pa rinisang kamakailang pag-aaral na inaangkin ng pag-inom ng dalawang yunit ng alak sa isang araw (na lumalabas sa 12 ans para sa serbesa, 5 ans para sa alak, at 1.5 oz para sa espiritu) ay maaaring makatulong sa pag-alis ng basura mula sa iyong utak at mapabuti ang kalusugan nito sa iyong mga huling taon.

Gayunpaman, A.Pag-aaral ng UK Kamakailang inilathala sa.Ang lancet Sinasabi ngayon na ang pagkakaroon ng kasing dami ng 5 hanggang 10 na inumin kada linggo ay maaaring paikliin ang iyong buhay sa loob ng 6 na buwan. Ang mas maraming inumin mo, mas malaki ang bilang na iyon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng 10 hanggang 15 na inumin kada linggo ay maaaring paikliin ang buhay ng isang tao sa pamamagitan ng isa o dalawang taon, at ang mga gumagamit ng higit sa 18 inumin sa isang linggo ay nasa panganib na mawala ang hanggang 4 o 5 taon ng kanilang buhay.

Upang magsagawa ng pag-aaral, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang data ng halos 600,000 drinkers na may average na edad na 57 sa 19 na mga bansa na may mataas na kita. Ang mga kalahok ay walang kasaysayan ng cardiovascular disease upang maging bahagi ng pag-aaral, na kinuha sa edad, kasarian, paninigarilyo, at diyabetis para sa kanilang mga resulta.

Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang "positibo at curvilinear na pakikipag-ugnay sa antas ng pag-inom ng alak, na may pinakamaliit na panganib sa dami ng namamatay o mas mababa sa 100 g bawat linggo." Para sa bawat 12.5 yunit ng mga tao ng alak drank sa itaas ng inirerekumendang mga patnubay ng UK ng 14 Unites bawat linggo, ang panganib ng stroke ay nadagdagan ng 14%, ang panganib ng nakamamatay na hypertensive sakit sa pamamagitan ng 24%, pagkabigo ng puso sa pamamagitan ng 9%, at fatal aortic aneurysm sa pamamagitan ng 15 %.

Nangangahulugan iyon, kung talagang gusto mong i-play ito ligtas, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa 100 gramo ng alak, na isinasalin sa mga 6 na baso bawat linggo. Iyan ay mas mababa kaysa sa kasalukuyang threshold ng 2015-2020Mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano,na nagtatakda ng bar sa isang inumin kada araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki.

Ang mga may-akda ng pag-aaral ay inamin na nagkaroon ng mga limitasyon nito, kabilang ang mga potensyal na bias mula sa mga self-reported survey, kakulangan ng mga rekord ng pag-inom ng alak sa kurso ng buong buhay ng mga kalahok, at mga hindi kaugnay na mga kadahilanan ng alkohol na maaaring makabuo ng isang Mas maikli ang buhay. Gayunpaman, ang mga natuklasan ay lubos na nagpapahiwatig na ang inirerekumendang dosis ng alak bawat linggo ay dapat na mas mababa kaysa sa kasalukuyan, isang konklusyon na alinsunod sa pinakahuling impormasyong magagamit mula sa sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit.

"Kahit na ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang katamtamang pag-inom ng alak ay may proteksiyon na benepisyo sa kalusugan (hal., Pagbawas ng panganib ng sakit sa puso), ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ito ay maaaring hindi totoo,"Binabasa ng opisyal na website.. "Habang ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ang pinabuting mga kinalabasan ng kalusugan sa katamtamang mga uminom, imposibleng tapusin kung ang mga pinahusay na kinalabasan ay dahil sa katamtamang pag-inom ng alak o iba pang mga pagkakaiba sa mga pag-uugali o genetika sa pagitan ng mga taong umiinom ng moderately at mga taong hindi."

Sa pagtatapos ng araw, magkano ang inumin mo ay depende sa kung magkano ang halaga mo ng panandaliang kasiyahan sa isang pangmatagalang habang-buhay. Ngunit ang pananaliksik ay tumutulong sa iyo na ipaalam. Lead may-akda Dr Angela Wood, mula sa University of Cambridge,Sinabi bbc.com na, "Ang pangunahing mensahe ng pananaliksik na ito ay, kung uminom ka ng alak, ang pag-inom ng mas kaunti ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal at babaan ang iyong panganib ng ilang mga kondisyon ng cardiovascular." At kung naghahanap ka upang linisin ang iyong pagkilos sa lalong madaling panahon, alam iyonIto ang pagkakaiba sa pagitan ng isang "linisin" at isang "detox."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!