Good Lifestyle

Marahil ay higit pa kaysa sa kanser o atake sa puso, ang pagkawala ng kakayahan ng isang tao ay isa sa mga pangunahing takot na ang mga tao ay tungkol sa pagiging mas matanda. Alam na natin iyanAng pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng Alzheimer's Sa mga taong mahigit sa edad na 70. Mga kamakailang pag-aaralay nagpapahiwatig din ng mababang antas ng alak (dalawang yunit o mas mababa) ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo ng longterm para sa utak. Ngunit, ngayon, natagpuan ng isang bagong pag-aaral na may ibang bagay na makatutulong sa isang tao na manatiling nakatuon at maasikaso nang maayos sa katandaan: meditating.

The.paunang pag-aaral, na inilathala saJournal of Cognitive Enhancement., tinasa ang data na nakumpleto pitong taon na ang nakakaraan ng University of California. Noong 2011, 60 katao sa pagitan ng edad na 22 at 69, na nahahati sa dalawang grupo, ay nagpunta sa isang tatlong buwan na retreat sa Shambhala Mountain Meditation Center sa Colorado, kung saan sila nagsagawa ng katahimikan sa pamamagitan ng paghinga, na nakatuon sa isang bagay para sa isang napapanatiling dami ng oras, at empatiya patungo sa sangkatauhan.

Ang mga mananaliksik ay sumunod sa mga kalahok na anim na buwan, labing walong buwan, at pitong taon matapos nilang makumpleto ang kanilang retreat, at natagpuan na, ng 40 na nanatili, 85 porsiyento ay patuloy na nagbulay-araw.

Kasunod ng isang serye ng mga pagsusulit sa pag-iisip, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na ito ay higit na pinanatili ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip sa paglipas ng huling 7 taon, at ang mga hindi nakapagbulay ay mas matalim at nakatuon kaysa sa mga hindi mas mababa.

Siyempre, maaaring may iba pang mga variable sa paglalaro dito. Ang mga kalahok na tila lalo na magkakaugnayay maaaring mas matulog lamang,kumain ng mas maraming isda, osnacked sa mas flaxseeds at spinach., na ang lahat ay napatunayan na mag-ambag sa isang malusog na utak.

Gayunpaman, madaling makita ang koneksyon sa pagitan ng uri ng matinding pag-isip na nangangailangan ng pagmumuni-muni, at ang benepisyo na ang paggamit ng iyong isip ay maaaring magkaroon ng iyong pansin sa ibang pagkakataon sa buhay.

"Ang pag-aaral na ito ay ang unang nag-aalok ng katibayan na ang masinsinang at patuloy na pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nauugnay sa mga pagpapahusay sa matagal na pansin at pagsugpo ng pagtugon, na may posibilidad na baguhin ang mga longitudinal na mga trajectory ng buhay na may-akdaAnthony Zanesco. ng University of Miami, sinabi sa isang Springer (ang publisher ngJournal of Cognitive Enhancement.) Paglabas ng balita.

Sa ibang salita, kung hindi ito bahagi ng iyong gawain, dapat mong tilahin ang 10 minuto ng pag-iisip sa iyong pang-araw-araw. At kung kailangan mo ng ilang mga tip, magsimula sa pamamagitan ng mastering ang10 mga paraan upang mag-focus nang mas mahusay sa panahon ng pagmumuni-muni.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!