Good Lifestyle

Tulad ng hindi namin napansin ng sapat na masamang balita sa mga araw na ito, ang isang pag-aaral ay na-publish sa journalMga archive ng sekswal na pag-uugali na naglalaman ng ilang tunay na mapagpahirap na mga istatistika: ang mga Amerikano ay mas mababakasarian kaysa sa ginamit nila. Bilang ng 2014, ang mga mag-asawa ay bumaba sa 56 beses sa isang taon (mula 67 noong 1989), at Millennials-Oo, angTinder-swiping., masaya-mapagmahal, party generation-ay nagkakaroonmas mababa kaysa sa nakaraang henerasyon.

"Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga Amerikano ay mas kaunting sex dahil sa dalawang pangunahing mga kadahilanan," isulat ang mga mananaliksik. "Isang pagtaas ng bilang ng mga indibidwal na walang matatag o kasosyo sa pag-aasawa at isangtanggihan sa sekswal na dalas sa mga kasama ng isang kasosyo. "

Anuman ang mga dahilan, narito kami upang matiyak na ang iyong sariling libido ay hindi isa sa kanila. Pinagsama namin ang lahat ng mga simpleng hakbang sa pagbabago ng pamumuhay-mula sa pagkain hanggang sa gym work-na maaari mong gawin araw-araw upang makatulong na mapalakas ang libido ng lalaki at dalhin ka sa tip-top hugis para sa sex. Maging malinaw: gumagana ang mga taktika na ito.Isang 2014 na pag-aaral Mula sa University of Adelaide sa Australia natagpuan na 29 porsiyento ng mga guys na bumuo ng isang problema sa pagkuha ng higit sa isang limang taon na panahon ay maaaring malutas ang anumang mga problema sa pamamagitan lamang ng pagtuon sa mga pag-uugali ng pamumuhay. Kaya magtrabaho ang mga ito sa iyong gawain, at salamat sa amin mamaya.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang libido ng lalaki

1. Bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni

Oo, ang stress ay isang mamamatay. Ito rin ay isang libido killer. Kontrolin kung paano nakakaapekto sa iyo ang stress sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang magnilay sa iyong araw. At hindi mo kailangang makuha ang posisyon ng lotus. Isang 5 minutong paglalakad kapag ikaw ay pakiramdam na maaaring gumana ang mga himala. Gawin ito bilang impormal na gusto mo, simulan ang iyong araw dito, o tumagal ng ilang sandali upang ituon ang iyong pansin sa malalim na paghinga kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa.

2. Muling isipin ang iyong mga gamot

Kapag mas matanda ka, natuklasan mo na ang mga gamot ay nagiging mas madalas at patuloy na presensya sa iyong buhay. Pinag-uusapan natin ang mga gamot kabilang ang mga mataas na gamot sa presyon ng dugo, statins at fibrates para sa mataas na kolesterol, antidepressant tulad ng clomipramine, benzodiazepines na tumutulong sa paggamot sa pagkabalisa, at H2 blockers para sa gastrointestinal disorder tulad ng GERD. Tingnan sa iyong doktor kung kulang ka sa departamento ng sex drive at tingnan kung ang iyong mga gamot ay maaaring ang salarin.

3. Magplano ng isang espesyal na gabi

Ang pagpapalakas ng sex drive ay hindi lamang tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili, ngunit ito rin ay tungkol sa pag-set up ng isang sitwasyon tulad ngisang petsa ng gabi o isang espesyal na kaganapan na makakakuha ka at ang iyong kasosyo ay mas mahusay sa mood. Ang pag-urong ng kaunti mula sa mga stressors ng araw at paggastos na walang kabuluhan sa bawat isa ay isang simpleng paraan upang ilagay ang focus sa iyo at sekswal na mga kagustuhan ng iyong mga kasosyo.

4. Kumuha ng higit pa naps.

Tamang, mapayapa, at pagpapanumbalik na pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari nating gawin upang itaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay nagtatrabaho nang masigla. (Pagkuha ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog sa isang gabi ay makakatulong sa pagbawi ng iyong katawan mula sa ehersisyo at itaguyod ang mas maraming kalamnan gusali.) Ito ay mahalaga din para sa pagpapanatili ng mga antas ng testosterone mataas at ang iyong sex drive sa punto. Ngunit ang pagtulog tuwing maaari mong mahalaga. Ayon kaySara mednick, PhD., isang researcher ng gamot sa pagtulog sa University of California sa San Diego at may-akda ngKumuha ng isang pagtulog! Baguhin ang iyong buhay, Ang isang 20-minutong kapangyarihan nape ay maaaring dagdagan ang iyong sex drive.

5. Itigil ang paninigarilyo

Well, duh. Talagang oras na i-drop ang mga stick ng kanser kung hindi mo pa natanggap ang memo. Bukod sa pagpatay sa iyo sa pang-matagalang, ang paninigarilyo ay naka-link din sa erectile dysfunction. Ang parehong dahilan sa paninigarilyo ay nakakakuha ng iyong puso ay kung bakit maaari itong saktan ang iyong sekswal na pagganap-ito ay panganib ng pagbuo ng atherosclerosis, o plaka build-up sa iyong mga arterya, na pumipigil sa daloy ng dugo. Hindi mabuti para sa pagpapanatili nito.

6. I-cut pabalik sa booze.

Hindi mo kailangang ihinto ang pag-inom, ngunit dapat mong kontrolin ang iyong paggamit sa mga gabi na gusto mong maging masuwerte. Kahit na ang isa sa dalawang inumin sa isang araw ay sinasabing nauugnay sa kahabaan ng buhay at mas mababang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at demensya, huwag gawin ito. Manatili sa isa o dalawang baso ng alak o serbesa ang gabi ng masyadong maraming maaaring mapawi ang kalooban dahil ito ay isang depressant, na nagiging sanhi ng pansamantalang erectile dysfunction.

7. Pindutin ang gym hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo

Ang isang ito ay medyo isang no-brainer, ngunit sineseryoso, kahit na wala kang problema sa kwarto, dapat kang makakuha ng maraming matinding ehersisyo para sa maraming mga kadahilanang pangkalusugan. Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang ehersisyo sa isang linggo, o 75 malusog na minuto upang mapanatili ang iyong cardiovascular system na malakas at malakas na sapat upang magpadala ng dugo sa downtown kapag nangangailangan ka ng isang maliit na higpit.

Baguhin ang iyong diyeta: pagpapalakas ng sex-drive na pagkain para sa mga lalaki

Nakakagulat na sapat, ang pagpapahusay ng iyong sekswal na pagganap ay madalas na nagsisimula sa iyong diyeta, at mayroong ilang mga simpleng pagbabago na maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng pagkain na makakatulong sa pag-maximize sa sex drive at pagganap, at mapalakas ang pangkalahatang libido ng lalaki.

1. Blood-vessel boosting foods.

Pagkain na puno ng mga nutrients na mapalakas ang kalusugan ng daluyan ng dugo at panatilihin ang iyong puso malusog ay makakatulong sa iyo na punan ang iyong titi na may higit pang dugo mas mabilis-at panatilihing mas mahirap na. Ang arginine, halimbawa, ay tumutulong sa iyong mga vessel ng dugo na magrelaks at palawakin. (Hanapin ito sa: almonds, alimango, baboy, linga buto, tuna, pabo, at mga walnuts.) Ang mga nitrates ay maaaring mapabuti ang erections sa pamamagitan ng paggawa ng malabnaw dugo at pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. (Hanapin ito sa: arugula, basil, beets, dill, kintsay, endive, kale, leeks, spinach, at watercress.) At potasa ay mahalaga para sa isang malakas na puso at makinis na pag-urong ng kalamnan. (Hanapin ito sa: abukado, saging, lentils, lima beans, at matamis na patatas.)

2. Testosterone na sumusuporta sa nutrients.

Ipinakikita ng ilang pag-aaral na maaari mong mapalakas ang libido ng lalaki at tamud na gumagawa ng hormon sa pamamagitan ng pag-upo ng iyong pagkonsumo ng mga sumusunod na nutrients:

Bitamina D.: Ito ay talagang isang hormon mismo at maaaring mapalakas ang testosterone. Mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong endocrine system-na kinabibilangan ng mga testes-pumping. Hanapin ito sa: karne ng baka atay, keso, itlog, pinatibay na pagkain (cereal, gatas, orange juice, toyo gatas) mackerel, salmon, at sikat ng araw.

Zinc ay isang mahalagang mineral na maaaring mapalakas ang testosterone sa mga kulang at makatulong na panatilihing normal ang mga antas. Hanapin ito sa: karne ng baka, chickpeas, tupa, lentils, oats, oysters, mga buto ng kalabasa, at quinoa.

Magnesium Gumagana nang katulad sa sink upang ma-bump up ang mga antas kapag mababa, at naisip upang palayain ang bound testosterone, na ginagawang mas magagamit sa katawan. Hanapin ito sa: tulya, kape, tsokolate, kale, oysters, spinach, at Swiss chard.

3. Natural libido-pagpapahusay ng mga damo at suplemento

Ipinakita ng mga pag-aaral na maraming mga damo-kabilang ang Maca (bahagi ng pamilya ng brokuli), Ginko Biloba, Tribulus Terrestris, Eurycoma Longifolia (kilala rin bilang "tongkat ali"), at fenugreek-ay mahusay sa lalong libog at pagpapalakas ng iyong sekswal na function. Ngunit tandaan: ang mga ito ay hindi kinokontrol ng FDA, at hindi mo nais na ihalo ang mga ito sa ilang mga gamot na reseta. At suriin sa iyong doktor bago gamitin ang alinman sa mga ito at kumunsulta sa isang naturopath o herbalista para sa tamang dosis.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!