Good Lifestyle

Alam ng lahat kung gaano kalaki ang pagtawa. Ito curbs stress, banishes depression, slashes iyong presyon ng dugo, mga kumpanya up ang iyong immune system, at kahit na,Ayon sa bagong pananaliksik, Burns calories. Ngunit kung gusto mong mag-ani ng lahat ng mga malusog na buhay na benepisyo, hindi mo kailangang mag-load ng isang serye ng mga masayang-maingay na mga video sa YouTube o mga tiket ng libro sa isang comedy show anumang oras sa lalong madaling panahon. Ang kailangan mo lang gawin ay pumutok ng isang ngiti.

Sa katunayan, kung dadalhin mo ito mula sa pang-agham na komunidad, ang nakangiti ay maaaring ang pinakamahusayau natural gamot doon. Huwag kang maniwala? Mag-scroll lang at tingnan para sa iyong sarili. Dito, makikita mo ang lahat ng mga dahilan-mula sa pagiging produktibo ay nagpapalakas sa mga enhancer ng mood-na nagsasabing ang "keso" ay mas madalas ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ng mas maligaya na buhay, tingnan kung paanoSinasabi ang isang salita na ito ay mapalakas ang iyong kalooban sa pamamagitan ng 25 porsiyento.

Ayon kayPsychology ngayon, Kapag ngumiti ka, agad itong pinapagana ang release na pakiramdam-magandang neurotransmitters tulad ng dopamine, endorphins, at serotonin sa iyong utak. Ang paglabas na ito ay magpapabuti sa iyong kalooban-anuman ang iyong ngiti ay tunay o hindi. At para sa higit pang mga paraan upang matuklasan ang tunay na kaligayahan, tingnan ang mga ito20 nangungunang mga trick mula sa therapist sa paghahanap ng kaligayahan.

Habang lumalabas ito, ang iyong ngiti ay nakakaapekto rin sa mga nakapaligid sa iyo. Kapag ang simbolong ito ng pagkamagiliw ay umaabot sa iyong mukha, maaari kang maging mas madaling lapitan sa iba. Sa katunayan, isang 2004.pag-aaral Nalaman ng Penn State University na kapag ang mga empleyado ay nagbahagi ng mga ngiti sa kanilang mga customer sa industriya ng serbisyo, positibong apektado ang karanasan ng mga customer sa tindahan, na iniiwan ang mga ito nang mas masaya at nasiyahan sa kanilang mga pagbili.

Mga mananaliksik na nagsagawa ng isangpag-aaral Sa University of Pittsburgh natagpuan na, kapag ang mga kalahok ay niraranggo ang mga modelo sa tatlong iba't ibang mga kondisyon, na napakalaki nila ang pinagkakatiwalaang mga modelo na higit pa na nakangiti sa panahon ng pag-aaral. Talaga, kapag ngumiti ka, nagbibigay ito ng isang uri ng inosenteng kabaitan na nagta-translate sa pagiging mapagkakatiwalaan. At higit pa sa mahiwagang mga paraan ang aming katawan ay humahawak ng damdamin,Ito ang nangyayari sa iyong katawan kapag nahulog ka sa pag-ibig.

Dahil ang utak ay natural na naka-wire upang pilitin ang negatibiti bilang isang mekanismo ng pagtatanggol, ang isang ngiti ay may kakayahang humadlang sa saloobin na may isang masayang positivity. Sa katunayan, maaari mo ring sanayin ang iyong sarili upang ngumiti pa, at samakatuwid ay epektibong sanayin ang iyong sarili upang gumanti nang mas positibo sa mga pangyayari sa buhay, gaano man kalugud-lugod sila.

Ang nakangiti ay nakakahawa, kaya kapag pinatay mo ang silid sa iyong sarili, ang iba pang mga tao ay may posibilidad na basahin sa iyong mga damdamin pati na rin sa isang katulad na pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan. Dahil sa mirror neurons na apoy sa utak, ang mga tao ay maaaring upang gayahin ang mga aksyon ng iba, tulad ng nakangiting, na may kakayahan upang makabuo ng kaligayahan. At para sa higit pang mga paraan ang kaligayahan ay nakakaapekto sa iyong katawan,Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag tumawa ka.

Kahit na hindi ito eksaktong siyentipiko, ito ay isang simpleng katotohanan na kapag masaya ka, malamang na magtrabaho ka nang mas mahirap at mas tiwala sa iyong trabaho-na hindi maaaring hindi mapalakas ang iyong pagiging produktibo. Ito ay nakumpirma ng A.Team of Economic Researchers. Noong 2010, na natagpuan na nakangiting ay nag-ambag sa isang malusog na etika sa trabaho sa isang kapaligiran sa opisina.

Dagdag pa, ang dopamine na inilabas ng isang ngiti ay kasangkot sa pag-aaral, pagproseso, at paggawa ng desisyon, na nagbibigay-daan para sa isang pinataas na pagkamalikhain habang ito ay tumutukoy sa paglutas ng problema at artistikong pagsisikap na nangangailangan ng maraming pagtatasa.

Kapag ngumiti ka, ginagawang mas tiwala ka sa iyong sarili, at iba pa-lalo na habang naglalakbay sa ibang bansa-ay magiging mas komportable sa iyo sa pagtingin sa pangkalahatang simbolo ng kabaitan. Kaya, oo, ang lumang kasabihan ay totoo; nakangitiginagawa buksan ka hanggang sa mundo.

Ang isang ngiti o isang mahusay na tawa ay maaaring makatulong sa iyo na ilabas ang mga negatibong emosyon na matagal na sa iyong isip. Maaari itong maging katulad sa pakikinig sa iyong paboritong kanta sa isang masamang araw sa trabaho-nagpapaalala sa iyong sarili na ang kaligayahan ay isang wastong damdamin sa pamamagitan ng stress at sakit ay maaaring baguhin ang iyong buong pang-unawa sa araw.

Hindi lamang ang nakangiti ay nagiging mas kaakit-akit sa mga potensyal na suitors, ngunit maaari rin itong gawing mas kaakit-akit sa sinuman na sa paligid upang saksihan ang Batas. Dahil ang pakikipag-ugnayan ay tila mas madali at mas kasiya-siya kapag nakangiti ka, makikita ng iba ang iyong kaligayahan bilang isang kaakit-akit na kalidad at nais na maging sa paligid ng iyong positivity sa lahat ng oras. Dagdag dito, ang mga kalamnan na iyong ginagamit upang bumuo ng isang ngiti ay maaari ring makinis ang mga wrinkles sa iyong mukha at gumawa ka lumitaw mas bata.

Kapag nag-flash ka ng isang ngiti sa isang katrabaho sa lugar ng trabaho, ang maliit na gawa ng positivity at kabaitan ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan, na lumilikha ng isang kadena ng kaligayahan na maaaring manatili sa opisina para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Gayundin, dahil ang isang ngiti ay maaaring magpatupad ng isang pakiramdam ng pagiging mapagkakatiwalaan, ang iyong mga katrabaho ay natututo na dumating sa iyo sa kanilang mga isyu, at ang iyong boss ay maaaring magsimulang magtiwala sa iyo ng mas malaking proyekto-lahat dahil sa isang ngiti.

Hindi tulad ng kung paano ang mga negatibong pag-uugali ay maaaring gumawa ng pag-aalinlangan ng iba na ang kumpiyansa na mayroon ka sa iyong sarili, ang nakangiti at emoting isang positibong saloobin ay maaaring gumawa ng mga nakapaligid na naniniwala ka na sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Ang lansihin na ito ay lalong tutulong sa iyo sa lugar ng trabaho, kung saan ang isang mabilis na flash ng ngipin sa iyong boss ay maaaring ihatid na handa ka nang harapin ang anumang balakid na heading ng iyong paraan.

Maraming mga siyentipiko ang nagawa na, kapag ngumiti ka, binabawasan nito ang mga antas ng cortisol na ginawa sa iyong utak, epektibong pinaliit ang stress na nararamdaman mo. Ito ay nai-back up ng 2012 University of Kansaspag-aaral, na natagpuan na ang mga kalahok na smiled habang gumaganap ng isang mabigat na gawain (kahit na ang ngiti ay hindi tunay) ay may isang mas mababang rate ng puso at mas mababa stressed out kaysa sa mga hindi nakangiting.

Kapag ngumiti ka, ang ilang mga hormone na ipinakilala sa iyong system-partikular, norepinephrine, oxytocin, at phenylehylmine-gumawa ng pakiramdam mo sa sekswal na aroused at emosyonal na magagamit, na nagbibigay ng perpektong klima para sa iyong kasosyo sa iyong sarili sa pisikal na pagkonekta. Kaya, sa susunod na hinahanap mo ang isang paraan upang gawin ang iyong date night sizzle, punan lang ito ng mga ngiti at pagtawa para sa pinakamainit na petsa ng gabi pa.

Kapag ikaw ay napahiya tungkol sa isang bagay na ginawa mo o naghahanap ng kapatawaran, ang isang mabilis na ngiti ay maaaring magamit. Ngunit muli, ang isang ngiti ay maaaring gumawa ng iba agad na magtiwala sa iyo-at bilang kapalit, tingnan mo ang pagkakaroon ng empatiya at pag-unawa sa iyong ngiti na maaaring magbigay ng mga bagong simula o mas malakas na pundasyon para sa iyong mga relasyon.

Tulad ng nabanggit na dati, ang mga hormone na inilabas sa pamamagitan ng isang ngiti ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong buhay sa sex, ngunit habang lumalabas ito, maaari rin nilang maapektuhan ang iyong kasamang romantikong pakikipagsosyo. Sa katunayan, ang pagpapalabas ng oxytocin, bukod sa pagkakaroon ng maraming iba pang mga positibong epekto sa iyong kalooban, maaari ring lumikha ng mga damdamin ng emosyonal attachment at ang pagnanais na yakapin-parehong mga bagay na maaari lamang gawin ang iyong romantikong relasyon mas malakas.

Dahil ang mga smiles ay nakakahawa, ikaw ay kumakalat tulad ng sunud-apoy sa opisina, talagang ginagawa ang bahagi nito upang lumikha ng pagkakaisa sa mga katrabaho. Katulad ng kung paano ang maasim na mood ng isang katrabaho ay maaaring mag-alis ng kalangitan-mataas na antas ng kalungkutan sa buong opisina, ang iyong mainit na ngiti sa isang co-worker ay maaaring lumikha ng isang kadena epekto ng kabaitan at init.

Kasama ang paghahanap ng mga bagay na makapagpahiyom sa iyo sa panahon ng kalungkutan, ang simpleng pagkilos ng nakangiting ay maaaring palayain ang mga pakiramdam-magandang neuron (kabilang ang mga natural na painkiller) na maaaring gumana upang pigilin ang pakiramdam, at kahit na sa wakas ay nagtagumpay, anumang kalungkutan na nararamdaman mo sa sandali.

Tulad ng ipinahayag ng A.pag-aaral Mula sa University of Bristol sa England, nakakakita ng isang ngiti ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagsalakay sa iba. "Ang mga resulta ng aming mga eksperimento ay lubos na nagpapahiwatig na ang mga biases sa pang-unawa ng emosyonal na ekspresyon ng mukha ay naglalaro ng salungat na papel sa subjective na galit at agresibong pag-uugali," ang mga may-akda ng pag-aaral ay nabanggit. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan lamang ng pagsaksi ng isang ngiti, ang isang tao na magsagawa ng isang pagkilos ng agresyon ay mas malamang na itigil ang damdamin sa mga track nito.

Upang maulit, ang nakangiti ay maaaring mag-reroute ng normal na tendensya ng iyong utak patungo sa negatibong upang gumawa ng paraan para sa isang mas positibong pananaw. Sa tala na iyon, ang paggawa ng isang ugali ng nakangiting higit pa sa trabaho ay maaaring pilitin ang iyong utak upang iugnay ang positivity na ito sa iyong lugar ng trabaho, samakatuwid ay nagdaragdag ng kasiyahan na sa tingin mo sa iyong trabaho.

Ang nakangiting ay nakakakuha ng mga tao sa iyo-ibig sabihin na ang iyong positivity ay maaaring gumawa ka ng isang mahusay na lider. Dagdag pa, kapag patuloy kang nagtataguyod, maaari itong maging mas nakakarelaks ang iba at magagawang maging ang kanilang sarili, pagkandili ng isang tunay na pag-aalaga sa kapaligiran ng trabaho na maaari lamang gumawa ng iba excel. At hindi ba ang buong punto ng pamumuno?

Sa halip na palaging tumitingin sa iyong mga paa, ang pagkuha ng isang sandali upang maghanap at ngumiti-sa mga passersby, sa cute na aso, sa nakamamanghang arkitektura-sa kalye ay maaaring pilitin mong gawin sa higit pa sa iyong kapaligiran.

Oo, ang pagpapakita ng iyong mga ngipin ay may kakayahang palawakin mo ang iyong buhay. A.pag-aaral Nalaman ng University College London na ang mga taong mas mukhang mas madalas ay 35 porsiyento na mas malamang na mabuhay nang mas mahaba-kaya marahil ay oras na para sa iyo na magbigay ng nakangiting pagkakataon. At para sa higit pang mga shortcut sa kaligayahan, tingnan ang mga ito75 genius tricks upang makakuha ng agad masaya.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!