Good Lifestyle

Ang ilang mga tao ay nakikita bilang isang tanda ng kahinaan, ngunitAng pag-iyak ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Kamakailan lamang, supermodel at artistaCara Delevingnekinuha sa Instagram. upang "ipaalala sa lahat ang LAHATkahalagahan ng pag-iyak. "Nag-post siya ng isang larawan ng kanyang luha-stained mukha at sumulat," Tayong lahat ay nararamdaman sa isang punto. "Na ginagawa namin! Sinasabi ng mga eksperto na umiiyak ay talagang isang mahalagang bahagi ng pagproseso ng emosyon at pagharap sa mga traumatikong kaganapan.

Maaaring hindi ito lalo na masayapakiramdam malungkot O.stressed., ngunit ang pag-iyak ay isang likas na reaksyon sa mga iyonemosyon. Kapag hinayaan mo ang iyong sarili na umiyak, makikita mo na magagawa mopagtagumpayan ang iyong mga negatibong damdamin mas madali. Dito, natipon namin ang ilan sa mga pisikal, mental, at emosyonal na mga benepisyo ng pag-iyak na gagawing mas mahusay sa iyo tungkol sa pagpapadanak ng ilang mga luha bawat ngayon at muli.

Kung nakita mo ang iyong sarili pakiramdam ng isang pakiramdam ng kaluwagan pagkatapos ng isang mahusay na sigaw, mayroong isang pang-agham na paliwanag para sa na. "Ang mga stress hormones ay matatagpuan sa mga luha, at kaya sumisigaw literal release pent-up emosyonal na stress," paliwanagSarah Thacker., isang therapist na nakabase sa New York at Health Coach.

"Ang pag-iyak ay madalas na panterapeutika at kapaki-pakinabang kapag ang mga kliyente ay nag-a-access ng damdamin na hindi nila nadama ang ligtas na pagbabahagi o hindi nila nais na harapin ang ulo," paliwanagHeidi McBain, Ma, lmft, lpc, rpt,isang lisensiyadong kasal at therapist ng pamilya sa Texas at may-akda ngMga Pagbabago sa Buhay: Mga Kuwento ng pagiging Ina, Pag-asa at Pagpapagaling. Kung ikaw ay pakikitungo sa pagkawala ng isang mahal sa isa o ay stressed lamang tungkol sa paglipatmga trabaho, Sinabi ni McBain na mahalaga na palayain ang iyong mga luha. Ang isa sa mga tunay na benepisyo ng pag-iyak ay tumatanggap ng kung ano ang iyong pakiramdam at pagiging ok dito, nagpapaliwanag siya.

"Ang iyong emosyon at ang iyong mga hormone ay intrinsically konektado," paliwanagTina B. Tessina, PhD,isang psychotherapist at may-akda ng.Nagtatapos ito sa iyo: lumaki at sa labas ng Dysfunction. "Ang mga emosyonal na reaksyon sa mga pangyayari ay nagpapadala ng mga hormone sa pamamagitan ng iyong katawan, at ang pag-iyak ay ang paraan ng iyong katawan at isip upang muling balansehin pagkatapos ng pisikal o emosyonal na pagkabigla."

Kapag ang isang tao ay sumaksi ng ibang tao na lumubog, ang kanilang likas na reaksyon ay patakbuhin at aliwin ang kaluluwa na nangangailangan. At kahit na ang taong umiiyak ay hindi napagtanto ito, sila ay lumubog dahil iyan ang gusto nila. Bilang isang meta-analysis na inilathala sa journal.Frontiers sa Psychology. Ipinaliwanag, umiiyak "ay isang pangunahing pag-uugali ng attachment na nilayon upang magtamo ng pangangalaga at kaginhawahan mula sa malapit sa iba sa buong buhay." Sa pagtatapos ng araw, ang pinakamahusay na uri ng kaginhawahan ay dumating sa anyo ng tao ugnay, at kahit na ang aming mga katawan subconsciously maunawaan ito.

Huwag ikahiya ang tungkol sa pag-iyak kapag binuwag mo ang buto o sinunog ang iyong kamay.Pananaliksik Natagpuan na kapag sumisigaw ka, ang katawan ay naglalabas ng pakiramdam-magandang hormones, tulad ng oxytocin, na nagdaragdag ng pagpapahintulot sa sakit at nagdudulot ng isang pakiramdam ng katahimikan-at pareho ng mga ito ay isang malaking tulong pagdating sa pagharap sa sakit.

Sa ilalim ng tamang kalagayan, "ang isang mahusay na sigaw ay hugas at dahon mo pakiramdam mas magaan atmas magagawang makaya,"sabi ni Tessina. Gayunpaman, kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog na sigaw at isang hindi malusog. Habang ang isang magandang sigaw ay nakapapawi, ang isang hindi malusog na sigaw na nagmumula sa sarili ay maaaring humantong sa iyo Mga problema na walang pag-uunawa kung paano haharapin ang mga isyu na nahaharap sa iyo.

"Kami ay para sa lahat ng emosyon, hindi lamang ang mga positibo," paliwanagErika Miley., M.ed, LMHC,Isang mental at sekswal na therapist sa kalusugan sa Spokane Valley, Washington. "Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging malungkot at sigaw ay nangangahulugan na hindi mo numbing ang mga emosyon na nakikita mo bilang mga negatibong emosyon. Kapag kami ay pumipili ng mga emosyon, talagang numbing namin ang lahat ng mga ito. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili ay magpapahintulot sa iyo na makaranas ng kagalakan, kaligayahan, at lahat ng iba pang emosyon ay sinadya namin. "

Pagkatapos ng isang makabuluhang pagkawala-tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa isa o isangmasamang pagkalansag-Ang ilang mga tao ang pipiliin na maging galit at ang iba ay pipiliin na maging malungkot. Ngunit ang mga sumisigaw ng sakit ay maaaring magaling nang mas mabilis. "Huwag mag-aksaya ng oras sa sama ng loob at galit-ito ay mapanira sa sarili," sabi ni Tessina. "Ang bawat tao'y kailangang malaman kung paano magdalamhati at kung paano maging malungkot upang makakuha ng higit sa mahirap na mga kaganapan. Mayroong ilang mga luha na dapat mong sigaw upang palayain, at pagkuha sa pag-iyak ay ang pinakamabilis na paraan."

Kapag sumisigaw ka sa harap ng ibang tao, nagpapahiwatig ito sa kanila na handa mong ipakita sa kanila ang iyong mahihinang panig. Kadalasan ang mga tao ay handa lamang na magpakita ng damdamin sa harap ng mga taong pinagkakatiwalaan nila-at kaya kapag sumisigaw ka sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya, di-sinasadyang pagpapalakas ka ng iyong mga bono sa kanila.

Maniwala ka o hindi, ang iyong mga luha ay kung ano ang malinis ang iyong mga mata sa bawat oras na magpikit ka. ItoBASAL LUGARS., tulad ng mga ito ay kilala, parehong hugasan ang bakterya at panatilihin ang mga mata basa-basa, kaya pumipigil sa pagkawala ng paningin at mga problema sa paningin.

"Hinihikayat ko ang pagpapahintulot sa pagkakataon na.pakiramdam ang iyong damdamin, Upang ipaalam ang mga damdamin, at maranasan ang mga benepisyo ng pagpapalaya, "sabi ni Thacker." Kapag pinahintulutan mo ang mga luha, kadalasan maaari mong hayaan ang damdamin na pumunta din. "

Ang pag-iyak ay nagpaparamdam ng pakiramdam-magandang hormones at tumutulong sa katawan at isip na bumalik sa normal, kaya ito ay isang natural na paraan upangbaguhin ang iyong kalooban. A.Yale Study. natagpuan na ang pag-iyak ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo mas matatag. "Maaaring maging ang mga taoIpinapanumbalik ang Emosyonal na Equilibrium Sa mga expression na ito, "sabi ni Yale Psychologist at ang lead researcher ng pag-aaral Oriana Aragón." Ang mga taong gumagawa nito ay tila mas mahusay na mabawi mula sa malakas na emosyon. "

Kapag maraming tao ang sumisigaw, sila rinbara ang kanilang mga passage ng ilong. At samakatuwid, kailangang alisin ang mga ito, kung minsan ay may isang buong kahon ng mga tisyu. Maaaring ito ay makalat, ngunit ito ay talagang lubos na kapaki-pakinabang, nakikita bilangpamumulaklak ng iyong ilong nililimas ang pagpasa ng ilong at pinalalabas ito ng mga banyagang sangkap.

"Karamihan sa mga tao ay sumisigaw ng masyadong maliit at hangin up suppressing kalungkutan, na humahantong sa depression," sabi ni Tessina. "Halos imposible para sa mga tao na makapinsala sa anumang bagay sa pamamagitan ng sobrang pag-iyak."

Ang pag-iyak ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol at binabawasan ang stress, Kaya maaari mo talagang protektahan ka mula sa pagkakaroon ng sakit o nasugatan. Ang katawan ng tao ay mas mahina sa mga bagay tulad ngmalamig at trangkaso kapag ito ay nasa ilalim ng stress. Ngunit sa pamamagitan ng pag-iyak, talagang ginagawa mo ang iyong katawan ng isang pabor at pinapanatili itong malusog. At kung ikaw ay kakaiba kung paano ang stress ay maaaring makapinsala sa iyo sa pisikal, pagkatapos ay basahin sa25 Nakakagulat na mga paraan ng stress nakakaapekto sa iyong katawan.

Kahit na ito ay maaaring tunog malupit sa ilang mga magulang,Pag-aaral Ipinakita na ang pagpapaalam sa mga sanggol ay maaaring makatulong sa kanila na matulog nang mas mahusay at mas matagal na panahon. Kahit na hindi pa rin alam kung ang pag-iyak ay may parehong epekto sa pagtulog sa mga matatanda,ito ay hindi isang kahabaan upang gumuhit na konklusyon, Isinasaalang-alang ang pagpapatahimik atnakakawala ng stress mga epekto ng pag-iyak.

Ilang pag-aaral Natagpuan na pagkatapos ng isang mahusay na sesyon ng sigaw, ang mga tao ay nakakaranas ng parehong mas mababang presyon ng dugo at isang steadier pulse, malamang dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga antas ng stress ay bumaba nang malaki. At kung nakikipag-ugnayan ka sa mataas na presyon ng dugo, pagkatapos ay subukan ang mga ito40 mga paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng 40.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!