Good Lifestyle

Hindi mahalaga kung ito ay dahil sa isang bagay na nakakatawa ang iyong kaibigan sinabi, isang bagay na nakakatawa ang iyong alagang hayop ay ginawa, o ilang mga nakakatawa tanawin mula sa iyong mga paboritong komedya pelikula-pagtawa gumagawa ka pakiramdam talagang mahusay! Bukod sa pagiging magagawapalakasin ang iyong mga relasyonatdagdagan ang antas ng iyong kaginhawahan,sa iba't ibang sitwasyon, Ang mga kemikal na inilabas sa iyong stream ng pamumulaklak sa tuwing nakakatawa ka ay maaari ring maglaro ng papel sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Kung naghahanap ka upang matatag ang iyong immune system, i-slash ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang pagkabalisa, talunin ang iyong depression, o masunurin ang calories, alam ito: ang pagtawa ay tunay na pinakamahusay na gamot. Narito kung bakit. At kung kailangan mo ng tulong sa pagtaas ng halaga ng pagtawa sa iyong buhay, huwag makaligtaan30 talagang nakakatawa malinis na biro para sa anumang sitwasyon.

Kapag ang karamihan sa mga tao ay nagsisikap at nagtatayo ng kanilang immune system, ang proseso ay karaniwang nagsasangkot ng maraming pagtulog, nagtatrabaho sa regular, at pagkuha ng maraming bitamina D. Habang ang lahat ay mahusay-at tiyak na makakatulong na bigyan ang iyong katawan ng isang boost- Ito ay lumiliko laugher ay isang solidong paraan, masyadong. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng National Cancer Institute., ang mga taong tumawa ay madalas na bumababa sa mga hormone na may kaugnayan sa stress sa kanilang mga katawan pati na rin ang pagtaas ng bilang ng mga aktibong t cell at natural na mga cell ng killer-dalawang bagay na tumutulong sa iyong katawan na manatiling malakas at malusog. At upang malaman ang higit pa tungkol sa agham sa likod ng pagkakaroon ng isang mahusay na tumawa, huwag makaligtaanNarito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag tumawa ka.

Kung ang iyong katawan ay nararamdaman ng sugat pagkatapos ng isang magandang tawa, may dahilan para sa na. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine., Natagpuan ng mga mananaliksik ang pisikal na pagkilos ng matinding pagtawa ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang mini ehersisyo katulad ng aerobic exercise, pagdaragdag ng iyong rate ng puso, respiratory rate, at pagkonsumo ng oxygen. Ngunit huwag makuha ang iyong mga pag-asa: Dahil nakukuha mo lamang ang mga epekto sa panahon ng matinding laugher, nanonood ng mga nakakatawang video ay hindi papalitan ang iyong aktwal na ehersisyo anumang oras sa lalong madaling panahon.

Mayroong isang bahagi ng iyong katawan nalalo namahilig sa pagtawa: ang iyong puso. Ayon saCleveland Clinic., ang pagtawa ay agad na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa sobrang mahalagang organ, katulad ng kung ano ang mangyayari kapag gumagawa ka ng aerobic exercise. At ang pagkuha ng paggulong sa isang regular na batayan ay maaaring mabawasan ang panganib ng anumang nakakatakot na kondisyon na may kaugnayan sa puso.

Sa susunod na pakiramdam mo ay stressed, magkaroon ng isang mahusay na tumawa. Ayon saMayo clinic., ang mga giggles ay maaaring agad na mapawi ang tugon ng stress ng iyong katawan at paginhawahin ang anumang pag-igting na hawak mo. At narito ang mabuting balita: Iyan din ay lubos na mapabuti ang iyong kalooban, kaya hindi inaasahan na maging frowning anumang oras sa lalong madaling panahon. At para sa karagdagang tulong sa pagsakop sa iyong mga antas ng stress, huwag makaligtaan10 mga lihim para sa pagkatalo ng stress sa loob ng 10 minuto (o mas mababa!).

Magkaroon ng isang malubhang kaso ng utak fog? Ang pagtawa ay maaaring makatulong. Sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Faseb Journal., Natuklasan ng mga mananaliksik na tumatawa ang iyong utak sa isang estado kung saan ka mag-isip nang mas malinaw. Kaya kung sino ang nakakaalam: kung kailangan mong i-clear ang iyong ulo, ang lahat ng maaaring tumagal ay nanonood ng isang nakakatawang video o popping sa iyong mga paboritong komedya.

Ang mga tao ay laging nagsasabi na ngumiti sa sakit, ngunit ito ay pagtawa na maaaring tunay na ang iyong pagpapaubaya. Sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.Mga Pamamaraan ng Royal Society B., natuklasan ng mga mananaliksik na sa pagitan ng pakiramdam-magandang endorphins na inilabas sa iyong katawan at ang malalim na paghinga na kinukuha mo, na tumutulong sa pagrelaks sa mga kalamnan, ang simpleng pagkilos ng tumatawa ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas kaunting sakit.

Ilang araw, mayroon kang napakaraming pagkamalikhain na dumadaloy na hindi mo alam kung ano ang gagawin sa lahat ng ito. At iba pa? Sabihin nating kulang ito. Upang bigyan ang iyong sarili ng magandang tulong, tumawa ka lang ng kaunti. Ayon sa psychologistJennifer Aaker, PhD., ang katatawanan ay maaaring "paluwagin ang iyong isip," na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang higit pa at pakiramdam ng emosyonal na mas ligtas-isang bagay na nagbibigay ng higit na kapangyarihan ng iyong utak upang maging malikhain.

Kapag naisip mo na ang mga benepisyo ng pagtawa ay hindi maaaring makakuha ng anumang mas mahusay, maghintay lamang: Sinunog din nito ang calories. Ayon sa pananaliksik sa labas ngVanderbilt University Medical Center., Tumatawa para sa 10 hanggang 15 minuto ay maaaring magsunog sa pagitan ng 10 hanggang 40 calories bawat araw-at higit pa kung ang mga ito ay mga malalim-sa-tiyan laughs. Kaya oo, maaaring hindi ito tila tulad ng isang buong maraming, ngunit na isinasalin sa pagkawala ng mga apat na pounds sa isang taon. Lahat sa lahat, ito ay isa pang dahilan upang matiyak na regular kang tumatawa.

Ang mataas na presyon ng dugo ay hindi maaaring mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit maaari itong maging nakakatakot, sa huli ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ayon sa 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Research sa medikal at dental science,Ang pagkilos ng tumatawa ay maaaring makatulong na panatilihing mababa ang mga antas, lahat dahil tumatawa ang iyong katawan at nagpapahina ng ilan sa stress at pag-igting ng pent. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong ticker masaya, buto up sa40 mga paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo pagkatapos ng 40.

Kapag ikaw ay nalulumbay, ang huling bagay na gusto mong gawin ay tumawa. Ngunit ang paghahanap ng isang bagay na tickles iyong nakakatawa buto ay maaaring makatulong sa kadalian ang iyong mga sintomas, ayon sa isang 2015 pag-aaral na nai-publish saJournal of Alternative and Complementary Medicine..Ayon sa pananaliksik, ang tatlong 60-minutong mga sesyon ng tawa therapy ay sapat upang mapabuti ang kalagayan ng mga kalahok at pagpapahalaga sa sarili.

Ang iyong memorya ay marahil ay makakakuha ng isang maliit na mas masahol pa sa paglipas ng panahon, ngunit huwag talunin ang iyong sarili up sa ibabaw nito-ito ang mangyayari. Isang paraan upang mapabuti ito, bagaman? Nahulaan mo ito: kunin ang iyong tawa. Sa 2014 na pag-aaral na isinagawa ng.Federation of American Societies para sa pang-eksperimentong biology, Natuklasan ng mga mananaliksik na 20 minutong nakakatawang video ang mas mahusay na mga matatanda na mas mahusay sa mga pagsusulit ng memorya kumpara sa mga hindi nanonood ng isa. At para sa higit pang mga paraan upang patibayin ang iyong isip, alamin angMadaling paraan upang bumuo ng isang photographic memory.

Ang mga daluyan ng dugo ay may isang pangunahing trabaho: transporting dugo sa buong iyong katawan at pinapanatili ang lahat ng bagay na tumatakbo nang maayos. Habang ang pagkabalisa ay maaaring makitid ang mga daluyan ng dugo at mabawasan ang daloy ng dugo, isang pag-aaral mula saUniversity of Maryland Medical Center.natagpuan ang tumatawa ay ang kabaligtaran at nagpapalawak sa kanila, ang pagtaas ng halaga na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan.

Ang isang atake sa puso ay nangyayari kapag ang isang dugo clot pinipigilan ang daloy ng dugo mula sa pagkuha sa puso, at sa kasamaang palad ang mga may diyabetis ay may mas mataas na panganib na ito nangyayari. Pananaliksik sa labas ngAmerican Physiological Society.Natagpuan na ang paggamit ng pagtawa bilang bahagi ng pag-aalaga ng diyabetis ay nakatulong sa pagtaas ng magandang kolesterol sa katawan at mas mababang pamamaga, pinapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng puso. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong pinaka mahalagang organ sa tip-itaas na hugis, magsimula

Lahat ay napupunta sa pamamagitan ng mga pakikibaka sa buhay. Ngunit sa halip na ipaalam sa kanila ay bumaba ka, maghanap ng isang paraan upang tumawa sa pamamagitan ng mga ito. Isang 2017 na pag-aaral na isinagawa ng.Lancaster University.Ang mga mananaliksik na natagpuang katatawanan ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa mga nakapipighati, bawal, at nakakahiya na kalagayan, kahit na nangangahulugan na mapanukso o nagpapahina sa isang sakit o sitwasyon na iyong pakikitungo. Nakatulong ito sa mga partikular na kalahok sa pag-aaral na makayanan ang kanser, kaya isipin kung paano makikinabang din ang pagdaragdag ng isang maliit na pagtawa sa iyong buhay.

Ito ay lumalabas na pagdating sa mga ulser sa binti, ang gamot ay napupunta lamang sa ngayon. Sa isang 2011 na pag-aaral sa labas ngUniversity of Leeds.Gayunman, natagpuan ng mga mananaliksik ang susi sa pagpapagaling ng mga pasyente 'ulcers ay stimulating daloy ng dugo sa kanilang mga binti-isang bagay na tumatawa ay talagang nakatulong sa. Kaya sa susunod na oras mayroon kang isang sugat, tumawa ito: maaari mo lamang makabalik sa normal ng isang maliit na mas mabilis.

Ang pagtawa ay maaaring gumawa ng maraming bagay, ngunit isang bagay na ito ay lalong mabuti sa? Pagtulong sa mas mahusay na kalusugan ng iyong isip. Sa isang 2015 review na inilathala saJournal of Cancer Science and Therapy.Na tumingin sa anim na iba't ibang mga pag-aaral, malinaw na ang tumatawa ay may mahalagang papel sa pagbaba ng pagkabalisa. Kasama ang lahat ng endorphins, paano mohindiPakiramdam ang ilan sa mga sintomas na natunaw?

Kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng pagtawa sa iyong ulo sa mga komedya na pelikula, magulo: ang oras na ginugol sa harap ng TV ay maaaring talagang bigyan ang iyong utak ng tulong. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Personality and Social Psychology., Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nanonood ng limang minuto ng gag reel footage ay mas mahusay na magagawang malutas ang mga problema kaysa sa mga hindi. At kung naghahanap ka ng ilang sinehan upang tumawa sa, magsimula saAng 30 pinakanakakatawang pelikula sa lahat ng oras.

Totoo tayo. Sa sandaling pindutin mo ang 3:00 p.m., ang mga logro ng pagkuha ng iyong ulo pabalik sa iyong trabaho ay slim sa wala. Ngunit iyon kung saan dumating ang pagtawa. Sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala saFaseb Journal.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang tumatawa ay nakikipagtulungan sa iyong utak sa isang paraan na agad na hones ang iyong focus, na nagpapagana sa iyo upang manatiling produktibo. Ang iyong boss ay maaaring magtaka kung bakit ka giggling, ngunit hey-ito ay maaaring magresulta sa pinakamahusay na trabaho na ginawa mo sa buong araw. At para sa mga ideya sa ilang mga work-naaangkop na quips na sigurado na gawin ang iyong buong tanggapan double, tingnan30 opisina-friendly jokes na talagang nakakatawa.

Ang paghinga ay hindi isang bagay na malamang na sa tingin mo ay masyadong maraming tungkol sa: ito lamang uri ng mangyayari. Isang bagay na maaaring pagpapabuti ng iyong paghinga nang hindi mo napagtatanto ito, bagaman? Malalim, masayang pagtawa, na isang pag-aaral na inilathala saJournal of Biological Psychology.natagpuan maaaring dagdagan ang iyong respiratory rate at pagkonsumo ng oxygen.

Sa ngayon, alam mo na ang pagtawa ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong memorya, paganahin mo ang mas mahusay na sakit, at mapalakas ang iyong pagkamalikhain. Gayunpaman, kahit na mas kahanga-hanga, maaari din itong tulungan ang iyong katawan labanan ang sakit. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMga alternatibong therapies sa kalusugan at gamot, Natuklasan ng mga mananaliksik na tumatawa ang isang papel sa pagbawas ng stress at pagpapabuti ng likas na killer cell activity-isang uri ng puting selula ng dugo na napakahalaga sa pagprotekta sa iyong katawan laban sa mga tumor at impeksiyon. At para sa ilang tulong sa pagkuha ng pagtawa na nagsimula, huwag makaligtaan40 corny jokes hindi ka maaaring makatulong ngunit tumawa sa.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!