Good Lifestyle

"Anong temperatura ang dapat kong itakda ang aking termostat sa taglamig?" Ito ay isang tanong na lumalabas bawat taon sa lalong madaling bumaba ang temperatura sa labas, at oras na upang pihitan ang init. At habang ang personal na kagustuhan ay may posibilidad na maging hatiin, ang mabuting balita ay mayroong isang perpektong temperatura sa taglamig kapwapara sa iyong kalusugan at para sa iyong heating bill.

Ayon kayVarun Kohli., pinuno ng pagpapanatili at analytics sa.Burohapph Engineering., Ang kaginhawahan at personal na kagustuhan ay mahalagang mga kadahilanan kapag nagpapasya kung anong temperatura ang dapat mong itakda ang iyong termostat. Gayunpaman, sinasabi niya na para sa mas mahusay na kalusugan atConservation ng Enerhiya, dapat mong isaalang-alangMagsuot ng mas mainit na damit at pinapanatili ang temperatura na mababa-sa paligid ng 68 ° F.

Bakit ang tukoy na temperatura na ito? Ayon saNational Sleep Foundation., ang temperatura ng iyong katawan ay bumagsak habang natutulog ka, na umaabot sa pinakamababang antas sa paligid ng 5 a.m., at bahagyang umakyat nang bahagya ng umaga. Kung natutulog ka sa isang silid na masyadong mainit o masyadong malamig, na maaaring magtaposdisrupting ang iyong cycle ng pagtulog. Sa katunayan, sa isang makabuluhang pag-aaral ng 2008 sa.Mga pagsusuri sa gamot sa pagtulog, ang isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa mga pattern ng pagtulog ng mga tao ay ang pinaka-hindi tamang regulasyon ng temperatura ng katawan.

At ang mga benepisyo ng pagtatakda ng iyong termostat hanggang 68 ° F ay hindi magtatapos nang mas mahusay na pagtulog. Ayon saKagawaran ng Enerhiya ng Estados Unidos, Maaari mong i-save ang hanggang 10 porsiyento sa iyong bill sa pag-init kung itinakda mo ang iyong termostat sa partikular na temperatura habang ikaw ay gising, at babaan ang temperatura habang natutulog ka o hindi sa bahay. Cha-Ching!

Ang pagtatakda ng iyong termostat hanggang 68 ° F ay hindi kinakailangan para sa lahat, bagaman. Ayon kayMark Sullivan., isang arkitekto at kasosyo sa pinagsamang disenyo ng kompanyaJza + D., ang perpektong setting ng temperatura sa huli ay nakasalalay sa mga edad ng mga taong naninirahan sa bahay, sa bahay mismo, at sa uri ng sistema ng pag-init sa bahay.

"Lumalaki sa Massachusetts, pinanatili ng aking mga magulang ang termostat sa pagitan ng 60 ° F at 63 ° F sa araw at 50 ° F at 55 ° F sa gabi sa mga buwan ng taglamig. Marami ang maaaring sinabi para sa mahusay na pagtulog at kalusugan sa mga saklaw na iyon , ngunit ang hanay ng temperatura na ito ay karaniwang itinuturing na masyadong malamig para sa mga sanggol at mga matatanda, "paliwanag niya.

Ayon saNew York State Department of Health., ang World Health Organization (WHO) ay nagrerekomenda ng temperatura ng kuwarto ng hindi bababa sa 64 ° F para sa mga malusog na tao. Para sa mga sambahayan na may matanda, napakabata, o napaka-may sakit na indibidwal, ang pinakamaliit na temperatura ng 68 ° F ay perpekto.

Kung ikaw ay isang malusog na indibidwal na may maraming mainit na kumot na nakahiga sa paligid, pagkatapos ay huwag mag-atubiling itakda ang iyong termostat sa mababang hanggang kalagitnaan ng 60s ngayong taglamig. Kung hindi, 68 ° F ay ang perpektong temperatura para sa mahusay na kalusugan, pinakamainam na pagtulog, at mababang mga singil sa pag-init. At para sa mas pana-panahong payo sa bahay, narito25 mga kamangha-manghang pag-upgrade sa bahay upang gawin ito taglamig.