Good Lifestyle

Madaling pakiramdam tulad ng anumang bagay na may kaugnayan sa.Ang Covid-19 ay may negatibong epekto lamang Sa iyong kagalingan, mula sa pagkakaroon ng masamang mga pangarap upang pakiramdam ang mga antas ng pagkabalisa at pagkapagod. Gayunpaman, may nakakagulat na bilang ng mga paraan na manatili sa loob ng bahay ay maaaring aktwal na nagbabago ang mga bagay para sa mas mahusay na pagdating sa iyong kalusugan. Kaya, kung kailangan mo ng ilang dagdag na insentibo upang manatili sa bahay, tuklasin ang mga benepisyo sa kalusugan ng kuwarentenas na maaaring napansin mo.

Para sa maraming mga tao, ang isang malusog na diyeta ay isa sa mga pinakamalaking pilak linings na sa kuwarentenas. "Mayroon ka ng oras upang magbayad ng higit na pansin sa iyong nutrisyon," sabi ng psychologistNekeshia Hammond., Psyd. "Maraming tao ang nagsimula sa pagluluto nang higit pa sa bahay at kumukuha ng bitaminatulungan ang kanilang immune system.. "At ayon sa isang multinasyunal na pag-aaral na isinagawa ngGlobal Web Index., ang trend na ito ay malamang na magpatuloy-15 porsiyento ng mga polled sinabi na plano nilang ipagpatuloy ang malusog na gawi sa pagkain na pasulong.

Ang lahat ng dagdag na oras sa loob-at isang biglaang kakulangan ng oras na ginugol commuting-mayGinawa itong mas madali Para sa maraming mga tao upang makahanap ng oras sa kanilang araw upang unahin ang kanilang pisikal na fitness.

Sa katunayan, ayon sa pandaigdigang pag-aaral sa index ng web, 40 porsiyento ng mga polled ang nagsabi na sila ay nagplano na panatilihin ang kanilang ugali ng paggamit ng higit pa kahit na pagkatapos ng mga order sa kuwarentenas ay itinaas. At kung gusto mong manatiling magkasya, tuklasin ang mga ito23 madaling pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay sa panahon ng kuwarentenas.

Wala nang mas mahusay na orasMaglaro ng isang laro Ng catch sa iyong mga anak, sipa sa paligid ng isang soccer ball sa iyong asawa, o matuto upang sumakay ng bike. At ayon sa pandaigdigang pag-aaral sa index ng web, 18 porsiyento ng mga tao ang nag-iisip na nagpatuloy sa kanilang bagong sporty lifestyle sa hinaharap. At kung maaari mong gamitin ang isang maliit na dagdag na "ako oras," magsimula sa mga ito15 epektibong mga tip sa pag-aalaga sa sarili na ginawa para sa kuwarentenas.

Habang ang mahabang araw ng trabaho at mga pangangailangan sa lipunan ay naging mahirap para sa maraming tao na kumonekta sa mga miyembro ng kanilang pamilya, sa kuwarentenas, "Kami ay makapagpabagal atmakipagkonek muli sa aming mga mahal sa buhay, "sabi ni Licensed Mental Health Counselor.Dana Carretta-Stein., may-ari ngMapayapang buhay na pagpapayo sa kalusugan ng isip. Mas mabuti pa, natuklasan ng pandaigdigang pag-aaral sa index ng web na 26 porsiyento ng mga pamilya ang nagplano sa paggawa ng parehong kapag ang pandemic ay hupa.

"Ang paghahanap ng mga malikhaing paraan upang kumonekta sa aming mga mahal sa buhay ay nasa isang mataas na oras na mataas," sabi ng psychologistChantal côté. ng.Pyramid Psychology.. Ang walong porsyento ng mga pandaigdigang paksa sa index ng web ay nagpapahiwatig ng intensyon na panatilihin ang mga komunikasyon sa hinaharap-at ang paggawa nito ay maaaring maging isang kabutihan sa iyong kalusugan. Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.BMC Geriatrics. ay nagpapakita na ang mga matatandang indibidwal na patuloy na nakipag-usap sa pamilya ay natagpuan ito"Tunay na kapaki-pakinabang" sa pangkalahatang kagalingan at tumulong na mabawasan ang paghihiwalay sa lipunan.

Kung sa wakas ay hinuhukay kaDigmaan at kapayapaan O honing ang iyong mga kasanayan sa needlepoint, kuwarentenas ay nagbigay ng maraming tao sa kakulangan ng mga panlabas na distractions na kailangan nila upang harapin ang ilang mga mas maingat na gawain. "Ang pang-araw-araw na buhay ay karaniwang abala upang tumuon sa pag-aalaga sa sarili, kaya ngayon ay ang iyong pagkakataon na kalmado ang iyong utak at de-stress," sabi niPost-Graduate Psychiatry Resident. Patricia Celan., MD.

Sinabi ni Celan na ang kuwarentenas ay nagbibigay ng "mas maraming oras upang matamasa ang mga maliit na bagay sa buhay na maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng kasiyahan at pagpapahinga, tulad ng mainit na paliguan, tinatangkilik ang isang mahusay na libro, at pagsipsip ng tsaa nang walang karaniwang presyon upang matugunan ang iyong mga responsibilidad nang mabilis." Ayon sa data ng global web index, ang mga pagbabagong ito ay maaaring hindi maikli, alinman sa 13 porsiyento ng mga polled na binalak upang magpatuloy sa pagbabasa o pakikinig sa higit pang mga audio book at apat na porsiyento na binalak upang patuloy na gamitin ang dagdag na oras sa pagbabasa ng mga magazine. At para sa ilang mga ideya sa mga bagay upang subukan, tingnan13 bagong libangan upang makabisado sa panahon ng kuwarentenas.

Kung ikaw ay magiging sa bahay-at malamang na medyo mas maikli ang tungkol saang iyong mga pagsisikap sa paglilinis-Bakit hindi tumagal ng oras upang makuha ang iyong espasyo na nakaayos? "May isang mahusay na ugnayan sa pagitan ng pagkakasunud-sunod sa aming mga kapaligiran at kaayusan sa aming mga ulo," paliwanag ng klinikal na psychologistNancy B. Irwin., Psyd, CHT. Sa katunayan, ayon sa isang 2010 pag-aaral na inilathala saPersonalidad at Social Psychology Bulletin., mga paksa naang mga bahay ay cluttered o kung hindi man ay "magulong"Nagkaroon ng mas mataas na antas ng stress hormone cortisol kaysa sa kanilang mga katapat na neater.