Good Lifestyle

Habang angCOVID-19 PANDEMIC. ay naging sanhi ng mga dramatikong pagbabago sa tela ng pang-araw-araw na buhay sa Estados Unidos at sa ibang bansa, mula sa mga tindahan shuttering saSeismic Economic shifts., hindi lahat ay malalim na pag-aalala tungkol sa kung paano maaaring maapektuhan ng virus ang kanilang kalusugan. Ayon sa isang Marso 2020 survey na isinagawa ng.Public Policy Polling., 24 porsiyento lamang ng mga botante ang pinapapasok sa pagiging "napaka-aalala" tungkol sa kanilang panganib o panganib ng isang miyembro ng pamilya na magkasakit. Gayunpaman, ang mga rate ng impeksiyon ay tumataas, mahalaga na lahatKumuha ng sapat na pag-iingat upang mapabagal ang pagkalat. Sa tulong ng mga eksperto, pinagsama namin ang isang listahan ng mga paraan na maaari mong kumbinsihin ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya na kunin ang virus, ang pangangailangan para sa isang kuwarentenong korona, at ang kaligtasan ng iba ay seryoso.

Kung sinusubukan mong baguhin ang isip ng isang mahal sa buhay tungkol sa kung gaano sila seryoso dapat nilang gawin ang kanilang mga pag-iingat ng Coronavirus, gawin ang iyong apela ng personal.

"'I' ang mga pahayag ay isang simpleng paraan ng pakikipag-usap sa ibang mga tao na walang pagsisisi o pagyuko," paliwanag ng therapistKatie Lear., LCMHC. "'Sa tingin ko talagang nag-aalala kapag naririnig ko na ikaw ay pagpunta sa playdates' ay malamang na mas mahusay kaysa sa, 'Bakit mo panatilihin ang pagpunta out? Hindi ba sa tingin mo ang iyong mga anak ay magkasakit?'"

Oo naman, ang kanilang pananaw ay hindi maaaring maging sanhi ng iyong sariling damdamin tungkol sa pangangailangan na kumuha ng social distancing at self-quarantine sineseryoso. Na sinabi, na humihiling sa mga tao na hindi nagbabahagi ng iyong mga pananaw upang ipaliwanag ang kanilang sariling pananaw ay maaaring magpatibay ng mas produktibong dialogue sa katagalan.

"Ang pagtatanong sa iyong kaibigan para sa higit pa tungkol sa kanilang pananaw ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na pananaw kung bakit ginagawa nila ang mga pagpipiliang ito," paliwanag ni Lear. Inirerekomenda niya ang paglapit sa mga pag-uusap na may "Paano ko matutulungan ka?" Saloobin, na nag-aalok ng iyong suporta sa taong nangangailangan sa halip na paghatol. Halimbawa, kung ang isang tao ay tumangging manatili sa dahil sila ay nag-aalala hindi nila maaaring makuha ang kanilang mga pangunahing pangangailangan na nakilala nang hindi pumunta sa tindahan, maaari kang mag-alok upang ipakita sa kanila kung paano mag-order ng mga supply sa kanilang tahanan o gawin ito para sa kanila.

Kung sa tingin mo ay kailangan mo upang makuha ang iyong punto sa kabuuan upang makatulong na i-save ang buhay ng isang tao, huwag mahiya ang layo mula sa pagkuha ng isang mas assertive diskarte.

"Mahirap makipagtalo sa mga damdamin na mahalaga sa pagpapanatili ng mga relasyon," sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilyaKristen C. Dew., may-ari ngGrowth Therapy, LLC..

"Halimbawa, sinasabi, 'Nararamdaman ko talagang natatakot at nag-aalala kapag lumabas ka upang makita ang iyong mga kaibigan. Gusto ko talagang sundin mo ang mga alituntunin ng CDC sa panlipunang distancing,' ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang simulan ang pag-uusap."

Kahit na hindi mo maaaring baguhin ang isip ng ibang tao, maaari mong mapanatili ang iyong mga personal na hangganan upang panatilihing ligtas ang iyong sarili-at iba pa.

Ang hamog ay nagpapahiwatig na humahantong sa pamamagitan ng halimbawa upang ipakita sa kanila kung paano maaaring mapamahalaan ang adhering sa mga patnubay. Nagmumungkahi ang hamog na "pagpunta para sa isang lakad sa labas at manatili ng higit sa anim na paa bukod sa halip ng pagpunta sa bahay ng isang kaibigan," o pagtanggi ng mga imbitasyon upang gumastos ng oras sa mga miyembro ng iyong panloob na bilog hanggang sa sila ay nakahiwalay nang hindi bababa sa dalawang linggo. At kung itinutulak nila ang mga plano sa bakasyon? "Makipagkomunika nang mahinahon na dahil sa virus at inirerekumendang mga alituntunin mula sa CDC ay mananatili ka sa bahay at hinihikayat mo silang gawin ang parehong."

Mas madaling dumating sa paligid sa punto ng ibang tao kapag nararamdaman na ito ay nagmumula sa isang lugar ng tunay na habag at pag-aalala.

"Ipaalam sa kanila kung magkano ang ibig sabihin nila sa iyo at kung ano ang magiging katulad mo kung nagkasakit sila, o kahit na namatay," ay nagpapahiwatig ng lisensiyadong tagapayo sa kalusugan ng isipKellie Brown., NCC, may-ari ng.Tahimik na pagpapayo sa tubig.. "Ipapaalam sa kanila na kahit na ang maliit na pagkakataon na maaaring sila [nagkakasakit] ay masyadong malaki ng isang panganib dahil mahal mo sila."

Kung ang iyong mensahe ng pag-aalala ay hindi nakukuha sa iyong mga mahal sa buhay, subukan ang pagkuha ng iba pang mga miyembro ng iyong panloob na bilog na nagbabahagi ng iyong mga pananaw upang matulungan.

"Pagdinig na ang isang tao lamang ay nababahala ay ibang-iba kaysa sa pagdinig sa parehong mensahe mula sa maraming tao," sabi ni Brown. "Ang mas maraming mga tao na kanilang pinapalamig, ang mas mahirap ay para sa kanila na huwag pansinin ang kabigatan ng sitwasyon."

Ito ay hindi lamang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan na maaaring gawin ang iyong mga mahal sa buhay huwag pansinin ang tila sambong medikal na payo.

"Maaaring sila ay talagang nag-aalala, dahil ang karamihan sa mga tao ay tila, ngunit talagang gumagamit ng mga mekanismo ng pagkaya tulad ng pagtanggi upang tulungan silang maging mas mahusay sa gitna ng krisis sa buong mundo," sabi ng tagapayo Heidi McBain. , LMFT. Bilang karagdagan sa pagtulong sa kanila na ma-access ang mga pamilihan, tayahin ang Bill Deferrals, at makuha ang mga ito sa mga kaibigan, nagmumungkahi si McBain Tinutulungan ang mga may sakit sa isip Maghanap ng isang propesyonal na makipag-usap sa.

"Maraming mga tagapayo ang nag-aalok ngayon ng mga online na sesyon sa panahon ng pandemic sa mga kliyente sa mga estado kung saan sila ay lisensyado, kaya ang pagpapayo ay ligtas at madaling ma-access," paliwanag niya.