Good Lifestyle

Ang kamakailang pang-agham na pananaliksik ay nakatuon ng maraming kung paano manatiling matalim sa iyong mga taon ng takip-silim. Alam na natin iyanAng pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng Alzheimer's Sa mga taong higit sa edad na 70, at mga pag-aaralay nagpapahiwatig din ng mababang antas ng alak (dalawang yunit o mas mababa) ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo ng longterm para sa utak. Isa paSinabi ng kamakailang pag-aaral na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni Sa loob lamang ng 10 minuto sa isang araw ay maaaring mag-alok ng napakalaking tulong sa kalusugan ng utak sa mas matatanda.

Ngayon, isang bagong pag-aaralNai-publish saJournal of Neuroimaging.Sinasabi na ang sinaunang sining ng Tai Chi ay may hindi inaasahang pisikal at sikolohikal na mga benepisyo sa mga matatanda. Paggamit ng magnetic resonance spectroscopy, sinukat ng mga mananaliksik ang utak at kimika ng kalamnan sa 6 na matatanda na nakatala sa isang 12-linggo na programa ng Tai Chi. Ang kanilang natagpuan ay ang pagsasagawa ng makabuluhang pagtaas ng metabolismo ng utak at pinahusay na mga rate ng pagbawi sa mga kalamnan sa binti.

Habang ang laki ng sample ay maliit, ang mga implikasyon ay potensyal na malaki. "Ang mga benepisyo ng Tai Chi ay mahusay na kilala anecdotally; gayunpaman ang kamakailang pananaliksik tulad ng aming pag-aaral ay maaaring tumyak ng dami ng mga pagpapahusay na ito gamit ang mga layunin na panukala," sabi ni Senior Author Dr. Alexander Lin, ng Brigham at Women's Hospital at Harvard Medical School.

Tai Chi, maikli para sa T'ai Chi Ch'üan, o Taijiquan, ay isang panloob na Chinese martial art practice, na gumagamit ng relatibong mabagal na paggalaw upang magsagawa ng paghinga, pag-iisip, mga drills ng pagtugon, at mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Tulad ng pagmumuni-muni, gumagamit ito ng mga diskarte sa pagtuon upang pagyamanin ang kalmado at kalinawan. Hindi tulad ng pagmumuni-muni, gayunpaman, ito rin ay tumutulong sa mga kalamnan at nagbibigay ng pisikal na lunas sa stress. Dahil ito rin ay nagtuturo sa iyo ng ilang mga pangunahing statch stances, at nagsasangkot ng higit pang kilusan, ito ay isang espesyal na pagpipilian para sa mga tao na nais na magnilay ngunit mahanap ito ng isang maliit na bit boring.

Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral ang sinaunang kasanayan sa martial arts upang magkaroon ng maraming benepisyo para sa mga nakatatanda, tulad ng pagpapabuti ng balanse at kakayahang umangkop at pagpapababa ng presyon ng dugo. Isa paKamakailang pag-aaral, inilathala sa.Dibdib, natagpuan na maaari itong maging kasing epektibo ng tradisyunal na medikal na paggamot upang mabawasan ang isang bilang ng mga sakit sa paghinga. Kaya kung hindi mo sinubukan ang Tai Chi bago, ngayon ay maaaring maging isang mahusay na oras upang magsimula. At para sa mas mahusay na payo sa pag-iipon, tingnan ang40 bagay na walang higit sa 40 ang dapat bumili!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!