Good Lifestyle

The.Coronavirus Pandemic. ay nagbigay inspirasyon sa hindi mabilang na mga tao upang gawing prayoridad ang kanilang pisikal na fitness. Sa katunayan, ayon sa isang 2020 na ulat mula sa pananaliksik at mga merkado, ang online fitness equipment market ay nakitaPagbebenta ng pagbebenta ng 170 porsiyento sa panahon ng coronavirus lockdown. Kahit na mas mahusay na balita? Ang dagdag na ehersisyo ay maaaring magbigay ng hindi inaasahang benepisyo: pagtulong sa mga tao na mabawi mula sa Covid-19.

Sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa.Plos One., ang mga mananaliksik na naghahanap sa kung ano ang papel na ginagampanan ng fitness na nilalaro sa influenza recovery sa isang grupo ng 24,656 matanda sa Hong Kong, natagpuan moderately madalas na ehersisyo upang magingna nauugnay sa mas mababang mga rate ng mortalidad na may kaugnayan sa trangkaso. At ngayon, sinasabi ng ilang eksperto na ang pisikal na fitness ay maaaring magkaroon ng katulad na proteksiyon na epekto sa mga kaso ng Covid-19.

Coronavirus nagiging sanhiMalubhang pamamaga ng baga at "katamtamang ehersisyo ay ipinapakita upang mabawasan ang pamamaga," paliwanagWilliam Li., MD,Pangulo at Medikal na Direktor ng Angiogenesis Foundation. Habang si Li ay sumang-ayon na ang mekanismo kung saan ang pag-eehersisyo ay bumababa ng sistematikong pamamaga ay hindi lubos na malinaw, kahit na sa mga eksperto, sinabi niya na, "ang ehersisyo ay nagdaragdag ng pagkakaiba-iba ng malusog na bakterya sa gut microbiome [at] ang mga bakterya na ito ay maaaring makagawa ng mga anti-inflammatory substance . "

Sa isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.New England Journal of Medicine. na siya ay nagtrabaho sa, Li at iba pang mga mananaliksik na natagpuanbinibigkas ang pinsala sa mga daluyan ng dugo na lining ang mga baga sa mga pasyente ng coronavirus-isang side effect ng sakit na nagpapahiwatig siya ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa. "Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagbawi ng mga nasira na daluyan ng dugo at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa mga pasyente na bumalik mula sa Covid-19," sabi niya.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay ipinapakita upang mapalakas ang mga proteksiyon na katangian ng bakuna laban sa trangkaso sa mas matatanda, na nagbibigay ng mga medikal na eksperto na ang parehong ay maaaring totoo para sa isangCoronavirus vaccine..

Sa isangMarso 2020 Interview. nasaJournal of Sport and Health Science., Exercise Scientist.Jeffrey A. Woods., PhD, Associate Dean of Research sa University of Illinois Urbana-Champaign, ipinaliwanag na ang mga antas ng proteksiyon ng antibodies na ibinigay ng bakuna laban sa trangkasoay pinananatili para sa mas matagal na panahon sa mga matatanda na nakikibahagi sa regular na ehersisyo sa cardiovascular kaysa sa mga hindi. Inirerekomenda din ni Woods ang pagpapakilala ng katamtamang ehersisyo sa mga gawain kung hindi man ay laging nakaupo sa panahon ng pandemic, na napapansin na "kahit isang solong pag-eehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang."

Higit pa, sinabi ni Li na ang ehersisyo ay maaaring makinabang pa sa mga kasalukuyang may sakit, bagaman siya ay nagbabala na dapat pa rin silang mag-iingat atmanatili sa loob at malayo mula sa iba sa panahon ng kanilang sakit.

"Walang problema sa ehersisyo kung mayroon kang Covid-19," sabi niya. "Gayunpaman, kung ang pakiramdam mo ay kulang sa paghinga, may sakit sa dibdib, kawalan ng katapatan o sakit ng kalamnan, matalino na gawin itong madali hanggang sa ang iyong katawan ay nasa pag-aayos." At kung magpasya kang kunin ang iyong mga ehersisyo sa labas ng iyong bahay sa sandaling nakuhang muli ka, sinabi ni Li na magpatuloy sa panlipunang distancing,magsuot ng maskara Kung maaari, at iwasan ang pagpindot sa iyong mukha hanggang sa magagawa moHugasan ang iyong mga kamay. Gusto mong mapanatili ang iyong kaligtasan sa susunod na masira mo ang pawis? Tiyaking iwasanAng isang ehersisyo na gumagawa ng iyong coronavirus panganib skyrocket.