Good Lifestyle

Siguro palagi kang gumagastos ng maraming oras upang siguraduhin na ang lahat sa paligid mo ay komportable, masaya, at mahusay na inalagaan. Ang problema ay madaling makalimutan na maaari mong gamitin ang ilan sa kabaitan, masyadong-at mas mahusay na ibigay ito kaysa sa iyong sarili? Kaya, sa halip na i-pack ang iyong iskedyul masyadong mabigat, pagputol ang iyong sarili pababa, at patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba, narito ang 30 mga paraan upang simulan ang pagiging isang maliit na nicer sa iyong sarili araw-araw. At para sa mga paraan upang makabisado ang sining ng pagmamahal sa sarili,Ito ang dahilan kung bakit kailangan mo ng "masaya na lugar"-at kung saan makikita ito.

Ang pagkakaroon ng isang scale sa banyo ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya, kaya maaari mong suriin saang iyong pag-unlad sa timbang Kahit kailan mo gusto. Ang isyu ayMga nakaraang pag-aaralIpinakita na ito ay hindi lahat ng mabuti na nagmumula sa pagsubaybay sa iyong timbang-lalo na dahil ang resulta ay maaaring mabilis na baguhin ang iyong buong kalooban, na ginagawang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili na hindi sapat ang pakiramdam. Sa sandaling mag-alis ka, makikita mo na higit ka sa isang numero at magiging mas maligaya dahil dito.

Sa mundo ngayon, halos imposible na huwag ihambing ang iyong sarili sa iba sa araw-araw-isang bagayMaaari mong pasalamatan ang social media para sa.. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay tandaan na ang lahat ay iba at dahil lamang sa buhay ng isang tao ay mukhang perpekto ay hindi nangangahulugan na ito ay. Ang tanging tao na dapat moTalagaihambing ang iyong sarili sa iyong sarili, habang sinusubukan mong maging mas mahusay araw-araw.

Kaya maraming mga tao ang nag-drag sa kanilang sarili sa mga klase sa pag-eehersisyo hindi sila maaaring tumayo dahil lamang ito ay tumutulongsumunog sila ng ilang calories. Kung ikaw ay isa sa mga ito, huwag pilitin ang iyong sarili na gumastos ng oras sa paggawa ng isang bagay na hindi mo nais at sa halip ay makahanap ng isang paraan ng ehersisyo na gumagawa ng pakiramdam mo mabuti sa pisikalatsa pag-iisip. Kung hindi mo pakiramdam ito sa boot camp o magsulid, mayroong isang bagay na talagang makakakuha ka nasasabik sa pawis.

Kapag patuloy kang nakapalibot sa iyong sarili sa mga taong nagdadala sa iyo at nagpapasama sa iyo tungkol sa iyong sarili, hindi ka dapat gumugol ng oras sa kanila. Sapat na sinabi. Ang isang simpleng paraan upang maging mas mahusay sa iyong sarili ay madali: lamang manatiling kaibigan sa mga indibidwal na gumawa ng pakiramdam mo tulad ng iyong pinakamahusay na sarili kapag ikaw ay sa paligid ng mga ito, hindi ang iyong pinakamasama.

Maaari mo lamang sabihin ang maraming ibig sabihin ng mga bagay sa iyong sarili bago mo aktwal na simulan ang paniniwala sa kanila. Itigil ang pakikipag-usap sa iyong sarili at sa halip ay ang iyong pinakamalaking motivator,pagbibigay sa iyong sarili sa lahat ng mga pahayag ng pep Kailangan mo sa buong araw, kahit na nangangahulugan ito sa pag-sneak sa banyo sa trabaho upang gawin ito. Minsan kailangan mong maging iyong sariling pinakamalaking cheerleader, at nagsisimula sa paghuhukay ng negatibong pag-uusap sa sarili.

Bakit dapat kang umasa sa mga papuri mula sa sinumang iba pa upang makaramdam ka ng isang milyong bucks kapag maaari mong madaling purihin ang iyong sarili? Kung ito man ay tungkol sa iyong etika sa trabaho, mga kasanayan sa pagiging magulang, o mga kalamnan na nagsisimula sa pop pagkatapos ng lahat ng iyong hirap sa gym, siguraduhin na bigyan ang iyong sarili ng ilang mga props para sa isang mahusay na trabaho. Hindi lamang isang beses, alinman-gawin ito nang maraming beses sa isang araw, araw-araw.

Sa halip na mag-order ng takeout tuwing gabi, maging mas mabait sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpuno ng pampalusog, masustansiyang pagkain-hindi isang grupo ng asukal, asin, at langis. Hindi mo kailangang mag-fancy, alinman. Kahit na sa gabi ikaw ay sobrang pagod pagkatapos ng pagkuha ng bahay mula sa trabaho, maaari mong whip up mabilis at madaling pagkain tulad ng stir-fries o nakabubusog pasta pinggan.

Lahat ng anyo ng social media.maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip, ngunit ang Instagram ay maaaring maging pinakamasama sa pinakamasama. Kapag nakakarelaks ka, madaling gumastos ng isang oras na pag-scroll sa pamamagitan ng mga larawan ng mga tao-perpektong larawan. Pagkatapos ay sa sandaling tapos ka na, ito ay pagpunta lamang sa pakiramdam mo na hindi ka hanggang sa par sa mga tao na sinusubaybayan mo. Sa halip, ilagay ang iyong telepono at masiyahaniyongBuhay-hindi ang mababaw na buhay Ang mga tao ay nagsisikap na ilarawan ang online.

Ang isa sa mga pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay regular na nagpapaalala sa iyong sarili kung gaano kamangha-mangha ka-lalo na sa mga araw na iyong pakiramdam. Tuwing umaga, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili at kung ano ang iyong pinasasalamatan. Kung kailan kailangan mo ng kaunting pagganyak sa araw, tingnan mo ito.

Ang mga tao ay naninirahan sa maraming iba't ibang mga bagay sa buhay. Sila ay natigil sa mga trabaho na hindi nila gusto atSa mga relasyon hindi sila masaya sa., ngunit hindi nila ginagawa ang tungkol dito. Kung hindi ka ganap na masaya sa bahagi ng iyong buhay, gawin ang mga hakbang na kailangan mong baguhin ito upang mabuhay ang iyong mga araw na lubos na ikinalulungkot, kahit na nangangahulugan ito ng paggawa ng kaunting pag-unlad patungo sa layuning iyon tuwing isang araw.

Maaaring hindi ka isang malaking tagahanga ng mga veggie-kahit na isang may sapat na gulang! -Ngunit siguraduhing lumabas sila sa bawat pagkain ay isa sa pinakamadaling paraan upang maging mas mabait sa iyong sarili. Kapag ang iyong mga pagkain ay puno ng lahat ng mga bitamina at nutrients, hindi ka lamangMas masaya at mas energized., Ngunit tutulungan mo rin ang iyong katawan labanan ang sakit, panatilihing malakas ang iyong immune system, at manatiling malusog para sa mga darating na taon.

Lahat ay maaaring gumamit ng isang pahinga minsan sa isang habang. Kung ang pakiramdam mo ay nabigla o nalulula, kumuha ng trabaho sa kalusugan ng isip-o kahit na isang gabi lamang mula sa iyong karaniwang gawain-upang gawin mo ang kailangan mong gawin upang simulan ang pakiramdam tulad ng iyong sarili muli. Kung sinusubukan mong suriin ang ilang mga dagdag na bagay mula sa iyong listahan ng gagawin o pagkuha ng ilang dagdag na pagtulog, ang iyong isip at katawan ay salamat sa iyo.

Matapos sabihin ang "oo" ng maraming beses, mabilis mong napagtanto na kinuha mo ang isangmaliitmasyadong maraming, nag-iiwan ka ng zero oras para sa iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na matutunan ang kapangyarihan ng pagsasabing "hindi." Kung ito man ay sa iyong mga kaibigan kapag nais nilang magkasama para sa hapunan, sa tanghalian na may co-worker, o sapagkuha ng higit pang mga takdang-aralin Kapag nabigo ka na, maging maganda sa iyong sarili at magsalita kapag nalulumbay ka upang mapabilis mo ang iyong ulo sa itaas ng tubig.

Lahat ay maaaring gumamit ng isang maliit na oras ng snooze.. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong mga antas ng enerhiya ay magiging sobrang mababa, mahirap na pag-isiping mabuti sa trabaho, at maaari ka ring magsimulang bumaba na may malamig. Upang matiyak na nararamdaman mo ang iyong pinakamahusayLahatAng oras, ang National Sleep Foundation ay nagrerekomenda ng pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras sa isang gabi, kaya maging maganda sa iyong sarili at pindutin ang mga sheet ng maaga. At kung kailangan mo ng tulong sa pagpindot sa hay, narito11 mga lihim na inaprubahan ng doktor para sa pagtulog nang mas mabilis-ngayong gabi.

Pagkatapos ng isang nakababahalang araw, mahirap hanapin ang isang bagay na mas nakapapawi kaysa sa paglubog sa isang mainit na bubble bath. Plus, ito ay mabuti para sa iyong kalusugan sa isip: kapag ikaw ay sobrang stress, angMayo clinic.sabi nito ay hindi lamang maging sanhi ka ng emosyonal na strain mula sa pakiramdam magagalitin, malungkot, at nalulula. Maaari din itong humantong sa mga pisikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo, sakit sa dibdib, at pagkapagod. Tiyaking pinahihintulutan mo ang iyong sarili na mag-wind down kapag kailangan mo ito upang mapanatili ang iyong kagalingan sa tseke.

Napakaganda nito upang palayain, ganap na walang paghatol. Kaya bakit hindi kick off ang iyong umaga na may pang-araw-araw na sesyon ng pag-aalaga ng libreng? Sabog ang iyong mga paboritong energizing kanta at ipamalas ang mga ulok na gumagalaw na komportable ka lamang sa paggawa sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Kaagad kang makaramdam ng kasiyahan, energized, at handa nang gawin kung ano ang nangunguna.

Bilang mahirap na tanggapin, ang ilang mga bagay na wala kang anumang kontrol. Yep, ang pagsasakatuparan ng stinks, ngunit ito ay kung ano ito. Sa halip na matalo ang iyong sarili sa mga bagay na hindi mo mababago, manatiling positibo at tumuon sa kung ano ang magagawa mo. Sa sandaling mailipat mo ang paraan ng iyong iniisip, maaari mong hihinto sa wakas na mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi mahalaga at pakiramdam ng isang daang beses na mas mahusay dahil dito.

PaggastosmasyadongMaraming oras sa harap ng TV ay hindi mabuti para sa sinuman, ngunit pagdating sa pagpapakita ng iyong sarili ng ilang kabaitan, kung minsan ang isang gabi ng binge-watch ay kinakailangan. Sa susunod na gawin mo, i-on ang isang bagay na nakakatawa. A.2017 Pag-aaralNai-publish saJournal of Neuroscience.natagpuan na ito ay maglalabas ng endorphins na hahantong sa isang malaking mood boost-at sino ang hindi gusto na?

Habang lumalaki ka, ang iyong katawan ay nagsisimula sa paglilipat (salamat ng maraming, metabolismo!). Dahil sa mga pagbabagong iyon, maaaring hindi mo ma-rock ang parehong damit na ginawa mo sa kolehiyo, ngunit ito ay ganap na okay, at hindi mo dapat ibatay ang iyong kaligayahan mula sa laki ng pantalon o anumang laki ng damit para sa bagay na iyon. Sa halip, tumuon sa kung paano kapakiramdamSa mga damit na iyon, hindi ang bilang na nangyayari lamang sa kanila.

Ang journaling ay malamang na masaya para sa iyo bilang isang bata, at ito ay kapaki-pakinabang lamang bilang isang may sapat na gulang. Ayon saUniversity of Rochester Medical Center., paglalaan ng oras upang isulat ang iyong mga saloobin at damdamin-o kung paano ang iyong araw ay nagpunta-maaaring makatulongbawasan ang stress., pamahalaan ang pagkabalisa, at kahit na makayanan ang depresyon.

Walang kasiyahan sa palaging bumababa dessert sa bawat oras na nais mong tratuhin ang iyong sarili. Sa halip, mag-order ng isang bagay na iyong hinahangad at tinatamasa ang bawat solong kagat ng mga ito. Sa nakaraan,Ipinakita ang mga pag-aaralAng pag-alis ng iyong sarili ng ilang mga pagkain ay ginagawang gusto mo ang mga ito nang higit pa, na humahantong sa pagbibigay sa at kumain sa kanila pa rin. Maging mabait sa iyong sarili at bigyan ang iyong sarili kung ano ang gusto mo upang ikaw ay magiging masaya, nasiyahan, at pakiramdam mahusay tungkol sa iyong mga pagpipilian.

Kapag nasa paaralan ka, ang numero ng isa-isang layunin ay angkop sa karamihan. Bakit patuloy na ilagay ang panggigipit sa iyong sarili bilang isang may sapat na gulang? Sa halip na patuloy na sinusubukan na maging popular at mahusay na nagustuhan, lamang maging ang iyong sarili. Kapag huminto ka sa pag-aalaga sa kung ano ang iniisip ng iba, maaakit mo ang mga taong katulad mo para sa iyo-hindi mo sinisikap.

Ang isa sa mga pinaka-underrated na mga tool sa pagkakaroon ay ang mga hindi kinakalawang na aseroulo massagersna nagbibigayLahatang pakiramdam-magandang tingles sa iyong anit. Habang nakikipag-hang out ka sa gabi, gamitin ang isa upang matulungan kang magrelaks at makatulong na mabawasan ang stress, pati na rin dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong ulo para sa malusog na buhok. Sigurado, maaaring hindi mo magawang mag-book ng appointment ng spabawataraw, ngunit gagawin ang mga bagay na ito.

Kailan ang huling oras na ikaw ay tunay na magagawang gumastos ng ilang nag-iisa oras? At hindi-ang uri na nagsasangkot ng facetiming iyong mga kaibigan at pamilya sa buong gabi ay hindi binibilang. Kanselahin ang iyong mga plano, i-on ang iyong telepono sa Airplane mode, at umupo para sa ilang tunay na R & R na gumagawa ng anumang nais ng iyong puso. Walang labanan sa remote, ang pagkuha pagkatapos ng sinuman, o pakikitungo sa mga problema ng sinuman na kasama.

Bilang mga bata, hindi ka natatakot na humingi ng tulong, kung ito ay may tinali ang iyong sapatos o pagbaybay ng iyong pangalan. Kaya bakit humihingi ng tulong bilang isang may sapat na gulang ay palaging pakiramdam mo tulad ng isang kabiguan? Hindi ito dapat maging isang kahiya-hiyang bagay na tanggapin na hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay nang lubusan sa iyong sarili, at kapag natutunan mo na palayain ang takot sa pagtatanong, ikaw ay magiging mas malakas-at mas matalinong! -Person dahil dito .

Walang dahilan upang gumastos araw-araw pagsukat at pagdaragdag ng lahat ng iyong ilagay sa iyong plato. Hindi lamang ang lahat na nagbibilang sa pagmamaneho mo, ngunit hindi ito nagpapahintulot sa iyo na punan ang iyong katawan sa ilan sa mga malusog, mas mataas na calorie na pagkain-tulad ng mga avocado, mani, at patatas-Iyon ay magiging mas mahusay kaysa sa anumang mababang-calorie, "diet-friendly" na opsyon.

Sa halip na hit up ang iyong regular na coffee shop, maglaan ng oras sa umaga upang gawin ang iyong sarili ng isang latte na gusto mo. Siguro iyon ay tugma, turmerik-pangalan mo ito. Kapag hindi ka nagmamadali at maaaring gumastos ng ilang dagdag na minuto na isang inumin lamang kung paano mo ito gusto, ang iyong araw ay nakasalalay sa isang mahusay.

Hindi ka dapat matulog sa gabi nang hindi nagawa ang hindi bababa sa isang bagay para saikaw-Hindi lamang ang iyong makabuluhang iba, ang iyong mga anak, o ang iyong boss. Hanapin ang bagay na excites mo at siguraduhin mo pisilin ito sa iyong iskedyul. Kapag kinuha mo ang oras na iyon para sa iyong sarili, mas masaya ka sa dulo.

Tulad ng ganda ng ito ay magiging wonder babae, na hindi kailanman mangyayari. Mayroon lamang isa sa mga iyon, at siya ay isang kathang-isip na karakter. Kung hindi mo makuha ang lahat sa iyong listahan ng gagawin at mangyaring lahat ng bawat araw, huwag bumaba tungkol dito. Ikaw lamang ang tao, pagkatapos ng lahat.

Ang pagiging mas mabait sa iyong sarili ay nagsisimula sa pagiging mas mabait sa iyong katawan, at isang paraan upang matiyak na nararamdaman mo ang iyong pinakamahusay na ginagawa ang ilang mga kahabaan. Ayon sa mga mananaliksik sa.UC Davis., Pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa kalmado ang iyong isip, mapabuti ang iyong pustura, dagdagan ang enerhiya at kakayahang umangkop, maiwasan ang mga pinsala, at bitawan ang anumang pag-igting sa iyong katawan.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!