Good Lifestyle

Bilang isang therapist na dalubhasa sa modernong pag-ibig at pag-aaral ng agham sa likod ng koneksyon, tinatanong ko ang tungkol sa mga buhay ng sex ng mga indibidwal na pakikipag-date at mag-asawa. Ano ang naririnig ko sa aking mga sesyon ng mga kamakailang data, na nagpapahiwatig ng isang paitaas na kalakaran sa bilang ng mga matatanda sa U.S. na iniulat na walangkasarian sa nakalipas na taon. Ang bilang na iyon ay umabot sa 23 porsiyento sa 2018, ayon sa isang ulat mula saPangkalahatang Social Survey..

Ang mga social scientist, psychologist, at ekonomista ay may timbang sa rationales para sa "sex recession," na binabanggit ang lahat mula sadagdagan ang social media at paggamit ng teleponosa bagong kamalayan ng.hindi kanais-nais at assaultive sex. At habang may tiyak na mga impluwensya ng societal na maaaring nakakaapekto sa aming mga buhay sa sex sa malaki, mayroon ding mga elemento na natatangi sa aming mga indibidwal na relasyon. Na sinabi, narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga dahilan ng interpersonal na mga tao sa mga relasyon na huminto sa pagkakaroon ng sex, pati na rin kung paano matugunan ang mga ito.

1. Tumuon ka sa paglinang ng intimacy ngunit hindi pagnanais.

Pagnanais, ang aming kakayahang sumuko sa aming mga kasiyahan nang walang pagkakasala o kahihiyan, ay makasarili sa pamamagitan ng kahulugan. Bagkos,pangmatagalang relasyon ay itinayo sa paggalang sa isa't isa at pag-iisip ng mga pangangailangan ng ibang tao. Upang magkaroon ng isang maunlad na buhay sa sex, kailangan nating makipagtunggali sa mga kontradiksyon sa pagitan ng ating mga halaga at ating likas na pagnanais. Ang pagpapalagayang-loob ay lumalaki sa seguridad at katatagan, habang ang pagnanais ay nagpapakain ng kabaguhan at pinigilan ng regular na gawain.

Ang isang interbensyon ay upang mahanap ang mga pagkakataon sa iyong relasyon upang maging sekswal na transgressive. Isaalang-alang ang pagsulat o pagsasabi ng An.Erotic fantasy sa iyong partner.. Kilalanin ang isang bagong espasyo (kuwarto, lungsod, estado) upang magkaroon ng sex in lamang pakikipag-usap tungkol sa paglabag sa mga patakaran, kahit na hindi mo talaga masira ang mga ito, maaaring mag-imbita ng isang mapaglarong at mapanganib na espiritu sa iyong sekswal na koneksyon.

2. Hindi ka gumagastos ng sapat na oras ng kalidad.

Noong 2010, pananaliksik mula saPambansang Proyekto ng Kasal Natagpuan na ang mga mag-asawa na gumugol ng oras na nag-iisa sa isa't isa nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay 3.5 beses na mas malamang na matamasa ang mga antas ng average na antas ng sekswal na kasiyahan kaysa sa mga mag-asawa na hindi gaanong madalas.

Ang oras ng pamumuhunan at enerhiya sa iyong relasyon ay nagtataguyod ng attunement at maaaring humantong sa mas mataas na kasiyahan sa sekswal. Kung ang pakiramdam ng buhay ay "masyadong abala" upang mag-ukit sa oras na ito, isaalang-alangPag-iskedyul ng petsa ng gabi o kasarian na gusto mo ng isang pulong o pag-eehersisyo klase, upang matiyak na ito ay prioritized.

3. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo-o kung paano hilingin ito.

Ang karanasan ng kasiyahan ay nangangailangan na mayroon tayong malinaw na kahulugan ng gusto natin. Ang kasiyahan ay minsan tiningnan bilang mapagpahirap at narcissistic, dalawang katangian na hindi nais ng karamihan sa mga tao na tukuyin at samakatuwid ay labanan ang paggalugad. Ngunit sa halip na hatulan ang ating mga kagustuhan, dapat nating pag-aari ang mga ito. Ang masturbating sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa pag-aalaga ng isang relasyon sa ating sarili. Sa pamamagitan ng pag-eksperimento, maaari naming tukuyin kung ano ang nararamdaman ng mabuti at kung paano namin nais na mahawakan.

Ang aming karapatan na magkaroon ng aming mga pangangailangan matugunan-at malinaw na pagpapahayag ng aming mga kagustuhan sa sekswal sa aming mga kasosyo ay tulad ng pagbibigay sa kanila ng roadmap sa pagtulong na makamit iyon. Ipakita o sabihin sa iyong kapareha kung paano masiyahan ang iyong mga pangangailangan. Magkakaroon ka ng parehong mas mahusay para dito (at gayon din ang iyong relasyon).

4. Hindi ka komportable sa iyong katawan.

Maraming aspeto ng imahe ng katawan, kabilang ang mga alalahanin sa timbang, pagiging kaakit-akit, at mga pag-aalala tungkol sa katawan sa panahon ng sex, hulaan ang sekswal na kasiyahan sa mga kababaihan, ayon sa 2009 pananaliksik na inilathala saAng journal ng sekswal na gamot. Ang mga lalaki ay naapektuhan din ng mga alalahaning ito; isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Psychology of men & masculanity. Natagpuan na sa paligid ng 20 porsiyento ng "normal" na mga lalaki ang nag-uulat ng isang aspeto ng kanilang katawan sa panahon ng sex.

Ang katibayan na ito ay nagpapahiwatig na hindi ang ating mga katawan na nakakaapekto sa ating kasiyahan, kundi ang ating damdamin sa kanila. Ang pagpapatupad ng positibong pag-uusap sa sarili ay hindi lamang napatunayan upang madagdagan ang kumpiyansa kundi pati na rin sa internally remodel ang mga negatibong grooves sa aming talino. Bukod pa rito, ang pagbuo ng kamalayan ng kung ano ang pinapayagan namin sa aming larangan ng pagtingin sa pamamagitan ng paglilimita sa aming paggamit ng "inspirasyon" ng katawan sa social media ay maaaring positibong epekto sa aming konsepto sa sarili.

5. Nakararanas ka ng paglipat ng buhay.

Sa lahat ng mga rites ng pagpasa-isaalang-alang ang shift mula sa pagkabata sa pagiging magulang, dahil sa pagkabilanggo, kasal sa diborsiyado, o muling pagtatayo pagkatapos ng isang kapakanan-may mga paglabas at mga entry sa papel, kung saan dapat nating bitawan ang isang lumang pagkakakilanlan upang manirahan isa. Ang pagkabalisa, depression, at panloob na salungatan ay may posibilidad na makaranas ng isang paglipat ng papel. Naglalakad sa hindi alam, kahit na ito ang pinakamagagandang united teritoryo, ay magpapawalang takot.

Ang primordial na tugon ng tao sa takot ay ang pagprotekta sa sarili at pag-clamp. Normalizingang pansamantalang panahon na ito Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga inaasahan na kumilos tulad ng iyong "ginamit" o "gumawa ng mas mahusay" ay maaaring makatulong sa iyo na magrelaks at samakatuwid ay magbukas ng sekswal. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasagawa ng maliliit at madaling lapitan na mga gawaing sensuwal na sumusuporta sa iyo at sa iyong kasosyo sa pagbuo ng track record ng tagumpay. Ang mga mag-asawa na tumingin sa kanilang mga sekswal na narratives bilang tuluy-tuloy na alam na ang mga panahon ng paglipat ay mga kabanata at hindi mga pagtatapos.

6. Ang iyong buhay sa sex ay isang pagmumuni-muni ng isa pang hindi pagkakasundo sa iyong relasyon.

Ang aming mga buhay sa sex ay maaaring maging barometer para sa iba pang mga roadblock sa relasyon. Halimbawa, kung patuloy kang sinabihan na ang ginagawa mo ay mali, maaari mong mapansin ang nabawasan na atraksyon sa iyong kapareha. Ang pakikibaka ng kapangyarihan sa labas ng kwarto ay nagdala sa kung ano ang nag-transpires sa ilalim ng mga sheet. Sa ilalimAng bawat pintas na mayroon kami tungkol sa aming mga kasosyo ay isang wish, isang hindi kinakailangan na nangangailangan ng pananabik na mabigyan. Upang masira ang cycle ng negatibiti, magsimulang parirala ang iyong mga hindi pagsang-ayon bilang mga kahilingan. Kapag sinasabi namin ang aming mga hangarin na may intensyon at kahinaan, ginagawa ito tungkol sa ating sarili sa halip na sa iba, may mas mataas na posibilidad na matatanggap at natutugunan sila.

7. Ang iyong pagkagumon sa teknolohiya ay inhibiting iyong sex drive.

Ang modernong buhay ay nagbibigay ng sapat na materyal para sa pagpapasigla. Ang pagkakaroon ng higit pang mga mode ng maginhawang naa-access na kaguluhan sa aming mga smartphone ay maaaring maharang ang aming gana para sa koneksyon ng tao. Magsimulang magtayo ng kamalayan ng kung kailan, kung saan, at kung gaano katagal mo ginagamit ang iyong telepono. Maging kakaiba tungkol sa kung paanoang iyong pakikipag-ugnayan sa teknolohiya maaaring nakagagambala sa iyo mula sa mga stressors sa iyong buhay o nakakaapekto sa kalidad ng iyong mga relasyon sa mukha-sa-mukha.

Ang pagsasagawa ng mga intensyonal na desisyon upang makisali at mag-alis mula sa teknolohiya-tulad ng pag-alis ng mga TV, laptops, at mga telepono mula sa bedroom space-ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas kasiya-siyang karanasan sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa digital at tao. Ang pagpapanatiling sagrado para sa pagtulog at sex ay maaaring sanayin ang utak upang iugnay ang lugar na ito sa dalawang gawaing ito, ang pagtaas ng posibilidad ng pareho.

8. Hindi ka sa mood (para sa iba't ibang mga dahilan).

Ang kakulangan ng sekswal na pagnanais ay maaaring maimpluwensyahan ng mga hamon sa physiological, sikolohikal na mga isyu, o kumbinasyon ng dalawa. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diyabetis, o mga gamot, tulad ng mga anti-depressant, ay maaaring makaapekto sa pakiramdam mo. Ang mga stressors ng buhay, kasunod na alalahanin, mababa ang pagpapahalaga sa sarili, at isang kasaysayan ng sekswal na pang-aabuso ay maaaring mag-promote ng lahat ng sekswal na distansya. Ang pagpapahayag ng mga kaisipan at mga karanasan sa katawan sa isang pinagkakatiwalaang kasosyo, kaibigan, o therapist ay maaaring mabawasan ang kanilang mahigpit na pagkakahawak sa sekswal na koneksyon.

Sa itaas ng pagbabahagi ng aming mga katotohanan, ang pagtatayo ng pang-agham na kaalaman tungkol sa kung paano ang aming mga katawan ay naka-wire, maaaring mabawasan ang pagkakasala at kahihiyan na may kaugnayan sa mababang pagnanais o pagpukaw. Ang sekswal na tugon ng sekswal naSinasaksihan namin ang mga pelikula at iba pang mga anyo ng entertainment-na kung saan ay pagnanais, arousal, at pagkatapos orgasm-ay hindi nakahanay sa karamihan ng aming mga buhay na karanasan. Sa kasarian ng kasunduan, marami sa atin ang hindi nakadarama ng pagnanais o pagpukaw hanggang magsimula ang pagkilos. Samantala, ang ilang mga indibidwal ay hindi maaaring humingi ng pisikal na kasiyahan sa kasarian, kundi ang emosyonal na pagkakalapit. Ang deemphasizing at pagbawas ng presyon upang makamit ang orgasm ay maaaring paganahin ang mga mag-asawa upang masiyahan sa mas maraming aspeto ng paglalakbay.

Papalapit ang aming mga buhay sa sex bilang buhay, at samakatuwid malleable, ay nagbibigay sa amin ng pahintulot upang baguhin ang dynamic sa anumang oras. Ang pagkakaroon ng kalooban upang muling bisitahin ang erotikong salaysay sa isang relasyon ay naghihikayat sa amin na maging mas malalim sa aming sariling mga pagnanasa at sa aming mga kasosyo, pagkakaroon ng potensyal na humantong sa higit at mas mahusay na sex. At kung hindi ka sigurado kung ang iyong pagbagal ng sex ay isang mas malaking isyu kaysa sa maaari mong isipin, tingnan ang27 banayad na mga palatandaan na hulaan ang dulo ng iyong relasyon