Good Lifestyle

Hindi lihim na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo. Ito ay may halataMga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha sa iyo sa mas mahusay na pisikal na hugis, pati na rin ang kakayahan saItaas ang iyong kalooban at mapabuti ang pag-andar ng utak. At upang makuha ang aming ehersisyo at tamasahin ang mga benepisyong iyon, karamihan sa atin ay nagtungo sa isang lohikal na locale: ang gym. Ang natatanging problema? Gymspag-crawl may mga mikrobyo. Kaya upang matulungan kang mas mahusay ang iyong mga pagkakataon ng.pag-aani ng mga gantimpala ng ehersisyo Nang hindi na kailangang tumawag sa may sakit na magtrabaho sa susunod na araw, nagsalita kami sa mga doktor at iba pang mga eksperto tungkol sa mga grossest gym spot. Narito ang mga lugar kung saan ang mga mikrobyo ay nais na magtrabaho nang higit. BABALA: Hindi mo makikita iyonYoga Mat. sa parehong paraan muli!

Dapat mong baguhin ang bahay bago at pagkatapos ng iyong susunod na pagbisita sa gym. Ayon sa A.2018 Pag-aaral mula sa fitrated., isang site ng pagsusuri ng fitness equipment, ang average na bench sa isang gym locker room ay mayanim na beses mas maraming bakterya kaysa sa isang hayop. "Upang protektahan ang kanilang sarili mula sa mga potensyal na pinsala, ang mga mahilig sa sports ay dapat sumakop sa anumang bukas na sugat o pagbawas na mayroon sila, o mag-ipon ng isang tuwalya bago nakaupo sa bangko upang mabawasan ang contact na may kontaminadong mga ibabaw," sabi niLily Cameron., isang domestic cleaning expert at superbisor sa.Hindi kapani-paniwala cleaners..

Ang mga locker kung saan iniimbak ng mga tao ang kanilang mga personal na ari-arian-kasama ang lahatGerms sila carry.-Aren ay mas malinis gaya ng pag-asa mo, sabi ni Cameron. Damit, backpacks, sapatos, smartphone, at medyo magkano ang lahat ng bagay na iyong iniimbak sa isang locker habang nagtatrabaho out lahat ay sakop sa mikrobyo na maaaring madaling nakukuha sa ibabaw ng locker at lurk doon para sa isang habang. "Upang itakwil ang karagdagang kontaminasyon, ang mga mahilig sa gym ay maaari lamang i-pack ang kanilang mga personal na item sa isang plastic bag bago iimbak ang mga ito sa isang locker," sabi niya.

Kung nagtatrabaho ka patungo sa anim na pack abs o pagpunta para sa isang light jog sa gilingang pinepedalan, ang ehersisyo machine na ginagamit mo sa gym ay lahat ng masagana sa mikrobyo. Higit pa, ang lahat ng kontaminadong pawis ay maaaring magtagal sa mga kagamitan para sa mga oras, kung minsan kahit na araw, sabiMichael Hall., MD, tagapagtatag ng The.Hall longevity clinic..

"Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga fitness center at iba pang mga lugar ng aktibidad ay hindimaayos na sanitized. Pagkatapos gamitin ang mga patrons, "sabi niya."Ipakita ang mga pag-aaral Na mayroong napakalaking bilang ng mga bakterya na maaaring manirahan sa mga kagamitan pagkatapos ng paggamit. Mayroong kahit isang bagay na mapanganib na tinatawag na methicillin-resistantStaphylococcus aureus., o MRSA, na maaaring maging sanhi ng eruptive boils sa anumang bahagi ng katawan na ito ay may contact na may. "MSRA ay lalong masama dahil maaari itong maging sanhi ng systemic impeksyon na maaaring humantong sa sepsis." Ang ilang mga tao ay naospital para sa mga buwan na may erosive necrotic tissue mula sa pagdating Sa pakikipag-ugnay sa napakasamang bakterya na ito, "sabi ni Hall.

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay gumamit ng tuwalya sa lahat ng kagamitan na iyong ilalagay sa iyong katawan laban, na kinabibilangan ng mga talahanayan ng bench-press at upuan. Gayundin, ang hall ay nagpapahiwatig na may suot na proteksiyon na damit na sumasaklaw sa buong katawan, pag-iwas sa mga maikling manggas shirt at shorts. At syempre,Hugasan ang iyong mga kamay O.Gamitin ang kamay sanitizer. kapag tapos ka na.

Kung ito ay para sa yoga, lumalawak, o iba pang mga ehersisyo, kung gumagamit ka ng isang banig na ibinigay ng iyong gym, marahil ikaw ay nakahiga sa isang cesspool ng microbes, sabiHarriet Jones., isang superbisor sa paglilinisPumunta sa Cleaners London.. Ayon kay Jones, maaari din ang mga banigmaging sanhi ng colds, trangkaso, Ang mga impeksiyon, at hepatitis A. "Tiyak na mamuhunan sa isang personal na banig at dalhin ito sa gym," sabi niya. "Pagkatapos ng bawat paggamit, linisin ang banig na may disinfecting spray at hayaan itong tuyo."

Maging tapat at aminin na para sa ilan sa atin, ang pinakamagandang bahagi ng pagpunta sa gym ay tinatangkilik ang mga nakakarelaks na amenities tulad ng mga hot tub, saunas, at iba pang mga perks na may kaugnayan sa spa. Siyempre, siyempre, hanggang sa malaman mo na ang mga gym ay kilalang-kilala para sa hindi pagpapanatili ng mga lugar na ito sa pagsunod sa karaniwang mga regulasyon sa sanitasyon, ayon kay Hall. At sila ay tiyak na hindi hugasan ng regular pagkatapos na gamitin, alinman.

"Maaari silang dumarami para sa lahat ng uri ng mga bagay, kabilang ang fungus," sabi ni Hall. Hindi na kailangan mong maging karagdagang kumbinsido sa mataas na antas ng grossness pagdating sa mga lugar na ito ng pagpapahinga at pagbabagong-buhay, ngunit ang Hall ay nagsasaad na ang ilang mga hindi kanais-nais na miyembro ng gym ay gagamit ng mga lugar na ito, sa halip ng mga toilet, upang mapawi ang kanilang sarili.Nakasusuklam.

Marahil ay hindi mo naisip ang sahig bilang isang malinis na lugar, ngunit ang mga sahig ng gym ay nasa isang liga nang buo. Ayon kayLauren Mochizuki., isang nars at blogger, mahalaga na panatilihin ang iyong mga sapatos sa gym upang maiwasan ang mga bagay na gustomga impeksyon sa fungal, kabilang ang ringworm at paa ng atleta. Sana lahat kami ay pinapanatili ang aming mga sapatos habang nagtatrabaho, ngunit may mga eksepsiyon, siyempre. Kung gagamitin mo ang shower ng iyong gym o sauna-o pumunta shoeless para sa talagang anumang dahilan-siguraduhin na hindi bababa sa magsuot ng sandalyas upang makatulong na mabawasan ang panganib ng pagkuha ng mga hindi kanais-naiskondisyon ng balat.

Habang ang mga timbang ay nahulog sa ilalim ng mas malaking gym equipment payong, pinatutunayan nila ang kanilang sariling espesyal na lugar sa listahang ito. "Hindi mo maaaring ipalagay na ang huling tao na gumamit ng mga timbang ay nililinis ang mga ito," sabi ni Mochizuki. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga itoHugasan ang iyong mga kamay, gamitin lamang ang iyong tuwalya, at malinis na kagamitan bago at pagkatapos gamitin.

Tama iyan, ang bagay na ginagamit mo upang hugasan ang iyong mga kamay at alisin ang lahat ng mga gross gym merms na iyong nakipag-ugnayan sa panahon ng iyong ehersisyo ay maaaring ito angPinakamalaking lugar ng lahat ng ito. Ayon sa nabanggit na 2018 na pag-aaral mula sa fitrated, ang average na sink ng gym ay may handle fixet na may 545,312 bacteria colony na bumubuo ng mga yunit, o cfus, bawat parisukat na pulgada-na higit sa anumang iba pang ibabaw na nasubok sa pag-aaral, kabilang ang mga handle ng gym shower at locker room benches. Ang isang gripo hawakan kahit na higit sa 7.milyon Cfus. Para sa karagdagang konteksto, ang tipikal na gym fixet handle ay infested withwalong beses ang halaga ngAng bakterya ay matatagpuan sa spigot ng isang cafeteria ng paaralan na pag-inom ng fountain. Yuck!