Good Lifestyle

Mayroong lumang cliché sa paligid ng pagbili ng isang bagong sports car sa panahon ng isang krisis sa midlife. Sa kasamaang palad (o marahil ito ay para sa pinakamahusay na), hindi lahat ng sa amin ay may cash upang pumutok sa isang makintab bagong mapapalitan-ngunit marami sa amin ay may posibilidad na makipagbuno sa parehong mga isyu. Isang pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Behavioral Development. Kahit na natagpuan na sa pagitan ng edad na 40 at 49, 46 porsiyento ng mga lalaki at 59 porsiyento ng mga kababaihan ay nag-ulat ng isang "krisis episode." Ang pinaka-karaniwang catalysts para sa.Kasama ang mga krisis ng diborsyo, Breakups, utang, at iba pang mga problema sa pananalapi-na gumagawa ng ilan sa mga pinakamalaking palatandaan na mayroon kang isang krisis sa midlife-ngunit hindi lamang ang mga iyan.

Ang magandang bagay tungkol sa mga krisis sa midlife ay ang parehong sapat na gulang upang tumingin pabalik sa iyong mga taong pang-adulto na may isang mas mahusay na pananaw at sapat na kabataan upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Bilang matigas dahil sa pakikipagbuno sa mga malalaking katanungan tungkol sa kung sino ka at kung sino ang gusto mong maging, isang krisis sa midlife ay isang oras para sa paglago at pagmumuni-muni. Kung iyong i-reframe ito bilang tulad, maaaring ito ay isa sa iyong mga pinakamahalagang karanasan pa. At kung ikaw ay nagtataka kung ikaw ay nasa throes ng isa o hindi, narito ang mga palatandaan na mayroon kang isang krisis sa midlife.

Sinusuri mo ang iyong mga priyoridad

Madaling gumastos ng buhay sa "autopilot," nagtatrabaho upang gumawa ng pera nang hindi talagang nag-iisip tungkol sa kung ano ang ginagawa namin at kung bakit, sabiaccredited life coach.Nick Hatter. Sa panahon ng krisis sa midlife, maaari kang magsimulang magtaka kung ang iyong buhay ay talagang mukhang kung paano mo ito gusto. "Marami sa aking mga kliyente ang hindi alam kung ano ang kanilang mga pangunahing prayoridad sa buhay," sabi niya. "Hindi sila tumigil upang bumalik at itanong: Ano ang pinakamahalaga sa akin sa buhay, at ang aking buhay ay pare-pareho sa mga prayoridad?" Siguro ang iyong pamilya ang iyong priyoridad, ngunit ang iyong trabaho ay nangangailangan ng mahabang oras; Sa panahon ng krisis sa midlife, biglang nagsimula kang nagtataka kung ginawa mo ang tamang mga pagpipilian.

Ang iyong karera ay walang kahulugan

Ang iyong araw ng trabaho ay malamang na magdulot sa iyo ng pinakamalaking angst kapag nagtataka kung ikaw ay gumagasta ng iyong mga araw sa isang makabuluhang paraan. "Karamihan sa atin ay gugugulin ang isang ikatlo ng ating buhay na nakakagising, kung hindi higit pa, nagtatrabaho," ang mga tumutukoy sa Hatter. At ang posisyon na ito-lamang-nagbabayad-ang-bill ay maaaring biglang pakiramdam tulad ng mga taon ng nasayang na oras kapag ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng isang krisis sa midlife.

Nararamdaman mo ang iyong trabaho

Ito ay isang bagay upang mapagtanto na hindi ka nasisiyahan sa iyong karera, ngunit ito ay isa pang bagay na talagang gumawa ng pagbabago-at maaaring maging mas mahirap ang mas matanda na makuha mo. "Maraming tao ang maaaring makaramdam na sila ay natigil sa kanilang trabaho dahil maaaring mas mababa ang pakiramdam nila," sabi niSimone Lambert, PhD, Pangulo ng The.American Counseling Association.. Kung nagtrabaho ka sa iyong paraan sa parehong kumpanya sa loob ng maraming taon, ang iba pang mga bakanteng trabaho ay hindi maaaring magkaroon ng suweldo na iyong hinahanap, o maaari mong pakiramdam na ikaw ay nasa likod ng mga kasanayan na kailangan mo para sa career switch. Inirerekomenda ni Lambert ang pakikipag-usap sa iyong mga layunin sa isang propesyonal na tagapayo; Ang isang pro ay maaaring gabayan ka sa isang karera na isang mahusay na magkasya, o tulungan kang makahanap ng boluntaryong trabaho na nagbibigay sa iyo ng kahulugan sa labas ng iyong 9-sa-5.

Ang iyong katawan ay nagbabago

"May isang pakiramdam ng pagkawala na nagmumula sa pagiging nasa katanghaliang-gulang at hindi na ang pakiramdam ng kabataan," sabi ni Lambert. Hindi ka lamang nakikitaHigit pang mga kulay-abo na buhok at wrinkles, ngunit maaari mong makita na ang iyong katawan ay hindi maaaring hawakan ang parehong mga gawain na ginamit nito. Nakakatakot na mapagtanto na hindi ka maaaring lumahok sa mga sports ng grupo ngayon, o umakyat sa mga flight ng hagdan nang walang pag-pause para sa paghinga-na lahat ng mga palatandaan ng iyong sariling mortalidad. Pag-isipan na maaaring isa sa mga palatandaan na mayroon kang krisis sa midlife.

Naghahandog ka ng isang bagong pagsusuri sa kalusugan

Ang mga problema sa kalusugan ay maaaring lampas sa isang sakit sa likod o pagkawala ng enerhiya. Ang iyong 40s hanggang 60s ay isang karaniwang oras upang bumuo ng mga bagong kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo o arthritis. Ang pagharap sa mga problema sa kalusugan ay sapat na mahirap, ngunit maaari mo ring makita na ang mga kaugnay na gamot ay nakakagulo sa iyong kalusugan sa isip, sabi ni Lambert. Bigyang-pansin ang iyong katawan habang nakikitungo ka sa sakit at mga bagong reseta, at sabihin sa iyong doktor kung napansin mo ang anumang nakakaligalig na pisikal o sikolohikal na sintomas.

Ang isang taong malapit sa iyo ay lumipas na

Ang pagdadalamhati sa isang magulang o mahal ay maaaring isang wakeup call kapag napagtanto mo na ang kamatayan ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay. "Nakakagising ito sa katotohanan na ikaw ay mortal; ang iyong buhayWilldulo, "sabi ni Hatter. At kapag ang wakas ay tila mas malapit, ikaw ay nakasalalay sa tanong kung ikaw ay gumagastos ng iyong limitadong oras sa isang makabuluhang paraan. Ang kamatayan ng isang magulang ay maaari ring mangahulugan na inaasahan mong maging mas matanda, mas maalam Isa sa iyong pamilya, idinagdag ni Lambert. Sa walang sinuman sa itaas mong mag-alok ng patnubay, maaari mong simulan ang pakiramdam na nawala.

Tinanong mo ang iyong sarili kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kamatayan

Hindi lamang ang kamatayan ay nagpapalagay sa iyo ng higit pa tungkol sa buhay, ngunit maaari mo ring gawin kung ano ang mangyayaripagkataposbuhay, sabi ni Hatter. "Maraming tao ang gustong magsipilyo sa paksang iyon," sabi niya. Walang sinuman ang maaaring sabihin para sigurado kung ano ang mangyayari kapag kami ay mamatay, ngunit inirerekomenda ng Hatter ang delving sa paksa na may isang mahal sa isa o tagapayo. Hindi ka maaaring makakuha ng isang tiyak na sagot, ngunit maaari kang bumuo ng mga paniniwala na nagpapanatili sa iyo mula sa takot kung ano ang namamalagi.

Inaalagaan mo ang iyong mga magulang at ang iyong mga anak

Ang pagmamasid sa isang magulang ay nawala ay masakit, ngunit ang pag-aalaga ng mga magulang habang sila ay buhay ay maaaring maging matigas, masyadong, sabi ni Lambert. Ang pagiging namamahala sa iyong mga anak at ang iyong mga magulang ay maaaring pilitin ka upang tumingin pabalik sa iyong buhay habang naghahanap din sa kahinaan ng iyong hinaharap.

Lumipat ang iyong mga anak sa bahay

Tulad ng isang sakit ng ulo habang ang iyong mga anak ay tulad ng mga kabataan, na iniwan na may walang laman na pugad ay maaaring makaramdam sa iyo, mabuti, walang laman. "FIGURING OUT.Ano ang hitsura ng [buhay] nang walang mga bata Sa bahay ay maaaring maging sanhi ng pag-igting, "sabi ni Lambert. Maaari mong pakiramdam sa isang pagkawala para sa kung ano ang gagawin sa lahat ng iyong bagong oras ng libreng, at mayroong isang shift sa iyong relasyon kung ikaw at ang iyong partner ay biglang isa-sa-isa Higit pa.

Nagagawa mo ang isang bagay na iyong pinagtatrabahuhan para sa mga edad

Minsan, ang isang krisis sa midlife ay hindi na-trigger ng isang negatibong kaganapan, ngunit sa pamamagitan ng isang bagay na sa tingin mo ay magiging pakiramdam mo mabuti. Ang pagtatapos ng isang malaking proyekto sa trabaho, halimbawa, ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam sa isang pagkawala sa iyong susunod na hakbang. "Ito ay isang bagay na nagpapaalala sa atin ng 'saan ka pupunta sa iyong buhay?'" Sabi ni Hatter.

Ang iyong mga relasyon ay napigilan

Kung ikaw ay pakiramdam angst sa iyong sariling mga desisyon, mayroong isang magandang pagkakataon na ang mga frustrations ay bubo sa iyong personal na buhay. Iyonpagkabalisa at kawalan ng pag-asa Maaari kang gumawa ng snippy na may o malayong mula sa mga mahal mo. Sa sandaling nagtrabaho ka sa iyong krisis sa midlife, malamang na makikita mo ang isang pagpapabuti sa iyong mga relasyon, masyadong, sabi ni Hatter. "Kung nakakaranas ka ng mas kagalakan, mas masaya ka na sa paligid," sabi niya. "Maaari itong makaapekto sa mga relasyon at gawing mas pasyente, mas mabait, mas mahabagin."

Ikaw ay nalulumbay

Ang pag-crash ng krisis sa midlife ay maaaring magingfull-blown depression., At baka mawalan ka ng interes sa iyong mga paboritong gawain o pakiramdam na hindi mapakali o nagkasala. At maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan-ang mga rate ng pagpapakamatay ay pinakamataas sa mga may sapat na gulang na may edad na 45 hanggang 54, ayon saAmerican Foundation for Prevention ng pagpapakamatay. "Ano ang talagang mahalaga ay hindi binabalewala ang mga palatandaan," sabi ni Lambert. "Ang mga tao ay abala sa kanilang buhay at sa tingin, 'Maaari kong gawin mas mahusay na bukas' o sa tingin 'kung nakuha ko ang isang bagong kotse o isang bagong relasyon, ang lahat ng aking mga problema ay umalis.'" Ngunit ang mga malaking pagbabago ay maaari lamang lumala ang iyong kaisipan kalusugan. Get.Tulong mula sa isang medikal na propesyonal Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng depression, at umabot sa isang hotline ng krisis kung nagkakaroon ka ng mga saloobin sa paniwala.

Naging natutulog ka pa

Ang depresyon ay hindi lamang tungkol sa mood-maaari rin itong kasangkot sa mga pisikal na pagbabago, kabilang ang mga gawi sa pagtulog. Kung ang isang krisis sa midlife ay nakaugnay sa depresyon, maaari mong makita ang iyong sarili na natutulog pa, sa isang hindi malusog na antas, sabi ni Hatter.

Nagagalit ka

Habang ang ilang mga tao ay nakadarama ng depresyon o kalungkutan sa panahon ng krisis sa midlife, ang iba ay nahuhulog sa galit, sabi ni Hatter. Maaari kang magsimulang magalit sa kawalang-kabuluhan ng buhay habang tinitingnan mo ang pagsisisi sa iyong sariling mga desisyon.

Ikaw ay nakuha sa sarili na mapanirang pag-uugali

Kapag ang buhay ay walang kabuluhan, maaari mong ihinto ang pag-aalaga kung gumagawa ka ng mabubuting desisyon. Maaari mong gugulin ang lahat ng araw na nanonood ng Netflix, o magsimulang kumain ng mas maraming junk food-o mas masahol pa, lumiko sa addiction. "Anuman ang napupunta dahil walang bagay," sabi ni Hatter.

Binibigyang diin ka ng pera

Karamihan sa mga matatanda ay nakikitungo sa ilang antas ng stress ng pera, ngunit lalo na habang lumalapit ka sa pagreretiro, malamang na nag-iisip ka ng higit pa at higit pa tungkol sa iyong pinansiyal na kinabukasan, sabi ni Lambert. Sana, pinupuno mo na ang iyong pondo sa pagreretiro, ngunit sa loob ng iyong mga taon sa katanghaliang-gulang, malamang na sinasaksihan mo ang kahalagahan ng pag-save ng first-kamay mula sa iyong mga magulang o mga kamag-anak. "Maaari nilang makita ang kanilang mga magulang na may edad na dumaan sa mahirap na mga desisyon tungkol sa tulong na pamumuhay, o mahirap na mga pagpipilian tungkol sa pangmatagalang pangangalagang medikal," sabi ni Lambert. "O maaari silang maging pinansiyal na sinusubukan upang suportahan ang kanilang mga magulang." Kasama ang mga malalim na tanong tungkol sa pagtamasa ng iyong trabaho, nahaharap ka sa katotohanan ng pag-asa sa pera na iyong ginawa ay sapat.

Ikaw ay obsessing sa malalim na mga tanong

Ang problema sa mga malalaking tanong tulad ng "Ano ang kahulugan ng buhay?" Ito ay imposible upang matiyak kung sasagutin mo nang tama ang mga ito. Obsessing sa mga mabigat na katanungan ay tulad ng pagkahagis ng isang bouncy ball laban sa pader, sabi ni Hatter; Magkakaroon lang sila pabalik sa iyo. Ang susi ay upang matulungan ka ng ibang tao na harapin ang mga ito, kung iyon man ay isang miyembro ng pamilya o isang coach ng buhay, sabi niya.

Hanggang ngayon, gumawa ka ng mga desisyon batay sa mga inaasahan ng iba

Bahagi ng dahilan na maaaring gumawa ka ng mga desisyon sa nakaraan na ang pagsisisi mo ngayon ay maaaring gawin mo kung ano ang inaasahan ng iba sa iyo, sa halip na pagsunod sa iyong sariling landas, sabi ni Hatter. Maaari itong maging matigas na napagtatanto na hindi ka pa nagingpaggawa ng iyong sariling mga desisyon, ngunit ito rin ay nagpapalaya upang simulan ang paggawa ng mga pagpipilian sa paligid ng iyong sariling mga layunin at mga hilig. "Sa tingin ko ito ay isang mahalagang hakbang pasulong sa proseso ng paggising, self-actualization, at napagtatanto ang iyong tunay na pagkakakilanlan sa halip ng pagkakakilanlan na tinanggap mo mula sa iba na lumalaki," sabi ni Hatter.

Ang mga nakaraang traumas ay nasa isip mo

"Mahalagang kilalanin na ang paglilipat sa pag-uugali ay mas mababa sa edad at higit pa tungkol sa kung ano ang nangyari sa isang tao sa kanilang buhay," sabi ni Lambert. Kung hindi mo maayos na tinutugunan ang masasamang karanasan sa iyong nakaraan, maaari silang bumalik sa iyong isip kapag nakikipag-usap ka sa krisis sa midlife. Ngayon ay ang oras upang humingi ng tulong, sa halip na lamang brushing ang mga saloobin at damdamin sa ilalim ng alpombra.

Pakiramdam mo ay nakahiwalay

Sa panahon ng isang krisis sa midlife, maaari mong pakiramdam na ikaw lamang ang isang grappling sa mga itoMga tanong at regret ng pagkakakilanlan, na kung saan sila matigas upang aminin sa iyong pamilya at mga kaibigan. "May isang mantsa sa paligid ng mga pag-uusap na ito," sabi ni Lambert. Ngunit makatitiyak ka, hindi ka nag-iisa-pagbubukas tungkol sa kung ano ang nasa isip mo ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga sagot at katuparan.