Good Lifestyle

Pagdating sa mga matitigas na manggagawa,iyong puso ay talagang matigas upang matalo. Ito ay pumps 24/7-kapag nanonood ka ng TV, na nagbibigay ng pagtatanghal sa trabaho, natutulog, ehersisyo-pangalan mo ito. At halos lahat ng oras, ang napakahalagang kalamnan na ito ay gumagawa ng overtime nang walang pagguhit ng labis na pansin sa sarili nito. Gayunpaman, gaano man kadalasan ang iniisip mo tungkol sa iyong puso, may mga sandali kapag ito ay nasa mas mataas na panganib kaysa sa iba. Upang matulungan kang malaman kung kailan magbayad ng pansin sa mga ito, binuo namin ang pinaka-mapanganib na mga oras ng taon para sa iyong puso-at nag-aalok ng ilang mga madaling tip na ang iyong ticker malakas na bilang bakal. At para sa higit pang mga paraan upang manatiling malusog sa puso, matuto40 mga panganib sa panganib ng puso na kailangan mong bigyang pansin pagkatapos ng 40.

Kahit na tila tulad ng mga problema sa puso ay nangyayari nang random sa buong taon, hindi iyon ang kaso. Ayon sa ilan sa mga nangungunang cardiologist ng bansa, may mga tiyak na oras na mas mapanganib kaysa sa iba. Nilagyan namin ang mga oras ng taon na kailangan mong magbayad ng pinaka-pansin sa pinakamahalagang organ ng iyong katawan-at kung aling mga isyu ang kailangan mong maging pinaka-kamalayan kung kailan.

Malamig na panahon sa panahon ng taglamig buwan ay mapanganib para sa iyong puso-makukuha namin iyon sa ilang sandali-ngunit ang mga nagliliyab na mainit na temp na dumating sa panahon ng maaraw na araw ng tag-init ay maaaring maging sanhi ng mga problema, masyadong.

"Sa panahon ng mataas na temperatura, ang puso ay dapat gumana nang mas mahirap habang sinusubukan ito upang palamig ang balat. Ito ay pump hanggang apat na beses na mas maraming dugo kada minuto tulad ng sa isang malamig na araw," sabi ng cardiologistKimberly Parks,MD, katulong na propesor ng gamot sa Harvard Medical School atDirektor ng Medisina. ng synergy pribadong kalusugan. Iyon ay nangangahulugang "ang iyong presyon ng dugo ay bumaba at ang iyong rate ng puso ay nagdaragdag, parehong humahantong sa pagtaas ng stress sa coronary arteries-ang mga daluyan ng dugo ng puso-at samakatuwid ay tumaas ng panganib ng atake sa puso."

Isa pang isyu upang malaman? Heatstroke, na maaaring pansamantala o permanenteng makapinsala sa puso, bato, atay, baga, at utak. At kung mayroon kang sakit sa puso, ang iyong panganib ay nadagdagan.

"Kapag ang mga panlabas na temperatura ay tumaas, ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mag-usisa ang dugo sa balat, upang ang pagpapawis ay maaaring mangyari. Ngunit kung angAng katawan ay hindi maaaring mag-cool ng sapat na sarili, maaari itong maglagay ng strain sa puso at iba pang mga organo, "sabi ng cardiologistArthur Agatston., MD. "Ang mga taong may kalakip na sakit sa puso ay maaaring mas mapanganib para sa heatstroke dahil hindi sila mahusay sa paglamig ng kanilang sarili." At para sa higit pang payo sa pagpapanatili ng iyong puso sa mabuting kalagayan, iwasan ang mga ito27 araw-araw na gawi na sumisira sa iyong puso.

Ang taglamig ay isang mahiwagang oras na puno ng mga rides ng sleigh, snow falls, mistletoe-at, ayon sa 2018 research na nai-publish saJama cardiology,mga atake sa puso. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa ito ay ang kumbinasyon ng mas malamig na panahon, na nagpapahiwatig ng mga daluyan ng dugo, at isang pagtaas sa pisikal na pagsisikap mula sa isa sa mga pinaka-karaniwang gawain sa pana-panahon.

"Maaaring dagdagan ng malamig na panahon angPanganib ng atake sa puso Dahil ang mga daluyan ng dugo ay nahihirapan, at ang dugo ay maaaring mas madali, "sabi ni Agatston." Ngunit mayroon ding panganib na ang mga tao na karaniwang napaka-manipis ay itinutulak upang gumawa ng masipag na trabaho, tulad ng pag-shoveling snow. Ang biglaang pagtaas sa pisikal na pagsisikap ay maaaring maglagay ng strain sa puso at maging sanhi ng atake sa puso. "Para sa kaligtasan ng kapakanan, umarkila ng ibang tao para sa trabaho kung ito ay nararamdaman na ito ay nasa labas ng iyong wheelhouse. At para sa higit pang mga tip sa pag-atake ng mga atake sa puso, matuklasan30 mga paraan upang babaan ang panganib sa atake sa puso na hindi mo alam.

Habang ang malamig na panahon at pisikal na pagsisikap ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, may isa pang dahilan kung bakit may karaniwang pagtaas sa pag-atake sa puso sa mga buwan ng taglamig:Holiday Stress.. Ayon sa isang 2018 pag-aaral na inilathala sa journalBMJ.,Ang pag-atake ng puso ay nagdaragdag sa panahon ng mga pista opisyal ng taglamig At ang iyong pinakamataas na panganib ay nasa Bisperas ng Pasko. Hindi eksakto ang regalo na iyong inaasahan, huh?

"Kailangan ng mga taon para sa plaka upang bumuo sa coronary arteries, na nagbibigay ng kalamnan sa puso na may dugo, at ang prosesong ito ay pinabilis kung mayroon kang diyabetis, mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at / o paninigarilyo. Ito ay pisikal o emosyonal na stress, Gayunpaman, na ang iyong puso ay nagsimulang dumalo, na nagiging sanhi ng isang coronary plaque upang burst bukas, clot over, at pag-alis ng bahagi ng puso kalamnan ng dugo-isang kaganapan na kilala bilang isang atake sa puso, "sabi ng cardiologistChristopher Kelly., MD, co-author ng.Ako ba ay namamatay?!: Isang kumpletong gabay sa iyong mga sintomas at kung ano ang susunod na gagawin.

"Ang mga bakasyon sa taglamig ay may posibilidad na maging isang mas mabigat na oras, dahil kinasasangkutan nila ang pagbisita sa mga miyembro ng pamilya (kabilang ang mga hindi mo gusto), naglalakbay, naghahanda para sa mga partido, at pag-inom ng alak," dagdag ni Kelly. "Ang mga taong may coronary heart disease ay mas malamang na makaranas ng pag-atake sa puso sa panahong ito."

Ang mga karaniwang sakit, tulad ng trangkaso, ay hindi lamang nakadarama ng malungkot-maaari rin nilang maapektuhan ang iyong puso. "Sa mga buwan ng taglamig-kasama ang overlap ng influenza at iba pang mga sakit sa viral na maaaring lumala sa mga problema sa puso-may mas mataas na antas ng pagkabigo sa puso," sabi ng cardiologistLarry Allen., MD,Direktor ng Medisina. ng advanced heart failure sa.Uchealth University of Colorado Hospital..

Sa katunayan, isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.New England Journal of Medicine. natagpuan na ang mga tao ay anim na beses na mas malamang namagkaroon ng atake sa puso sa loob ng linggo matapos na masuri ang trangkaso kumpara sa taon bago o pagkatapos ng impeksiyon. "May pamamaga ng pagpunta, at ang iyongAng katawan ay nasa ilalim ng maraming stress, "May-akda ng Pag-aaralJeff Kwong., MD, sinabi sa NPR. Ang mga pagbabagong iyon "ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan na naglilingkod sa iyong puso," sabi niya.

Siyempre, mayroon din ngayong katibayan na ang Coronavirus ay maaaring magkaroon ng seryosoEpekto sa kalusugan ng iyong puso, kaya ang lahat ng higit pang dahilan upang gawin ang anumang maaari mong manatiling malusog.

Hindi lamang may mga oras ng taon kapag ang iyong puso atake risk ay nagdaragdag, ngunit din beses ng araw. "Ang mga pag-atake sa puso ay nangyayari sa isang mas mataas na dalas sa isang Lunes at sa pagitan ng mga oras ng 4 A.M. hanggang 10 a.m., kapag ang mga antas ng cortisol at adrenaline ay mas mataas," sabi ni Allen.

Ano pa, isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa journalPuso Natagpuan na ang pag-atake sa puso na nagaganap sa pagitan ng 6 a.m. at tanghali ay mas mapanira kaysa sa iba pang mga uri. Nagresulta sila20 porsiyento mas patay na tisyu ng puso kaysa sa mga episode na nangyari mamaya sa araw. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Habang ang iyong panganib para sa mga problema sa puso ay maaaring tumaas depende sa oras ng taon, maraming mga iba't ibang mga paraan na maaari mong alagaan ang iyong puso araw-araw upang matiyak mong panatilihin ang kalamnan malakas at sa tamang kondisyon sa pagtatrabaho.

Kahit na maaari mong mahalin.mga pagkain na naglalaman ng puspos na taba, trans fats, at sodium, ang iyong puso ay hindi. Ayon sa American Heart Association, dapat moTumutok sa isang plant-forward diet. Puno ng prutas at gulay, buong butil, at mga mani at mga legum. At para sa higit pang mga gawi upang i-cut out, tingnan ang mga ito20 mga paraan na hindi mo napagtanto na ikaw ay sumisira sa iyong puso.

Ayon sa American Heart Association, dapat kang makakuha ng hindi bababa sa150 minuto ng katamtamang intensity ehersisyo sa isang linggo. Ngunit bago ka pumunta, inirerekomenda ni Kelly ang pagsasalita sa iyong doktor. "Kung ikaw ayhigit sa 40 taong gulang At magplano upang magsimula ng isang mahigpit na programa ng ehersisyo, tanungin ang iyong doktor kung ang isang pagsubok ng stress ay maaaring angkop upang matiyak na ang iyong katawan ay maaaring hawakan ang pisikal na pagsusumikap, "sabi niya.

Gayundin, mag-ingat ka kapag nag-ehersisyo ka. "Iwasan ang malusog na pisikal na aktibidad sa matinding init, lalo na kung mayroon kang kilalang kalagayan sa puso," sabi ni Parks. Sa ganoong paraan, ang pagsisikap na manatiling magkasya at malusog ay hindi mag-backfire at gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. At para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa puso, subukanAng 50 pinakamahusay na 5 minutong pagsasanay na maaaring gawin ng sinuman.

Yeah, yeah-ikaw ay sinabi upang makuha ang iyong trangkaso shot ng isang bilyong beses. Huwag lamang gawin ito upang labanan ang virus, bagaman-gawin ito para sa iyong puso. "Ang isang pagbaril ng trangkaso sa huli na taglagas o maagang taglamig ay inirerekomenda," sabi ni Allen. Sa ganoong paraan hindi mo kailangang gumastos ng isang linggo bunked down sa bahay pakiramdam lousy tulad ng dati o ilagay ang iyong sarili sa panganib ng isang mas malubhang kondisyong medikal.

Bukod sa pananatiling aktibo,pinapanatili ang iyong timbang pababa, at hindi paninigarilyo, inirerekomenda ni Agatston ang pag-aaral tungkol sa iyong panganib nang maaga at kumukuha ng tamang mga hakbang upang matiyak na ang iyong kalusugan ay nasa mabuting kalagayan. "Naniniwala kami sa preventative testing, tulad ng pag-alam sa iyong coronary calcium score at mga antas ng insulin," sabi niya. "Sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iyong panganib sa puso sa isang batang edad, maaari kang gumawa ng mga pagbabago upang maiwasan ang atherosclerotic plaques mula sa pagbuo sa mga daluyan ng dugo."

Kung hindi ka regular na nasuri, ngayon ang oras upang matiyak na pupunta ka sa lahat ng appointment ng iyong doktor. Sa paggawa nito, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo upang mapanatili ang iyong puso malusog at mahuli ang anumang bagay na tumitingin.

"Siguraduhing naka-screen ka naMataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, at na kumukuha ka ng gamot upang gamutin ang mga ito kung kinakailangan. Kung mayroon kang diyabetis, makipagtulungan sa iyong doktor upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol, "sabi ni Kelly." Kung mayroon kang isang malakas na kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, tanungin ang iyong doktor kung dapat kang kumuha ng kolesterol na gamot na kilala bilang isang statin upang mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso. Sa mga kaso ng borderline, ang isang kaltsyum scan ng puso ay maaaring makatulong sa ipaalam sa desisyon kung gawin ang mga gamot na ito. "

Kapag nakikipagtulungan ka sa mainit na panahon, panatilihing malusog ang iyong puso sa pamamagitan ng pananatiling hydrated hangga't maaari. "Iwasan ang caffeine at alkohol, parehong na maaaring mag-ambag sa pag-aalis ng tubig," sabi ni Parks. "Kumain din ng maraming malamig na pagkain-tulad ng mga prutas at gulay-na mataas sa tubig at mahahalagang nutrients, na parehong nawala sa panahon ng pagpapawis."

Dahil ang pagkakaroon ng stress-up-kung mula sa mga pista opisyal o pamumuhay sa pamamagitan ng pandemic-maaari ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso, sabi ni Kelly na ito ay susi upang simulan ang pagsisikap na kalmado ang iyong katawan ang pinakamahusay na magagawa mo. "Subukan upang makahanap ng mga paraan upang kontrolin atmakayanan ang stress sa iyong buhay. Kung hindi mo, maaaring papatayin ka, "sabi niya." Ang mga karaniwang diskarte ay kinabibilangan ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at therapy ng usapan. Tinutulungan din nito na makilala lamang ang mga isyu na gumagawa ng stress at makahanap ng kongkreto, panandaliang paraan upang matugunan ang bawat isa sa kanila. "

Sa ilang maliit na pagbabago sa pamumuhay, ikaw at ang iyong puso ay magiging pakiramdam sa mga darating na taon.