Good Lifestyle

Maaaring hindi mo mapagtanto ito, ngunit ang mga tao ay gumagamit ng mga unan mula sa bukang-liwayway ng oras. Sa katunayan,mga mananaliksik ay nakapag-trace ng mga unan pabalik kaysa saPitong Millennia., sa sinaunang Mesopotamia (modernong araw na Iraq at mga nakapalibot na lugar), kung saan ginagamit ng mga tao ang mga bloke ng bato upang itulak ang kanilang mga ulo. At hindi iyon lahat. Ang mga tao sa sinaunang Ehipto ay din na ginagamit ang mga bloke ng bato, habang ang mga nasaSinaunang Tsina nagpahinga ang kanilang mga ulo sa mga slab ng porselana o ceramic. Maginhawa!

Oo naman, ang mga sinaunang unan ay hindi maaaring tunog tulad ng taas ng luho sa aming balahibo-sanay na mga proclivities, ngunit sila ay nagpapakita ng isang makasaysayang pattern ng mga tao na naghahanap ng isang bagay upang itaas ang kanilang mga ulo sa panahon ng isang malalim na pahinga. Na dapat ipahiwatig ang ilang antas ng pangangailangan .... tama ba?

Well, ayon sa pananaliksik sa labas ngUniversity of Rochester Medical Center., ang lahat ng mga palatandaan ay tumutukoy sa oo.

Kita n'yo, ang pantaong gulugod ay natural na kurbado, at ang isang unan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang pagkakahanay ng gulugod. Siyempre, ang gulugod ng lahat ay iba, ngunit, para sa pinaka-bahagi, ang tamang pagkakahanay ng gulugod ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang tuwid na linya mula sa iyong tainga sa iyong bukung-bukong habang nakatayo. Ang iyong sleeping position ay dapat gayahin iyon.

"Habang ang isang kutson ay may malaking papel sa pagpapanatili ng [iyong] mas mababang gulugod na maayos na nakahanay, ang isang unan ay susi upang mapanatili ang iyong leeg sa tamang posisyon," sabi niCertified Sleep Science Coach Bill Fish..

Kung ang iyong gulugod ay hindi maayos na nakahanay sa natitirang bahagi ng iyong katawan, maaari itong maging sanhi ng mga isyu na ulo sa daliri; ang iyong mga kalamnan, joints, at ligaments ay lahatmakaranas ng mas strain. kaysa sa mga ito ay binuo para sa. At ang lahat ng strain ay maaaring magdagdag ng up, na humahantong sa malubhang pinsala, tulad ng ruptured tendons. Oh, at hindi kahit na account para sa toll maaari itong gawin sa iyong likod mismo. Sa pamamagitan ng regular na pagtulog na may misaligned spine, magpapahina ka ng mga disc sa iyong likod,isang kondisyon na maaaring mabilis na maging talamak-Or mas masahol pa, hindi maibabalik. Ang paggamit ng isang unan ay maaaring maiwasan ang gayong kasawian.

Gayunpaman, kung gumagamit ka ng isang unan ng unan-alinman sa pagkakaroon ng masyadong maraming mga unan para sa iyong partikular na posisyon ng pagtulog, o ginagamit lamang ang maling uri ng mga unan-ganap-maaari kang magdulot ng mga problema sa halip na paglutas ng mga ito.

Ayon sa National Sleep Foundation., 99 porsiyento ng mga tao ang natutulog sa mga unan sa kama. Walang sorpresa doon, siyempre-ngunit ang parehong pag-aaral natagpuan na 27 porsiyento ng mga tao ay gumagamit ng tatloO. higit pa (!) Pillows. (Sa pamamagitan ng paraan, iyon ay isang magandang katotohanan upang panatilihin sa isip susunod na oras ang iyong kasosyo yells saikaw para sa hogging ang headrests.) Ang bagay ay, madalas kang mas mahusay na ginagamit, sa max, dalawang unan.

Kung matulog ka sa iyong panig, dapat mong gamitin ang dalawa: isang firmer pillow sa ilalim ng iyong ulo at isa sa pagitan ng iyong mga tuhod, upang mapanatili ang iyong gulugod. Ang mga back-sleepers ay dapat ding gumamit ng dalawang unan, na may isa sa ilalim ng mga tuhod at ang iba pang nasa ilalim ng ulo (ngunit ang mga unan ay dapat maging mas payat).

Ngayon, kung ikaw ay isang tiyan-sleeper, gusto mong matulog sa isang papel-manipis na malambot na unan-o kahit isaalang-alang ang paggamit ng walang unan. Kapag natutulog sa iyong tiyan, ang iyong likod ay natural na naka-arched, at ang iyong leeg ay lumiliko sa gilid, disrupting na tamang pag-align ng tuwid na linya. Ang pagpapalaki ng iyong ulo ay nakakagambala pa rin. (Gayunpaman, ngayon ay isang magandang panahon upang tandaan naSinasabi ng mga eksperto na natutulog sa iyong tiyan ay ang pinakamasamang posisyon para sa iyong gulugod at dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos.)

Tungkol sa iyong unan materyal, para sa pinaka-bahagi, ito ay batay sa personal na kagustuhan-ngunit hindi ito nangangahulugan na walang mga kalamangan at kahinaan sa bawat isa sa maraming mga varieties.

Ang pinaka-karaniwang unan ay ginawa pababa, balahibo, memory foam, o polyester. Down at feather unan ay sobrang magaan at malleable, ngunit karaniwang mahal at pose ng isang panganib na allergy sa ilan. Ang memory foam ay medyo mas mabigat, ngunit ito ay malleable din-at mahal din. Sa pangkalahatan, ang polyester, sa pangkalahatan, ay karaniwang mura, ngunit mabilis na magsuot ng mabilis. Tulad ng maaari mong hulaan, gamit ang isang pagod na polyester pillow ay ang iyong gulugod tiyak zero pabor. Gayunpaman, kahit na ano ang natutulog mo, isang bagay para sa ganap na tiyak: mas komportable ito kaysa sa isang bloke ng bato. At kung ikaw ay nasa merkado para sa ilang mga kamangha-manghang headrests, tingnan ang mga ito10 pinakamahusay na unan para sa isang mas mahusay na pagtulog gabi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!