Good Lifestyle

Namin ang lahat ng naririnig tungkol sa kung paano ang paggastos ng masyadong maraming oras sa social media ay maaaring gumawa ng isang tao pakiramdam nag-iisa at nalulumbay. A.Nalaman ng kamakailang pag-aaral na ang mga tao sa pagitan ng edad na 18 at 22-Mga kilala bilang henerasyon Z, o ang iGeneration, mga tao na patuloy na nakadikit sa kanilang mga telepono-ang loneliest agre group sa Amerika. At isa pa kamakailanNatuklasan ng pag-aaral na "phubbing"-Ang pagkilos ng pagwawalang-bahala sa isang tao habang flipping sa pamamagitan ng iyong telepono-humahantong sa nabawasan kasiyahan marital at isang mas mataas na posibilidad ng depression.

Ngunit kahit na ikaw ay hindiIsa sa 26 porsiyento ng mga Amerikanong nasa hustong gulang Sino ang umamin sa pagiging online "halos patuloy," malamang na nagkasala ka ng pag-scroll sa iyong telepono, o ginagamit ito upang panoorin ang isang palabas o pelikula, bilang isang paraan upang makapagpahinga bago matulog. Natuklasan ng 2015 na pag-aaral iyon71 porsiyento ng mga Amerikano ang yakap sa kanilang smartphone Kapag sila ay natutulog, at ang isa sa apat ay kahit na inamin sa pagtulog sa mga ito sa kanilang mga kamay sa isang punto o iba pa. A.mas maraming kamakailang pag-aaral ang natagpuan Na napakaraming tao ang nanonood ng netflix huli sa gabi na nagiging sanhi ng mga mag-asawa na magkaroon ng mas kaunting sex.

IbinigayGaano kahalaga ang pagtulog para sa kakayahan ng iyong katawan na gumana, ang mga siyentipiko ay lalo na nag-aalala tungkol sa kung paano ito lumalagong trend ay disrupting ang aming mga orasan ng katawan. Ngayon, isang bagong malawak na pag-aaral, na inilathala saAng Lancet Psychiatry.,ay nagsiwalat kung paano maaaring makaapekto ang mapanganib na ugali ng iyong kabutihan.

Ang mga mananaliksik ng University of Glasgow ay nagtanong sa 91,105 na kalahok, sa pagitan ng edad na 37 at 73, upang magsuot ng isang wrist-work accelerometer para sa pitong araw, upang paganahin ang mga ito upang pag-aralan kung paano naapektuhan ng mga gawi ng mga tao ang kanilang mga circadian rhythms.

Ang mga resulta: isa sa 25 katao ang natagpuan na maging aktibo sa gabi habang sila ay sa araw, kadalasan dahil sila ay nasa kanilang mga telepono. Ang mga taong ito ay may 6 na porsiyentong mas malaking panganib para sa depression at 11 porsiyento na mas malaking panganib para sa bipolar disorder.

Ang mga numerong ito ay talagang medyo katamtaman sa paghahambingsa isa pang kamakailang pag-aaral, na natagpuan na ang mga taong nanatiling aktibo sa gabi ay dalawang beses na malamang na magdusa mula sa isang sikolohikal na karamdaman at 10 porsiyento na mas malamang na mamatay sa anumang dahilan, kumpara sa mga nagpapanatili ng malusog na iskedyul ng pagtulog.

Anuman ang mga istatistika, malinaw ang konklusyon. Lead Author.Daniel Smith. Ng University of Glasgow sinabi nito mahalaga upang magpataw ng isang 10 pm cut-off sa lahat ng paggamit ng telepono upang mapanatili ang aming mga orasan sa katawan sa magandang hugis.

Ito ay isang sentral na tuntunin sa.ang malinis na trend ng pagtulog, pinasikat ng goop founder.Gwyneth Paltrow., na napupunta hanggang sa iminumungkahi ang pagpapanatili ng iyong aparato sa labas ng iyong silid sa kabuuan, at nagpapahiwatig ng pagbabasa o pagninilay bilang isang paraan ng pagbubukas bago kama sa halip. Bagaman, kung hindi ito gumagana para sa iyo,Maaari mong subukan ang Nascent "kapo napping" trend, o buto lamang sa aming.70 mga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!