Good Lifestyle

Kailanmalamig at panahon ng trangkaso Hits, ang mga tao ay gagawin halos anumang bagay upang maiwasan ang pagkuha ng sakit. At kasama angmga kaso ng coronavirus Sa pagtaas sa maraming bahagi ng mundo, ang personal na kalinisan at kalinisan ay mas mahalaga kaysa kailanman. Dahil ang pinakamahusay na paraan upang i-sidestep ang parehong mga seasonal na sakit at ang potensyal na mapanganib na virus ay hindi nagsisimula sa gamot-ito ay nagsisimula sa isang lababo. Oo,paghuhugas ng iyong mga kamay Sa isang regular na batayan ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga bastos na mikrobyo sa bay. Ang masamang balita? Ang iyong karaniwang gawain ay malamang na hindi maputol ito.

E ano ngayonay Ang pinakaligtas na paraan upang hugasan ang iyong mga kamay? Ang perpektong paraan ng paghuhugas ng kamay ay ang mga sumusunod: Upang magsimula, basa ang iyong mga kamay sa malinis na tubig na tumatakbo sa anumang temperatura. Habang naniniwala ang maraming tao na ang mainit na tubig ay panatilihin ang iyong mga kamay na mas malinis, ang anumang temperatura ay gagana, ayon sa isang 2002 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala saTeknolohiya ng Serbisyo ng Pagkain.

Sa sandaling basa ang iyong mga kamay, i-off ang tubig sa iyong pulso o siko at mag-lather up sa sabon para sa hindi bababa sa 20 segundo. (Tip: Ang isang mahusay na paraan upang sukatin ay kumanta ng "maligayang kaarawan" sa iyong sarili nang dalawang beses.) Ayon saMinnesota Department of Health., ang pagkikiskisan na nilikha sa pamamagitan ng malusog na pag-aalis ay nagtanggal ng mga mikrobyo at dumi mula sa iyong mga kamay. Habang ikaw scrub-a-dub-dub, siguraduhin na nakakakuha ka ng sabon sa fold ng iyong mga lobo, sa pagitan ng iyong mga daliri, sa iyong mga hinlalaki, at sa ilalim ng iyong mga kuko, kung saan karaniwang may mas mataas na konsentrasyon ng bakterya.

Sa sandaling ang iyong 20 segundo ay up, banlawan ang iyong mga kamay nang lubusan upang alisin ang lahat ng mga labi mo lamang scrubbed off. I-off ang tap sa iyong pulso, pagkatapos ay tuyo ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tuwalya. Kung wala kang malinis na tuwalya, ang pagpapatayo ng hangin ay pinakamahusay.

Gayunpaman, kahit na isama mo ang lahat ng mga hakbang na iyon sa iyong malinis na gawain, hindi sila magagawa nang mabuti kung hit lamang ang lababo nang isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kung gusto moIwasan ang Pagkakasakit, Dapat mong bigyan ang iyong mga mitts ng isang mahusay na hugasan bago at pagkatapos ng paghahanda ng pagkain, bago kumain, pagkatapos paghawak ng alagang hayop pagkain o treat, at anumang oras mo pindutin ang basura. At, siyempre, siguraduhin na laging hugasan pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, ubo, pagbahin, o pagkatapos makipag-ugnay sa isang taong may sakit. (Ito ay hindi nagsasabi na ang iyong mga kamay ay karapat-dapat sa isang masusing hugasan kapag marumi sila ay marumi, masyadong.) Ang mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC) ay inirerekumenda din ang mga hakbang na ito para mabawasan ang iyong panganib ngPagkontrata sa coronavirus-Ang parehong mga inirerekumenda nila para sa pag-iwas sa anumang respiratory disease.

Nakikita bilang wastong kalinisan ng kamay ay maaaring maging isang bit labor-intensive, marahil ikaw ay nagtataka kung at kapag maaari mong palitan ang kamay sanitizer para sa isang masusing pagkayod. Ang simpleng sagot? Gamitin ito nang maaga, at kung kailangan mo lamang. Bakit? Ang sanitizer na iyon ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mahusay sa katagalan. Pananaliksik na inilathala noong 2011 sa.Canadian Medical Association Journal., halimbawa, nagpapahiwatig na ang kamay sanitizer ay maaaring tumaas ang panganib ng isang tao na magkaroon ng norovirus. Scarier pa, isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Plos One. ay nagpapakita na ang kamay sanitizer ay maaaring tumaas ang pagsipsip ng isang tao ng BPA, isang kemikal na naka-link sa isang nadagdaganPanganib ng diyabetis at labis na katabaan.

Sa kabutihang-palad, kung susundin mo ang gabay na hakbang-hakbang na ito para sa ligtas na paghuhugas ng iyong mga kamay, dapat mong gawin itoSeason ng trangkaso nang walang labis na isang sniffle.

Karagdagang pag-uulat ng Sage Young.