Good Lifestyle

Isa sa mga kapus-palad na paraan ang pandemic ng Coronavirus ay nakaapekto sa hindi mabilang na mga tao sa buong Estados Unidos-at sa mundo-ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang toll sa kanilangkalusugan ng isip at pangkalahatang kaligayahan. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), 40 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa U.S. iniulatPagharap sa mga isyu sa kalusugan ng isip o pang-aabuso sa sangkap noong Hunyo ng taong ito. Sinabi rin ng CDC na ang mga sintomas ng pagkabalisa disorder ay tungkol sa tatlong beses na mas karaniwan kaysa sa mga ito ay kasabay ng nakaraang taon, at ang mga sintomas ng depressive disorder ay halos apat na beses na mas karaniwan. Ang mabuting balita, gayunpaman, ay may mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kaisipan na kagalingan kung ito ay nakuha ng isang hit sa huling ilang buwan. Sa isang bagong pag-aaral sa labas ng United Kingdom, natagpuan ng mga mananaliksik na ang paggawa ng dalawang bagay sa partikular para sa 30 minuto lamang sa isang arawbawasan ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa, at kahit na gumawa ka ng mas maligaya:ehersisyo at paghahardin.

Paggamit ng data na nakolekta mula saUniversity College London Covid-19 Social Study., Sinuri ng mga mananaliksik ang 55,204 matanda na naninirahan sa U.K. Sa kurso ng mahigpit na 11-linggo na lockdown na panahon ng bansa mula Marso 21 hanggang Mayo 31. Paggamit ng isang serye ng mga modelo, mga questionnaire, at mga tool sa pagtatasa, ang pag-aaral na naglalayong hanapin ang "Themga asosasyon sa pagitan ng mga partikular na aktibidad (o paggamit ng oras) at kalusugan ng isip at kagalingan sa gitna ng mga tao sa panahon ng pandemic ng Covid-19. "Habang ang pag-aaral ay hindi pa kumpletuhin ang proseso ng pagsusuri ng peer, ang mga resulta ay kamangha-manghang.

Ayon sa mga may-akda, ang mga sintomas ng depresyon ay bumaba nang malaki sa mga kalahok na alinmannadagdagan ang halaga na kanilang ginagawa o ang oras na ginugol nila ang paghahardin sa 30 minuto o higit pa bawat araw. Sa kabilang banda, ang mga indibidwal na umakyat sa dami ng oras na ginugol nila sa pagsunod sa mga balita tungkol sa pandemic o kung magkano ang kanilang nakikibahagi sa ibamga aktibidad na batay sa screen, tulad ng pag-scroll sa pamamagitan ng social media o nanonood ng telebisyon, nakita ang kanilang mga sintomas ng depresyon bilang resulta.

Ang ehersisyo at paghahardin ay ipinapakita na may katulad naepekto sa pagkabalisa ng mga kalahok Pati na rin kung gaano sila nasiyahan sa kanilang buhay, habang ang pagkonsumo ng balita at pagtaas ng oras ng screen ay nagkaroon ng kabaligtaran na epekto, natagpuan ang pag-aaral.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Habang ang ehersisyo at paghahardin ay ang pinakamalaking epekto, ang isang maliit na gawain ng iba ay natagpuan na may positibong epekto sa kalusugan ng isip at pangkalahatang kaligayahan ng mga kalahok. Kaya, kung ang mga ito ay hindi ang iyong mga paboritong bagay na dapat gawin, maaari mo ring subukan ang pagbabasa, volunteering, onakikinig ng musika. At higit pa sa kung bakit mahalaga na alagaan ang iyong isip pati na rin ang iyong katawan, tingnanNarito kung gaano ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa isip ay maaaring pahabain ang iyong buhay.